Il tuo cervello è un posto frenetico.
Le onde cerebrali sono, essenzialmente, la prova dell'attività elettrica prodotta dal tuo cervello. Quando un gruppo di neuroni invia una raffica di impulsi elettrici a un altro gruppo di neuroni, crea uno schema simile a un'onda.
Queste onde sono misurate in cicli di velocità al secondo, che descriviamo come Hertz (Hz). A seconda di quanto sei sveglio e vigile, le onde potrebbero essere molto veloci o molto lente. Possono e cambiano, in base a quello che stai facendo e a come ti senti.
Le onde cerebrali più veloci sono onde note come onde gamma. Queste onde cerebrali, che certamente possono essere difficili da misurare con precisione con la tecnologia attuale, sono la prova che il tuo cervello è al lavoro, elabora le informazioni e cerca soluzioni ai problemi.
Continua a leggere per saperne di più sulle onde cerebrali gamma, sui benefici di queste onde e sul ruolo che svolgono nella tua vita quotidiana.
Cosa sono le onde cerebrali gamma?
Immagina di essere profondamente immerso in un progetto complesso o affascinato da una conferenza di un noto esperto in materia. Sei vigile e altamente concentrato. Potresti anche essere seduto sul bordo del tuo sedile. Il tuo cervello, come dice la vecchia espressione, sta sparando su tutti i cilindri.
Quando ciò accade, il tuo cervello produce onde cerebrali gamma.
Le onde cerebrali gamma sono le onde cerebrali più veloci prodotte nel tuo cervello. Se un medico ti mettesse degli elettrodi sulla testa e li collegasse a una macchina per rappresentare graficamente l'attività elettrica risultante - un processo noto come elettroencefalogramma (EEG) - le onde sarebbero ad altissima frequenza.
Le onde gamma tendono a misurare oltre i 35 Hz e, in effetti, possono oscillare fino a 100 Hz. Tuttavia, possono essere difficili da misurare con precisione con la tecnologia EEG esistente. In futuro, i ricercatori sperano di raccogliere maggiori informazioni su come funzionano queste onde cerebrali.
Quali sono i vantaggi delle onde gamma?
Le onde gamma sono la prova che hai raggiunto il picco di concentrazione. In altre parole, quando sei intensamente concentrato e il tuo cervello è molto attivamente impegnato nella risoluzione di un problema, questo è il momento in cui è probabile che il tuo cervello produca onde gamma. Ti aiutano a elaborare le informazioni.
La ricerca suggerisce che le persone con difficoltà di apprendimento o elaborazione mentale alterata potrebbero non produrre tante onde gamma.
In che modo le onde gamma sono diverse dalle altre onde cerebrali?
Pensa alle onde cerebrali come a uno spettro che va da molto veloce a molto lento. Le onde gamma, ovviamente, appaiono all'estremità veloce dello spettro. Oltre alle onde gamma in rapido movimento, il tuo cervello produce anche i seguenti tipi di onde cerebrali.
Beta
Se il tuo medico valuta il tuo cervello con un EEG mentre sei sveglio, vigile e impegnato, le onde predominanti saranno le onde beta. Queste onde tendono a misurare nella gamma da 12 a 38 Hz.
Alfa
Quando sei sveglio ma ti senti tranquillo e contemplativo, è allora che le onde alfa tendono a salire all'occasione. Le onde cerebrali alfa si trovano nel mezzo dello spettro delle onde cerebrali. Tendono a misurare tra 8 e 12 Hz.
Theta
Le onde theta sono le onde cerebrali che si verificano nella gamma da 3 a 8 Hz. Possono verificarsi quando dormi, ma tendono ad essere più dominanti quando sei profondamente rilassato o in uno stato meditativo.
Delta
Il sonno profondo senza sogni produce un tipo di onda cerebrale nota come onda delta. Queste onde sono basse e lente. Un EEG misurerebbe queste onde nell'intervallo 0,5 e 4 Hz.
Puoi cambiare le tue onde cerebrali gamma?
Alcune ricerche suggeriscono che potresti essere in grado di aumentare la tua produzione di onde gamma meditando. Anche concentrare la tua attenzione sul tuo respiro può essere d'aiuto.
In effetti, uno studio sui praticanti di yoga ha dimostrato che le persone che si sono concentrate sul proprio respiro hanno sperimentato aumenti ancora maggiori nella produzione di onde gamma rispetto a quanto hanno fatto durante la parte meditativa della loro pratica.
Tuttavia, i processi di meditazione variano ampiamente. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per restringere i processi esatti che possono aumentare la produzione di onde gamma prima che uno stile particolare possa essere raccomandato per questo scopo.
Tuttavia, la meditazione ha numerosi altri benefici per la salute. La ricerca ha dimostrato che è particolarmente utile per ridurre lo stress, l'ansia e la depressione.
Quindi, mentre il metodo esatto per aumentare le onde gamma attraverso la meditazione deve ancora essere determinato, puoi ancora trarre altri benefici da questa pratica.
Un altro modo possibile per aiutare il tuo cervello a produrre più onde gamma? Mangia i pistacchi.
Anche se questo suggerimento potrebbe sollevare le sopracciglia, uno studio del 2017 ha dimostrato che mangiare alcune noci, in particolare i pistacchi, sembrava produrre una maggiore risposta delle onde gamma. Secondo lo stesso studio, lo scoppio delle noccioline potrebbe generare più onde delta.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per spiegare ulteriormente questa associazione, sappiamo da altre ricerche che le noci offrono numerosi altri benefici per la salute.
È importante mantenere le tue onde cerebrali equilibrate?
Il tuo cervello attraversa tutti e cinque i diversi tipi di onde cerebrali in momenti diversi. Immagina di sfogliare un quadrante della radio, fermandoti un po 'per ascoltare un brano su ciascuna stazione prima di passare a quella successiva. Questo è simile al modo in cui il tuo cervello attraversa le onde cerebrali.
Ma ci sono fattori che possono interrompere questo sano equilibrio. Lo stress, la mancanza di sonno, alcuni farmaci e altri fattori possono influenzare il tuo cervello e il tipo di onde cerebrali che produce.
Anche le lesioni al cervello possono avere un ruolo.Uno studio del 2019 ha mostrato che le persone che avevano subito traumi cerebrali legati al combattimento avevano sviluppato livelli "notevolmente elevati" di onde gamma. In particolare, si era verificato un lieve danno a due dei quattro lobi della corteccia cerebrale, alla corteccia prefontale e al lobo parietale posteriore.
Secondo i ricercatori, il livello anormale delle onde gamma era associato a una funzione cognitiva più scarsa. I ricercatori hanno concluso, in futuro, l'evidenza di un'attività insolita delle onde gamma potrebbe stimolare ulteriori indagini su lievi lesioni alla testa che altrimenti potrebbero essere trascurate.
La linea di fondo
Il tuo cervello normalmente produce cinque diversi tipi di onde cerebrali in momenti diversi. Ogni tipo di onda cerebrale si muove a una velocità diversa. Alcuni sono veloci mentre altri sono più lenti.
Le onde cerebrali gamma sono le onde cerebrali più veloci prodotte nel tuo cervello. Sebbene possano essere difficili da misurare con precisione, tendono a misurare oltre i 35 Hz e possono oscillare fino a 100 Hz.
Il tuo cervello tende a produrre onde gamma quando sei intensamente concentrato o attivamente impegnato nella risoluzione di un problema. Le onde gamma ti aiutano a elaborare le informazioni.
Se non sei in grado di concentrarti come fai normalmente, potresti avere qualche tipo di squilibrio delle onde cerebrali. Parla con il tuo medico per scoprire se è necessario sottoporsi a una valutazione.
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