Qual è la corretta postura della lingua?
Una corretta postura della lingua implica il posizionamento e la posizione di riposo della lingua in bocca. E, a quanto pare, una corretta postura della lingua potrebbe essere più importante di quanto potresti pensare.
La posizione ideale per la tua lingua è premuta contro il palato invece di lasciarla "sistemare" in fondo alla bocca. Non vuoi nemmeno che la tua lingua prema contro la parte posteriore dei denti, poiché ciò potrebbe causare problemi con l'allineamento dei denti nel tempo.
"La tua lingua dovrebbe toccare il palato quando riposi", spiega il dottor Ron Baise, dentista di 92 Dental a Londra. “Non dovrebbe toccare il fondo della tua bocca. La punta anteriore della lingua dovrebbe essere circa mezzo pollice più alta dei denti anteriori. "
Inoltre, appoggiare la lingua contro il palato duro - il palato dietro i denti anteriori - offre potenzialmente alcuni vantaggi.
Perché la corretta posizione di riposo della lingua è importante
Anche se la postura della lingua potrebbe non sembrare incredibilmente rilevante per la tua salute e il tuo benessere generale, ci sono alcuni vantaggi nell'apprendimento della corretta posizione di riposo della lingua.
"I potenziali benefici di una buona postura della lingua includono la probabilità di avere denti meglio allineati poiché una cattiva postura della lingua può ostacolare la crescita dei denti", afferma Baise. "Questo può influire negativamente sul modo in cui crescono bloccando lo spazio in cui crescono."
Inoltre, una postura scorretta della lingua può portare a un palato più stretto nel tempo. Gli studi suggeriscono che il semplice allargamento del palato può avere un effetto positivo sulle vie aeree superiori, specialmente nei bambini e nei giovani adulti, migliorare la postura della lingua e persino ridurre l'ostruzione nasale nei bambini con apnea notturna.
La postura della lingua può influire sugli zigomi e sulla struttura del viso?
Sebbene la postura della lingua possa avere un impatto sugli zigomi e sulla struttura del viso, sembra essere più una misura preventiva.
Come funziona? Baise spiega che il restringimento del palato dovuto a una postura scorretta della lingua può ridurre la quantità di supporto per la mascella e gli zigomi. Di conseguenza, il mento e gli zigomi potrebbero diventare meno prominenti nel tempo.
Non ci sono ricerche significative sul fatto che una corretta postura della lingua possa causare l'effetto opposto, allargando il palato o cambiando la struttura del viso da adulto.
Alcune persone potrebbero sostenere il miagolio, che è la pratica di mantenere una corretta postura della lingua nel tentativo di creare un palato più ampio. Non ci sono studi che supportano questa pratica.
Segni che la postura della lingua sta causando problemi
Indipendentemente dal fatto che la corretta postura della lingua abbia un impatto sugli zigomi o sulla forma del viso, è chiaro che una postura scorretta della lingua ha il potenziale per creare alcuni problemi.
"Questo può influire negativamente sul modo in cui crescono bloccando lo spazio in cui crescono", afferma Baise. “Il più comune di questi è un morso aperto in cui i denti anteriori non si chiudono correttamente a riposo. Ciò è causato dalla pressione costante sulla parte posteriore dei denti anteriori da parte della lingua. "
Una cattiva postura della lingua può anche portare a problemi tra cui:
- disturbi del linguaggio
- russare e apnea notturna
- molatura dei denti
- spinta della lingua
- respirazione con la bocca
Sia la spinta della lingua che la respirazione della bocca possono potenzialmente portare anche ad altri problemi di salute. La spinta della lingua può portare a denti disallineati e problemi che coinvolgono la parola.
La respirazione con la bocca, d'altra parte, può causare alitosi e una maggiore probabilità di sviluppare disturbi del sonno e disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
Esercizio di postura della lingua
Se vuoi migliorare la postura della lingua, è facile iniziare a praticare a casa. Cerca di essere più consapevole di dove riposa la tua lingua durante il giorno e esercitati a mantenere una corretta postura della lingua.
Ecco un semplice esercizio per imparare la corretta postura della lingua:
- Posiziona la punta della lingua contro il palato duro, sul palato appena sopra i denti superiori.
- Usando l'aspirazione, tira il resto della lingua contro il palato.
- Lascia che la bocca si chiuda.
- Tienilo lì, respirando normalmente (se possibile).
Prova a ripeterlo più volte durante il giorno, soprattutto quando diventi più consapevole di come la tua lingua riposa in bocca.
Porta via
Una corretta postura della lingua aiuta a mantenere un palato più ampio. C'è poca o nessuna ricerca che suggerisca che gli adulti possano farloutilizzare una corretta postura della lingua per allargare il palato o modificare la struttura del viso. Tuttavia, ciò non significa che non sia vantaggioso.
Come misura preventiva, una corretta postura della lingua può aiutarti a evitare diversi problemi di salute tra cui denti disallineati, cattive abitudini respiratorie e spinta della lingua.
Se sei preoccupato per il posizionamento della lingua, l'allineamento dei denti o la respirazione, parla con un medico di eventuali domande o dubbi che potresti avere.
