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Panoramica
Tè verde ghiacciato con ginseng e miele ... sembra abbastanza innocente, giusto?
Il tè verde e il ginseng sono entrambe antiche piante medicinali con presunte proprietà curative. Tuttavia, con 17 grammi di zucchero sotto forma di sciroppo di mais e miele ad alto contenuto di fruttosio, la versione popolare di AriZona Tea è l'equivalente dell'acqua zuccherata aromatizzata al tè.
Ecco cosa succede al tuo corpo entro un'ora dall'assunzione di tè verde AriZona con ginseng e miele.
Dopo 10 minuti
Diciassette grammi di zucchero aggiunto equivalgono a circa 4 cucchiaini, oltre il 40 percento dell'assunzione massima raccomandata al giorno! Questo è un sacco di zucchero per una bevanda apparentemente salutare.
Secondo l'American Heart Association (AHA), gli uomini non dovrebbero assumere più dell'equivalente di 9 cucchiaini da tè di zucchero aggiunto ogni giorno. Le donne non dovrebbero avere più di 6 cucchiaini da tè.
Il processo di digestione viene avviato immediatamente dopo il consumo di cibo o bevande. Entro i primi 10 minuti, il tuo corpo utilizza diversi enzimi e batteri intestinali per scomporre gli alimenti e avviare il processo di fornitura di carburante alle cellule.
La quantità di zucchero consumata influenza il modo in cui il corpo assorbe e utilizza questa energia. Colpisce anche la segnalazione di sazietà. Lo sciroppo di mais ad alto fruttosio, che è glucosio e alto fruttosio combinato, si assorbe rapidamente nello stomaco entro i primi 10 minuti e le singole molecole si rompono.
Quando lo zucchero entra in contatto con i denti, si lega ai batteri della bocca, provocando un accumulo di acido. Questo acido può indebolire lo smalto e portare alla placca che causa la carie.
Dopo 20 minuti
Quando il fruttosio viene separato dal glucosio, il glucosio entra nel flusso sanguigno e il fruttosio viene metabolizzato nel fegato. Il pancreas rilascia insulina, un ormone che consente alle cellule di assorbire il glucosio per produrre energia o di immagazzinarlo come glicogeno.
I carboidrati in eccesso vanno al fegato per essere convertiti e immagazzinati come grassi. Il glucosio viene immagazzinato principalmente nelle cellule adipose e il fruttosio viene immagazzinato nel fegato. Troppe cose possono essere gravose per il corpo.
Livelli costantemente elevati di insulina possono provocare insulino-resistenza, dove l'insulina non funziona come dovrebbe. Questo può portare al diabete di tipo 2 e aumentare il rischio di cancro al pancreas.
Dopo 40 minuti
Mentre tutti i dolcificanti aggiunti sono dannosi, gli zuccheri concentrati nelle bevande sono tra i peggiori. Pensa al glucosio elevato come a un veleno ad azione lenta, che colpisce tutti gli organi del tuo corpo.
Gli zuccheri nel sangue che rimangono elevati possono causare problemi a lungo termine. Oltre a danneggiare il pancreas, livelli elevati di zucchero possono causare le seguenti condizioni:
- insufficienza renale
- cecità
- danni ai nervi
- infarto
Metti le bevande zuccherate nella stessa categoria di torte e biscotti: una delizia occasionale.
Dopo 60 minuti
Ti senti ancora insoddisfatto dopo quel tè freddo AriZona? Questo perché il tè, pur fornendo 70 calorie per una porzione da 8 once, non ha fibre, proteine o grassi per aiutarti a sentirti pieno. Pertanto, probabilmente sperimenterai un calo di energia e potresti sentirti più affamato prima. Questo può portare a eccesso di cibo e voglie a causa del picco, quindi calo di zucchero nel sangue.
Se stai cercando di perdere o mantenere il peso, mantieni l'acqua invece per una bevanda senza calorie che sia anche senza zucchero. Per un piacere da spa, infondi la tua acqua aggiungendo quanto segue:
- fette di frutta fresca, come limone o lime
- Zenzero
- menta
- cetriolo
Inoltre, il tè in bottiglia non ha gli stessi benefici antiossidanti di una tazza di tè fatto in casa. Dopo essere stati preparati, annacquati e poi trasformati in lattine, non sono rimasti molti antiossidanti nel momento in cui ci si arriva.
Il cibo da asporto
Non lasciarti ingannare dalla lattina di schiuma di mare e dal nome sano. Il tè verde AriZona con ginseng e miele è più simile a una lattina di Coca-Cola che al tè verde vero e proprio. Ci sono alternative molto migliori per placare la tua sete.
Cerchi un antiossidante stimolante? Prova invece il tè fatto in casa. Marchi come Tazo e The Republic of Tea producono versioni ghiacciate saporite e senza zucchero della tua bevanda preferita.
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