Come lavarsi i denti correttamente

Lavarsi i denti ogni giorno non è solo un modo per mantenere la bocca pulita. È anche un modo per mantenere sano tutto il tuo corpo.

L'American Dental Association consiglia di spazzolare due volte al giorno, per 2 minuti ogni volta.

Quando spazzoli correttamente, elimini l'accumulo di placca e batteri che altrimenti potrebbero accumularsi tra i denti e sulla lingua. Questo può prevenire le malattie gengivali e la carie, oltre a promuovere un sistema immunitario più forte e uno stile di vita più sano.

Copriamo i dettagli della spazzolatura correttamente, indipendentemente dalle circostanze.

Di cosa hai bisogno per lavarti i denti

Il primo passo per spazzolare correttamente è assicurarti di essere preparato con gli strumenti giusti. Avrai bisogno:

• uno spazzolino
• dentifricio al fluoro
• filo interdentale
• collutorio (facoltativo)

Lo spazzolino da denti dovrebbe essere sostituito ogni 3-4 mesi. Se il tuo spazzolino è stato utilizzato in modo eccessivo, le setole possono sfilacciarsi e lo spazzolamento perde parte della sua efficacia.

Un dentifricio al fluoro approvato dall'American Dental Association è la scelta migliore per la maggior parte degli adulti.

Il fluoro rinforza i denti contro la carie. Alcuni bambini molto piccoli non dovrebbero usare il dentifricio al fluoro. Tuttavia, l'ADA raccomanda ancora che:

• i bambini di età inferiore a 3 anni i cui primi denti sono entrati possono usare uno striscio di dentifricio al fluoro delle dimensioni di un chicco di riso
• i bambini da 3 a 6 anni possono iniziare a usare una quantità di dentifricio al fluoro grande quanto un pisello

Esistono anche dentifrici speciali senza fluoro per i bambini più piccoli se temi che ingeriscano il dentifricio.

Come lavarsi i denti correttamente, passo dopo passo

Il modo più semplice per lavarsi i denti è usare lo spazzolino standard con manico in plastica e setole di nylon.

L'intero processo dovrebbe richiedere circa 2 minuti. Esercitati a cronometrare te stesso finché non ti abitui a quanto durano 2 minuti quando ti lavi i denti.

1. Lubrificare il pennello con una piccola quantità di acqua. Metti una piccola quantità di dentifricio, delle dimensioni di un pisello, sulla testa dello spazzolino da denti.
2. Inserisci lo spazzolino in bocca con un angolo di circa 45 gradi rispetto alle gengive e usa movimenti brevi e delicati per spazzolare i denti anteriori.
3. Spazzola le superfici esterne dei denti, assicurandoti di ottenere i molari posteriori e le aree superiori delle superfici masticatorie.
4. Capovolgi lo spazzolino da denti per ottenere la superficie interna dei denti anteriori superiori. Giralo indietro per ottenere la superficie interna dei tuoi denti anteriori inferiori.
5. Spazzola la lingua per eliminare eventuali accumuli di batteri o placca che si sono bloccati durante il processo di spazzolamento.
6. Sputa i resti di dentifricio, saliva e acqua in un lavandino pulito. Termina sciacquando la bocca con acqua fredda.

Come lavarsi i denti con uno spazzolino elettrico

Lavarsi i denti con una testina elettronica è leggermente diverso poiché la testina ruota o vibra da sola.

1. Prepara lo spazzolino da denti risciacquandolo con un po 'd'acqua. Aggiungi una quantità di dentifricio grande quanto un pisello.
2. Accendi lo spazzolino elettrico e inizia dalla fila inferiore posteriore dei denti, tenendo la testa a un angolo di 45 gradi verso la linea gengivale.
3. Applicando una leggera pressione, muoviti metodicamente, un dente alla volta, lucidando ogni dente con la testina vibrante rotante.
4. Passa alla fila superiore posteriore dei tuoi denti e ripeti, pulendo e lucidando un dente alla volta.
5. Usa la testina elettronica per stimolare e pulire la lingua, muovendola lentamente sulla superficie della lingua.
6. Sputa i resti di dentifricio, saliva e acqua in un lavandino pulito. Termina sciacquando la bocca con acqua fredda.

Come lavarsi i denti con l'apparecchio

Lavarsi i denti con l'apparecchio è piuttosto semplice, ma richiede un paio di passaggi in più.

1. Inizia rimuovendo gli elastici o le parti rimovibili del tuo apparecchio. Questi dovrebbero essere risciacquati prima di riapplicarli al tuo apparecchio.
2. Prepara lo spazzolino da denti con un po 'd'acqua e una quantità di dentifricio grande quanto un pisello.
3. Pulisci accuratamente intorno all'apparecchio, anche sotto i fili e i perni.
4. Spazzola i fili effettivi del tuo apparecchio in modo che siano privi di particelle di cibo che potrebbero causare l'accumulo di placca o batteri.
5. Lavati i denti come faresti normalmente, spostandoti da un lato all'altro della bocca e trascorrendo almeno 2 minuti a lavarti i denti.
6. Spazzola delicatamente la lingua.
7. Sputa il dentifricio e la saliva rimasti. Sciacquare la bocca con acqua e controllare lo specchio per assicurarsi che l'apparecchio sia stato completamente pulito.

Come lavarsi i denti con i distanziatori

I distanziatori, chiamati anche separatori, sono strumenti temporanei che fanno spazio per apparecchi e fasce che il tuo dentista intende installare.

Per lavarti i denti con i distanziatori, puoi spazzolare come faresti normalmente, con un'eccezione cruciale. Lavati i denti con un movimento avanti e indietro, invece di colpi su e giù. Ciò contribuirà a mantenere i distanziatori in posizione.

Controllare dopo la spazzolatura per assicurarsi che tutti i distanziatori siano ancora dove li ha posizionati il ​​dentista.

Come lavarsi i denti dopo la rimozione dei denti del giudizio

Dopo l'estrazione di un dente, come la rimozione del dente del giudizio, ci sono alcune precauzioni extra da prendere quando ti lavi i denti:

1. Inizia con lo spazzolino da denti lubrificato con acqua fresca e pulita. Non utilizzare dentifricio nei primi giorni successivi alla rimozione del dente.
2. Spazzola con cura come faresti normalmente. Non spazzolare il sito in cui è stato rimosso il dente. Fai del tuo meglio per evitare di rimuovere il coagulo di sangue e punti di sutura nel sito dell'estrazione.
3. Non risciacquare affatto fino al giorno dopo l'intervento per evitare di rimuovere il coagulo di sangue. Dopo il primo giorno, sciacquare delicatamente e accuratamente con acqua.

Come spazzolare i denti dei tuoi figli

Ricorda che i bambini di età inferiore ai 3 anni potrebbero dover utilizzare un dentifricio senza fluoro o una quantità molto inferiore di dentifricio al fluoro rispetto a un bambino più grande o ad un adulto.

I denti di un bambino possono iniziare a decadere dal momento in cui emergono dal bordo gengivale, quindi sii proattivo nell'insegnargli buone abitudini dentali.

1. Usa uno spazzolino morbido a misura di bambino, acqua e una piccola macchia di dentifricio delle dimensioni di un chicco di riso (se inferiore a 3) o di un pisello (se superiore a 3).
2. Spazzola lentamente la parte posteriore, frontale e laterale dei denti di tuo figlio. Spazzola anche le gengive dove i denti non sono ancora spuntati.
3. Assicurati di spazzolare la lingua di tuo figlio. Invitali a esercitarsi a sciacquarsi la bocca e a sputare il dentifricio.

Come lavarsi i denti senza dentifricio

Esistono diverse alternative al dentifricio che sono diventati prodotti popolari negli ultimi anni. Alcuni lavorano meglio di altri.

Sia che tu rimanga bloccato in viaggio e dimentichi di portare il tuo dentifricio, sia che tu voglia semplicemente provare opzioni più olistiche per la pulizia dei denti, questi sono gli ingredienti da considerare.

Olio di cocco

L'olio di cocco ha proprietà antibatteriche, il che significa che attacca l'accumulo di batteri nella tua bocca. Può anche sciogliere la placca, il che lo rende una valida alternativa al dentifricio. Combatte anche la carie e le malattie gengivali.

Anche se dovresti comunque usare il fluoro nel tuo dentifricio, l'uso regolare dell'olio di cocco ha dei suoi benefici e può essere usato per “tirare l'olio” o lavarti i denti senza troppi rischi o inconvenienti.

Carbone attivo

La maggior parte delle persone non tiene in giro compresse di carbone attivo extra, quindi questa opzione potrebbe non funzionare se sei bloccato in un hotel a tarda notte senza dentifricio (nel qual caso, prova invece a chiamare la reception). Ma il carbone attivo puro e il dentifricio al carbone attivo possono essere efficaci per pulire i denti.

Ma il carbone attivo è abrasivo e può consumare lo smalto, il che significa che non è un'alternativa da usare regolarmente.

Inoltre manca il fluoro, quindi i tuoi denti potrebbero essere più suscettibili alla carie se cambi il tuo dentifricio al fluoro per questa opzione.

Bicarbonato di sodio

Molti dentifrici commerciali aggiungono bicarbonato di sodio alla loro formula per conferirle un potere sbiancante extra. Il bicarbonato di sodio aiuta a rimuovere le macchie dai denti. È anche efficace per rimuovere la placca.

Una pasta di bicarbonato di sodio è un'ottima opzione se sei in difficoltà e hai finito il dentifricio per la notte.

Il bicarbonato di sodio è privo di fluoro, quindi nel tempo ti perdi i benefici di protezione dello smalto di quell'ingrediente.

Porta via

Il processo di spazzolatura dei denti può avere un aspetto leggermente diverso nei diversi momenti della tua vita. Ma quello che è certo è che non ci sono circostanze in cui dovresti evitare o saltare lavarti i denti.

Spazzolare i denti due volte al giorno per almeno 2 minuti ogni volta è il fondamento di una buona salute dentale e di un sorriso che durerà tutta la vita.