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La terapia online è diventata sempre più popolare nel 2020 quando le persone hanno cercato un aiuto professionale per affrontare le conseguenze emotive e mentali della pandemia COVID-19.
Infatti, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hanno riferito che solo nei primi mesi del 2020, la terapia online è aumentata del 50% rispetto al 2019.
Non solo la terapia online è molto più accessibile in questi giorni con più terapisti che si rivolgono a piattaforme online per continuare la loro pratica, ma ha anche dimostrato di aiutare coloro che affrontano l'isolamento, la depressione, l'ansia e persino il senso di colpa del sopravvissuto.
La terapia online non è solo un'ottima opzione per coloro che non vogliono o non sono in grado di lasciare la sicurezza di casa, ma è anche un'ottima soluzione per coloro che si destreggiano tra più responsabilità, come genitorialità, insegnamento e lavoro a distanza.
La maggior parte dei fornitori di assicurazioni sanitarie ora copre sessioni di terapia online, che possono far parlare con un professionista a basso costo e persino gratuito, secondo l'American's Health Insurance Plans (AHIP).
Alcuni programmi di assistenza per i dipendenti (EAP) offrono anche prove e sessioni gratuite per diversi siti Web di terapia online, che potrebbero aiutare i dipendenti ad accedere a un professionista.
Ecco le scelte di Healthline di alcuni dei migliori siti web gratuiti di terapia e consulenza online.
Le scelte di Healthline per i migliori terapisti online gratuiti nel 2021
eTherapyPro
eTherapyPro può aiutarti a decidere se sei un buon candidato per la terapia online con una prova gratuita di 3 giorni prima di impegnarti in un abbonamento a pagamento.
Il servizio ti fornisce anche l'anonimato se lo desideri. Puoi registrarti con un nome falso, poiché il provider scelto vedrà solo il tuo nome utente. Inoltre, puoi anche scegliere di inviare un messaggio al tuo terapista per mantenere la tua identità completamente nascosta.
7 tazze
Questo sito web di consulenza online gratuito fornisce l'accesso a volontari formati che offrono consigli non terapeutici. Chiunque può iscriversi per un abbonamento gratuito a 7 Cups, anche gli adolescenti che cercano altri adolescenti (addestrati) per prestare loro ascolto.
Tuttavia, se ritieni di aver bisogno di un aiuto professionale, puoi aggiornare la tua iscrizione per darti accesso a un terapista autorizzato, che offrirà meccanismi di coping e un piano di gestione per $ 150 al mese.
Doctor on Demand
Doctor on Demand può fornire la gestione medica della salute mentale comodamente da casa tua.
Questo può essere particolarmente utile durante la pandemia COVID-19 quando le persone hanno bisogno di consultare un medico che prescriverà i farmaci necessari per curare la depressione, l'ansia e altre condizioni di salute mentale.
Una delle parti migliori di Doctor on Demand è che puoi anche parlare con altri fornitori non legati alla salute mentale, come i medici di assistenza urgente.
ReGain
Se stai cercando di migliorare la tua relazione o il tuo matrimonio, ReGain offre a coppie e individui l'accesso a terapisti e consulenza matrimoniale.
A parte le tecniche per gestire la tua relazione, ReGain offre discrezione e anonimato. Tuttavia, se ti iscrivi con il tuo partner, tutta la comunicazione tra la coppia e il terapeuta è visibile a tutte le parti, sebbene tu possa richiedere sessioni individuali.
ReGain parte da $ 60 a settimana, ma offre una prova gratuita di 1 settimana.
Aiuto terapeutico
Therapy Aid mette in contatto i lavoratori essenziali e le loro famiglie per sostenere gruppi e terapisti.
Questa piattaforma basata su volontari lavora con terapisti disposti a offrire i loro servizi pro bono oa un costo molto basso. Quando ti iscrivi, compili un questionario che chiede in quale stato risiedi e quanto sei disposto a pagare per la tua sessione (da $ 0 a $ 50).
iPrevail
iPrevail non solo ti dà accesso a terapisti, ma supporta gruppi di utenti che attraversano situazioni simili alle tue, il tutto rimanendo completamente anonimo.
Ciò che distingue davvero iPrevail è che hanno lezioni su richiesta su come funziona la mente per aiutare gli utenti a comprendere i loro pensieri, comportamenti ed emozioni e per aiutarli a rimettere a fuoco e trovare la pace interiore e lo scopo.
Beatitudine del Center of Interactive Mental Health Solutions
Per le persone che non si sentono a proprio agio nell'impegnarsi con un terapista, Bliss offre otto sessioni gratuite che puoi completare da solo. Bliss ti insegna come monitorare i tuoi stati d'animo, gestire le situazioni e migliorare la tua salute mentale con tecniche diverse.
Puoi completare le lezioni in qualsiasi momento, quindi se sei un genitore impegnato o ti stai destreggiando tra le responsabilità e fai solo una pausa prima di andare a letto, può essere fattibile.
Cos'è la terapia online?
"La terapia online è un'opportunità per incontrare il tuo terapeuta online, utilizzando una piattaforma conforme a HIPAA", afferma la dottoressa Tracy W. Lowenthal, psicologa clinica autorizzata in California. Conosciuto anche come salute telementale, viene spesso eseguito tramite un'app di messaggistica, chat video o anche per telefono.
Poiché la terapia online è accessibile tramite una connessione Internet e un dispositivo, Marilyn Denovish, una terapista multidisciplinare, afferma che "la terapia online può essere altrettanto efficace, a volte anche di più, dei tradizionali servizi faccia a faccia".
Questo perché le persone potrebbero trovare più facile aprirsi a un terapeuta quando possono parlare con loro dalla comodità della loro casa.
Quali sono i vantaggi della terapia online?
- Accessibilità. Chiunque disponga di una connessione Internet può partecipare alla terapia online.
- Efficienza nel tempo. La terapia e la consulenza online eliminano i tempi di viaggio tra gli appuntamenti o le riunioni del gruppo di supporto. Puoi anche adattarlo al tuo programma e non devi chiamare malati per lavorare per arrivare al tuo appuntamento.
- Efficacia dei costi. La terapia online è solitamente più economica delle visite di persona e la maggior parte delle assicurazioni sanitarie copre parte del costo.
- Elimina le barriere geografiche. Se il tuo terapista ideale risiede in un altro stato o paese, puoi comunque farti curare con lui.
- Comfort. Alcune persone potrebbero trovare più facile aprirsi a un terapista quando sono nella privacy e nel comfort della propria casa.
- Sicurezza. Con la pandemia COVID-19 in corso, la telemedicina elimina il rischio di potenziale esposizione.
Chi potrebbe essere un buon candidato per la terapia online?
Chiunque sia disposto ad ascoltare, concentrarsi e si impegna a migliorare la propria salute mentale trarrà vantaggio dalla terapia online. Gli studi rivelano che le persone con depressione, disturbo da stress post-traumatico e disturbi da uso di sostanze possono prosperare nella terapia online.
Tuttavia, qualcuno con condizioni di salute mentale che necessitano di una gestione più diretta, come la schizofrenia o la psicosi, potrebbe aver bisogno di un intervento immediato e faccia a faccia. La terapia online potrebbe non essere utile per chi soffre di schizofrenia perché potrebbe esacerbare la sensazione di essere sorvegliati di nascosto.
Suggerimenti per trovare terapisti online gratuiti
Trovare terapisti online gratuiti può essere facile come chiamare il centro di assistenza del datore di lavoro o fare una rapida ricerca online.
Ecco alcuni posti che potrebbero rendere la ricerca di una terapia online gratuita un gioco da ragazzi:
- Il tuo fornitore di assicurazione sanitaria. Con la pandemia in corso, la maggior parte delle assicurazioni sanitarie ha iniziato a pagare il conto di alcune piattaforme di terapia online. Verificare con loro prima di accontentarsi di un programma costoso.
- Programmi di assistenza ai dipendenti (EAP). La maggior parte dei datori di lavoro offre sessioni di consulenza gratuite con la piattaforma di loro scelta. Non aver paura di inviare un'email al tuo centro di beneficienza o al funzionario delle risorse umane chiedendo se offrono servizi.
- Il tuo college o università locale. Se sei uno studente o un professore, molto probabilmente il tuo campus ha un centro di consulenza o un assistente sociale che può aiutarti. Se l'università ha un dipartimento di psicologia, possono ospitare cliniche gratuite dove gli studenti possono mettere alla prova le loro abilità e aiutare il pubblico in generale.
- Organizzazioni di salute mentale. Esistono diverse organizzazioni nazionali, come Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) e National Alliance on Mental Illness (NAMI), che possono aiutarti a trovare terapisti o risorse online gratuiti oa basso costo. Di solito si tratta di risorse affidabili con cui hanno lavorato in passato e che sanno che possono aiutarti nella tua situazione.
Porta via
Gestire la tua salute mentale non deve richiedere molto tempo o essere costoso.
Esistono varie piattaforme di terapia online che possono aiutarti a trovare gruppi di supporto o terapisti autorizzati, che possono insegnarti come gestire gratuitamente ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico e altri problemi di salute mentale.
