Mentre l'inverno può significare pelle secca e scomoda per alcuni, questo periodo dell'anno porta le sue sfide per le persone che convivono con la psoriasi. Per aiutare, Nitika Chopra condivide i suoi migliori consigli per gestire questa condizione durante i mesi più freddi.
Essendo una persona che convive con la psoriasi da più di 27 anni, la stagione invernale può essere particolarmente difficile.
I cambiamenti nelle condizioni meteorologiche, le temperature in calo e persino la quantità di luce diurna possono avere un impatto enorme sul modo in cui ci sentiamo, sia mentalmente che fisicamente. Alcuni anni sono stati così debilitanti per me che sopportare il freddo sembrava un'impresa impossibile. Durante questo periodo mi sono isolato dal mondo esterno.
Negli altri anni, invece, grazie ad alcuni facili aggiustamenti, sono stato in grado di vivere la vita al massimo, anche con venti torrenziali e giornate fredde tutt'altro che ideali.
Alla fine, si trattava di trovare ciò che funzionava meglio per me e per la mia psoriasi in questo periodo dell'anno.
Quindi, se stai iniziando a sentirti in ansia per come questo inverno influenzerà la tua psoriasi, ti abbiamo coperto. Di seguito sono riportate alcune cose da fare e da non fare che ho trovato funzionare meglio per me.
Sii gentile con te stesso
Questo è il primo della mia lista perché, onestamente, la psoriasi può essere abbastanza stressante senza aggiungere il nostro giudizio e la nostra pressione interiorizzati nell'equazione.Ad esempio, a volte sarò troppo duro con me stesso se non mangio perfettamente secondo la mia dieta favorevole alla psoriasi, o se salto i programmi perché non ero completamente all'altezza.
Se ti senti emotivamente crudo, frustrato o hai solo una dura giornata, per favore non ignorarlo. Concediti un po 'di tempo per resettare e ricaricare.
Questo potrebbe significare passare la notte a rilassarti con un po 'di Netflix, prepararti un pasto nutriente per tornare in pista con il tuo piano nutrizionale o ascoltare un podcast edificante (mi piacciono particolarmente le "Super Soul Conversations" di Oprah).
NON ignorare l'irritazione
È facile ritrovarsi così tanto con il pilota automatico da non rendersi nemmeno conto di essere fisicamente o addirittura emotivamente instabili.
È una buona idea controllare te stesso, sia all'inizio della stagione che per tutta la durata. Ciò significa osservare come sta la tua pelle oltre ai tuoi livelli di stress. Metti alcuni promemoria nel tuo calendario o imposta una sveglia settimanale come promemoria per farlo.
Inoltre, sii onesto su ciò che potrebbe irritare il tuo corpo in modo da poter apportare un cambiamento. Ad esempio, mentre potresti amare quel maglione di lana vergine che il tuo amico ha appena regalato sebbene stia causando riacutizzazioni della psoriasi, potrebbe essere il momento di investire in uno strato di cotone o seta da indossare sotto.
Riduci al minimo il tempo in condizioni di freddo estremo
Anche se potrebbero esserci degli eventi in cui non puoi sfuggire al freddo, cerca di pianificare il minor tempo possibile all'aperto durante questo periodo dell'anno.
Ad esempio, se sai che il luogo del brunch in cui il tuo amico vuole incontrarsi significa dover parcheggiare la macchina lontano, dì qualcosa! È probabile che il tuo amico stia solo dando suggerimenti e in realtà non gli dispiace cambiare piani. Sapere cosa può aiutarti a sentirti meglio li farà sentire felici di supportarti.
Cerco anche di fare qualche ricerca prima di incontrare qualcuno. Puoi chiamare il tuo punto d'incontro e scoprire tutto ciò di cui hai bisogno sulla posizione, ad esempio quanto è vicina ai mezzi di trasporto o al parcheggio. Questo mi fa sentire più in controllo della situazione.
Nel frattempo, se non riesci a uscire da un evento ed è in un luogo non adatto alla psoriasi, ancora una volta, dì qualcosa.
Lascio sempre che almeno una persona con cui esco sappia cosa sta succedendo alla mia salute prima di arrivarci. In questo modo, non devo sentirmi in colpa se sono un po 'agitato per i primi minuti o se sono un po' in ritardo perché dovevo prendere le cose più lentamente.
NON isolarti
So di aver già detto che hai il permesso di non costringerti a fare più di quello che desideri, ma questo significa anche che devi assicurarti di non inclinare troppo la bilancia dall'altra parte. Quando hai a che fare con una condizione che può essere difficile come la psoriasi, isolarti dal mondo esterno è molto allettante. Ma questo può avere effetti negativi sul tuo benessere mentale.
Se scopri di non aver interagito con le persone che ami o di non aver visitato un posto che ti rende felice (il tuo letto non conta!) In più di un giorno, è il momento di fare qualche progetto.
Mi piace chiamare un amico e fissare un appuntamento per andare al cinema. Tengo anche un elenco di luoghi interessanti che voglio provare e tiro fuori quell'elenco da esplorare quando sono un po 'in crisi.
Aiuta a mantenere le cose eccitanti e una cosa semplice come provare un nuovo ristorante in un quartiere in cui non vai molto spesso può sembrare un'avventura!
FARE idratare di più
Potrebbe sembrare ovvio, ma non sto parlando della tua normale crema idratante. Prima di uscire di casa e anche prima di andare a letto, ti consiglio di rivestire la pelle con un burro di karité denso e naturale.
Sebbene sul mercato ci siano molte creme idratanti meravigliose, mi ci sono voluti anni per trovare quello che funzionava meglio per la mia psoriasi spessa e squamosa. Alla fine ho trovato del burro di karité africano completamente naturale, che compro in un piccolo negozio ad Harlem. Puoi anche acquistarlo online. È puro burro di karité ed è tutto quello che uso!
Porta via
Sia che tu provi tutti e cinque questi suggerimenti o ne scegli uno su cui concentrarti per il momento, non c'è modo sbagliato di andare avanti. Essere consapevoli di quali sono le tue opzioni e scegliere cose che ti aiuteranno a sentirti meglio è il modo migliore per superare la stagione invernale con la psoriasi, non importa quanto grandi o piccoli possano sembrare i cambiamenti.
Nitika Chopra è un'esperta di bellezza e stile di vita impegnata a diffondere il potere della cura di sé e il messaggio dell'amor proprio. Vivendo con la psoriasi, è anche la conduttrice del talk show "Naturally Beautiful". Connettiti con lei sul suo sito web, Twitter o Instagram.
