La cellulite è la pelle con fossette, a buccia d'arancia che si nota più spesso intorno ai fianchi e alle cosce. Ma può essere trovato anche in altre aree, compreso lo stomaco. La cellulite non è limitata a determinati tipi di corpo. In effetti, può colpire persone di tutte le forme, dimensioni e pesi.
Sebbene la cellulite da sola non rappresenti alcun rischio per la salute, molte persone preferirebbero sbarazzarsene, o almeno renderla meno evidente. Ma provare a farlo può essere molto frustrante e le opzioni di trattamento possono essere fuorvianti.
Questo articolo esplorerà le opzioni per affrontare la cellulite sullo stomaco e le cause in primo luogo.
Quali sono le cause della cellulite sullo stomaco?
La caratteristica struttura irregolare della pelle della cellulite è causata dal tessuto adiposo in profondità nella pelle che preme contro il tessuto connettivo.
La cellulite può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, compreso lo stomaco. È più comune nelle aree che hanno più tessuto adiposo.
Sebbene la cellulite possa colpire sia uomini che donne, è molto più comune nelle donne. In effetti, la ricerca ha dimostrato che può colpire fino al 90% delle donne in una certa misura.
Un altro fattore è l'età. Man mano che la pelle si assottiglia con l'età, la cellulite diventa più evidente. Ma la maggior parte delle persone inizia a notare la cellulite quando hanno 30 anni.
Anche la storia familiare gioca un ruolo. Se i tuoi genitori avevano la cellulite, hai anche maggiori possibilità di averla e potresti notarla in giovane età.
Altre cause di cellulite sullo stomaco includono:
- Gravidanza. Alcune donne sviluppano la cellulite allo stomaco durante e dopo la gravidanza a causa dell'aumento di peso in un breve lasso di tempo e di alti livelli di estrogeni.
- La tua dieta. Una dieta priva di alimenti vegetali ricchi di antiossidanti e acqua può far perdere alla pelle il collagene e apparire disidratata. Entrambi i fattori possono rendere la cellulite più evidente nel tempo.
- Infiammazione. Si pensa che l'infiammazione possa avere un effetto sul tessuto connettivo che, a sua volta, può portare alla cellulite.
- Fluttuazioni di peso. La perdita di peso estrema e l'aumento di peso possono allungare la pelle, il che può portare ad un accumulo di cellule adipose più grandi.
L'esercizio fisico può aiutare?
Poiché la cellulite è composta da grasso, il modo migliore per affrontarla è perdere le cellule adipose. Uno dei modi più efficaci per farlo è attraverso l'esercizio.
I trattamenti spot come gli scricchiolii non eliminano la cellulite sullo stomaco. Secondo l'American Council on Exercise, il modo più efficace per combattere la cellulite è fare esercizi cardiovascolari brucia grassi ogni giorno, combinati con due o tre routine di allenamento della forza a settimana.
Considera un mix di esercizi cardio e cerca di aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti cardio man mano che diventi più forte. I seguenti esercizi possono aiutare a bruciare il grasso corporeo e ridurre al minimo la comparsa della cellulite sullo stomaco nel tempo:
- camminare a ritmo sostenuto, fare jogging o correre, all'aperto o su un tapis roulant
- lavorare su una macchina ellittica
- andare in bicicletta (fermo o all'aperto)
- nuoto
- canottaggio
- ballare
Alcuni esercizi di allenamento per la forza addominale possono anche costruire muscoli e ridurre il grasso, ma solo se combinati con una dieta sana e una routine cardiovascolare. Chiedi al tuo allenatore i seguenti movimenti:
- scricchiolii, sul pavimento o con una palla di stabilità
- ascensori di insetti morti
- sollevamento delle gambe dell'idrante antincendio
- tavole
- tavole laterali
- cigolio della bici
La chiave è iniziare con il proprio livello di forma fisica e aumentare l'intensità dei propri allenamenti nel tempo. Ricorda che anche gli atleti possono avere la cellulite. L'obiettivo qui è ridurre il grasso corporeo e ridurre al minimo l'aspetto della cellulite. Ma l'esercizio non eliminerà definitivamente la cellulite.
Rivolgiti al tuo medico per vedere se questi allenamenti sono adatti a te, soprattutto se hai avuto un bambino di recente o se sei sottoposto a cure per qualsiasi condizione medica.
Esistono altri trattamenti per la cellulite?
Nonostante le affermazioni di marketing e pubblicità di alcuni prodotti, la ricerca ha dimostrato che nessun metodo di trattamento può eliminare completamente la cellulite, indipendentemente da dove si trovi.
Sebbene ci siano modi per ridurre la consistenza della pelle increspata e irregolare, probabilmente dovrai ripetere qualsiasi trattamento per mantenere i risultati a lungo termine.
Diamo uno sguardo più da vicino ai trattamenti più comuni per ridurre al minimo la comparsa della cellulite sullo stomaco.
Terapia delle onde acustiche
Secondo un piccolo studio del 2017, la terapia con onde acustiche (AWT) è una delle terapie che mostra le maggiori promesse nel ridurre la comparsa della cellulite. In questo studio, i partecipanti hanno anche perso centimetri intorno ai fianchi e la terapia è stata ritenuta sicura da usare, senza effetti collaterali noti.
AWT consiste in una serie di "onde d'urto" che aiutano a disgregare i tessuti che compongono la cellulite. A loro volta, le onde ad alta energia possono anche aumentare il collagene e l'elasticità.
Trattamento laser
Utilizzato per una varietà di condizioni della pelle, il trattamento laser può anche aiutare a ridurre la comparsa della cellulite. Funziona migliorando il flusso sanguigno nella zona interessata. Questo può aiutare a rassodare la pelle in modo che appaia meno increspata.
I trattamenti laser per la cellulite possono aiutare a ridurre la quantità di tessuto adiposo nell'area trattata e ad ispessire la pelle nel tempo.
Massaggio
Un massaggio professionale non solo aiuta ad alleviare i muscoli tesi, ma può anche migliorare il drenaggio linfatico e la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
Rimuovendo le tossine e aumentando il flusso sanguigno, il massaggio può aiutare a migliorare temporaneamente l'aspetto della pelle e rendere meno evidente la cellulite.
Lo svantaggio è che l'area dello stomaco di solito non è inclusa in un massaggio a causa della sua sensibilità. Puoi ancora ottenere alcuni degli stessi benefici di un massaggio usando un rullo di schiuma a casa sulla zona dello stomaco.
Rilascio dei tessuti assistito da vuoto
Con questa procedura, un dermatologo utilizza un dispositivo con piccole lame per tagliare le fasce di cellulite per liberarle. Ciò consente al tessuto di spostarsi verso l'alto, il che può aiutare a diminuire l'aspetto della pelle con fossette.
Secondo un piccolo studio del 2015, il rilascio di tessuti sottovuoto può aiutare a ridurre la cellulite fino a un anno. Ma sono necessari ulteriori studi per esaminare il successo a lungo termine di questo trattamento.
Sottocisione
Chiamata Cellfina, questa procedura prevede degli aghi che vengono inseriti sotto la pelle per rompere le fasce dure che causano la cellulite.
Sebbene questa procedura possa ridurre la cellulite fino a 3 anni, la FDA ne ha autorizzato l'uso solo su cosce e glutei.
Impacchi per il corpo
Infusi con oli essenziali e creme, gli impacchi riscaldati sono spesso utilizzati nelle terme per aiutare a levigare e ridurre le cellule adipose.
Sebbene tu possa perdere peso con un impacco per il corpo, probabilmente perderai solo peso in acqua, non grasso. Pertanto, gli effetti di qualsiasi miglioramento della cellulite possono durare solo pochi giorni.
Come prevenire la cellulite a pancia in giù
Sebbene sia difficile prevenire la cellulite, potrebbero esserci dei modi per limitarla. Considera i seguenti passaggi:
- Rimani ben idratato. Cerca di bere almeno 8 tazze di acqua al giorno per aiutare a eliminare le tossine dal tuo corpo.
- Mangia molta frutta e verdura. Anche l'acqua nei prodotti alimentari può aiutarti a rimanere idratato.
- Riduci gli alimenti trasformati e ricchi di zuccheri. Questi alimenti possono causare l'accumulo di tossine nel tuo corpo.
- Perdere peso o mantenere un peso sano. Portare meno peso può aiutare le cellule adipose a ridursi e rendere meno evidente la cellulite.
La linea di fondo
Anche se non puoi sbarazzarti della cellulite, ci sono trattamenti che possono rendere la cellulite meno evidente, almeno temporaneamente. Anche l'esercizio regolare, mantenersi ben idratati, mantenere un peso sano e seguire una dieta sana possono essere utili.
Se vuoi ridurre al minimo la tua cellulite, parla con il tuo medico dei modi più sicuri ed efficaci per farlo.
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