Sì. Quando ci si sdraia dopo aver mangiato, l'acidità di stomaco potrebbe aumentare e causare disagio. Questo è più probabile se si soffre di reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
GERD è un disturbo digestivo che si verifica quando l'acido dello stomaco torna frequentemente nell'esofago (il tubo che collega la gola allo stomaco). Il rivestimento del tuo esofago può essere irritato da questo reflusso acido.
Secondo uno studio del 2005 pubblicato sull'American Journal of Gastroenterology, i pazienti con GERD sono incoraggiati ad aspettare 3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi.
Continua a leggere per saperne di più sull'indigestione e su cosa puoi fare al riguardo.
Cos'è esattamente l'indigestione?
L'indigestione è un fastidio nella zona addominale superiore. Chiamata anche dispepsia, l'indigestione è un gruppo di sintomi rispetto a una malattia.
Sebbene l'esperienza possa essere diversa per persone diverse, i sintomi dell'indigestione possono includere:
- una sensazione di pienezza subito dopo aver iniziato un pasto
- pienezza scomoda dopo aver mangiato
- dolore addominale
- gonfiore
- gas
- nausea
Cause di indigestione
L'indigestione è comunemente causata da:
- mangiare troppo velocemente, non masticare bene
- eccesso di cibo
- cibi grassi o unti
- cibi piccanti
- caffeina
- bevande gassate
- fumare
- alcol
- ansia
Altre condizioni digestive
L'indigestione a volte può essere causata da altre condizioni, come:
- ulcere peptiche
- gastrite (infiammazione dello stomaco)
- calcoli biliari
- stipsi
- celiachia
- pancreatite (infiammazione del pancreas)
- ischemia intestinale (ridotto flusso sanguigno nell'intestino)
- cancro allo stomaco
Trattamento per l'indigestione
Per alleviare la tua indigestione, il medico può raccomandare cambiamenti nello stile di vita, come ad esempio:
- identificare ed evitare cibi che innescano la tua indigestione
- ridurre o eliminare il consumo di caffeina e alcol
- sostituire tre pasti abbondanti al giorno con cinque o sei piccoli
- gestire la tua ansia e stress
- esercitare regolarmente
- mantenendo il tuo peso
- evitando specifici farmaci antidolorifici, come l'aspirina, l'ibuprofene (Advil) e il naprossene (Aleve)
Se la tua indigestione non risponde ai cambiamenti dello stile di vita, il tuo medico potrebbe suggerirti degli antiacidi da banco (OTC).
Se la tua indigestione non risponde agli antiacidi da banco, il medico può consigliarti:
- Antagonisti del recettore H2 (H2RA)
- inibitori della pompa protonica (PPI)
- antibiotici
- antidepressivi o farmaci anti-ansia
Medicina alternativa per l'indigestione
Sebbene non ci siano stati molti studi a sostegno dei trattamenti di medicina alternativa, la Mayo Clinic suggerisce che l'indigestione può essere alleviata da:
- l'agopuntura, che può bloccare le sensazioni di dolore al cervello
- terapie a base di erbe, come il cumino e la menta piperita
- meditazione consapevole
- trattamento psicologico, comprese tecniche di rilassamento, ipnoterapia e terapia cognitivo comportamentale
Quando dovresti sdraiarti dopo aver mangiato
Se si verifica ipotensione postprandiale, la Harvard Medical School suggerisce di sdraiarsi per circa un'ora dopo aver mangiato.
Cos'è l'ipotensione postprandiale?
Durante la digestione, il sangue in eccesso viene indirizzato allo stomaco e all'intestino tenue. Se il cuore e i vasi sanguigni non compensano adeguatamente questo fenomeno, la pressione sanguigna diminuisce ovunque tranne che nel sistema digerente.
Questa caduta può provocare vertigini o vertigini. Può anche attivare:
- nausea
- svenimento
- angina
Porta via
Sdraiarsi dopo aver mangiato può causare indigestione a causa dell'aumento dell'acidità di stomaco. Se hai GERD, dovresti evitare di sdraiarti per 3 ore dopo i pasti.
D'altra parte, se soffri di ipotensione postprandiale, che può farti sentire stordito o stordito dopo aver mangiato, dovresti considerare di sdraiarti per un'ora dopo aver mangiato.
Se dopo i pasti ti accorgi spesso di disturbi digestivi, fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono consigliare cambiamenti nello stile di vita o farmaci per trattare e alleviare i sintomi.
