Dopo una notte di bevute, non è raro che i postumi di una sbornia siano accompagnati da mal di gola e voce rauca.
L'alcol può seccare la bocca e la gola. Se combinato con una notte passata a parlare o urlare con musica ad alto volume, questa secchezza può causare fastidiose infiammazioni alla gola e alle corde vocali.
L'alcol è anche un diuretico, il che significa che ti fa urinare più spesso e aumenta la quantità di perdita di acqua dal tuo corpo. Il consumo eccessivo di alcol può portare a disidratazione che può causare nausea e vertigini.
In questo articolo, esamineremo le migliori opzioni di trattamento per il mal di gola dopo aver bevuto e esamineremo i modi per evitare che si verifichi in primo luogo.
Come lenire la gola dopo aver bevuto
Diverse opzioni da banco e rimedi casalinghi possono aiutarti a lenire la gola e le corde vocali dopo una notte di bevute. Probabilmente hai già tutto ciò di cui hai bisogno per la maggior parte di questi rimedi a casa tua.
Rimani idratato
Bere molta acqua o altri liquidi può aiutarti a combattere gli effetti disidratanti dell'alcol.
Bere può anche causare squilibri elettrolitici a causa dell'aumento della minzione. Anche il consumo di cibi o bevande che contengono sodio, potassio e altri minerali essenziali può aiutare a reintegrare questi elettroliti.
Cibi ricchi di nutrienti e integrali, come verdure a foglia verde scura, avocado e broccoli sono la migliore fonte di elettroliti, ma se la sbornia rende difficile mangiare cibi solidi, puoi anche provare a consumare una bevanda sportiva a basso contenuto di zucchero, integratori elettrolitici o brodo di zuppa.
riposo
Riposarsi a sufficienza dà alla gola e alle corde vocali l'opportunità di guarire. Se eri sveglio fino a tardi la sera prima, potresti aver dormito meno ore del solito e la privazione del sonno potrebbe contribuire alla tua stanchezza.
Anche se hai dormito una notte intera, la ricerca ha scoperto che bere molto riduce la qualità del sonno nelle fasi successive del sonno.
Risciacquo con acqua salata
Molte persone trovano che fare i gargarismi con l'acqua salata li aiuti a lenire il mal di gola.
Per fare un risciacquo con acqua salata, prova a mescolare tra un quarto e mezzo cucchiaino di sale con 8 once di acqua tiepida.
Bevi un sorso d'acqua e fai dei gargarismi nella parte posteriore della gola per circa 30 secondi. Ripeti se necessario.
Doccia a vapore
Respirare l'umidità dall'aria fumante può aiutare a ridurre l'irritazione e il dolore alla gola. Puoi anche provare a riempire un lavandino con acqua calda e coprirti la testa con un asciugamano mentre respiri l'aria calda.
Pastiglie per la gola
Succhiare pastiglie, caramelle o pastiglie per la tosse può stimolare la produzione di saliva che aiuta a idratare la gola.
Molte pastiglie da banco contengono anche ingredienti come l'esilresorcinolo, che è stato trovato per fornire sollievo per il mal di gola.
Bevande calde con miele
Molte persone trovano che il tè caldo aiuta a lenire la gola irritata. Molti tipi di tè come il tè verde o il tè allo zenzero hanno anche proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a gestire l'irritazione.
La caffeina può avere effetti disidratanti, quindi se vuoi bere il tè verde, potresti voler usare una varietà senza caffeina.
Il miele è da generazioni un rimedio casalingo per il mal di gola e la tosse. La maggior parte delle prove è aneddotica, ma uno studio del 2013 ha scoperto che ha contribuito a ridurre il dolore alla gola dopo l'intervento di tonsillectomia.
Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
I FANS da banco come l'ibuprofene o il naprossene sodico possono aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione alla gola. I FANS possono anche aiutare ad alleviare il mal di testa causato dal bere.
Come prevenire il mal di gola e altri sintomi di sbornia
L'unico modo sicuro per evitare una sbornia o uno qualsiasi dei suoi sintomi è evitare di bere in primo luogo. Trascorrere una serata fuori con un drink non significa che sei condannato a trascorrere il giorno successivo sul divano.
Puoi ridurre le tue possibilità di sviluppare i postumi di una sbornia seguendo questi suggerimenti.
- Bevi con moderazione. I Centers for Disease Control and Prevention definiscono la moderazione come un drink per le donne e due drink in un solo giorno per gli uomini.
- Evita le bevande ad alto contenuto di congeneri. I congeneri sono sottoprodotti del processo di fermentazione che sono stati collegati a sintomi di sbornia più gravi. Whisky, tequila e cognac sono tutti ricchi di congeneri mentre vodka, gin e rum contengono livelli bassi.
- Sorseggia acqua per tutta la notte. Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano può aiutare a mantenere la gola umida per tutta la notte e ridurre il rischio di disidratazione. Come regola generale, è una buona idea consumare un bicchiere d'acqua per ogni bevanda alcolica che hai.
- Evita i club o i bar rumorosi. Dover parlare con la musica ad alto volume può sforzare le corde vocali e lasciare la gola irritata e irritata la mattina successiva.
- Dormi a sufficienza la notte prima. L'affaticamento dovuto alla privazione del sonno può contribuire ai sintomi della sbornia. Dormire adeguatamente la notte prima di uscire può aiutarti ad assicurarti un buon riposo in anticipo.
Altri possibili fattori
Molti club e altri luoghi che servono alcolici suonano anche musica ad alto volume. Urlare, cantare o parlare ad alta voce può sforzare le corde vocali e lasciarti con una voce roca il giorno successivo.
Se sei in un luogo particolarmente caldo o se non stai bevendo abbastanza acqua, la bocca e la gola possono seccarsi anche se non stai bevendo alcolici.
Le tue corde vocali sono normalmente circondate da un muco protettivo, ma se questo muco si secca, le tue corde vocali rischiano di danneggiarsi.
L'alcol indebolisce anche il tuo sistema immunitario, il che potrebbe renderti più suscettibile allo sviluppo di un'infezione virale che porta a mal di gola.
Il raffreddore comune e la maggior parte dei tipi di influenza richiedono generalmente almeno 24 ore per causare sintomi dopo l'infezione. È improbabile che svilupperai i sintomi la mattina dopo aver bevuto, a meno che tu non abbia già avuto il virus nel tuo corpo.
Bere alcol può anche causare riacutizzazioni della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Un sintomo comune di GERD è un mal di gola.
Porta via
Molte persone provano mal di gola e voce rauca quando si svegliano con i postumi di una sbornia.
Ci sono un paio di modi in cui puoi alleviare il mal di gola, tra cui riposarti, bere il tè o prendere pastiglie. Rimanere idratati e riposarsi a sufficienza sono due delle migliori strategie per ridurre i sintomi dei postumi di una sbornia.
Bere con moderazione e rimanere idratati durante la notte può aiutare a prevenire i postumi di una sbornia prima che inizi.
