È gratificazione istantanea o vero piacere? Ecco come dirlo.
Era un full house alla Carnegie Hall di New York.
Il teatro si illuminò e la musica iniziò. Ogni fibra del mio essere era sveglia in attesa. Poi è apparso sul palco il mio artista preferito, Ludovico Einaudi.
Mentre le sue mani passavano sul piano, la distinzione tra il punto in cui la musica si era fermata e io era iniziata svanì.
La mia mente si calmò e i miei bordi si sciolsero. Ogni pensiero del giorno prima svanì. Ogni nota inquietante riecheggiava dentro di me.
io divenne la musica. Sono stato inghiottito dal puro rapimento.
Questo concerto è stata una delle esperienze più memorabili della mia vita perché ne ero completamente assorbito. Avevo nutrito i miei sensi con il cibo definitivo. Li avevo nutriti con piacere.
Nel processo di resa totale, anche il tempo era svanito. Questo è un segno di essere pienamente nel momento.
Di conseguenza, mi è rimasta la ricompensa del piacere. La musica è rimasta dentro di me per il resto della notte. Mi sono sentito nutrito fino alle ossa.
Ricordiamo sempre ciò che ci riempie di piacere.
Piacere definito
Le persone spesso mi chiedono cosa intendo per piacere. Per me, il piacere accade quando ci fermiamo e lasciamo che i nostri sensi si dilettino nella nostra esperienza.
Chiudi gli occhi e chiediti:
- Cosa ti dà le sensazioni? Cosa ti fa venire la pelle d'oca o ti fa rizzare i capelli?
- Cosa ti mette nella Zona? Quando ti senti nel flusso?
- Dov'è la magia per te?
- Cosa suscita il tuo cuore e lo nutre di gioia? Cosa ti dà gioia?
Puoi imparare a sentire cosa sono per te.
Questa è sensualità. Questo è un piacere.
Quando assapori un bell'oggetto solo per amore della bellezza, provi piacere. Può essere tutto ciò che ti porta alla vita semplicemente concentrandoti su di esso.
Forse è il chiaro di luna, che inala il profumo di una rosa, una morbida carezza o il dolce sapore di una singola fragola.
Il segreto è metterlo in pausa e gustarlo. La tua concentrazione, con distrazioni limitate, è una parte essenziale del piacere come esperienza nutriente.
Tossico vs piacere nutriente
È importante imparare la differenza tra piacere sano e piacere tossico e cosa significano per te.
Spesso sperimentiamo una scarsità di piacere nutriente e un eccesso di piacere malsano, come l'eccessiva stimolazione dagli schermi, l'eccesso di cibo o il fare troppe cose in un giorno.
La chiave è connettersi prima interiormente. Quindi decifra tra la gratificazione istantanea, che in realtà intorpidisce la nostra capacità di provare il vero piacere, e il piacere che ti riempie di nutrimento e gioia.
È importante ricordare che se devi "riprenderti" da un'esperienza, probabilmente non è nutriente. Anche se può essere divertente, non è il tipo di piacere di cui sto parlando.
Pensa a quell'abitudine di bere con i tuoi amici o di viaggiare senza sosta finché non sei privato del sonno e hai gli occhi annebbiati. Quando raggiungiamo un certo punto di "esagerare", non possiamo provare piacere allo stesso modo.
Questo tipo di esperienze ci fa perdere energia e diventa meno sensibile al piacere.
Ottieni energia e sensibilità quando ti connetti ai tuoi sensi, fai una pausa e ti nutri di piacere, senza distrazioni o compromessi.
Benefici del piacere nutriente
Usare il piacere come nutrimento ha molti vantaggi.
Meno stress
Le esperienze piacevoli aumentano il tuo benessere.
Invitare più piacere nella tua vita aumenta i livelli di ossitocina, che può ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Ciò mantiene un ulteriore equilibrio ormonale.
Gioia e felicità
Il mio vantaggio preferito del piacere è una maggiore felicità.
Quando focalizzi la tua attenzione su ciò che solletica, la tua concentrazione su quell'oggetto (o persona) aumenta il tuo senso di felicità.
Più ci costruiamo consapevolmente con un sano piacere, più diventiamo incarnati. Torniamo a casa nel nostro corpo come un luogo sicuro, piacevole e gioioso in cui essere.
La gioia può aumentare l'immunità, diminuire lo stress e potenziare il sistema circolatorio.
Maggiore energia
Quando consumiamo cose ed esperienze che non ci nutrono, perdiamo energia e ci allontaniamo.
Il tempo e l'energia necessari per riprendersi da questo tipo di esperienze ci prosciuga. Ci lascia con meno energia per trovare piacere nelle cose semplici e talvolta può portare a problemi di salute.
Quando ci concentriamo su piaceri semplici e nutrienti, otteniamo effettivamente energia. Pensa a ballare con una persona cara, a piantare un giardino colorato o a fare una passeggiata in un ambiente naturale e incontaminato.
Questi semplici piaceri non ci esauriscono. Ci danno una spinta di energia e portano a un maggiore senso di piacere in generale.
Pace interiore
La pace interiore è un altro risultato del potere curativo del piacere. Quando ti concentri sul piacere che entra nei tuoi sensi, la tua mente si calma.
Puoi sentirti espansivo e spazioso, libero da limitazioni come pensieri fugaci e distrazioni.
I tuoi sensi sono la porta per connettere la tua mente al tuo corpo dal mondo esterno. Quando il piacere entra, ti calmi e le chiacchiere mentali diminuiscono.
Allevia il dolore
Suscitare piacere nel tuo corpo attraverso i tuoi sensi può anche ridurre al minimo il dolore con l'attivazione dell'ossitocina.
Secondo uno studio, “Attivare il nostro corpo per rilasciare questo ormone potrebbe essere un potenziale metodo per il trattamento del dolore. Ad esempio, la stimolazione sensoriale come il tatto e il calore, o anche il cibo [può rilasciare ossitocina]. "
Cose semplici come il tocco di una persona cara o un pasto preferito possono aumentare il nostro senso di benessere nei nostri corpi.
"Inoltre, l'ossitocina può anche essere rilasciata dalla stimolazione di altri sensi come l'olfatto, così come da certi tipi di luci e suoni", hanno scritto i ricercatori.
Maggiore presenza
Non ci distriamo quando ci fermiamo e ci divertiamo perché ci godiamo l'esperienza. Questo desiderio ci mantiene presenti.
La pratica di rallentare e concentrarsi ti tiene nel momento. Quindi la tua gioia crea la mappa per la tua vita, da un momento all'altro.
Presenza e piacere combinati hanno risultati incredibili. Ti mantengono nel gioioso, piacevole adesso.
Come praticare il piacere
La tua roadmap personalizzata per il piacere è sempre accessibile. Puoi chiederti quale senso ha bisogno di più amore e adattarti di conseguenza.
Provare:
- un lussuoso bagno profumato per nutrire l'olfatto
- gli strumenti serpeggianti di una canzone per alimentare il senso del suono
- la carezza della tua sciarpa di seta sul collo per alimentare il senso del tatto
- guardare un pezzo della tua arte preferita per nutrire il senso della vista
- assaporando lentamente un pezzo di cioccolato fondente per alimentare il senso del gusto
Una volta effettuata la scelta, il metodo è elegantemente semplice:
- Pausa.
- Collegare.
- Nutriti di piacere, qualunque sia il tipo che scegli.
La vita è intrinsecamente piacevole. Tutto quello che dobbiamo fare è rallentare e sperimentarlo consapevolmente. Quando togliamo le distrazioni, possiamo trovare gioia ovunque.
Il piacere viene da dentro
Il piacere è dentro di te, non in un oggetto, in un'esperienza o in una persona. Alla fine, questa prospettiva può rendere nutriente tutto ciò che lasci entrare nei tuoi sensi.
Il piacere è così potente perché abbiamo accesso ad esso costantemente, in noi stessi e nel nostro ambiente. Dobbiamo solo collegarci ad esso.
La prossima volta che cammini e vedi una rosa, ricorda mentre assapori il bellissimo profumo che questa pausa nel piacere non è frivola. È un nutrimento essenziale.
Karuna Sabnani, NMD, è la fondatrice di Karuna Naturopathic Healthcare. Lavora virtualmente con i pazienti a livello internazionale. Il suo consiglio è apparso in una varietà di pubblicazioni tra cui Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart e Allure Magazines. Puoi trovarla su Instagram e su www.karunanaturopathic.com.
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