L'acqua potabile aiuta con l'acne?

Ricerche recenti suggeriscono che la dieta può svolgere un ruolo centrale nella salute della pelle, soprattutto quando si tratta di acne.

In effetti, gli studi dimostrano che alcuni nutrienti, gruppi di alimenti e schemi dietetici possono contribuire allo sviluppo dell'acne.

Tuttavia, se l'acqua potabile influisce sulla salute della pelle è stata oggetto di controversia.

Questo articolo esamina da vicino come l'acqua potabile può influire sull'acne.

Mantiene la tua pelle idratata

L'acqua potabile è principalmente pensata per prevenire l'acne promuovendo una corretta idratazione della pelle.

La pelle secca può innescare la produzione di olio in eccesso, che potrebbe contribuire all'acne.

Diversi studi hanno scoperto che aumentare l'assunzione di acqua può aiutare a mantenere la pelle morbida e liscia se usata insieme a una crema idratante e altri prodotti per la cura della pelle.

Ad esempio, uno studio di 30 giorni su 49 donne ha osservato che bere altri 68 once (2 litri) di acqua al giorno migliorava significativamente l'idratazione della pelle.

Un'altra revisione di sei studi ha concluso che l'aumento dell'assunzione di liquidi ha migliorato l'idratazione dello strato esterno della pelle riducendo la secchezza e la rugosità della pelle.

Sommario

Bere acqua può aiutare a promuovere l'idratazione della pelle, che potrebbe aiutare a prevenire l'acne.

Può supportare la funzione immunitaria

Studi su esseri umani e animali dimostrano che rimanere ben idratati può influire sulla funzione immunitaria.

Supportare un sistema immunitario sano può aiutare a proteggere il tuo corpo dalle infezioni, che potrebbero aiutare a prevenire l'acne.

In particolare, Cutibacterium acnes (C. acnes) è un ceppo di batteri che si ritiene sia coinvolto nello sviluppo dell'acne.

Gli studi dimostrano che può anche svolgere un ruolo centrale nella salute del microbioma cutaneo, che si riferisce ai microrganismi che risiedono sulla pelle e sono coinvolti nella regolazione della salute della pelle.

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare se bere più acqua può proteggersi C. acnes in particolare, ma le prove suggeriscono che potrebbe supportare la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni per sostenere la salute della pelle.

Sommario

Bere più acqua può aiutare a migliorare la funzione immunitaria, che potrebbe aiutare a proteggere da alcuni ceppi di batteri che contribuiscono all'acne.

Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue

Gli studi dimostrano che mangiare cibi con un indice glicemico basso, una misura di quanto determinati alimenti aumentano i livelli di zucchero nel sangue, potrebbe ridurre la gravità dell'acne e regolare i livelli ormonali.

Seguire una dieta a basso indice glicemico può anche ridurre i livelli di insulina, che è un ormone chiave nel controllo della glicemia. Alti livelli di insulina possono aumentare la produzione di petrolio, che potrebbe contribuire all'acne.

Secondo un piccolo studio, limitare l'assunzione di acqua per 3 giorni ha portato a un ridotto controllo della glicemia in nove uomini con diabete di tipo 2.

Un altro studio di 9 anni su 3.615 persone ha scoperto che bere più acqua era associato a un minor rischio di sviluppare livelli elevati di zucchero nel sangue.

Inoltre, altre ricerche suggeriscono che la disidratazione può influire sulla capacità del corpo di utilizzare l'insulina in modo efficiente, il che potrebbe portare a un aumento dei livelli di insulina e alla produzione di olio in eccesso.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'acqua potabile può influenzare direttamente i livelli di zucchero nel sangue e di insulina e se questi effetti, a loro volta, potrebbero avere un impatto sulla salute della pelle.

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Bere più acqua potrebbe aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, che possono aiutare a prevenire l'acne.

Promuove la disintossicazione naturale

Nonostante la proliferazione di diete disintossicanti e integratori, il tuo corpo ha un sistema di disintossicazione integrato altamente efficiente.

In effetti, il fegato, i reni, i polmoni, il tratto digerente e la pelle sono tutti coinvolti nell'escrezione di rifiuti e tossine dal corpo.

L'acqua è anche essenziale per una corretta disintossicazione, poiché aiuta a trasportare i nutrienti attraverso il corpo, a eliminare le tossine e a mantenere il fegato e i reni funzionanti in modo efficiente.

Inoltre, l'acqua viene espulsa dalla pelle sotto forma di sudore, il che può aiutare a rimuovere le tossine e i metalli pesanti dal corpo in modo naturale.

Sebbene la ricerca sia limitata, questo potrebbe impedire che i tuoi pori si ostruiscano, il che può aiutare a scongiurare gli sfoghi.

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L'acqua può aiutare a promuovere una corretta disintossicazione naturale, che potrebbe aiutare a prevenire l'ostruzione dei pori.

La linea di fondo

Rimanere ben idratati è importante per molti aspetti della salute.

Sebbene la ricerca sulla relazione tra assunzione di acqua e acne sia limitata, gli studi dimostrano che questo fluido può aiutare a sostenere la salute della pelle attraverso diversi meccanismi.

In particolare, può aiutare a mantenere la pelle idratata, sostenere la funzione immunitaria, regolare i livelli di zucchero nel sangue e promuovere la disintossicazione naturale, il che può aiutare a combattere l'acne.

Se rimanere adeguatamente idratati con l'acqua non migliora la tua acne, assicurati di discutere altre opzioni di trattamento con il tuo medico.