È fin troppo facile incolpare noi stessi per le cicatrici che portiamo - fisiche e mentali.
D: Anche se ho finito la chemio diversi mesi fa, sto ancora lottando con il temuto "cervello della chemio". Mi ritrovo a dimenticare cose piuttosto basilari, come i programmi sportivi dei miei figli e i nomi delle persone che ho incontrato di recente.
Se non fosse per il calendario nel mio telefono, non so come potrei mai mantenere gli appuntamenti o i programmi che ho fatto con gli amici o mia moglie - e questo è solo quando ricordo di mettere le cose nel mio telefono per cominciare. Il mio capo mi ricorda costantemente le attività lavorative che avevo completamente dimenticato. Non ho mai avuto un sistema organizzativo o tenuto una lista di cose da fare perché non ne avevo mai avuto bisogno, e ora mi sento troppo sopraffatto e imbarazzato per imparare a farlo.
Ma per quanto ne sa chiunque al di fuori della mia famiglia, sono in remissione ed è tutto fantastico. Nascondere i miei fallimenti cognitivi è estenuante. Aiuto?
Sono così orgoglioso di te per aver superato il trattamento e per essere uscito dall'altra parte ancora così impegnato a fare il bene da tua moglie, i tuoi amici, i tuoi figli e il tuo lavoro.
Perché possiamo parlarne per un momento? Non voglio sminuire le tue attuali difficoltà affatto - ma quello che hai passato è molto. Spero che le persone nella tua vita lo riconoscano e siano disposte a tagliarti più di un po 'di allentamento se dimentichi un nome o un appuntamento.
E ci sono stato anche io. So che anche se è un bel pensiero, non è abbastanza. Nonostante tutto quello che abbiamo passato, spesso è fin troppo facile incolpare noi stessi per le cicatrici che portiamo - fisiche e mentale.
Quindi, ecco tre cose da chiedersi:
1. Potresti essere aperto all'apprendimento di alcuni nuovi sistemi organizzativi?
Sebbene ci siano molte cose uniche nell'esperienza del trattamento del cancro, la sensazione di vergogna e l'essere sopraffatti dal "fallimento" nell'organizzazione e nell'attenzione sono condivisi da molte persone che affrontano una varietà di malattie e circostanze della vita.
Adulti con nuova diagnosi di ADHD, persone che si occupano di privazione cronica del sonno, nuovi genitori che imparano a gestire i bisogni di un piccolo essere umano insieme ai propri: tutte queste persone hanno a che fare con l'oblio e la disorganizzazione. Ciò significa apprendere nuove abilità.
Alcuni dei consigli organizzativi più compassionevoli e applicabili che troverai in realtà sono cose pensate per le persone con ADHD. La chemio cerebrale può imitare i sintomi dell'ADHD in molti modi, e anche se questo non significa che tu ora avere ADHD, significa che le stesse capacità di coping sono probabilmente utili.
Consiglio vivamente i libri "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" e "Mastering Your Adult ADHD". Quest'ultimo libro è pensato per essere completato con l'aiuto di un terapista - che potrebbe essere un'ottima idea per te se hai accesso a uno - ma è totalmente fattibile da solo. Questi libri insegnano abilità pratiche che ti aiuteranno a tenere traccia delle cose ea sentirti meno stressato e incapace.
L'impostazione di un nuovo sistema organizzativo a livello familiare è anche un ottimo modo per coinvolgere i tuoi cari nell'aiutarti a far fronte.
Non hai menzionato quanti anni hanno i tuoi figli, ma se sono abbastanza grandi per praticare sport dopo la scuola, probabilmente sono abbastanza grandi per imparare a gestire i propri programmi. È qualcosa che l'intera famiglia può fare insieme. Ad esempio, disponi un calendario con codice colore su una grande lavagna in cucina o in camera familiare e incoraggia tutti a contribuire.
Certo, potrebbe essere un po 'un aggiustamento se tu fossi sempre in grado di ricordare tutto prima. Ma è anche un ottimo momento per insegnare ai tuoi figli l'importanza di bilanciare il lavoro emotivo in una famiglia e assumersi la responsabilità dei propri bisogni.
E parlando di coinvolgere gli altri ...
2. Come ti senti ad aprirti a più persone riguardo alle tue lotte?
Sembra che molto del tuo stress in questo momento derivi dallo sforzo di fingere che "tutto sia fantastico". A volte è ancora più difficile che affrontare il problema reale che stai cercando così duramente di nascondere. Ne hai abbastanza nel piatto adesso.
Peggio ancora, se le persone non sanno che stai lottando, è esattamente quando hanno maggiori probabilità di arrivare a conclusioni negative e ingiuste su di te e perché hai dimenticato quell'incontro o l'incarico.
Per essere chiari, loro non dovrebbe. Dovrebbe essere del tutto ovvio che le persone possono impiegare un po 'di tempo per riprendersi dal trattamento del cancro. Ma non tutti sanno queste cose.
Se sei come me, potresti pensare: "Ma non è solo una scusa?" No non lo è. Come sopravvissuto al cancro, hai il mio permesso di togliere la parola "scusa" dal tuo vocabolario. (Ad eccezione di "Mi scusi, quale parte di" Ho letteralmente appena avuto il cancro ", non capisci?")
Può sembrare che le persone siano così infastidite o irritate con te a volte che dare loro una spiegazione non farebbe differenza. Per alcune persone non lo sarebbe, perché alcune persone fanno schifo.
Concentrati su quelli che non lo fanno. Per loro, avere un contesto per le tue attuali lotte potrebbe fare la differenza tra frustrazione ed empatia genuina.
3. Come puoi sfidare il modo in cui tu e gli altri intorno a te vi aspettate di tenere il passo?
Come hai deciso che ricordare gli orari extrascolastici dei tuoi figli e i nomi di tutte le persone che incontri è una cosa che dovresti essere in grado di fare?
Non sono sarcastico. In realtà spero che rifletterai su come sei arrivato a interiorizzare queste aspettative di essere in grado di ricordare tutto e gestire le vite di più esseri umani senza aiuto.
Perché se ci si ferma e ci si pensa, in realtà non c'è nulla di "normale" o "naturale" nell'idea che dovremmo essere in grado di memorizzare facilmente queste cose nella memoria.
Non ci aspettiamo che gli esseri umani corrano a 60 miglia all'ora per andare al lavoro; usiamo auto o mezzi pubblici. Non ci aspettiamo di tenere con precisione il tempo nella nostra mente; usiamo orologi e orologi. Perché ci aspettiamo di memorizzare programmi sportivi e infinite liste di cose da fare?
Il cervello umano non è necessariamente adattato a memorizzare in quali giorni e orari Josh ha il Modello UN e quando Ashley pratica il calcio.
E per molto, molto tempo nella storia umana, i nostri programmi non sono stati determinati da orologi e orari concordati. Erano determinati dal sorgere e dal tramontare del sole.
Non sono davvero uno per i lati positivi, ma se ce n'è uno da trovare qui, è questo: il tuo trattamento e i suoi persistenti effetti collaterali sono stati devastanti e dolorosi, ma forse puoi lasciare che siano un motivo per liberarti dal ridicolo culturale aspettative che onestamente fanno schifo, praticamente per tutti.
Tuo con tenacia,
Miri
Miri Mogilevsky è una scrittrice, insegnante e terapista praticante a Columbus, Ohio. Hanno conseguito una laurea in psicologia presso la Northwestern University e un master in servizi sociali presso la Columbia University. Le è stato diagnosticato un cancro al seno in stadio 2a nell'ottobre 2017 e hanno completato il trattamento nella primavera del 2018. Miri possiede circa 25 parrucche diverse dai loro giorni di chemio e si diverte a distribuirle strategicamente. Oltre al cancro, scrivono anche di salute mentale, identità queer, sesso e consenso più sicuri e giardinaggio.
