Mantenere livelli di idratazione adeguati è essenziale per la tua salute.
Prese d'acqua insufficienti o perdite d'acqua eccessive possono portare a disidratazione, compromettere la coscienza, le prestazioni mentali e fisiche e la salute generale.
Il tuo corpo perde acqua attraverso l'urina, il sudore, il respiro e le feci. Queste perdite aumentano quando sei malato o ti alleni.
Sia Pedialyte che Gatorade sono bevande reidratanti, il che significa che forniscono fluidi ed elettroliti - o minerali - per prevenire o combattere la disidratazione.
Questo articolo discute Pedialyte e Gatorade e ne esamina le principali differenze e gli usi più comuni.
Entrambi sono bevande per la reidratazione
Pedialyte e Gatorade sono entrambi progettati per prevenire o curare la disidratazione.
Infatti, grazie al loro contenuto di elettroliti, sono più efficaci dell'acqua nel reidratarsi.
Questo perché quando diventi disidratato, il tuo corpo perde acqua ed elettroliti, un gruppo di minerali essenziale per la normale funzione corporea.
Entrambe le bevande forniscono acqua, zucchero ed elettroliti, come sodio e potassio. Tuttavia, nonostante i loro ingredienti e obiettivi condivisi, sono prodotti leggermente diversi.
Pedialyte è una soluzione di reidratazione orale (ORS). Gli ORS sono progettati per ottimizzare l'assorbimento dei liquidi e generalmente efficaci nel trattamento della disidratazione.
Gatorade è noto per essere una bevanda sportiva. È stato progettato per alimentare gli atleti e reintegrare ciò che perdono con il sudore durante l'attività fisica, promuovendo così buone prestazioni sportive.
Entrambi i marchi offrono vari prodotti per soddisfare le diverse esigenze e richieste di idratazione.
SommarioPedialyte e Gatorade sono due bevande reidratanti progettate per prevenire o curare la disidratazione.
Principali differenze
Come accennato prima, entrambe le bevande mirano a prevenire la disidratazione.
Detto questo, i loro profili nutrizionali e il mercato di riferimento sono diversi.
Confronto nutrizionale
La tabella seguente confronta una porzione da 12 once (360 ml) di prodotti Pedialyte e Gatorade per scopi simili:
Come puoi vedere, sia Pedialyte Classic che Sport forniscono calorie e zuccheri significativamente inferiori rispetto a Thirst Quencher di Gatorade.
Inoltre contengono da due a tre volte la quantità di sodio e una quantità notevolmente maggiore di potassio.
Inoltre, Pedialyte Classic fornisce il 25% del valore giornaliero (DV) per lo zinco per supportare il sistema immunitario.
Tuttavia, le loro opzioni senza zucchero sono molto più simili, sebbene Pedialyte offra ancora un contenuto di elettroliti più elevato, che ha lo scopo di reintegrare i liquidi in modo più efficace.
Mercato di destinazione
Alcune persone possono utilizzare Pedialyte e Gatorade in modo intercambiabile in alcuni casi.
Tuttavia, sono stati progettati per fornire soluzioni di idratazione per diversi scenari e popolazioni.
Pedialyte ha lo scopo di reidratare persone di tutte le età, dai bambini agli adulti. È spesso consigliato alle persone che si stanno riprendendo dall'influenza intestinale, da altri virus e dagli atleti.
Al contrario, Gatorade è raccomandato per gli adulti, in particolare gli atleti, ed è pensato per soddisfare le loro esigenze atletiche.
SommarioI prodotti Pedialyte generalmente forniscono meno calorie e zuccheri e un contenuto di elettroliti significativamente più alto rispetto a Gatorade. Pedialyte può aiutare le persone di tutte le età a riprendersi dai virus, mentre Gatorade è specificamente progettato per gli atleti adulti.
Uno è migliore dell'altro per usi comuni?
Le persone tendono a guardare a Pedialyte e Gatorade per tre scopi principali: aiutarli a riprendersi dall'influenza intestinale e da altri virus, promuovere le loro prestazioni atletiche e curare i postumi di una sbornia.
Disidratazione da influenza gastrica e altri virus
I sintomi dell'influenza gastrica e di altri virus spesso includono diarrea e vomito, che possono provocare perdite di liquidi e squilibri elettrolitici, portando potenzialmente alla disidratazione.
In questi casi, le soluzioni di reidratazione orale sono considerate un trattamento di prima linea, soprattutto tra i bambini, che hanno un rischio maggiore di grave disidratazione.
Uno studio ha determinato che Gatorade era efficace quanto Pedialyte nel trattamento della disidratazione tra 75 adulti con un'infezione virale dell'apparato digerente.
Tuttavia, Pedialyte potrebbe essere una scelta migliore in caso di diarrea a causa del suo contenuto di carboidrati inferiore. Elevate quantità di carboidrati non assorbiti aumentano il flusso di acqua ed elettroliti nell'intestino, peggiorando potenzialmente la condizione.
Allenamento sportivo e di resistenza
È noto che la disidratazione compromette le prestazioni fisiche. Questo è il motivo per cui gli atleti dovrebbero curare i propri livelli di idratazione prima e durante l'esercizio.
Sebbene il contenuto di carboidrati più elevato di Gatorade possa non renderlo la scelta migliore per il trattamento della disidratazione indotta dalla diarrea, lo rende la scelta migliore per lo sport e l'allenamento di resistenza.
I carboidrati nelle bevande sportive funzionano come una fonte di energia ad azione rapida che aiuta a migliorare le prestazioni fisiche e ritardare l'inizio della fatica. Lo fa mantenendo le riserve di glicogeno muscolare - o carboidrati immagazzinati - che possono essere utilizzati per produrre energia.
Cura per i postumi di una sbornia
L'alcol ha un effetto diuretico, il che significa che aumenta la produzione di urina. In quanto tale, facilita la perdita di acqua dal tuo corpo.
Alcune ricerche hanno collegato l'assunzione di alcol alla disidratazione e agli squilibri elettrolitici, suggerendo che i sintomi della sbornia possono essere in parte causati dalla disidratazione.
Ad esempio, sintomi comuni di sbornia come sete, mal di testa, vomito, diarrea e aumento della frequenza cardiaca sono anche sintomi di lieve disidratazione.
Sebbene attualmente non vi siano ricerche sulla capacità di nessuna delle due bevande di curare i postumi di una sbornia, entrambe possono aiutare a reintegrare le perdite di acqua ed elettroliti causate dal consumo di alcol.
SommarioLe differenze nelle formule Pedialyte e Gatorade rendono ogni bevanda una scelta migliore in determinati scenari. Gatorade può funzionare meglio per gli atleti, mentre Pedialyte può essere più efficace nel trattamento della disidratazione indotta dalla diarrea.
La linea di fondo
Pedialyte e Gatorade sono due tipi di bevande reidratanti. Entrambi aiutano a reintegrare l'acqua e le perdite di elettroliti.
Sebbene siano simili, presentano lievi differenze nel contenuto di calorie, carboidrati ed elettroliti.
Sebbene a volte sia possibile utilizzare Pedialyte e Gatorade in modo intercambiabile, Pedialyte può essere più adatto per la disidratazione indotta dalla diarrea, mentre Gatorade può essere migliore per la disidratazione indotta dall'esercizio.
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