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L'alba del tiralatte ha portato molte nuove opportunità alle madri che allattano. Le mamme ora hanno la possibilità di stare lontane dal loro bambino per lunghi periodi di tempo pur mantenendo l'allattamento al seno.
Il pompaggio non è sempre intuitivo e per alcune donne può essere difficile da mantenere. Se hai bisogno di pompare in modo da poter stare lontano dal tuo bambino, potresti voler trovare modi per aumentare la tua produzione di latte per assicurarti di avere abbastanza latte. Il pompaggio può anche essere un modo per aumentare la produzione di latte durante l'allattamento.
Continua a leggere per apprendere alcuni suggerimenti per le cose che puoi fare per cercare di aumentare la tua produzione di latte durante l'estrazione.
1. Pompare più spesso
Il modo numero uno per aumentare la produzione di latte durante l'estrazione è aumentare la frequenza di estrazione.
Il pompaggio a grappolo è una tecnica di pompaggio ogni cinque minuti per dare al seno una stimolazione ripetuta. Quando il tuo seno è pieno, il tuo corpo riceve il segnale di smettere di produrre latte. I seni vuoti attivano la produzione di latte, quindi più svuoti il seno, più latte produrrai.
Il pompaggio a grappolo potrebbe non essere pratico per un ambiente di lavoro, ma puoi provare il pompaggio a grappolo la sera a casa o durante il fine settimana. Prova alcune sessioni di pompaggio a grappolo finché non vedi un notevole aumento della tua offerta. E ricorda di rimanere idratato quando allatti o allatti.
Un altro modo per pompare più spesso è aggiungere una sessione extra durante il giorno, soprattutto se sei al lavoro. Ad esempio, se stavi pompando due volte al giorno, pompa tre volte.
Se desideri aumentare la tua scorta ma di solito stai con il tuo bambino tutto il giorno, usa il microinfusore per aggiungere una sessione oltre alla normale poppata quotidiana.
L'apporto di latte è regolato dagli ormoni e dal tuo ritmo circadiano, quindi molte donne hanno il maggior volume di latte al mattino. Puoi tirare la pompa al mattino prima che il tuo bambino si svegli o tirare subito dopo l'allattamento.
Se la mattina non funziona per te, puoi anche provare a pompare la sera dopo che è ora di andare a letto.
Nel tempo, il tuo corpo si regolerà per fornire più latte durante la sessione di estrazione extra. Per i migliori risultati, prendi la tua sessione di pompaggio aggiuntiva ogni giorno alla stessa ora.
2. Pompa dopo l'allattamento
A volte il tuo seno può ancora sentirsi pieno dopo che il bambino ha smesso di allattare. Puoi provare a pompare o esprimere a mano uno o entrambi i seni dopo ogni sezione di allattamento per assicurarti che i tuoi seni siano completamente vuoti. Questo segnala al tuo corpo di iniziare a produrre più latte.
Nel tempo, l'estrazione dopo l'allattamento può portare ad un aumento della quantità di latte che produci durante il giorno.
3. Doppia pompa
Per ottenere più latte durante l'estrazione, puoi pompare entrambi i seni contemporaneamente. Per facilitare la doppia estrazione, usa un reggiseno per pompare. Questi reggiseni sono realizzati appositamente per tenere in posizione le coppe per il seno in modo da poter essere a mani libere.
Puoi combinare il doppio pompaggio con il pompaggio a grappolo se stai cercando di aumentare la tua scorta o costruire una scorta di latte nel congelatore da tenere a portata di mano.
4. Utilizzare l'attrezzatura giusta
Per ottenere il massimo dal pompaggio, è essenziale che il microinfusore sia in buone condizioni e funzioni bene per te.Tutto, dalle dimensioni della coppa per il seno alla velocità di aspirazione, influirà sulla quantità di latte che puoi ottenere. Alcuni suggerimenti:
- Mantieni pulita la tua macchina.
- Sostituire le parti secondo necessità.
- Acquisisci familiarità con il manuale della pompa.
- Controlla il sito web del produttore.
- Chiama un consulente per l'allattamento se hai bisogno di aiuto.
Se vuoi davvero concentrarti sull'aumento della tua offerta, puoi anche noleggiare un tiralatte di grado ospedaliero per una settimana o un mese. Queste sono le pompe di altissima qualità disponibili e possono aiutarti a estrarre più latte durante l'estrazione.
5. Prova i biscotti e gli integratori per l'allattamento
Le ricette dei biscotti per l'allattamento a volte accreditano l'avena o il lievito di birra per aumentare la produzione di latte. Puoi anche trovare integratori a base di erbe come fieno greco, cardo mariano e finocchio pubblicizzati come galattagoghi o sostanze che si dice aumentino il latte. Tuttavia, gli esperti dicono che ciò potrebbe essere dovuto a un effetto placebo positivo.
Una vasta meta-analisi di centinaia di studi ha trovato dati incoerenti sul fatto che gli integratori aumentino o meno il latte. Medici e madri non possono sapere con certezza se e come le erbe e gli integratori potrebbero aiutare.
Parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi integratore durante l'allattamento.
6. Mantenere una dieta sana
Ricorda di consumare abbastanza calorie e di rimanere idratato bevendo acqua e altri liquidi chiari. Essere adeguatamente nutriti e idratati può aiutarti a mantenere un sano apporto di latte.
Le donne che allattano possono aver bisogno fino a 13 tazze o 104 once di acqua al giorno. Cerca di bere almeno una tazza d'acqua ogni volta che tiri il latte o allatti, quindi prendi le tazze rimanenti per tutto il giorno.
Dovresti anche pianificare di aggiungere circa 450-500 calorie in più al giorno alla tua dieta. Questo è in aggiunta al tuo apporto calorico consigliato. Proprio come quando eri incinta, il tipo di calorie che aggiungi sono importanti. Scegli cibi ricchi di vitamine e altri nutrienti essenziali.
7. Non confrontare
Nell'allattamento al seno, la fiducia è fondamentale. Non scoraggiarti se i tuoi amici o colleghi sembrano ottenere molto più latte dall'estrazione.
Due donne possono avere seni delle stesse dimensioni ma una quantità diversa di celle di conservazione del latte. Una donna con più celle di stoccaggio sarà in grado di estrarre più latte più velocemente perché è prontamente disponibile. Una donna con meno celle di stoccaggio produrrà il latte sul posto. Ciò significa che avrà bisogno di più tempo per pompare la stessa quantità di latte.
Più tiri, meglio saprai quanto latte puoi aspettarti da te stesso in un certo periodo di tempo.
Inoltre, una donna che pompa e lascia regolarmente biberon per i suoi bambini, ad esempio durante il lavoro, di solito produce molto più latte durante l'estrazione rispetto a una donna che allatta più spesso e pompa solo occasionalmente, ad esempio per un appuntamento notturno. Questo perché il tuo corpo è molto bravo ad anticipare esattamente la quantità di latte di cui il tuo bambino ha bisogno e la tua produzione di latte si sincronizza per adattarsi al tuo bambino.
Una volta che l'allattamento al seno è ben consolidato, non produrrai molto più latte di quello di cui il tuo bambino ha bisogno. Quindi, l'estrazione oltre a una normale giornata di allattamento non produrrà molto latte in più. È normale che le madri che allattano principalmente richiedano più sessioni di pompaggio per ottenere abbastanza latte per una poppata.
8. Rilassati
Cerca di rilassarti mentre pompi. Se stai pompando al lavoro, non rispondere alle email o rispondere alle chiamate mentre pompi. Invece, usa il tuo tempo di pompaggio per prenderti una pausa mentale. Cerca di non concentrarti sulla quantità di latte che stai producendo, che potrebbe causare ulteriore stress.
Uno studio ha scoperto che le madri di neonati prematuri producevano latte significativamente più - e più grasso - quando ascoltavano una registrazione sonora mentre pompavano. Questo era un piccolo studio e non sappiamo esattamente che tipo di musica abbiano ascoltato. Ma vale comunque la pena provare ad ascoltare qualcosa di rilassante mentre si pompa o per trovare altri modi per rilassarsi.
9. Guarda le foto del tuo bambino
Il tuo corpo diventa molto in sintonia con il tuo solito ambiente di allattamento e stimolo. Per molte donne, il latte arriva facilmente quando sono a casa, tenendo in braccio il proprio bambino e rispondendo ai segnali di fame. È più difficile ispirare questa produzione di latte se sei lontano da casa e tuo figlio.
Se non ci sei, porta con te le foto del tuo bambino o guarda i suoi video mentre tiri il latte. Tutto ciò che ti ricorda il tuo bambino può innescare i tuoi ormoni, che possono aiutare la tua produzione di latte.
10. Parla con un medico o un consulente per l'allattamento
Non esitare mai a chiamare il pediatra di tuo figlio o un consulente per l'allattamento certificato dal consiglio se desideri aiuto per aumentare la tua produzione di latte. È importante avere una comunità di supporto durante l'allattamento.
Un medico e un consulente per l'allattamento possono dirti se il tuo bambino sta prosperando e se puoi fare qualcosa per migliorare il tuo rifornimento. Possono anche controllare il microinfusore per assicurarsi che tu lo stia utilizzando correttamente e che la misura sia giusta.
Cosa considerare quando si cerca di aumentare la produzione di latte
Ci sono tre considerazioni principali per aumentare la fornitura durante il pompaggio:
- Impara come viene prodotto il latte. Il tessuto mammario prende le sostanze nutritive dal sangue per produrre il latte materno. I seni vuoti attivano la produzione di latte, quindi è importante svuotare il seno nel modo più efficiente e completo possibile. Più spesso i tuoi seni vengono svuotati, più spunti invii al tuo corpo per produrre il latte.
- Conosci il tuo obiettivo. Puoi utilizzare una pompa per mantenere la tua scorta mentre sei lontano dal tuo bambino o per aumentare la tua scorta complessiva pompando oltre che allattando ogni giorno. In entrambi i casi, si desidera svuotare il seno il più completamente possibile ogni volta che si pompa. Se vuoi aumentare la tua offerta, vorrai anche aumentare la frequenza con cui pompi.
- Pratica. Ci vuole tempo per conoscere il tuo corpo e per sentirti a tuo agio usando una pompa. Più ti eserciti, più puoi ottenere da ogni sessione di pompaggio.
Produci già abbastanza latte?
Inizialmente, il tuo bambino assumerà quantità crescenti di latte ogni giorno man mano che il suo stomaco cresce. Ma dopo alcune settimane, i bambini che allattano si stabilizzano a circa 25 once al giorno.
Nel tempo, il latte materno cambia nella composizione e nelle calorie, quindi lo stesso volume di latte è sufficiente per un bambino mentre continua a crescere. Questo è diverso dalla formula, che non cambia nella composizione. Quindi, i bambini ne richiedono sempre di più se assumono solo latte artificiale.
Saprai che stai pompando abbastanza latte se dividi 25 once per quante poppate fa il tuo bambino di solito. Ad esempio, se il tuo bambino si nutre cinque volte al giorno, si tratta di 5 once per poppata. Se ti perderai tutte quelle poppate, allora devi pompare 25 once. Tuttavia, se perderai solo due poppate, devi solo pompare un totale di 10 once.
È normale che le donne che allattano regolarmente a casa ricevano la stessa quantità di latte da una pompa quando sono assenti. Fare i conti può darti un'idea utile di quanto hai effettivamente bisogno di pompare mentre sei via.
Dovresti integrare con la formula?
Parla con il tuo pediatra prima di integrare con il latte artificiale. Sebbene sia comune essere preoccupati per il volume del latte, la maggior parte delle donne produce abbastanza latte per nutrire il proprio bambino.
Tuttavia, puoi dare al tuo bambino i benefici del latte materno mentre lo integri con il latte artificiale se hai bisogno di qualche grammo in più. In definitiva, un bambino nutrito è il migliore.
Porta via
Quando si tratta di pompare e aumentare la fornitura, la frequenza è la chiave. Alcune modifiche alla routine e all'attrezzatura possono rendere il pompaggio più confortevole e potenzialmente più produttivo.
La cosa più importante per una sana produzione di latte è prendersi cura di se stessi, pompare spesso e svuotare il seno frequentemente per innescare una maggiore produzione di latte. E se sei preoccupato per la tua fornitura di latte, parla con il tuo medico o operatore sanitario.
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