Sei così stanco che riesci a malapena a vedere dritto! Com'è possibile che il tuo piccolo dorma 15 ore al giorno mentre tu non riesci mai a dormire durante la notte?
Se ti senti delirante o sei solo preoccupato che tu o il tuo piccolo non dormiate a sufficienza, potreste chiedervi se è ora di iniziare l'allenamento per dormire.
Quali sono gli indizi che il tuo bambino è pronto? Cosa dovresti fare e quanto tempo ci vorrà? Sarà la chiave per riposare davvero un po '? Se stai cercando di decidere se tu e il tuo bambino siete pronti per l'allenamento del sonno, siete nel posto giusto.
Quando dovresti iniziare l'allenamento del sonno?
Se hai intenzione di addestrare il tuo bambino a dormire, assicurati che sia abbastanza grande e che pesi abbastanza.
Gli esperti non sono completamente d'accordo su quale età i bambini possono essere addestrati al sonno, ma puoi iniziare a stabilire abitudini di sonno sane non appena il tuo bambino è a casa dall'ospedale.
In generale, gli esperti suggeriscono che il tuo bambino dovrebbe avere circa 4-6 mesi prima di iniziare l'allenamento del sonno. (Ma non preoccuparti se ti sei perso questa finestra: anche i bambini più grandi possono trarre beneficio dall'addestramento al sonno.)
Questi consigli si basano su come il fondatore di un metodo di allenamento del sonno vede l'alimentazione e lo sviluppo. Pertanto, è importante controllare l'età e il peso minimi raccomandati per il metodo di allenamento del sonno che stai prendendo in considerazione e discutere il tuo piano con il tuo medico per garantirne la sicurezza.
I bambini prematuri, così come i neonati con bisogni speciali o aumento di peso o difficoltà di alimentazione, richiedono una considerazione speciale quando si tratta della loro prontezza e dell'adeguatezza di un particolare metodo di allenamento del sonno.
Inoltre, tieni presente che i bambini piccoli si nutrono spesso! C'è una grande differenza tra rimanere 6-8 o 10-12 ore senza cibo. Soprattutto nei primi mesi in cui la pancia del tuo bambino è piccola, è importante che mangi il cibo durante la notte.
L'addestramento al sonno non dovrebbe essere considerato come lo svezzamento notturno. Molti bambini possono ancora aver bisogno di poppate da sogno o di una poppata durante la notte, anche se sono "addestrati al sonno". L'addestramento al sonno si riferisce semplicemente all'aiutare il tuo bambino a imparare a calmarsi e riaddormentarsi tra le poppate necessarie.
Inoltre, l'allenamento del sonno non è necessario per ogni famiglia. Se le tue attuali routine del sonno funzionano per ogni membro della famiglia, non c'è bisogno di scherzare con una cosa buona!
Quanto tempo richiede l'allenamento del sonno?
Quanto tempo richiede l'allenamento del sonno è molto variabile. Può dipendere da:
- il metodo che scegli
- la personalità e l'età del tuo bambino
- i tuoi obiettivi finali per l'allenamento del sonno
- la tua coerenza con il metodo
- cambiamenti dello sviluppo / regressioni del sonno (questi possono rendere il processo più lungo o addirittura richiedere di riqualificare il tuo bambino!)
Ricorda, l'addestramento al sonno non significa sempre dormire tutta la notte. Il tuo bambino potrebbe aver bisogno di svegliarsi per il cibo durante la notte (o semplicemente scorrere i momenti in cui si sveglia parzialmente o completamente brevemente come fanno gli adulti) ma essere comunque considerato "addestrato al sonno" se riesce a calmarsi per tornare a dormire.
Che tipo di allenamento per il sonno dovresti fare?
Se hai deciso che è arrivato il momento di dormire, il passaggio successivo è determinare quale metodo desideri utilizzare.
Sia che tu abbia intenzione di attaccare i sonnellini o il sonno notturno (forse entrambi!), Puoi prendere in considerazione una varietà di metodi. Alcuni metodi comuni includono:
Gridalo (CIO)
Alcuni dicono che questo concetto sia nato come un modo per evitare la diffusione di germi riducendo al minimo il tatto! Da allora si è evoluto in un termine generico per un tipo di allenamento del sonno che offre a tuo figlio l'opportunità di addormentarsi da solo senza interventi.
Sebbene CIO significhi cose diverse per persone diverse, per la maggior parte, una parte fondamentale del CIO non è portare tuo figlio fuori dalla culla.A seconda del particolare metodo del CIO, i genitori possono riconoscere il loro bambino, ma si consiglia loro di non portarlo fuori dalla culla, in quanto ciò potrebbe confonderli quando vengono rimessi in essa.
Metodo Ferber
Il Metodo Ferber è incentrato sulle associazioni del sonno e su un approccio progressivo dell'attesa. Con il Metodo Ferber, un neonato verrà messo a letto mentre è assonnato ma ancora sveglio, ei genitori lasceranno la stanza.
Se il bambino piange dopo che i genitori hanno lasciato la stanza, dovrebbero fare il check-in per rassicurarlo a intervalli sempre più distanti (ad esempio, 3, 5 e poi 10 minuti tra i check-in). L'obiettivo del check-in non è impedire al bambino di piangere, ma piuttosto rassicurarlo che un adulto è vicino.
Ogni notte i controlli dovrebbero essere distanziati ulteriormente.
Pianto controllato
Simile al metodo Ferber, il metodo del pianto controllato prevede di mettere il bambino nella culla assonnato ma sveglio. Analogamente al metodo Ferber, i genitori dovrebbero controllare i loro bambini a intervalli sempre più distanti se continuano a piangere.
Tuttavia, una differenza fondamentale tra il metodo Ferber e il metodo del pianto controllato è che l'obiettivo dei check-in è calmare il tuo bambino che piange.
Prendi, metti giù il metodo
Se ti senti paziente e calmo, il metodo di raccolta e posa potrebbe essere quello che fa per te. Questo metodo è destinato ai bambini di età superiore ai 4 mesi e prevede di prendere in braccio il bambino per confortarlo ogni volta che il suo pianto indica che ha bisogno di conforto.
Sei incoraggiato a mettere il tuo bambino a dormire sveglio ma assonnato (vedi uno schema che emerge qui?) E ascolta per un momento quando inizia a piangere. Se sembra che il bambino abbia bisogno di assistenza per calmarsi, prendilo in braccio, calmalo e poi mettilo giù per provare a dormire di nuovo.
Questa strategia può richiedere molta energia e pazienza, quindi potresti voler assicurarti di aver fatto un pisolino prima di provarlo!
Ci sono rischi o benefici nell'addestramento al sonno?
Quando valuti se tu e il tuo bambino siete pronti per l'allenamento del sonno, è necessario valutare i rischi e i benefici.
Se hai intenzione di permettere al tuo bambino di piangere per un certo periodo di tempo, potresti essere particolarmente preoccupato per i potenziali effetti di ciò sul suo sistema nervoso e sugli ormoni. Potresti anche preoccuparti che si sentano abbandonati o che non riescano a legarsi adeguatamente a te.
Non sei il primo genitore ad avere queste preoccupazioni e gli studi hanno esaminato alcune di queste domande. Tuttavia, può essere difficile affrontarli completamente data la natura della ricerca.
La maggior parte degli studi sull'addestramento del sonno si basa sull'auto-segnalazione dei genitori. Inoltre, spesso combinano le istruzioni sull'addestramento del sonno con altri elementi come il supporto di fornitori di servizi medici e l'educazione al sonno. Pertanto, i risultati possono variare.
Una revisione degli studi del 2006 ha rilevato che il 94% dei ricercatori ha osservato una riduzione della resistenza prima di coricarsi e un minor numero di risvegli notturni dopo interventi di allenamento del sonno. Tuttavia, questi effetti sono stati notati al momento della formazione, non per un lungo periodo di tempo.
Inoltre, uno studio del 2012 che ha cercato di concentrarsi sugli effetti a lungo termine dell'allenamento del sonno ha esaminato i bambini 5 anni dopo gli interventi. Non ha trovato differenze significative a lungo termine tra i bambini che erano stati formati e quelli che non erano stati formati.
Inoltre, un altro studio del 2018 ha esaminato gli effetti del pianto controllato utilizzato per aiutare i bambini a imparare a stabilirsi in modo indipendente e non ha osservato alcun effetto collaterale negativo 5 anni dopo l'allenamento. Lo studio ha anche notato che l'umore materno è migliorato dopo l'allenamento del sonno.
Ciò indica che l'allenamento del sonno migliora il sonno del neonato, non sembra avere effetti negativi a lungo termine e avvantaggia anche i genitori.
L'addestramento al sonno funzionerà per neonati o bambini piccoli?
Sebbene il tuo bambino possa aver dormito tutta la notte da bambino, ora potrebbe avere alcuni problemi di sonno che vorresti correggere. Se stanno combattendo il sonno, chiedono a gran voce mamma e papà nel cuore della notte o si rifiutano di rimanere nel loro lettino, l'allenamento del sonno può essere appropriato anche per i più piccoli.
Se tuo figlio è più grande, ti consigliamo di prendere in considerazione la personalità e l'età di tuo figlio quando scegli un metodo di allenamento del sonno. (Tieni presente che i bambini più grandi potrebbero avere alcune abitudini radicate che sono difficili da correggere, quindi potrebbe essere necessario un po 'di tempo e pazienza per riqualificarli!)
Alcune opzioni di allenamento del sonno popolari per i bambini più grandi includono:
- Il metodo dissolvenza: analogamente al metodo raccogli e metti giù, questo metodo può funzionare bene per i bambini che sono abituati a essere cullati o fisicamente confortati per dormire, poiché impiega un approccio più graduale.
- Il metodo piangi: non mentiremo, questo metodo può essere difficile per le orecchie dei genitori! Tuttavia, questa potrebbe essere la tua scommessa più veloce se hai un bambino determinato e volitivo!
- Metodo Camp it out: se stai cercando di trasferire il tuo bambino in un nuovo letto o ambiente, dormire accanto a lui per alcune notti potrebbe essere sufficiente per dargli la sicurezza di cui ha bisogno.
Proprio come con un bambino più piccolo, ti consigliamo di prendere in considerazione eventuali traguardi specifici per età che potrebbero indicare che non è un buon momento per lavorare sull'addestramento al sonno, ad esempio se tuo figlio sta vivendo un'ansia da separazione, una malattia o un grande cambiamento nella loro routine.
Porta via
Se tu o il tuo partner non dormite a sufficienza perché vi svegliate più volte durante la notte per lenire l'ultima aggiunta, il pensiero dell'addestramento al sonno potrebbe aver attraversato la vostra mente!
Prima di decidere di addestrare il tuo bambino al sonno, ti consigliamo di riflettere sulle tue opzioni e di verificare con il loro medico il tuo piano.
Se decidi che è il momento giusto per dormire, è importante ricordare che ogni famiglia e ogni bambino è diverso. Cerca di non confrontare te stesso o il tuo bambino con nessun altro. Verrà il giorno in cui tu e il tuo bambino potrete dormire bene la notte!
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