Combattere l'influenza
Succede sempre: un membro della famiglia prende l'influenza e, prima che tu te ne accorga, anche tutti gli altri ce l'hanno. I germi influenzali possono diffondersi anche prima che compaiano i sintomi e puoi infettare gli altri fino a una settimana dopo esserti ammalato per la prima volta. Mettendo in pratica alcune semplici regole a casa, puoi aiutare a mantenere la tua famiglia in buona salute e prevenire la diffusione dell'influenza.
1. Fatti vaccinare
Gli esperti di salute dicono che farsi vaccinare è la cosa più importante che puoi fare per prevenire l'influenza. Ora ci sono quattro tipi principali di vaccini contro l'influenza stagionale. Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomanda che tutti i bambini di età pari o superiore a 6 mesi che non hanno avuto una precedente reazione negativa o che non hanno allergie all'uovo o al mercurio ricevano una vaccinazione antinfluenzale.
La Food and Drug Administration (FDA) ha raccomandato i tipi specifici di vaccini antinfluenzali per le seguenti persone:
Vaccino antinfluenzale standard: consigliato per tutti i bambini dai 6 mesi in su.
Vaccino antinfluenzale intradermico: il vaccino antinfluenzale intradermico viene somministrato nella pelle, piuttosto che nel muscolo. Usa un ago più piccolo e meno antigene. La FDA lo consiglia per gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni.
Vaccino antinfluenzale ad alte dosi: le risposte del nostro sistema immunitario si indeboliscono con l'età. Questo vaccino può aiutare a migliorare la risposta immunitaria e aumentare la prevenzione dell'influenza. Uno studio clinico su 31.000 anziani segnalati dal National Institutes of Health degli Stati Uniti ha mostrato circa il 25% in meno di casi di influenza in coloro che hanno ricevuto il vaccino antinfluenzale ad alto dosaggio, rispetto a quelli che avevano il vaccino antinfluenzale standard.
Vaccino spray nasale: c'è qualche dibattito sul vaccino spray nasale per la stagione influenzale 2016-2017. Il CDC lo ha sconsigliato, dicendo che lo spray nasale è meno efficace del vaccino antinfluenzale. Tuttavia, è stato ancora approvato dalla FDA, che afferma che i suoi benefici superano i rischi. La FDA raccomanda il vaccino per le persone di età compresa tra 2 e 49 anni.
Ci sono effetti collaterali del vaccino antinfluenzale?
Il vaccino antinfluenzale in qualsiasi forma non causa il virus influenzale. Tuttavia, alcune persone potrebbero manifestare sintomi lievi dopo aver ricevuto il vaccino antinfluenzale, come ad esempio:
- febbre
- mal di testa
- brividi
- dolore al sito di iniezione
Questi sintomi sono generalmente lievi e scompaiono entro uno o due giorni. Parlate con il vostro medico prima di ricevere il vaccino se siete gravemente allergici alle uova o al mercurio, o se in passato avete avuto una reazione negativa a un vaccino.
È meglio programmare le vaccinazioni della tua famiglia in autunno prima dell'inizio della stagione influenzale, preferibilmente in ottobre o novembre. Ma non è mai troppo tardi per fare il vaccino antinfluenzale. I vaccini antinfluenzali vengono ora somministrati in molti negozi di alimentari e farmacie locali senza appuntamento.
2. Coprire la tosse e gli starnuti
Si ritiene che i germi influenzali si diffondano attraverso le goccioline dalla bocca e dal naso. Usa un fazzoletto per coprirti bocca e naso quando tossisci o starnutisci. Assicurati di buttare via immediatamente il fazzoletto e lavati subito le mani. Se non ci sono fazzoletti a portata di mano, tossisci o starnutisci nell'incavo del gomito.
Può essere difficile convincere i bambini a praticare anche queste abitudini. Il Boston Children’s Museum consiglia un modo carino per trasformarlo in un gioco per bambini: trasformare un calzino in un "mostro mangia-germi" tagliando la parte arrotondata del calzino e decorando il tubo che rimane. Fai scorrere il tubo decorato sul loro braccio e chiedi loro di "nutrire" il mostro amante dei germi tossendogli in faccia.
3. Evita di toccare gli occhi, il naso e la bocca
Secondo il CDC, i germi influenzali possono vivere da due a otto ore su superfici dure. Ecco perché è così facile raccogliere germi influenzali senza saperlo. Puoi essere infettato se tocchi una maniglia infetta o un interruttore della luce e poi ti strofini gli occhi o ti mordi le unghie. Imparare a tenere le mani lontane dal viso può essere difficile, soprattutto per i bambini. Ricordaglielo spesso, oltre che a te stesso.
4. Lavarsi spesso le mani
Tutto il lavaggio delle mani non è uguale. Affinché sia efficace, assicurati che tu e la tua famiglia seguiate questi passaggi:
- Fai scorrere l'acqua calda sulle mani.
- Aggiungi il sapone.
- Strofina per almeno 20 secondi.
- Risciacquare e asciugare.
Puoi fare scorta di disinfettanti per le mani a base di alcol per le aree in cui i lavandini non sono disponibili o quando sei in giro. Conservarli fuori dalla portata dei bambini piccoli e assicurarsi che i bambini abbiano la supervisione di un adulto quando li usano. Assicurati che i disinfettanti per le mani contengano almeno il 60% di alcol e ricorda che non sostituiscono il lavaggio delle mani con sapone e acqua calda: non affrontano tutti i germi e non funzionano su mani visibilmente sporche.
Dovrai ricordare ai bambini di lavarsi:
- ogni volta che usano il bagno
- prima di mangiare
- dopo essere tornati a casa da scuola o da una data di gioco
Puoi stampare promemoria per il lavaggio delle mani da appendere vicino al lavandino come promemoria visivi per i bambini (e gli adulti smemorati). Può anche aiutare a installare una stazione di disinfettante per le mani vicino alla tua porta, come prima linea di difesa contro i germi esterni.
5. Limitare i contatti con i membri della famiglia che sono malati
Se qualcuno nella tua famiglia prende l'influenza, segui questi passaggi per prevenire la diffusione dell'influenza:
- Tieni il malato a casa.
- Limita il più possibile i contatti stretti tra la persona malata e gli altri membri della famiglia mentre sono contagiosi. In generale, questo è fino a una settimana dopo che mostrano i sintomi.
- Se possibile, modifica la sistemazione per la notte.
Dovresti anche evitare di condividere i seguenti elementi della persona malata:
- salviette
- asciugamani
- piatti
- giocattoli
- utensili
6. Pulisci la tua casa
I germi influenzali ei virus amano nascondersi sugli oggetti che tocchi ogni giorno. Ecco alcuni punti caldi per i germi:
- spugne da cucina
- strofinacci
- taglieri
- scrivanie domestiche
- piani
- affonda
- servizi igienici
Pulisci e disinfetta regolarmente questi punti caldi. Puoi cuocere al microonde la tua spugna da cucina per un minuto su un'impostazione alta per eliminare i germi. Meglio ancora, buttalo fuori.
Se qualcuno nella tua famiglia ha l'influenza, fai particolare attenzione quando lavi le sue cose. Lavare accuratamente piatti e posate a mano o in lavastoviglie. Non devi fare il bucato di una persona malata separatamente, ma cerca di evitare di raccogliere un carico di braccia di oggetti e tenerli vicini prima di lavarli. Utilizzare sapone da bucato e asciugare a caldo. Lavarsi sempre le mani subito dopo aver maneggiato la biancheria sporca.
7. Pratica abitudini sane
Non dimenticare il potere di uno stile di vita sano per combattere la malattia. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a mantenere sano il tuo sistema immunitario e la tua famiglia in buona salute durante la stagione influenzale.
- Dormi a sufficienza.
- Mangia bene, con molta frutta e verdura.
- Bevi molti liquidi.
- Fare esercizio regolarmente.
- Gestisci il tuo stress.
Il cibo da asporto
La vaccinazione è la cosa più importante che puoi fare per impedire la diffusione dell'influenza. Anche le sane abitudini di igiene personale e le frequenti pulizie domestiche aiutano a tenere lontana l'influenza. Se qualcuno nella tua famiglia ha l'influenza, tienilo a casa, disinfetta e pulisci bene la tua casa e limita il contatto ravvicinato con quella persona quando possibile.
.jpg)
.jpg)
