Un afrodisiaco è un alimento o una droga che suscita l'istinto sessuale, provoca il desiderio o aumenta il piacere o le prestazioni sessuali.
Una miriade di farmaci sono disponibili e commercializzati specificamente per i loro effetti di stimolazione della libido.
Tuttavia, alcune persone preferiscono alternative naturali, poiché sono generalmente più sicure e tendono ad avere meno effetti collaterali.
Vale la pena notare che molti afrodisiaci non hanno il supporto di prove scientifiche e alcuni prodotti naturali possono avere effetti negativi. Se stai pensando di provare un integratore, parla prima con il tuo medico.
Questo articolo esamina 7 afrodisiaci sostenuti dalla scienza che possono aumentare la tua libido.
1. Maca
La Maca è un ortaggio a radice dolce con numerosi benefici per la salute.
In Sud America, le persone lo usano comunemente per aumentare la fertilità e il suo soprannome è "il Viagra peruviano". Cresce principalmente nelle montagne del Perù centrale ed è correlato alle verdure crocifere, tra cui broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoli.
Gli studi sugli animali hanno riscontrato un aumento della libido e della funzione erettile nei roditori dopo aver consumato la maca. Altri quattro studi suggeriscono che potrebbe aumentare la libido anche negli esseri umani.
Un piccolo studio ha indicato che la maca può aiutare a ridurre la perdita di libido che si verifica comunemente come effetto collaterale di alcuni farmaci antidepressivi.
La maggior parte degli studi ha fornito 1,5-3,5 grammi di maca al giorno per 2-12 settimane.
I partecipanti hanno generalmente tollerato bene queste assunzioni e hanno sperimentato pochi effetti collaterali. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare dosaggi sicuri ed effetti a lungo termine.
SommarioLa Maca è un ortaggio a radice dolce che può aiutare a stimolare la libido.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, noto anche come bindii, è una pianta annuale che cresce nei climi secchi.
I produttori di integratori spesso affermano che può aumentare la libido.
Gli studi hanno suggerito che potrebbe aumentare i livelli di testosterone in alcuni animali, ma la scienza non ha dimostrato che possa aumentare i livelli di testosterone o la fertilità negli esseri umani.
Prove limitate suggeriscono che può aiutare a rafforzare la funzione sessuale e il desiderio nei maschi e nelle femmine.
SommarioIl Tribulus terrestris la pianta può aumentare la funzione sessuale, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba è un integratore a base di erbe derivato da una delle più antiche specie di alberi - il Ginkgo biloba albero.
La medicina tradizionale cinese lo utilizza per trattare molti disturbi, tra cui la depressione e la scarsa funzione sessuale.
Si dice che il ginkgo biloba agisca come afrodisiaco aiutando a rilassare i vasi sanguigni e ad aumentare il flusso sanguigno.
Tuttavia, gli studi hanno prodotto risultati contrastanti.
Nel 1998, ad esempio, un piccolo studio ha riportato che il ginkgo biloba ha ridotto la perdita di libido causata dall'uso di antidepressivi in circa l'84% dei partecipanti.
I partecipanti sia maschi che femmine hanno affermato di aver sperimentato un aumento del desiderio, dell'eccitazione e della capacità di raggiungere l'orgasmo dopo aver consumato 60-240 mg di integratore al giorno, sebbene gli effetti sembrassero più forti nelle partecipanti di sesso femminile. Tuttavia, questo era uno studio di bassa qualità e i suoi risultati potrebbero non essere affidabili.
Uno studio di follow-up più rigoroso è stato pubblicato nel 2004. Questo studio non ha riscontrato miglioramenti in un gruppo simile di partecipanti che hanno assunto ginkgo biloba.
Il ginkgo biloba è generalmente ben tollerato, ma può agire come un anticoagulante. Pertanto, se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue, assicurati di consultare il tuo medico prima di prendere il ginkgo biloba.
SommarioIl ginkgo biloba può avere effetti afrodisiaci, ma i risultati dello studio non sono coerenti. L'erba può anche interagire con fluidificanti del sangue, quindi consulta il tuo medico prima di usarla.
4. Ginseng rosso
Il ginseng è un'altra erba popolare nella medicina cinese.
Un tipo particolare, il ginseng rosso, è comunemente usato per trattare una varietà di disturbi negli uomini e nelle donne, tra cui la bassa libido e la funzione sessuale.
Diversi studi hanno osservato che il ginseng rosso è più efficace di un placebo nel migliorare la funzione erettile.
Inoltre, un piccolo studio ha scoperto che il ginseng rosso può migliorare l'eccitazione sessuale durante la menopausa.
Tuttavia, questi risultati non sono universali e alcuni esperti mettono in dubbio la forza di questi studi. Avvertono che sono necessarie ulteriori ricerche prima di trarre conclusioni forti.
La maggior parte degli studi prevedeva che i partecipanti assumessero 1,8-3 grammi di ginseng rosso al giorno per 4-12 settimane.
Le persone generalmente tollerano bene il ginseng, ma può interferire con i farmaci che fluidificano il sangue e il trattamento dei tumori sensibili agli ormoni.
In alcuni casi, il ginseng può anche causare mal di testa, costipazione o disturbi di stomaco minori.
SommarioIl ginseng rosso è un'erba popolare che può aiutare a stimolare il desiderio sessuale e la funzione erettile negli uomini e l'eccitazione sessuale nelle donne. Tuttavia, sono necessari studi più approfonditi per confermare questi effetti.
5. Fieno greco
Il fieno greco è una pianta annuale coltivata in tutto il mondo.
I suoi semi sono più comunemente usati nei piatti dell'Asia meridionale, ma è anche popolare nella medicina ayurvedica come trattamento antinfiammatorio e stimolante della libido.
E forse questo è per una buona ragione: questa erba sembra contenere composti che il corpo può usare per produrre ormoni sessuali, come estrogeni e testosterone.
In un piccolo studio, gli uomini che hanno assunto 600 mg di estratto di fieno greco al giorno per 6 settimane hanno riferito di aver sperimentato un aumento dell'eccitazione sessuale e più orgasmi.
Tuttavia, questo integratore conteneva anche 17 mg di magnesio, 15 mg di zinco e 5 mg di piridossina, che avrebbero potuto contribuire ai risultati. Lo zinco è un nutriente che gioca un ruolo chiave nella fertilità maschile.
Allo stesso modo, un piccolo studio ha studiato gli effetti di una dose giornaliera di 600 mg di estratto di fieno greco in donne che avevano riferito di avere un basso desiderio sessuale.
I risultati dello studio hanno mostrato un aumento significativo del desiderio sessuale e dell'eccitazione nel gruppo fieno greco entro la fine dello studio di 8 settimane, rispetto al gruppo placebo.
Il fieno greco è generalmente ben tollerato, ma può interagire con i farmaci che fluidificano il sangue e può causare lievi disturbi allo stomaco.
Inoltre, a causa della sua influenza sugli ormoni sessuali, il fieno greco può anche interferire con il trattamento dei tumori sensibili agli ormoni.
SommarioIl fieno greco può aiutare ad aumentare il desiderio sessuale e l'eccitazione sia negli uomini che nelle donne. Le persone che assumono farmaci per fluidificare il sangue dovrebbero evitarlo.
6. Pistacchi
Le persone mangiano pistacchi dal 6.000 a.C.
Hanno un valore nutritivo e sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani.
I pistacchi possono avere una serie di benefici per la salute, tra cui aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, gestire il peso e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Possono anche aiutare a ridurre i sintomi della disfunzione erettile.
In un piccolo studio, i maschi che hanno consumato 3,5 once (100 grammi) di pistacchi al giorno per 3 settimane hanno sperimentato un aumento del flusso sanguigno al pene e erezioni più sode.
Gli esperti hanno suggerito che questi effetti potrebbero essere dovuti alla capacità dei pistacchi di migliorare il colesterolo nel sangue e stimolare un migliore flusso sanguigno in tutto il corpo.
Tuttavia, questo studio non ha utilizzato un gruppo placebo, il che rende difficile interpretare i risultati. Sono necessari ulteriori studi prima di poter trarre conclusioni solide.
SommarioI pistacchi sembrano aumentare il flusso sanguigno, contribuendo a erezioni più sode. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi prima di poter trarre conclusioni solide.
7. Zafferano
Lo zafferano è una spezia derivata dal Crocus sativus fiore. È originaria dell'Asia sud-occidentale e una delle spezie più costose in termini di peso.
Questa spezia è spesso usata come rimedio alternativo per aiutare a curare la depressione, ridurre lo stress e migliorare l'umore.
Inoltre, lo zafferano è anche popolare per le sue potenziali proprietà afrodisiache, soprattutto negli individui che assumono antidepressivi.
Uno studio ha osservato che un gruppo di uomini che hanno assunto 30 mg di zafferano al giorno per 4 settimane ha sperimentato maggiori miglioramenti nella funzione erettile rispetto agli uomini trattati con un placebo.
Uno studio di follow-up su donne ha riportato che quelle del gruppo dello zafferano hanno sperimentato livelli più elevati di eccitazione e maggiore lubrificazione, rispetto a quelle del gruppo placebo.
Tuttavia, gli studi sulle proprietà afrodisiache dello zafferano in individui senza depressione producono risultati incoerenti.
SommarioLo zafferano può aiutare ad aumentare il desiderio sessuale nelle persone che assumono farmaci antidepressivi. Tuttavia, i risultati in altri gruppi rimangono misti.
Alimenti afrodisiaci ben noti che non sono supportati da forti prove scientifiche
Molti altri alimenti sono propagandati per avere proprietà afrodisiache, ma ci sono pochissime prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni.
Ecco alcuni esempi popolari:
- Cioccolato: i composti del cacao sono spesso propagandati per avere un effetto afrodisiaco, in particolare nelle donne. Tuttavia, gli studi forniscono poche prove a sostegno di questa convinzione.
- Ostriche: mentre uno studio riporta che possono avere alcuni effetti di potenziamento della libido nei ratti, non esistono studi per supportare le proprietà di potenziamento della libido delle ostriche negli esseri umani.
- Chasteberry: gli studi suggeriscono che questo frutto può influenzare i livelli ormonali e ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS) nelle donne. Tuttavia, non ci sono prove che offra benefici per l'aumento della libido.
- Miele: presumibilmente è stato usato per secoli per portare il romanticismo nei matrimoni. Una varietà chiamata "miele pazzo" è persino commercializzata come stimolante sessuale. Tuttavia, nessuno studio lo supporta e potrebbe contenere tossine pericolose.
- Epimedium: noto anche come erba di capra cornea, è popolare nella medicina tradizionale cinese per il trattamento di disturbi come la disfunzione erettile. Gli studi su cellule e animali forniscono un supporto precoce per questo uso, ma sono necessari studi sull'uomo.
- Peperoncini piccanti: secondo la credenza popolare, la capsaicina, il composto che conferisce ai peperoncini piccanti la loro piccantezza, stimola le terminazioni nervose sulla lingua, provocando il rilascio di sostanze chimiche che stimolano il desiderio sessuale. Tuttavia, nessuno studio supporta questa convinzione.
- Alcol: l'alcol può agire come afrodisiaco aiutando uomini e donne a rilassarsi e entrare nell'umore giusto. Tuttavia, un'elevata assunzione di alcol può ridurre l'eccitazione e la funzione sessuale, quindi la moderazione è la chiave.
SommarioSi dice spesso che gli integratori sopra elencati aiutino ad aumentare il desiderio sessuale. Tuttavia, esistono attualmente prove scientifiche limitate a sostegno del loro uso come afrodisiaci.
La linea di fondo
Quando si tratta di aumentare il desiderio sessuale, l'elenco degli alimenti con potenziali proprietà afrodisiache è molto lungo.
Tuttavia, solo una piccola percentuale di questi presunti afrodisiaci è effettivamente sostenuta dalla scienza.
Se sei interessato a provare le opzioni supportate dalla scienza, potresti iniziare con piccole quantità e aumentare il dosaggio in base alla tua tolleranza personale.
Inoltre, è importante notare che gli afrodisiaci naturali possono interagire con alcuni farmaci.
Se stai attualmente assumendo farmaci, assicurati di consultare il tuo medico prima di provare questi alimenti ed erbe.
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