La spirulina è un popolare integratore e ingrediente a base di alghe blu-verdi.
Sebbene abbia diversi vantaggi, potresti chiederti se ha effetti collaterali.
Questo articolo esamina i potenziali svantaggi e gli effetti collaterali della spirulina.
Cos'è la spirulina?
La spirulina è un tipo di alga blu-verde che cresce sia nell'acqua dolce che in quella salata. È anche prodotto commercialmente per essere utilizzato in alimenti e integratori.
Poiché contiene il 60% di proteine in peso, oltre a varie vitamine e minerali, è ampiamente utilizzato come fonte di cibo in alcune parti del Messico e dell'Africa.
Inoltre, è una buona fonte di grassi polinsaturi sani e di antiossidanti C-ficocianina e beta carotene.
Come integratore, è pubblicizzato per il suo potenziale antibatterico, antiossidante, antinfiammatorio, immunostimolante e ipocolesterolemizzante.
SommarioLa spirulina è un'alga blu-verde comunemente usata come integratore alimentare. Può fornire benefici antiossidanti, antinfiammatori e di potenziamento immunitario.
Effetti collaterali e svantaggi
Sebbene la spirulina sia generalmente considerata sicura, può avere alcuni effetti collaterali e svantaggi, specialmente per le persone con determinate condizioni di salute.
Ecco alcuni dei potenziali effetti collaterali e svantaggi della spirulina.
Può essere contaminato da tossine
La spirulina raccolta in natura rappresenta un rischio significativo di contaminazione. Le alghe possono ospitare tossine se crescono in un corpo idrico inquinato da metalli pesanti, batteri o particelle nocive chiamate microcistine.
Le microcistine, infatti, sono prodotte dalle alghe blu-verdi come meccanismo di difesa contro i predatori. Se consumati in quantità elevate, sono tossici per il fegato.
In Italia, Nord America e Cina sono stati trovati integratori di alghe contaminate da microcistine e questi composti sono una preoccupazione crescente per la salute pubblica a causa dei loro effetti sul fegato.
La spirulina coltivata in ambienti controllati è più bassa nelle microcistine, poiché gli scienziati hanno sviluppato metodi per rimuovere questo composto, oltre a limitarne la produzione.
Può peggiorare le condizioni autoimmuni
Poiché la spirulina rinforza il tuo sistema immunitario, può peggiorare alcune malattie autoimmuni - come il lupus, la sclerosi multipla e l'artrite reumatoide - in cui il tuo sistema immunitario attacca il tuo corpo.
La Spirulina rafforza il tuo sistema immunitario rafforzando le cellule immunitarie chiamate cellule natural killer (NK), che attaccano le minacce percepite a livello cellulare.
Studi su animali e umani dimostrano che questo effetto può aiutare a rallentare la crescita del tumore, migliorare la resistenza alle malattie e diminuire l'infiammazione.
Tuttavia, rafforzando le cellule NK nelle persone con condizioni autoimmuni, queste alghe possono esacerbare queste condizioni.
Gli integratori di spirulina sono stati anche collegati a gravi risposte autoimmuni che colpiscono la pelle e i muscoli, sebbene questo effetto collaterale sembri essere molto raro.
Se hai una condizione autoimmune, dovresti evitare la spirulina e altri integratori di alghe.
Può rallentare la coagulazione del sangue
La spirulina ha un effetto anticoagulante, il che significa che può fluidificare il sangue e aumentare il tempo necessario per la coagulazione del sangue.
La coagulazione aiuta a prevenire sanguinamento eccessivo o lividi quando sei ferito.
Per coloro che assumono fluidificanti del sangue o che hanno disturbi emorragici, la spirulina può essere pericolosa perché potrebbe ridurre la capacità di coagulazione del sangue, causando più lividi e sanguinamento.
Mentre alcuni studi suggeriscono che la spirulina non influisce sul tempo di coagulazione del sangue, si sa poco sui suoi effetti sulle persone che stanno già assumendo anticoagulanti.
Pertanto, dovresti evitare la spirulina se hai una malattia emorragica o se stai assumendo fluidificanti del sangue.
Altri aspetti negativi
Alcune persone potrebbero essere allergiche alla spirulina. In casi gravi, le reazioni possono essere fatali.
Secondo uno studio, le persone con altre allergie hanno maggiori probabilità di reagire negativamente alla spirulina rispetto a quelle senza altre allergie. Per sicurezza, chi soffre di allergie dovrebbe evitare questo integratore o consultare il proprio medico prima di utilizzarlo.
La spirulina e altre alghe contengono anche fenilalanina, un composto che le persone con fenilchetonuria (PKU), una rara condizione ereditaria, dovrebbero assolutamente evitare.
Alcuni degli effetti collaterali minori della spirulina possono includere nausea, insonnia e mal di testa. Tuttavia, questo integratore è ampiamente considerato sicuro e la maggior parte delle persone non ha effetti collaterali.
SommarioLa spirulina può essere contaminata da composti nocivi, fluidificare il sangue e peggiorare le condizioni autoimmuni. Alcune persone possono essere allergiche e quelle con PKU dovrebbero evitarlo.
Come evitare gli effetti collaterali
Poiché la spirulina può presentare alcuni inconvenienti, specialmente in alcune popolazioni, è meglio consultare il proprio medico prima di prenderla.
Per evitare la spirulina contaminata da microcistine o tossine, acquista solo prodotti di marchi affidabili che sono stati testati da organizzazioni di terze parti, come US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab o NSF International.
Tieni presente che anche i prodotti certificati potrebbero non essere completamente privi di contaminanti, poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati negli Stati Uniti.
SommarioAcquistare da marchi affidabili può ridurre il rischio di contaminazione. Tuttavia, non vi è alcuna garanzia che i prodotti a base di spirulina siano privi di contaminanti al 100%.
La linea di fondo
Sebbene ampiamente considerata sicura, la spirulina ha diversi potenziali effetti collaterali.
Alcuni integratori possono essere contaminati dalle tossine. Inoltre, queste alghe possono peggiorare alcune condizioni autoimmuni e fluidificare il sangue.
Dovresti evitare la spirulina se prendi anticoagulanti o hai una condizione autoimmune, disturbi della coagulazione, allergie o PKU.
Se non sei sicuro che questo integratore sia giusto per te, consulta il tuo medico.
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