Non sei l'unico
A peggiorare l'intera situazione della pandemia globale, c'è stato un aumento di persone che sognano il loro ex.
Non temere: COVID-19 non sta cospirando per riunire te e il tuo ex. E no, "sognare un ex" non è un sintomo della malattia.
L'analista dei sogni certificato Lauri Loewenberg dice che in generale (leggi: pandemia o no), è molto (molto!) Normale sognare un ex. Allora perché esattamente l'attuazione del distanziamento fisico ha portato ad un aumento degli ex sogni?
Di seguito, Loewenberg e tre terapisti certificati rispondono proprio a Q. Inoltre, cosa stanno cercando di dirti 23 diversi ex sogni, semmai.
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Perché la pandemia è la causa dei tuoi ex sogni
Ci sono alcuni motivi per cui il nuovo coronavirus ha portato il tuo ex a sbarcare nei tuoi sogni.
Hai più tempo
Che tu sia stato licenziato di recente (cordoglio) o semplicemente annoiato senza la palestra o il bar per riempire le tue ore non lavorative, Loewenberg sottolinea che la maggior parte delle persone ha più tempo libero a disposizione.
"Lockdown ha dato a molte persone molto più tempo per rimuginare sulle loro relazioni interpersonali, inclusi i loro ex", dice.
Fondamentalmente, i sogni sono semplicemente un sintomo di un aumento del tempo che si sofferma sul passato.
Hai dormito più del solito
Molte persone stanno anche registrando più ore di sonnellino di quanto non fossero prima della pandemia.
"Senza un allarme mattutino (o con un allarme successivo), durante la quarantena, molte persone ora sono in grado di entrare nell'ultima fase del loro ciclo REM", dice Loewenberg.
E quella fase è associata a un sonno più profondo e al ricordo dei sogni.
Quindi, non solo stai sognando di più il tuo ex, ma è anche più probabile che lo ricordi. Uffa.
Stai piangendo
"In questo momento, stiamo vivendo collettivamente la perdita della vita come la conoscevamo", afferma la psicoterapeuta di Brooklyn Aimee Barr, LCSW. "È molto comune che personaggi del passato facciano la loro comparsa durante i periodi di dolore."
Sei solo
Anche se non sei in quarantena da solo, è probabile che la distanza fisica ti abbia portato a trascorrere molto meno tempo con le persone a cui tieni.
"È normale che il subconscio torni a un punto della tua vita in cui potresti spendere quanto volevi con persone che, in quel momento, si prendevano cura di te e viceversa", dice Loewenberg.
Sei ansioso
"A causa di un accresciuto senso di paura e incertezza nella nostra vita da svegli, molti dei sogni che le persone stanno facendo in questo momento sono sogni di ansia", dice Sula Malina, terapista in formazione presso il Gender & Sexuality Therapy Center di New York.
"Significa che molte persone fanno sogni che mettono in scena un'altra situazione che induce ansia (come una rottura o una relazione dolorosa)."
Di solito si riferisce a uno di questi problemi sottostanti
Ogni sogno su un ex è unico come quello stesso ex, ma Loewenberg dice che generalmente si riduce a:
- insoddisfazione emotiva
- insoddisfazione sessuale
- sentimenti irrisolti sull'ex o quella rottura
- sentimenti risolti per l'ex o quella rottura
Esplorare scenari di sogno specifici
Questi tempi selvaggi hanno portato a molto tempo elenco di sogni selvaggi, che vanno dal pauroso al dolce al violento. Di seguito, tocchiamo i più comuni.
Se è un ex di tanto tempo fa
"Sognare un ex di tanto tempo fa, specialmente un primo amore, è incredibilmente comune", dice Loewenberg. "Quell'ex diventa il simbolo della passione, del desiderio disinibito, dell'amore senza paura, ecc."
Questi sogni sono il modo in cui la tua mente subconscia ti dice che vuoi più ~ spezie ~ nella tua vita.
Se è un ex recente
Potrebbe sembrare che il tuo subconscio stia cercando di sabotare tutto il duro lavoro che stai facendo nelle tue ore di veglia per dimenticare questa persona.
Al contrario, Loewenberg dice: "Il tuo subconscio sta effettivamente cercando di aiutarti a guarire ed elaborare i tuoi sentimenti per la rottura".
Se fossero violenti
Sognare un ex violento o tossico (pensa: abusivo fisicamente o mentalmente, traditore seriale, ecc.) È una risposta al trauma molto comune, dice Malina.
Secondo Loewenberg, se stai sognando un ex violento, è probabile che nelle tue ore di veglia stai ancora cercando di trovare un W-H-Y dietro quello che è successo.
Se ti stai "picchiando" su questa relazione passata nelle ore di veglia, il sogno potrebbe simboleggiare l'abuso che stai subendo ora rimuginando.
Se ti mancano o ti mancano
Quali qualità aveva il tuo ex che ti mancano nella tua vita in questo momento? Ad esempio, se il tuo ex era divertente, pianifica un appuntamento con lo Zoom con un altro amico divertente.
Quali sono le tue qualità che il tuo ex ti ha aiutato a far emergere? È ora di attingere a quelli senza l'aiuto del tuo ex!
Se li rivuoi indietro o ti rivogliono indietro
Di nuovo: pensa al file qualità il tuo ex aveva ciò che ti piaceva, o le qualità che aveva quando eri insieme che rivuoi nella tua vita!
Se qualcuno si sta scusando
Un ex che si scusa nel tuo sogno ≠ il tuo ex è davvero dispiaciuto IRL!
Piuttosto, è solo il tuo cervello che evoca una scena di esattamente ciò che tu desiderato aveva detto quell'ex.
E se sei tu a chiedere scusa? È probabile che di recente hai fatto o detto qualcosa di cui ti penti. Il sogno = il tuo primo tentativo di fare ammenda.
Se qualcuno si confronta con l'altro sui torti del passato
"Se stai facendo un sogno in cui stai affrontando qualcuno, stai affrontando la parte di te che è stata danneggiata da quella persona", dice Loewenberg.
"È il tuo modo di venire a patti con i modi in cui sei stato danneggiato."
Se tornate insieme
Ragazze, è tempo di guardare in profondità ed esaminare se torneresti effettivamente con un ex, se dovesse venire a gattonare.
Se lo faresti, è tempo di dedicare un po 'di tempo a ricordare perché hai rotto in primo luogo. Probabilmente, quelle erano delle ragioni davvero dannatamente buone! (Un terapista o una migliore amica protettiva può essere molto utile qui).
Se, tuttavia, nelle tue ore di veglia hai ZERO interesse per detto ex, il sogno è un segno che hai fatto pace con la relazione e hai imparato le lezioni che dovevi imparare da esso. Eccitante!
Se ti stai innamorando di nuovo
Loewenberg dice che suggerisce che stai desiderando di sentirti curato e amato in questo momento. Un desiderio piuttosto comprensibile nel mezzo di una pandemia, no?
Se stai diventando fisico
Aka baciare, toccare e simili. Nei sogni, sesso = connessione.
Quindi, è il momento di esaminare se tu in realtà voglio riconnetterti con questo ex. Questo è un altro esempio in cui può essere utile fare un elenco dei motivi per cui hai rotto.
Loewenberg aggiunge: "Se hai un figlio insieme, non si tratta di sesso o baci, si tratta di connettersi per il bene del bambino". Buono a sapersi!
Se hai un figlio insieme
Non andare ancora a prendere un test di gravidanza!
Nei sogni, i bambini rappresentano una promessa e una nuova crescita. Qui, il sogno probabilmente significa che il tuo ex ti permette di dare alla luce una nuova parte di te stesso.
Se stai combattendo
"Sogni come questo suggeriscono che c'è un conflitto in corso nella tua vita", dice Loewenberg.
Dato che in questo momento stiamo attraversando tutti grandi sconvolgimenti di routine, questo è normale.
Se qualcuno tradisce l'altro
"Se il tuo ex ti ha davvero tradito e stai sognando che ti tradiscono, è un segno che stai portando sentimenti di sfiducia nella tua relazione attuale", dice Loewenberg.
"Se stai sognando che l'hanno fatto, anche se non l'hanno fatto, allora è probabile che ci sia qualcosa nella tua relazione attuale che ti fa sentire come la terza ruota."
Pensa: l'Xbox, il programma TV o il bambino.
Se ti rompi di nuovo
La scissione è stata recente? Tagliati un po 'di dosso! Stai ancora elaborando.
È stato un po 'di tempo fa? Chiediti cos'altro nella tua vita ti fa sentire rifiutato. Sei stato recentemente licenziato a causa di COVID-19? Una delle tue migliori amiche ha iniziato a mandare SMS o chiamare molto meno?
Se hanno una nuova relazione
Fantastico, fantastico, quindi stai per venire a patti con il fatto che il tuo ex sta per (o è già) andato avanti.
Il takeaway: è ora che lo faccia anche tu!
Se sono in pericolo
Dipende dal fatto che tu stia tentando o meno di salvarli.
Se interpreti il cavaliere in armatura scintillante, è probabile che tu debba portare con te una lezione dalla relazione.
Ad esempio, il tuo ex ha tirato fuori il tuo lato più estroverso? Il tuo subconscio ti sta ricordando di flettere il tuo muscolo schifoso IRL.
Se non hai provato a salvarli, in realtà è un segno che stai lasciando andare quella relazione. Buh-bye!
Se sono morti
Congratulazioni! Questo sogno suggerisce che hai lasciato andare il passato e sei pronto per andare avanti.
Se ti uccidono
Omicidio = fine forzata. Chiediti: ho perso una parte di me durante la mia relazione con il mio ex che voglio riavere?
Ad esempio, il tuo:
- fiducia
- capacità di fidarsi
- percezione di sè
Se li uccidi
Sayonara, piccola! È probabile che tu stia facendo questo sogno perché hai ucciso tutti i persistenti sentimenti amari che avevi nei confronti del tuo ex.
Detto questo, se stai ancora portando con te molta rabbia verso il tuo ex, questo sogno potrebbe indicare che hai ancora molta rabbia e dolore da elaborare.
Esplorare scenari onirici specifici della pandemia
Di solito, il pensiero di vedere un ex IRL è un incubo ... Allora perché ora che ci sono zero possibilità di vederlo si stanno facendo strada nei tuoi sogni a tema coronavirus? Esaminiamo.
Se sei single e li sogni
Non ti manca il tuo ex. Ti manca l'interazione umana! E sentirsi amati! E baci!
Loewenberg consiglia di riflettere (non troppo a lungo, però) sulle qualità positive di questo ex.
Il tuo subconscio potrebbe mettere insieme un elenco di qualità che vuoi cercare in un partner una volta che questo * gesticola * è finito.
Se hai una relazione ma ti stai isolando da solo e stai sognando di loro
Come ti ha fatto sentire il tuo ex nei tuoi sogni? Sexy, adorata, curata o speciale?
È ora di pianificare un appuntamento notturno digitale con bae. Il tuo subconscio ti sta dicendo che ti senti un po 'trascurato in questo momento.
Se ti stai isolando con un partner attuale e lo sogni
Di nuovo: come ti sei sentito?
Se è qualcosa di positivo, è probabile che sia stato un minuteeee da quando il tuo bae in quarantena ti ha fatto sentire in quel modo, e ti manca quella sensazione.
Come dice Barr, "Ora che le persone stanno insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è facile che le relazioni si sentano stantie".
Suggerisce di provare a pianificare attivamente le serate con appuntamenti (e fazzoletti) per aiutare a riaccendere la scintilla.
Se sogni che sviluppino COVID-19
Se hai ancora dei brutti sentimenti su quell'ex, Loewenberg dice: "Il tuo subconscio sta usando il virus come metafora per mostrarti che hai ancora un po 'di disgusto lasciato dal tuo ex su cui devi lavorare".
LOL, sì, il tuo ex = il virus.
Se tu sei molto finita il tuo ex, Loewenberg dice che potrebbe indicare che qualcosa in una delle tue relazioni attuali (romantica e / o sessuale, o meno) si sente malsana.
Stai diventando codipendente? Vi state dando per scontato l'un l'altro? Risolvi e il sogno si fermerà.
Allora ... quando questi sogni sono una bandiera rossa?
Secondo Barr e Loewenberg:
- quando diventano una cosa coerente (leggi: nightly o bi-nightly)
- se ti alzi sentendoti angosciato e hai difficoltà a scuotere la sensazione
- se questi sogni rispecchiano le fantasie che hai da sveglio
E se hai una relazione, dovresti dirlo al tuo partner?
Mentre la comunicazione nelle relazioni è generalmente una buona cosa, Barr e Loewenberg concordano sul fatto che dire al tuo attuale fischio che il tuo ex-ragazzo sta raffreddando nel tuo subconscio farà più male che bene.
"Probabilmente renderà il tuo partner insicuro e geloso, senza dare a te o loro nulla", dice Loewenberg.
Tuttavia, come dice Jesse Kahn, LCSW-R, CST, direttore e terapista sessuale presso il Gender & Sexuality Therapy Center di New York, "Non ci sono 'dovrei' quando si tratta di relazioni, poiché ogni relazione e persona è diversa. "
Kahn aggiunge che queste domande possono aiutarti a capire cosa è giusto per la tua relazione:
- Vuoi dirlo al tuo partner e, in caso affermativo, quali sono le tue intenzioni e motivazioni?
- Ci sono conseguenze per te o nella tua relazione se lo dicessi al tuo partner?
- Come ti senti riguardo a queste conseguenze?
Come parlarne
Dovresti dire al tuo partner i dettagli intimi di questi sogni? Probabilmente no.
Ma, come sottolinea Barr, i nostri partner sono davvero intuitivi. Quindi, se questi sogni ti stanno influenzando, disturbando o perseguitando, il tuo S.O. probabilmente l'ha notato.
Ecco perché se il tuo partner ti chiede cosa sta succedendo, Barr suggerisce di condividere il fatto che hai fatto dei sogni disorientanti.
Per esempio:
- "So di essere sembrato super nella mia testa di recente. È perché ho fatto sogni super vividi con scene del mio passato e per me è stato disorientante. Ma io sono qui, ti amo e non hai nulla di cui preoccuparti. "
- "Hai ragione, ero di umore strano. I miei sogni di recente sono stati davvero inquietanti e hanno ossessionato le mie ore di veglia. Prometto di farti sapere se voglio parlarne ulteriormente. "
Come affrontare il problema di fondo
Mentre a volte un sogno su un ex indica un amore persistente, risentimento o affetto verso quell'ex, non è sempre così!
A volte evidenzia:
- insoddisfazione in una relazione attuale
- insoddisfazione per le attuali circostanze di vita
- che sei passato dall'ex
- che sei pronto a passare dall'ex
In definitiva, la tua prossima mossa dipende da quale sia il problema di fondo.
Indipendentemente da ciò, Barr consiglia di parlare con un teleterapeuta.
"Saranno in grado di aiutarti a capire perché questi sogni stanno accadendo, oltre a elaborare un piano specifico per aiutarti a fermarli."
La linea di fondo
Pandemia globale o no, sognare il tuo ex è piuttosto comune! E non ha sempre niente a che fare con il tuo ex.
Quello che decidi di fare con i sogni dipende da cosa c'è dietro di loro. Ma l'unico modo per far cessare definitivamente il sogno è affrontare la radice.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di sesso e benessere con sede a New York e CrossFit Level 1 Trainer. È diventata una persona mattiniera, ha testato oltre 200 vibratori e mangiata, ubriaca e spazzolata con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel tempo libero, la si può trovare a leggere libri di autoaiuto e romanzi rosa, fare panca o pole dance. Seguila su Instagram.
