Panoramica
Ogni ciocca di capelli sulla tua testa ha una durata compresa tra due e cinque anni. I follicoli piliferi hanno un ciclo di crescita attiva, transizione e riposo. Ci sono circostanze e fattori di stile di vita che possono portare più capelli nel ciclo di riposo, durante il quale cadono. Questo è chiamato telogen effluvium.
Il telogen effluvium può essere un sintomo di stress, oppure può verificarsi dopo la gravidanza, come effetto collaterale di farmaci o come risultato di una condizione di salute sottostante. Se stai riscontrando una perdita di capelli che porta a punti calvi, chiazze o grandi ciuffi di capelli che escono, dovresti consultare il tuo medico di base o un dermatologo per una diagnosi.
Se la caduta dei capelli è il risultato di una condizione di salute cronica o di breve durata, ci sono cose che puoi fare per proteggere i capelli che hai. Continua a leggere per suggerimenti su come mantenere i capelli sani e forti.
Come prevenire la caduta dei capelli
Puoi seguire alcuni consigli per l'igiene dei capelli per ridurre le probabilità che cadano.
Evita le acconciature che tirano i capelli
I capelli sono flessibili, ma la ricerca mostra che i tuoi capelli possono essere allungati solo così tanto prima di essere danneggiati in modo permanente. Acconciature come treccine, trecce strette e code di cavallo possono allontanare i capelli dal cuoio capelluto e sciogliere il legame tra i capelli e il cuoio capelluto nel tempo.
Evita gli strumenti per lo styling dei capelli ad alta temperatura
Usare il calore per modellare i capelli lascia il follicolo pilifero disidratato e vulnerabile ai danni. Asciugacapelli, piastre per capelli e arricciacapelli possono danneggiare i capelli nel tempo.
Non trattare chimicamente o decolorare i capelli
I prodotti chimici per il trattamento dei capelli causano danni improvvisi e irrevocabili ai follicoli piliferi. Se sei preoccupato per la caduta dei capelli, limita l'uso di coloranti, mèches, trattamenti con perossido e permanenti.
Usa uno shampoo delicato e adatto ai tuoi capelli
Lo scopo dello shampoo è quello di pulire i capelli dallo sporco e dall'olio in eccesso. Ma molti shampoo commerciali contengono ingredienti aggressivi. Dopo un solo utilizzo, possono spogliare i capelli dell'olio naturale e degli acidi grassi che li rendono forti ed elastici. Leggi gli ingredienti del tuo shampoo e acquistane uno il più vicino possibile al naturale. Prova a cambiare prodotto se stai perdendo i capelli in eccesso.
Usa una spazzola morbida realizzata con fibre naturali
L'uso di una spazzola morbida con fibre naturali promuoverà livelli sani di sebo (olio) sui capelli. Le proteine della cheratina nei capelli sono impilate come tegole su un tetto, quindi spazzolarle delicatamente in una direzione, iniziando dall'alto e proseguendo fino alle estremità, aiuterà a levigare e condizionare la cuticola dei capelli a livello molecolare. Spazzolare i capelli ogni giorno può anche aiutarti a evitare di vedere grumi di capelli nello scarico della doccia.
Prova la terapia della luce a basso livello
La terapia della luce di basso livello promuove la crescita e la riparazione delle cellule. È stato dimostrato che promuove la crescita dei capelli nelle persone con alopecia. Questa terapia può essere prescritta dal medico.
Come prevenire la caduta dei capelli nelle donne
La caduta dei capelli nelle donne è tipicamente causata da perdita di capelli genetica femminile, alopecia androgenetica, malattie della tiroide, invecchiamento o altre condizioni ormonali. Circa un terzo delle donne sperimenterà la caduta dei capelli nel corso della vita. Se stai perdendo i capelli, il medico potrebbe consigliarti alcuni dei seguenti trattamenti per prevenire un'ulteriore perdita di capelli.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolattone) o altri farmaci anti-androgeni
- contraccettivi orali
- integratori di ferro, soprattutto se la caduta dei capelli è collegata ad anemia o cicli mestruali pesanti
Le donne che hanno raggiunto la menopausa possono anche prendere in considerazione la terapia ormonale sostitutiva (TOS) come un modo per trattare la loro perdita di capelli e altri sintomi.
Come prevenire la caduta dei capelli negli uomini
La caduta dei capelli negli uomini è più comune che nelle donne. Secondo l'American Hair Loss Association, circa l'85% degli uomini ha i capelli diradati quando raggiungono i 50 anni. La caduta dei capelli negli uomini è tipicamente causata da calvizie maschile, alopecia androgenetica, invecchiamento o bassi livelli di testosterone. Se sei preoccupato per la caduta dei capelli, il tuo medico potrebbe consigliarti uno o più dei seguenti trattamenti:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia o Proscar (finasteride)
- trapianto di unità follicolari (trapianto di capelli con tessuto sottostante)
- estrazione di unità follicolari (trapianto di capelli con soli follicoli, nessun tessuto di collegamento utilizzato)
Rimedi casalinghi per la caduta dei capelli
Se sei preoccupato per la caduta dei capelli, potresti provare un rimedio casalingo per vedere se riesci a evitare che i capelli cadano. È importante farsi diagnosticare e trovare la causa alla base della caduta dei capelli, in modo da poterla trattare in modo appropriato.
Integratori
Le carenze nutrizionali possono causare la caduta dei capelli. Gli integratori di ferro, zinco, niacina, selenio, vitamina D e vitamina B-12 possono aiutare il tuo corpo a produrre capelli forti e sani. Ricorda di acquistare solo integratori da fonti attendibili, poiché non sono controllati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense.
Oli essenziali
Gli oli essenziali sono estratti acquosi di potenti ingredienti botanici. Gli oli essenziali possono essere miscelati con oli vettore, come jojoba e olio di mandorle, per creare un trattamento per stimolare la crescita dei capelli. Alcuni oli essenziali potrebbero rafforzare i tuoi capelli. La ricerca su questi oli essenziali è per lo più aneddotica, ma stiamo imparando di più su come funzionano. Gli oli essenziali per la crescita dei capelli includono:
- menta piperita
- Ibisco cinese
- ginseng
- jatamansi
Massaggio del cuoio capelluto
È stato dimostrato che il massaggio del cuoio capelluto favorisce la crescita dei capelli. Promuovendo la circolazione nell'area di crescita, i tuoi capelli possono crescere più rapidamente se massaggia delicatamente il cuoio capelluto ogni volta che ti lavi i capelli.
Dieta
La tua dieta può avere un effetto sulla caduta dei capelli. Mangiare una dieta ricca di antiossidanti può aiutare a combattere i segni dello stress ossidativo, fattori ambientali che danneggiano i follicoli piliferi. Fragole, mirtilli, fagioli e legumi, spinaci e cavoli sono tutte fonti di antiossidanti.
Zucchero, grassi lavorati, conservanti e alcol possono tutti contribuire allo stress ossidativo. Tienilo a mente se stai cercando di evitare che i tuoi capelli cadano.
Smettere di fumare
Il fumo può invecchiare prematuramente le cellule ciliate, rendendo i follicoli piliferi fragili e facili da danneggiare. Parla con il tuo medico per elaborare un piano per smettere di fumare adatto a te.
Come prevenire la caduta dei capelli dopo la gravidanza
Molte donne sperimentano disidratazione, affaticamento, stress e diminuzione dei livelli di estrogeni mentre il loro corpo si adatta alla vita dopo la gravidanza. Ciò provoca una maggiore sensibilità nei follicoli piliferi, che può portare a un periodo di maggiore perdita di capelli. Parte di questa perdita di capelli è spesso correlata allo stress e all'esaurimento di avere un bambino. Questa condizione è temporanea e dovrebbe risolversi entro un anno dalla fine della gravidanza.
Puoi provare a ridurre al minimo la caduta dei capelli dopo la gravidanza continuando a prendere le vitamine prenatali se stai allattando, seguendo una dieta sana ed evitando acconciature strette che strappano i capelli dal cuoio capelluto. I dermatologi consigliano di usare shampoo e balsami leggeri e di consultare uno stilista per far sembrare meno evidente la caduta dei capelli fino a quando la caduta dei capelli non rallenta.
Come prevenire la caduta dei capelli durante la chemio
La chemioterapia agisce attaccando le cellule tumorali nel tuo corpo. Come effetto collaterale, la chemioterapia uccide le cellule che fanno crescere i capelli. I capelli di solito iniziano a cadere entro due o quattro settimane dal trattamento.
Alcune persone scelgono di prepararsi a questo effetto collaterale radendosi i capelli prima dell'inizio del trattamento. Molte persone sono più a loro agio con questa scelta. Ma non tutti coloro che si sottopongono a chemioterapia perderanno tutti i capelli come risultato. A volte i capelli si diradano o si ritirano.
Puoi anche chiedere al tuo medico di un tappo di raffreddamento del cuoio capelluto. Questi tappi rallentano il flusso sanguigno al cuoio capelluto durante i trattamenti. Sebbene non sia completamente efficace, i cappucci rinfrescanti per il cuoio capelluto possono aiutarti a trattenere più capelli.
Quando vedere un dottore
Se sei preoccupato che la tua perdita di capelli vada oltre il normale spargimento o l'effluvio telogen temporaneo, dovresti parlare con il tuo medico. I capelli che escono a ciuffi e lasciano punti calvi e i capelli che crescono a chiazze potrebbero essere sintomi di un problema di salute sottostante. Parla con il tuo dermatologo o medico di base e descrivi i tuoi sintomi se hai bisogno di ulteriori indicazioni.
Porta via
La caduta dei capelli è un sintomo comune di molte condizioni di salute. Per molte persone che soffrono di perdita di capelli, ci sono trattamenti che fermeranno la caduta dei capelli e ti aiuteranno persino a far ricrescere alcuni dei tuoi capelli. Rimedi casalinghi, cambiamenti nello stile di vita e nella dieta e farmaci da banco possono migliorare l'aspetto dei capelli diradati.
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