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Panoramica
Quando sei stitico, non hai movimenti intestinali tutte le volte che dovresti, o le tue feci sono difficili da passare. La definizione standard di stitichezza è avere meno di tre movimenti intestinali a settimana.
Ognuno va in bagno con orari diversi, però. Alcune persone hanno diversi movimenti intestinali al giorno e altre persone hanno un solo movimento intestinale al giorno o vanno a giorni alterni.
Qualsiasi diminuzione dei movimenti intestinali che è fuori dalla norma per te potrebbe essere un segno di stitichezza.
Gli sgabelli duri possono costringerti a sforzarti mentre cerchi di andare in bagno. La stitichezza cronica causa anche sintomi come dolore addominale e gonfiore.
L'olio di ricino può essere utile come trattamento occasionale per la stitichezza.
Cos'è l'olio di ricino?
L'olio di ricino proviene dal semi di ricino. Le persone hanno usato questo olio come lassativo per migliaia di anni, ma solo di recente gli scienziati hanno capito come funziona.
I ricercatori hanno scoperto che l'acido ricinoleico, il principale acido grasso nell'olio di ricino, si lega ai recettori sulle cellule muscolari lisce delle pareti intestinali.
Una volta che l'acido ricinoleico si lega a questi recettori, fa contrarre quei muscoli e spingere fuori le feci, proprio come fanno altri lassativi stimolanti. L'olio di ricino ha un effetto simile sull'utero, motivo per cui è stato usato per indurre il travaglio.
Ci sono alcune prove che l'olio di ricino è efficace per alleviare la stitichezza e funziona rapidamente. Uno studio del 2011 su adulti più anziani con costipazione cronica ha rilevato che l'uso di olio di ricino riduce lo sforzo e migliora i sintomi della stitichezza.
Usando l'olio di ricino
L'olio di ricino è un liquido che prendi per bocca. In genere viene assunto durante il giorno perché funziona rapidamente.
La dose di olio di ricino usata per trattare la stitichezza negli adulti è di 15 millilitri. Per mascherare il gusto, prova a mettere l'olio di ricino in frigo per almeno un'ora per farlo raffreddare. Quindi, mescolalo in un bicchiere pieno di succo di frutta. È inoltre possibile acquistare preparati aromatizzati all'olio di ricino.
L'olio di ricino funziona molto rapidamente. Dovresti vedere i risultati entro 2-6 ore dall'assunzione. Poiché l'olio di ricino funziona così velocemente, non è una buona idea prenderlo prima di coricarsi, come potresti fare con altri lassativi.
Come qualsiasi lassativo stimolante, l'olio di ricino non dovrebbe essere assunto a lungo termine. Nel tempo, può ridurre il tono muscolare nell'intestino e portare a costipazione cronica. Se continui ad avere costipazione, consulta il tuo medico.
Problemi di sicurezza
L'olio di ricino non è adatto a tutti. Non è raccomandato per le donne in gravidanza e le persone con determinate condizioni di salute.
Poiché l'olio di ricino può causare la contrazione dell'utero, non è raccomandato durante la gravidanza.
Inoltre, non è consigliato per l'uso regolare nei bambini di età inferiore ai 12 anni. Se desideri dare l'olio di ricino a tuo figlio, chiedi prima al pediatra.
Negli adulti sopra i 60 anni, l'olio di ricino può peggiorare i problemi intestinali se viene utilizzato per un lungo periodo. Può anche ridurre la quantità di potassio nel corpo.
Potrebbe essere necessario evitare l'olio di ricino se si assumono determinati medicinali, tra cui:
- diuretici, che possono anche abbassare la quantità di potassio nel corpo
- antibiotici, compresa la tetraciclina
- medicinali per le ossa
- fluidificanti del sangue
- medicinali per il cuore
Oltre ad avere quello che molti considerano un sapore sgradevole, l'olio di ricino ha alcuni effetti collaterali. Come altri lassativi stimolanti, può causare crampi e diarrea. Può anche ridurre l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino.
Cause di stitichezza
La causa della stitichezza è spesso correlata alla dieta. Se non hai abbastanza fibre e acqua, le tue feci diventano dure e secche. Una volta che ciò accade, le tue feci non possono muoversi facilmente attraverso il tuo intestino.
Alcuni medicinali possono anche causare stitichezza come effetto collaterale. Questi farmaci includono:
- antiacidi
- farmaci anticonvulsivanti
- farmaci che abbassano la pressione sanguigna
- integratori di ferro
- analgesici narcotici
- sedativi
- alcuni antidepressivi
Alcune condizioni mediche possono anche portare a costipazione. Questi includono:
- restringimento del colon
- cancro al colon
- altri tumori dell'intestino
- condizioni che colpiscono i muscoli dell'intestino, come la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson e l'ictus
- diabete
- una ghiandola tiroidea ipoattiva o ipotiroidismo
Alcune persone scoprono di essere occasionalmente stitiche. Le donne incinte possono essere stitiche a causa di cambiamenti ormonali. Anche i movimenti intestinali rallentano con l'età, lasciando alcuni adulti più anziani cronicamente costipati.
Prevenire la stitichezza
Spesso, il modo migliore per prevenire la stitichezza è con la dieta e l'esercizio fisico. Ottieni più fibre aggiungendo frutta, verdura e cereali integrali ai tuoi pasti.
La fibra ammorbidisce le feci e le aiuta a passare più facilmente attraverso l'intestino. Cerca di mangiare 14 grammi di fibre per ogni 1.000 calorie che consumi. Inoltre, bevi più liquidi per ammorbidire le feci.
Rimani attivo quasi tutti i giorni della settimana. Proprio come l'esercizio fa lavorare i muscoli delle braccia e delle gambe, rafforza anche i muscoli dell'intestino.
Cerca di andare in bagno alla stessa ora ogni giorno. Non avere fretta quando vai in bagno. Siediti e concediti il tempo di avere un movimento intestinale.
Altri lassativi
Esistono diversi tipi di lassativi usati per trattare la stitichezza. Le seguenti sono alcune opzioni:
Integratori di fibre
Questi includono marchi come Metamucil, FiberCon e Citrucel. Gli integratori di fibre danno alle feci più volume in modo che sia più facile spingerle fuori.
Osmotica
Il latte di magnesia e il polietilenglicole (MiraLAX) sono esempi di osmotica. Questi aiutano a mantenere il fluido nelle feci per ammorbidirlo.
Ammorbidenti delle feci
Gli emollienti delle feci, come Colace e Surfak, aggiungono fluido alle feci per ammorbidirlo e prevenire lo sforzo durante i movimenti intestinali.
Stimolanti
Gli stimolanti spingono fuori le feci contraendo l'intestino. Questi tipi di lassativi sono efficaci, ma possono causare effetti collaterali come la diarrea. I marchi comuni includono Dulcolax, Senokot e Purge.
Porta via
L'olio di ricino è un'opzione per ottenere sollievo dalla stitichezza. Fa contrarre i muscoli dell'intestino e spingere fuori le feci.
Ma ha alcuni effetti collaterali e non è adatto a tutti. Anche l'olio di ricino non è raccomandato come trattamento a lungo termine per la stitichezza.
Se soffri spesso di stitichezza e non riesci a ottenere sollievo, parla con il tuo medico di ulteriori opzioni di trattamento.
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