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Panoramica
Ti sei svegliato stamattina con una voce roca o roca? È probabile che tu abbia la laringite. La laringite si verifica quando le corde vocali si infiammano a causa di un uso eccessivo, irritazione o infezione. Questa infiammazione causa una distorsione nella tua voce.
Solo una notte di tifo vivace (o urla alla TV) durante la stagione calcistica può scatenare la laringite. Può anche essere scatenato da un brutto raffreddore o influenza.
Il sintomo principale della laringite è la raucedine. Per fortuna, se non hai sintomi di una condizione più grave, generalmente non è necessario correre dal medico. Puoi curare i tuoi sintomi a casa, con tisane e rimedi naturali.
1. Riposa la tua voce
Quando hai la laringite, le corde vocali sono gonfie e irritate. Hanno bisogno di tempo per guarire. Cerca di evitare situazioni che richiedono molte chiacchiere o urla.
Se devi parlare in una riunione o di fronte a un gruppo, evita la naturale tentazione di sforzare ulteriormente la voce per essere ascoltato. Prova a chiamare in un altoparlante che può essere alzato o utilizzando un altro dispositivo di amplificazione.
Il canto renderà le tue corde vocali più infiammate, quindi prenditi qualche giorno libero. Usa la tua voce il meno frequentemente possibile, a un volume che ti sembra naturale.
2. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida
Puoi lenire il mal di gola e l'irritazione con acqua calda salata. Mescola da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in un bicchiere da 240 ml di acqua tiepida. Prendi un sorso in bocca e fai dei gargarismi intorno alla parte posteriore della gola, quindi sputalo fuori. L'acqua si raffredderà in bocca, quindi bevi un altro sorso e ripeti tutte le volte che è necessario.
3. Aggiungere l'umidità con un umidificatore
Respirare aria secca può irritare la gola e contribuire all'infiammazione delle corde vocali. Questo è particolarmente comune in inverno, quando le unità di riscaldamento pompano aria secca in casa e in ufficio. Un umidificatore o un vaporizzatore a nebbia fredda aggiungerà umidità curativa all'aria e aiuterà a sciogliere il catarro.
Se non hai un umidificatore, fai una doccia calda o siediti in un bagno caldo.
4. Succhiare le pastiglie
Le pastiglie per la gola aiutano ad aggiungere umidità alla gola, alleviare il dolore e ridurre la tosse. Prova una pastiglia per la gola naturale come quelle ripiene di miele di Burt's Bees o queste pastiglie antitosse con tè verde ed echinacea di Ricola.
5. Aceto di mele
L'aceto di mele ha proprietà antimicrobiche che possono aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni.
Versare 1 o 2 cucchiai di aceto di mele crudo e non filtrato in un piccolo bicchiere d'acqua. Aggiungi un cucchiaino di miele per rendere il rimedio ancora più potente (e molto più gustoso). Bevilo una o due volte al giorno finché i sintomi non migliorano. Aggiungi un po 'di ACV ai tuoi gargarismi con acqua salata.
6. Tè al miele
Non c'è niente di più lenitivo per una gola irritata di una calda tazza di tè. Inoltre, il tè può fare molto di più che lenire. Le tisane, come la camomilla, contengono antiossidanti che possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario. La ricerca mostra che la camomilla ha anche proprietà antinfiammatorie.
Carica il tuo tè con i poteri curativi del miele. Gli studi hanno dimostrato che il miele riduce la produzione di muco e tratta la tosse con la stessa efficacia dei farmaci da banco.
7. Tè all'olmo scivoloso con limone
Il tè all'olmo scivoloso è ottenuto dalla corteccia macinata e secca dell'albero dell'olmo scivoloso. È stato a lungo utilizzato nella fitoterapia dell'India orientale e dei nativi indiani per trattare l'infiammazione delle vie aeree superiori.
Rapporti aneddotici suggeriscono che riveste e lenisce la gola, rendendo più facile parlare e cantare. Oggi puoi trovarlo come integratore a base di erbe o tè. È anche un ingrediente nei tè per il mal di gola come questo dei medicinali tradizionali.
Aggiungi il limone al tuo tè per una spinta immunitaria extra. La ricerca mostra che la vitamina C è un potente antiossidante.
8. Radice di zenzero
La radice di zenzero ha molti benefici per la salute. È usato nella medicina tradizionale da migliaia di anni. Lo zenzero agisce per sopprimere la tosse secca e irritante che spesso accompagna la laringite. Può anche aiutare a curare le infezioni alla gola.
Lo zenzero è una radice versatile che può essere utilizzata in molti modi diversi. Puoi aggiungere la radice di zenzero fresca (sbucciata) a frullati e succhi o tritarla e aggiungerla a un soffritto. Puoi anche aggiungere la radice di zenzero fresca a una pentola di acqua bollente per goderti come un tè.
9. Prodotti contenenti oli essenziali
Gli oli essenziali contengono le sostanze chimiche naturali che conferiscono alle piante la loro essenza (odore e sapore). I prodotti dell'albero di eucalipto si trovano anche in molti farmaci da banco, tra cui pastiglie e creme come Vicks VapoRub.
Gli oli di eucalipto aiutano a sciogliere il muco e lenire l'irritazione. Aggiungi quattro o cinque gocce di olio essenziale a un diffusore o umidificatore per disperderlo in tutta la casa o tamponane un po 'sul cuscino durante la notte. Gli oli essenziali non dovrebbero mai essere ingeriti.
10. Aglio fresco
Nel corso della storia, molte culture diverse hanno utilizzato l'aglio per il trattamento e la prevenzione delle malattie. Una revisione degli studi del 2014 conferma che l'aglio contiene proprietà antibatteriche.
È possibile che le proprietà antibatteriche dell'aglio possano aiutarti a combattere le infezioni, come la sinusite e la bronchite.
L'aglio fresco è estremamente versatile. Taglia a cubetti alcuni chiodi di garofano e mettili in un sugo per la pasta, soffriggere o insalata.
11. Fare i gargarismi con l'aceto diluito
L'aceto è stato utilizzato per migliaia di anni per combattere le infezioni. Studi scientifici supportano la teoria secondo cui l'aceto ha proprietà antimicrobiche.
Gargarismi con aceto diluito è un'altra opzione da provare. Mescolare uno o due cucchiai di sidro di mele o aceto bianco in un bicchiere d'acqua, quindi fare i gargarismi e sputare.
12. Bere molti liquidi
Quando sei malato, è sempre una buona idea bere molti liquidi. Questo è vero anche in caso di irritazione alla gola. Acqua, succo di frutta, brodo trasparente e tè ti aiuteranno a mantenerti idratato, a sciogliere il catarro e a eliminare il muco.
I liquidi caldi, come il tè e la zuppa, possono aiutare ad alleviare la congestione aumentando il flusso di muco. Tuttavia, dovresti evitare tutti i liquidi che contengono caffeina, che può causare disidratazione.
Cose da evitare
Mentre la tua voce sta guarendo, cerca di stare lontano da quanto segue:
- Cantando e gridando. Non aggiungere stress inutili alle corde vocali. Questo porterà solo a una maggiore infiammazione e a un tempo di guarigione più lungo.
- Whispering. Sembra strano, ma sussurrare in realtà mette più stress sulle corde vocali che parlare normalmente.
- Alcol. Rimanere idratato ti aiuterà a guarire. Evita l'alcol, che ha un effetto disidratante.
- Decongestionanti. I farmaci da banco per il raffreddore che contengono decongestionanti possono seccare la gola, causando ulteriore irritazione.
- Fumo. Qualsiasi tipo di fumo, comprese le sigarette elettroniche, può irritare la gola, causare tosse e prolungare il tempo di guarigione.
Quando vedere un dottore
La laringite acuta in genere migliora da sola in circa una settimana. L'infiammazione lascia l'area grezza ed è più facile contrarre un'infezione. Alcuni casi di laringite sono causati da un'infezione virale (come un raffreddore) o da un uso eccessivo della voce, il che significa che gli antibiotici non aiutano.
Se sei un cantante o qualcuno che ha assolutamente bisogno di usare la propria voce, il medico potrebbe prescriverti dei corticosteroidi, che a volte agiscono per ridurre l'infiammazione delle corde vocali.
Se la raucedine dura più di un paio di settimane, potresti avere una laringite cronica (di lunga durata). La laringite cronica dovrebbe essere studiata da un medico perché potrebbe avere una causa sottostante, come il reflusso acido o un'infezione batterica.
