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Ci sono molte ragioni per cui potresti avere i talloni secchi e screpolati. In alcuni casi, può essere un segno di una carenza di vitamine.
I talloni screpolati di solito non sono una condizione grave. Per molte persone, le crepe interessano solo lo strato superiore della pelle e non causano dolore. Tuttavia, quando le crepe raggiungono gli strati più profondi della pelle, possono diventare dolorose. In alcuni casi, i talloni potrebbero persino iniziare a sanguinare.
In questo articolo, esamineremo più da vicino le carenze vitaminiche che possono portare a talloni screpolati, nonché altre potenziali cause e opzioni di trattamento.
Carenze vitaminiche e talloni screpolati
Potresti aver sentito che la tua pelle è un riflesso della tua salute interiore. E, se non assumi abbastanza delle vitamine essenziali di cui hai bisogno, la tua pelle potrebbe diventare opaca, secca e invecchiata prematuramente. In alcuni casi, potrebbe persino causare la desquamazione o la rottura della pelle.
Le seguenti tre vitamine essenziali svolgono un ruolo importante nel mantenere una pelle dall'aspetto sano e ben nutrita.
Vitamina E
La vitamina E agisce come antiossidante per proteggere le cellule e aiutarle a vivere più a lungo. Ti aiuta anche a mantenere una pelle sana e un sistema immunitario robusto.
La vitamina E alimentare aiuta a proteggere il collagene della pelle dai processi biologici legati all'invecchiamento della pelle, nonché dall'effetto essiccante che l'invecchiamento ha sulla pelle. La pelle più secca potrebbe aumentare il rischio di sviluppare talloni screpolati.
Buone fonti alimentari di vitamina E includono:
- oli come olio di germe di grano, olio di nocciole, olio di girasole e olio di mandorle
- semi di girasole
- noci come mandorle, nocciole e pinoli
- salmone
- avocado
- Mango
La carenza di vitamina E è rara nelle persone che non hanno disturbi gastrointestinali che rendono difficile digerire o assorbire correttamente i grassi, come il morbo di Crohn o la fibrosi cistica.
Vitamina B-3
La vitamina B-3 va anche sotto il nome di niacina. Questo nutriente essenziale svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico. Senza vitamina B-3, non saresti in grado di convertire l'energia del tuo cibo in energia da utilizzare per il tuo corpo.
La vitamina B-3 è anche un antiossidante. Ciò significa che combatte i radicali liberi nel tuo corpo. Queste sono molecole instabili che possono causare danni al tuo corpo se i loro livelli diventano troppo alti.
Quando non assumi abbastanza vitamina B-3, potresti essere a maggior rischio di sviluppare una condizione chiamata pellagra. Uno dei sintomi della pellagra è la pelle secca e squamosa che può svilupparsi su parti del corpo, compresi i talloni.
Altri sintomi della pellagra possono includere quanto segue:
- confusione
- diarrea
- perdita di appetito
- dolore addominale
- debolezza
Vale la pena notare che la pellagra generalmente colpisce prima le parti del corpo esposte alla luce solare. A meno che i talloni non siano spesso esposti al sole, è più probabile che la pellagra si sviluppi su altre parti del corpo prima che te ne accorga sui talloni.
Gli alimenti che sono buone fonti di vitamina B-3 includono:
- pollame come petto di pollo e tacchino
- carne macinata e fegato di manzo
- frutti di mare come tonno, salmone e acciughe
- riso integrale
- avocado
- Lenticchie
Anche se la carenza di vitamina B-3 è rara, specialmente nei paesi sviluppati, le seguenti condizioni aumentano il rischio di sviluppare una carenza:
- malnutrizione
- anoressia
- HIV
- disturbo da uso di alcol
- malattie che causano malassorbimento
Vitamina C
La vitamina C va anche sotto il nome di acido L-ascorbico. È un'altra vitamina che agisce come antiossidante, che aiuta a prevenire i danni cellulari.
La vitamina C aiuta il tuo corpo a produrre collagene, una proteina che costituisce il 75 percento del peso secco della porzione di derma della tua pelle. Il tuo corpo immagazzina una grande quantità di vitamina C nelle cellule della pelle per proteggerle dai danni ambientali.
La ricerca ha dimostrato che i livelli di vitamina C tendono ad essere più bassi nella pelle invecchiata o nella pelle danneggiata dal sole. Poiché la vitamina C aiuta la pelle a trattenere l'umidità, non assumerne a sufficienza può portare a disidratazione e secchezza delle cellule della pelle, compresi i talloni.
La carenza di vitamina C è nota come scorbuto. Lo scorbuto causa una varietà di sintomi che colpiscono la tua pelle, tra cui:
- lividi facili
- pelle secca e squamosa
- guarigione lenta delle ferite
- capelli secchi e screpolati
- sanguinamento nella pelle o intorno ai follicoli piliferi
La carenza di vitamina C è piuttosto rara nei paesi sviluppati. Per sviluppare una carenza di vitamina C, dovresti consumare meno di 10 milligrammi al giorno di vitamina C per almeno diverse settimane o mesi.
Buone fonti alimentari di vitamina C includono:
- peperoni rossi e verdi
- guaiave
- kiwi
- broccoli
- fragole
- arance
- cavoletti di Bruxelles
- cavolo
Altre cause di talloni screpolati
Le carenze vitaminiche non sono l'unica causa dei talloni screpolati. Altri fattori e condizioni possono anche portare a pelle secca e screpolata sui piedi. Le seguenti sono alcune potenziali cause.
Eczema
L'eczema è una condizione della pelle che causa prurito e desquamazione della pelle. Può colpire persone di tutte le età. Se si sviluppa sulla pianta dei piedi, spesso causa vesciche e prurito. Il medico può prescriverti una crema o una lozione per curare l'eczema.
Piede dell'atleta
Il piede dell'atleta è un'infezione fungina contagiosa.Può svilupparsi più facilmente se i tuoi piedi sono umidi o sudati per un lungo periodo di tempo. Puoi anche raccoglierlo camminando a piedi nudi nelle aree in cui il fungo tende a prosperare, come i pavimenti umidi degli spogliatoi o le docce.
Il piede dell'atleta può causare secchezza, arrossamento e prurito della pelle che può screpolarsi o presentare vesciche se è più grave.
Camminare a piedi nudi
Camminare a piedi nudi può esporre la pelle dei piedi a tutti i tipi di pericoli ambientali, inclusi batteri, tossine, allergeni e insetti che potrebbero mordere o pungere i piedi.
Indossare scarpe, sandali o infradito può proteggere la pianta dei piedi dai danni ambientali.
Invecchiamento
Il naturale processo di invecchiamento potrebbe essere un fattore che contribuisce ai talloni screpolati. Con l'avanzare dell'età, la pelle perde più facilmente l'idratazione e diventa più suscettibile alla disidratazione.
Rimedi casalinghi per i talloni screpolati
Se la pelle screpolata sui talloni non è troppo grave, puoi provare i seguenti rimedi casalinghi per lenire i piedi:
- Usa un balsamo per il tallone appositamente formulato per idratare, ammorbidire ed esfoliare la pelle secca e morta.
- Immergi i piedi in acqua tiepida per 20 minuti, quindi usa una pietra pomice, uno scrubber per i piedi o una luffa per rimuovere la pelle secca.
- Applicare un bendaggio liquido per sigillare le crepe e prevenire l'infezione. Questo prodotto si presenta come uno spray, quindi c'è meno rischio che si stacchi durante il giorno.
- La ricerca ha dimostrato che il miele può aiutare a guarire e pulire le ferite e idratare la pelle. Puoi usare il miele come scrub per i piedi dopo averli bagnati o come maschera per i piedi durante la notte.
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Quando vedere un dottore
Il più delle volte, i talloni secchi o screpolati non sono un problema serio. Potresti scoprire che la condizione migliora con i rimedi casalinghi, come quelli sopra descritti. Le condizioni della tua pelle possono anche migliorare aumentando l'assunzione di vitamine chiave.
Se, tuttavia, i talloni screpolati non migliorano con le misure di cura di sé, o se sono dolorosi o sanguinanti, è meglio fare una visita dal medico.
Potresti anche consultare il tuo medico se hai i talloni screpolati e una condizione medica come il diabete mellito o la neuropatia periferica.
La linea di fondo
I talloni screpolati sono una condizione comune che di solito non è motivo di preoccupazione. Le carenze di vitamina C, vitamina B-3 e vitamina E possono contribuire a talloni secchi e screpolati. Tuttavia, queste carenze vitaminiche sono rare nei paesi sviluppati.
Altre condizioni come il piede d'atleta o l'eczema possono anche portare a talloni screpolati. Anche camminare a piedi nudi e il naturale processo di invecchiamento possono essere fattori.
Se i talloni screpolati non migliorano con la cura di sé, assicurati di seguire il tuo medico per ottenere una diagnosi corretta e il trattamento giusto.
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