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La tosse è un riflesso che il tuo corpo usa per liberare le vie respiratorie. Sebbene la tosse sia comune quando sei malato, la tosse può anche essere causata da altre cose, come allergie, asma e reflusso acido.
Avere la tosse, soprattutto quando ti senti sotto il tempo, può essere decisamente fastidioso. Inoltre, può esaurirti di tutta l'energia che hai, lasciandoti ancora più debole.
Ma ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per lenire le vie respiratorie e calmare la tosse. Uno dei rimedi casalinghi migliori e più semplici per alleviare la tosse è bere alcuni tipi di tè caldo. Quindi, quali tipi di tè dovresti provare?
In questo articolo, daremo uno sguardo più da vicino alle sette varietà di tè che, secondo la ricerca, potrebbero funzionare meglio per lenire la tosse.
Benefici del tè per la tosse
Bere il tè quando si ha la tosse può fornire diversi benefici che possono aiutarti a sentirti meglio. Ciò include la capacità di:
- Lenire il mal di gola. Il calore di una tazza di tè può aiutare a lenire una gola irritata o dolorante per la tosse.
- Sciogli il muco. I liquidi caldi come il tè possono aiutare a sciogliere o rompere il muco. Questo può rendere più facile espellere il muco.
- Fornisci altri benefici per la salute. I componenti naturali del tè possono avere i loro specifici benefici per la salute. Questi possono includere cose come proprietà antinfiammatorie o antimicrobiche.
Sulla base delle prove scientifiche, i seguenti sette tè possono essere particolarmente utili per alleviare la tosse ei sintomi ad essa associati.
1. Tè al miele
Potresti aver sentito parlare di usare il miele come un modo naturale per alleviare i sintomi del raffreddore. Oltre ad aiutare a lenire il mal di gola, il miele può essere altrettanto efficace per alleviare i sintomi della tosse.
Studi sui bambini hanno scoperto che il miele è molto efficace per alleviare la tosse notturna e migliorare il sonno. In effetti, uno studio del 2007 ha persino scoperto che il miele era più efficace del destrometorfano, un farmaco per la tosse, nell'alleviare i sintomi della tosse.
Ricorda di non dare il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno. Ciò è dovuto al rischio di botulismo infantile, una forma grave di intossicazione alimentare.
Come fare
Puoi preparare un tè al miele e limone aggiungendo 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di succo di limone a 1 tazza di acqua bollita. Se possibile, prova a usare miele biologico crudo.
Molti tipi diversi di miele possono essere acquistati nei negozi di alimentari, nei negozi di prodotti naturali o anche online.
2. Tè alla radice di liquirizia
La radice di liquirizia è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale per una varietà di condizioni, tra cui tosse, infezioni e problemi digestivi.
Gli studi hanno indicato che la liquirizia può essere efficace nel fermare la crescita di diverse specie di batteri, funghi e persino alcuni virus. Inoltre sembra avere proprietà sia antinfiammatorie che antiossidanti.
Inoltre, uno studio sui topi ha scoperto che i componenti della liquirizia potrebbero ridurre la frequenza della tosse tra il 30 e il 78 percento. Lo studio ha anche scoperto che i composti della liquirizia possono agire come espettoranti, che possono aiutare a sciogliere il muco.
Le donne incinte dovrebbero evitare di usare la radice di liquirizia. Inoltre, tieni presente che il consumo di grandi quantità di radice di liquirizia può potenzialmente causare ipertensione o cali dei livelli di potassio.
Come fare
Se desideri preparare tu stesso il tè alla radice di liquirizia, puoi fare quanto segue:
- Dalla radice di liquirizia essiccata: aggiungi 1 cucchiaio di radice di liquirizia tritata a 1 tazza d'acqua. Porta l'acqua a ebollizione. Far bollire per circa 10 minuti, lasciando raffreddare per alcuni minuti dopo. Filtrare prima di servire.
- Dal tè preconfezionato: puoi acquistare il tè alla radice di liquirizia nel tuo negozio di alimentari o in un negozio di salute locale. Puoi trovarlo anche online. Assicurati di seguire le indicazioni del prodotto per preparare il tè.
3. Tè allo zenzero
Non solo lo zenzero è un ingrediente popolare in molti cibi e bevande, ma ha anche un'ampia varietà di benefici per la salute. È spesso usato come rimedio per diverse condizioni di salute, tra cui asma, nausea e artrite.
Numerose prove hanno dimostrato che lo zenzero ha forti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Questo può aiutare a lenire la gola irritata e le vie respiratorie causate dalla tosse.
Un altro motivo per cui lo zenzero può essere utile per la tosse è perché ha componenti che possono causare il rilassamento dei muscoli delle vie aeree.
Inoltre, secondo uno studio sugli animali del 2016, è stato scoperto che l'estratto di zenzero inibisce in modo significativo la tosse nelle cavie.
Consumare troppo zenzero può avere effetti collaterali come fastidio addominale, bruciore di stomaco e diarrea. Può anche interagire con farmaci che fluidificano il sangue.
Come fare
Puoi preparare il tè allo zenzero usando lo zenzero fresco o il tè preconfezionato:
- Dallo zenzero fresco: sbucciare e affettare sottilmente 3 pezzi di zenzero da un pollice, aggiungendoli a 4 tazze di acqua bollente. Bollire per circa 15 minuti e filtrare prima di bere.
- Dal tè preconfezionato: ci sono molti diversi tè allo zenzero che possono essere acquistati nei negozi di alimentari, nei negozi di prodotti naturali o online. Segui le indicazioni sul prodotto per preparare il tè.
4. Tè alla radice di marshmallow
La radice di marshmallow è stata usata in erboristeria per secoli per alleviare tosse, raffreddore e problemi della pelle. Sebbene condivida un nome simile, non è più utilizzato nei marshmallow che mangiamo come snack.
La radice di marshmallow sembra agire come un enzima per aiutare a sciogliere il muco e inibire i batteri. Secondo uno studio del 2009 sulle cavie, la radice di marshmallow ha la capacità di sopprimere la tosse.
Inoltre, uno studio del 2005 ha mostrato una riduzione dei sintomi della tosse nelle persone che usano uno sciroppo per la tosse contenente una miscela di marshmallow, edera, timo e anice.
La radice di marshmallow può influire sull'assorbimento dei farmaci che prendi per via orale. È meglio usare la radice di marshmallow diverse ore prima o dopo l'assunzione di farmaci per via orale.
Come fare
Se desideri preparare il tè con la radice di marshmallow, puoi farlo nei seguenti modi:
- Dalla radice di marshmallow sfusa: mescola 1 cucchiaio di radice di marshmallow in 1 1/2 tazze d'acqua. Coprite e lasciate in infusione per 6-8 ore. Filtrare prima di bere. A differenza di altri tè, è meglio bere il tè alla radice di marshmallow a temperatura ambiente per ottenere i massimi benefici per la tosse.
- Dal tè preconfezionato: diversi tipi di tè alla radice di marshmallow preconfezionati possono essere trovati nei negozi di alimentari, nei negozi di alimenti naturali o online. Assicurati di seguire le indicazioni elencate sul prodotto.
5. Tè verde
Il tè verde è stato a lungo consumato come bevanda. Tuttavia, viene anche utilizzato per un'ampia varietà di scopi medicinali, che vanno dalla perdita di peso e mal di testa al miglioramento della vigilanza.
Uno studio ha esaminato i gargarismi con tè verde a seguito di una procedura chirurgica che richiedeva l'intubazione. Si è scoperto che, sebbene il tè verde non fosse d'aiuto con la raucedine, riduceva la tosse.
Il tè verde può anche essere efficace nell'inibire i microbi. Mentre gli studi sono in corso, l'attività antimicrobica, come quella del tè verde, può aiutare a fermare la crescita di alcuni tipi di batteri, virus o funghi.
Il tè verde è generalmente sicuro se consumato in quantità moderate. Contiene caffeina, che potrebbe farti sentire nervoso o influenzare il tuo sonno se viene consumata prima di andare a dormire.
Come fare
Esistono diversi modi per preparare il tè verde:
- Dalle foglie: portare a ebollizione 1 tazza d'acqua. Togliete dal fuoco e lasciate raffreddare per circa 1 minuto. Metti in infusione 1 cucchiaino di foglie di tè verde per circa 3-5 minuti. Filtrare prima di bere.
- Dalla polvere: portare a ebollizione 1 tazza d'acqua. Togliete dal fuoco e lasciate raffreddare per circa 1 minuto. Immergere 1 cucchiaino e mezzo di tè verde in polvere nell'acqua per circa 3 minuti. Filtrare prima di bere.
- Dal tè premade: un'ampia varietà di tè verdi preconfezionati è disponibile nei negozi o online. Segui le indicazioni sul prodotto per preparare il tè.
6. Tè al timo
Il timo è un'erba che viene spesso utilizzata come spezia durante la cottura. Ha anche attività antimicrobica e può essere utile per il trattamento della tosse.
Uno studio del 2006 ha esaminato un estratto di timo ed edera in persone con bronchite. È stato scoperto che l'estratto riduce gli attacchi di tosse rispetto a un placebo.
Se hai un'allergia al timo o a una spezia correlata, evita il tè al timo.
Come fare
Per preparare una tisana al timo, segui i suggerimenti di seguito:
- Dal timo fresco: versare 1 1/2 tazza di acqua bollente su 3 rametti di timo fresco, lasciando in infusione per circa 5 minuti. Filtrare prima di bere.
- Dal tè preconfezionato: acquista tè al timo in un negozio di alimentari, in un negozio di prodotti naturali o online e segui le istruzioni del prodotto per preparare il tè.
7. Tè alla menta
La menta piperita è un membro della famiglia della menta. È stato utilizzato nel corso della storia per una varietà di scopi, tra cui il trattamento del comune raffreddore, problemi digestivi e mal di testa.
Alcuni studi hanno indicato che la menta piperita ha proprietà antimicrobiche, antiossidanti e antidolorifiche. Se hai il raffreddore, le proprietà del tè alla menta piperita possono anche aiutare ad alleviare i seni ostruiti e facilitare la respirazione.
Come fare
Se desideri preparare il tè alla menta, segui i passaggi seguenti:
- Dalle foglie fresche: aggiungere 15 foglie di menta piperita a 2 tazze di acqua bollita, lasciando in infusione per circa 5 minuti. Filtrare prima di bere.
- Dal tè preconfezionato: acquista il tè alla menta piperita presso il tuo negozio di alimentari, negozio di salute o online. Segui le istruzioni del prodotto per preparare il tè.
Altri rimedi casalinghi per la tosse
Oltre a bere il tè, ci sono molti altri modi per alleviare la tosse a casa. Ad esempio, puoi:
- Bevi altri liquidi caldi. Questo può includere brodi e zuppe.
- Usa un umidificatore o fai una doccia calda. Respirare più umidità può aiutare a lenire le vie respiratorie irritate e a sciogliere il muco.
- Prova un gargarismo con acqua salata. Fare i gargarismi con acqua salata può aiutare ad alleviare una gola irritata o irritata dalla tosse.
- Succhia gocce per la tosse o caramelle dure. Evita di darli ai bambini piccoli, poiché rappresentano un pericolo di soffocamento.
- Considera i farmaci per la tosse da banco per la tosse acuta. Tuttavia, non dovresti usare questi farmaci nei bambini di età inferiore a 6 anni, poiché possono causare pericolosi effetti collaterali.
Quando vedere un dottore
Rivolgiti al medico se hai la tosse che:
- non scompare dopo 3 settimane
- fa emergere un muco denso o di colore giallo verdastro
- è accompagnato da febbre o mancanza di respiro
- è accompagnato da gonfiore alle caviglie o alle gambe
Cerca sempre assistenza medica di emergenza per una tosse che:
- fa emergere muco rosa o insanguinato
- provoca soffocamento o vomito
- è accompagnato da dolore toracico, difficoltà respiratorie o difficoltà a deglutire
- include altri sintomi come gonfiore del viso o orticaria
La linea di fondo
Sebbene la ricerca sia in corso, diversi tipi specifici di tè possono aiutare ad alleviare la tosse ei sintomi ad essa associati. Alcune scelte popolari includono tè con miele, tè alla radice di liquirizia e tè allo zenzero.
Molte tosse scompaiono da sole. Tuttavia, è importante consultare il medico se la tosse dura più di 3 settimane, se espelle muco verde o se hai altri sintomi, come febbre e mancanza di respiro.
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