Le persone comunemente associano la cannabis al rilassamento, ma è anche nota per causare sentimenti di paranoia o ansia in alcune persone. Cosa succede?
In primo luogo, è importante capire cosa comporta la paranoia. È simile all'ansia, ma un po 'più specifico.
La paranoia descrive un sospetto irrazionale di altre persone. Potresti credere che le persone ti stiano guardando, ti seguono o cercano di derubarti o farti del male in qualche modo.
Perché succede
Gli esperti ritengono che il tuo sistema endocannabinoide (ECS) abbia un ruolo nella paranoia correlata alla cannabis.
Quando si utilizza la cannabis, alcuni composti in essa contenuti, incluso il THC, il composto psicoattivo della cannabis, si legano ai recettori endocannabinoidi in varie parti del cervello, compresa l'amigdala.
La tua amigdala aiuta a regolare la tua risposta alla paura e alle emozioni correlate, come ansia, stress e, aspettalo, paranoia. Quando usi la cannabis ricca di THC, il tuo cervello riceve improvvisamente più cannabinoidi del solito. La ricerca suggerisce che questo eccesso di cannabinoidi può stimolare eccessivamente l'amigdala, facendoti sentire paura e ansia.
Questo spiegherebbe anche perché i prodotti ricchi di cannabidiolo (CBD), un cannabinoide che non si lega direttamente ai recettori endocannabinoidi, non sembrano causare paranoia.
Perché potresti essere più incline ad esso
Non tutti sperimentano la paranoia dopo aver usato la cannabis. Inoltre, la maggior parte delle persone che lo sperimentano non se ne accorgono ogni volta che usano la cannabis.
Quindi, cosa rende qualcuno più propenso a sperimentarlo? Non esiste una risposta unica, ma ci sono alcuni fattori principali da considerare.
Genetica
Secondo uno studio sugli animali del 2019, la cannabis tende a produrre effetti positivi, come rilassamento e diminuzione dell'ansia, quando fornisce più stimoli alla regione anteriore del cervello.
Gli autori dello studio suggeriscono che questo ha a che fare con il gran numero di recettori oppioidi che producono ricompense nella parte anteriore del cervello.
Se la parte posteriore del tuo cervello ha più sensibilità al THC rispetto a quella anteriore, tuttavia, potresti sperimentare una reazione avversa, che spesso include paranoia e ansia.
Contenuto di THC
L'uso di marijuana con un contenuto di THC più elevato può anche contribuire alla paranoia e ad altri sintomi negativi.
Uno studio del 2017 che ha esaminato 42 adulti sani ha trovato prove che suggeriscono che il consumo di 7,5 milligrammi (mg) di THC riduce i sentimenti negativi associati a un'attività stressante. Una dose più alta di 12,5 mg, d'altra parte, ha avuto l'effetto opposto e ha aumentato gli stessi sentimenti negativi.
Mentre altri fattori come la tolleranza, la genetica e la chimica del cervello possono entrare in gioco qui, è generalmente più probabile che si verifichi paranoia o ansia quando si consuma molta cannabis contemporaneamente o si utilizzano ceppi ad alto contenuto di THC.
Sesso
Uno studio su animali del 2014 che esplorava la tolleranza al THC ha trovato prove che suggeriscono che livelli di estrogeni più elevati possono aumentare la sensibilità della cannabis fino al 30% e minore tolleranza per la marijuana.
Che cosa significa questo per voi? Bene, se sei una donna, potresti essere più sensibile alla cannabis e ai suoi effetti. Questo vale sia per gli effetti positivi, come il sollievo dal dolore, sia per gli effetti negativi, come la paranoia.
Come gestirlo
Se stai vivendo una paranoia legata alla cannabis, ci sono alcune cose che puoi provare per alleviare.
Rilassare
Fai cose che ti rilassano, come colorare, ascoltare musica riposante o fare un bagno caldo.
Alcune persone riferiscono che anche lo yoga e gli esercizi di respirazione profonda, in particolare la respirazione a narici alternate, possono aiutare.
Prova questo
Per eseguire la respirazione a narici alternate:
- Tieni chiuso un lato del naso.
- Inspirare ed espirare lentamente più volte.
- Cambia lato e ripeti.
Prendi un soffio di pepe
Cannabinoidi e terpenoidi, come i terpeni nel pepe, condividono alcune somiglianze chimiche, il che potrebbe essere uno dei motivi per cui sembrano avere qualche beneficio nel contrastare gli effetti di troppo THC.
Se hai pepe in grani fresco, macinalo e fai un respiro profondo. Basta non avvicinarti troppo: gli occhi pungenti e gli starnuti potrebbero distrarti temporaneamente dalla paranoia, ma non in modo divertente.
Prepara la limonata
Hai un limone? Il limonene, un altro terpene, può anche aiutare con gli effetti di troppo THC.
Spremi e scorza un limone o due e aggiungi un po 'di zucchero o miele e acqua se lo desideri.
Crea un ambiente rilassante
Se il tuo ambiente ti fa sentire ansioso o stressato, ciò non aiuterà molto la tua paranoia.
Se possibile, cerca di andare da qualche parte in cui ti senti più rilassato, come la tua camera da letto o uno spazio tranquillo all'aperto.
Se sei a casa di qualcun altro o non sei in grado di cambiare facilmente l'ambiente circostante, prova:
- accendere musica rilassante o rilassante
- avvolgendosi in una coperta
- coccolare o accarezzare un animale domestico
- chiamare un amico di cui ti fidi
Come evitarlo in futuro
Quindi, hai superato un episodio di paranoia e non hai mai, mai voglio provarlo di nuovo.
Un'opzione è semplicemente saltare la cannabis, ma questo potrebbe non essere l'ideale se trovi alcuni dei suoi altri effetti benefici. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre le tue possibilità di avere un altro attacco di paranoia correlata alla cannabis.
Prova a usarne meno alla volta
Diminuire la quantità di cannabis che consumi alla volta può ridurre le tue possibilità di sperimentare di nuovo la paranoia.
Inizia con meno di quello che useresti normalmente in una sola seduta e dagli almeno 30 minuti a un'ora per dare il via. Se non provi paranoia, puoi sperimentare dosaggi diversi, aumentando lentamente fino a trovare il punto giusto - una dose che produce gli effetti desiderati senza paranoia e altri sintomi negativi.
Cerca marijuana con un contenuto di CBD più elevato
A differenza del THC, il CBD non produce effetti psicoattivi. Inoltre, la ricerca suggerisce che la cannabis ricca di CBD può avere effetti antipsicotici. La paranoia è considerata un sintomo psicotico.
I prodotti con rapporti più elevati tra CBD e THC stanno diventando sempre più comuni. Puoi trovare commestibili, tinture e persino fiori che contengono un rapporto da 1: 1 a 25: 1 tra CBD e THC.
Alcune persone riferiscono anche che i ceppi con un profumo di pino, agrumi o pepato (ricordi quei terpeni?) Possono aiutare a potenziare gli effetti rilassanti e rendere meno probabile la paranoia, ma questo non è supportato da alcuna prova scientifica.
Ottieni supporto professionale per ansia e pensieri paranoici
Alcune prove suggeriscono che le persone con una sensibilità esistente alla paranoia e ai pensieri ansiosi hanno maggiori possibilità di provare entrambi quando usano la cannabis.
La paranoia può sopraffarti al punto che diventa difficile interagire con gli altri. Potresti evitare di parlare con gli amici, di andare a lavorare o persino di uscire di casa. Un terapista può aiutarti a esplorare questi sentimenti e altri potenziali fattori che contribuiscono.
Poiché la paranoia può manifestarsi come sintomo di gravi condizioni di salute mentale come la schizofrenia, può valere la pena parlare con il tuo medico di qualsiasi cosa oltre a pochi pensieri temporanei e lievi paranoici.
È anche saggio considerare di lavorare con un terapista per i sintomi dell'ansia.
La cannabis può temporaneamente aiutare ad alleviare l'ansia per alcune persone, ma non affronta le cause sottostanti. Un terapista può offrire maggiore supporto aiutandoti a identificare i fattori che contribuiscono e insegnando metodi di coping per aiutarti a gestire i sintomi di ansia nel momento.
Ho smesso di usare la cannabis: perché mi sento ancora paranoico?
Se di recente hai smesso di usare la cannabis, potresti ancora provare alcuni sentimenti di paranoia, ansia e altri sintomi dell'umore.
Questo non è raro, soprattutto se:
- ha usato molta cannabis prima di smetterla
- paranoia sperimentata durante l'utilizzo di cannabis
La ricerca del 2017 suggerisce che la paranoia duratura può verificarsi come sintomo della sindrome da astinenza da cannabis (CWS). Secondo questa recensione, che ha esaminato 101 studi che esplorano la CWS, l'umore ei sintomi comportamentali tendono ad essere gli effetti principali dell'astinenza da cannabis.
Per la maggior parte delle persone, i sintomi di astinenza sembrano migliorare entro circa 4 settimane.
Ancora una volta, altri fattori possono anche svolgere un ruolo nella paranoia, quindi è importante parlare con il tuo medico se i tuoi pensieri paranoici:
- diventare grave
- non andare via entro poche settimane
- influenzare la funzione quotidiana o la qualità della vita
- portare a pensieri violenti o aggressivi, come voler ferire se stessi o qualcun altro
La linea di fondo
La paranoia può sembrare un po 'inquietante nella migliore delle ipotesi e addirittura terrificante nel peggiore dei casi. Cerca di mantenere la calma e ricorda che probabilmente scomparirà una volta che il tuo sballo di cannabis inizierà a svanire.
Se noti pensieri particolarmente intensi o paranoia che persiste anche quando smetti di usare la cannabis, parla con un medico o un professionista della salute mentale il prima possibile.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
