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L'approccio naturale
Stai cercando di rendere più piccante la tua vita sessuale? Ci sono una varietà di cose che puoi fare nella tua vita quotidiana che possono aiutarti. Considera questi approcci naturali:
- Mangia frutti afrodisiaci.
- Prendi del cioccolato.
- Prova le erbe.
- Prendi l'integratore yohimbina.
- Aumenta la tua autostima.
- Limita l'assunzione di alcol.
- Riduci lo stress.
- Dormi a sufficienza.
- Crea fiducia nelle tue relazioni.
- Consultare un medico.
Cos'è esattamente la libido?
La libido è solo un altro nome per il desiderio sessuale o il desiderio sessuale.
Una varietà di fattori interni ed esterni può avere un effetto sulla tua libido, dai livelli ormonali ai farmaci alle abitudini del sonno.
La libido di tutti è diversa, ma la maggior parte delle persone vede la propria libido diminuire con l'avanzare dell'età.
1. Prova a mangiare alcuni frutti
Poche prove supportano l'efficacia di alcuni alimenti, ma non c'è nulla di male nella sperimentazione.
I fichi, le banane e gli avocado, ad esempio, sono considerati alimenti che stimolano la libido o afrodisiaci.
Questi alimenti forniscono anche importanti vitamine e minerali che possono aumentare il flusso sanguigno ai genitali e promuovere una vita sessuale sana.
2. Prova a mangiare il cioccolato
Nel corso della storia, il cioccolato è stato un simbolo del desiderio, non solo per il suo gusto delizioso, ma anche per il suo potere di migliorare il piacere sessuale.
Il cioccolato promuove il rilascio delle sostanze chimiche fenetilammina e serotonina nel tuo corpo. Questo può produrre alcuni effetti afrodisiaci e di sollevamento dell'umore.
Secondo uno studio del 2006, gli effetti del cioccolato sulla sessualità sono probabilmente più psicologici che biologici.
3. Prendi le tue erbe quotidiane
La prossima volta che decidi di sederti per una cena romantica, aggiungi un po 'di basilico o aglio al tuo piatto. L'odore del basilico stimola i sensi. L'aglio contiene alti livelli di allicina, che aumenta il flusso sanguigno.
Questi effetti possono aiutare gli uomini con disfunzione erettile (DE).
Il ginkgo biloba è un'altra erba trovata per trattare la disfunzione sessuale indotta da antidepressivi negli uomini, secondo la ricerca. È un estratto derivato dalla foglia dell'albero del ginkgo cinese.
4. Prendi un suggerimento dall'Africa
La yohimbina, un alcaloide trovato nella corteccia del sempreverde dell'Africa occidentale, è noto per funzionare in modo simile al Viagra.
Alcuni studi suggeriscono che la corteccia di yohimbina può aiutarti a mantenere l'erezione. Migliorerà anche la qualità dell'erezione.
Tuttavia, i ricercatori affermano che non esiste un equivalente naturale per abbinare il Viagra. Secondo uno studio del 2013, ci sono prove più forti a favore degli inibitori della PDE5 come il Viagra rispetto a rimedi come la L-arginina e la yohimbina orale.
5. Aumenta la tua autostima
Il modo in cui ti senti riguardo al tuo corpo influenza il modo in cui ti senti riguardo al sesso. Una dieta malsana e la mancanza di esercizio fisico possono farti avere una scarsa immagine di te stesso. Queste cose possono scoraggiarti dall'avere e dal goderti il sesso.
Puoi aumentare la tua autostima e il tuo desiderio sessuale spostando l'attenzione dai tuoi difetti ai tuoi attributi.
Puoi anche concentrarti sul piacere provato durante il sesso.
6. Attenersi a un bicchiere di vino
Due bicchieri di vino potrebbero essere uno di troppo.
Bere un bicchiere di vino può metterti a tuo agio e aumentare il tuo interesse a diventare intimo. Tuttavia, troppo alcol può rovinare la tua capacità di funzionare alterando la funzione erettile.
Troppo alcol può anche inibire la tua capacità di raggiungere l'orgasmo.
Scopri di più sulla relazione tra alcol e sesso.
7. Prenditi del tempo per meditare e alleviare lo stress
Non importa quanto tu sia sano, essere stressato può influenzare il tuo desiderio sessuale.
Le donne sono particolarmente sensibili agli effetti che lo stress può avere sulla propria vita sessuale, secondo la ricerca.
Gli uomini, d'altra parte, possono usare il sesso per alleviare lo stress. A volte le differenze nell'approccio al sesso possono causare conflitti.
Per alleviare lo stress, considera la meditazione.
Potresti anche divertirti:
- partecipare ad attività sportive
- praticare il tai chi
- prendendo una lezione di yoga
8. Dormi molto
Chi ha uno stile di vita frenetico non ha sempre il tempo di dormire bene. Essere occupati rende anche difficile trovare il tempo per il sesso.
Le persone che bilanciano il lavoro con la cura dei genitori anziani o dei bambini piccoli sono spesso esauste, il che può portare a una riduzione del desiderio sessuale.
Aumenta la tua energia e il tuo desiderio sessuale facendo dei sonnellini quando puoi e seguendo una dieta sana ricca di proteine e carboidrati complessi.
9. Tieni sotto controllo la tua relazione
Dopo aver litigato con il tuo partner, è probabile che tu non sia dell'umore giusto per fare sesso.
Per le donne, percepire la vicinanza emotiva è importante per l'intimità sessuale. Ciò significa che i conflitti irrisolti possono influenzare la tua relazione sessuale.
La comunicazione è essenziale per costruire la fiducia. È importante evitare che si accumulino risentimenti.
10. Consultare un medico
Anche se stai adottando un approccio naturale per aumentare il tuo desiderio sessuale, potrebbe comunque essere una buona idea parlare con il tuo medico. Possono aiutarti a identificare i problemi sottostanti.
Il medico può suggerire alcune strategie per migliorare la salute sessuale.
Questi possono includere:
- comunicare con il tuo partner
- fare scelte di vita sane
- trattamento delle condizioni mediche sottostanti
Conoscere la radice del problema che affligge la tua vita sessuale renderà più facile trovare una soluzione.
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Porta via
Ci sono una varietà di approcci diversi che possono aumentare il tuo desiderio sessuale in modo naturale.
Tuttavia, è importante ricordare che ogni coppia è diversa. Potrebbe essere necessario un po 'di sperimentazione per scoprire cosa funziona meglio per te.
Se decidi di optare per farmaci da prescrizione, ricorda che il desiderio è al centro del sesso. È importante ricordare che una piccola pillola blu potrebbe non risolvere il problema se i problemi emotivi stanno influenzando la tua libido.
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