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Cosa puoi fare per gli occhi gonfi
Esistono molti modi per ridurre il gonfiore intorno agli occhi. Alcuni rimedi sono semplici, come bere più acqua. Altri sono più coinvolti, come ottenere un intervento di chirurgia estetica. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per cercare di sbarazzarsi degli occhi gonfi.
1. Dormi a sufficienza
Registrare regolarmente una buona notte di sonno ti aiuterà a ridurre gli occhi gonfi. Gli adulti hanno bisogno di circa 7-9 ore di sonno a notte. Per assicurarti di dormire a sufficienza, crea una routine della buonanotte e rispettala.
È importante ricordare che la tua routine della buonanotte inizia molto prima che ti corichi per dormire. Per riposare bene la notte, la Mayo Clinic suggerisce di:
- Attenersi a un programma di sonno.
- Smetti di bere caffeina almeno 6 ore prima di andare a dormire.
- Smetti di bere alcolici prima di andare a dormire.
- Finisci di cenare circa 3 ore prima di andare a dormire.
- Termina l'esercizio diverse ore prima di coricarti.
- Spegni i dispositivi elettronici 1 o 2 ore prima di andare a dormire.
2. Alzati
Dormi con alcuni cuscini sotto la testa per evitare che il liquido si depositi intorno agli occhi. Se non riesci a dormire ad angolo su un cuscino a cuneo o su una pila di cuscini, prova ad alzare leggermente la testata del letto per ottenere lo stesso effetto.
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Per fare questo, metti una pila di libri o un altro cuneo sotto i piedi del tuo letto sul lato dove riposi la testa. Se noti una differenza nella frequenza o nella gravità del gonfiore degli occhi, considera una soluzione più stabile, come le alzate del letto.
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3. Affronta le tue allergie
Parla con il tuo medico se soffri di allergie durante tutto l'anno o stagionali. Le allergie possono far arrossare, gonfiare e gonfiare gli occhi. Questo potrebbe indurti a strofinare di più gli occhi, provocando un ulteriore gonfiore.
Il tuo medico può aiutarti a creare un piano di trattamento per alleviare i sintomi. Questo può includere colliri e farmaci da banco o da prescrizione.
4. Bere abbastanza acqua
Il gonfiore degli occhi può essere il risultato della disidratazione. Assicurati di bere molta acqua ogni giorno per mantenere la tua pelle sana. La regola generale è quella di bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.
Per rimanere in pista, valuta la possibilità di impostare un promemoria ogni ora sul tuo telefono. Puoi anche utilizzare una bottiglia d'acqua ricaricabile contrassegnata con orari specifici per aiutarti a bere abbastanza acqua durante il giorno.
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5. Evita l'alcol
Cerca di limitare o evitare alcol e altre bevande che possono disidratarti. La disidratazione può provocare gonfiore agli occhi, quindi potrebbe essere meglio bere un bicchiere d'acqua.
Se sei stanco della semplice acqua, infonderla con frutta fresca è un ottimo modo per rimanere idratato e rinfrescato. Prova ad aggiungere il tuo frutto preferito a una bottiglia d'acqua per acqua infusa che dura tutto il giorno.
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6. Passare il sale
Mangiare troppo sale può causare un'ulteriore ritenzione di liquidi nel corpo. Può anche portare ad altri problemi di salute, come un maggior rischio di problemi cardiaci e ictus.
Secondo la Food and Drug Administration (FDA), il valore giornaliero corrente per il sodio è di 2.300 milligrammi (mg). Tuttavia, l'American Heart Association raccomanda di limitare il sodio a 1.500 mg al giorno.
Più del 70% del sodio presente nelle diete americane proviene da alimenti trasformati o da ristoranti. Per ridurre l'assunzione di sale, evitare salumi, formaggi, pane e altri alimenti trasformati.
I cibi preconfezionati come le zuppe istantanee sono spesso ricchi di sodio. Leggere le etichette può aiutarti a identificare quantità eccessive di sale.
Invece, mangia più cibi integrali come frutta e verdura fresca.
7. Mangia più potassio
Il potassio può aiutare a ridurre i liquidi in eccesso nel tuo corpo, quindi potresti voler aumentare l'assunzione di potassio. Puoi farlo aggiungendo banane, fagioli, yogurt e verdure a foglia verde alla tua dieta.
Se stai già seguendo una dieta ricca di potassio, parla con il tuo medico se il tuo livello di potassio va bene così com'è o se puoi tranquillamente aggiungere un integratore di potassio alla tua routine quotidiana.
8. Utilizzare un impacco freddo
Puoi ridurre il gonfiore degli occhi appoggiando un panno fresco sulle palpebre per circa 10 minuti. Questo può aiutare a drenare il liquido in eccesso da sotto gli occhi.
Un impacco di bustine di tè verde o nero può anche fare il trucco. Il tè contiene antiossidanti e caffeina che possono ridurre l'infiammazione e restringere i vasi sanguigni.
9. Prova una crema per gli occhi
Ci sono molte creme per gli occhi sul mercato che possono alleviare il gonfiore. Alcuni ingredienti da cercare in una crema per gli occhi includono camomilla, cetriolo e arnica. Tutti contengono proprietà che possono ridurre l'infiammazione e rassodare la pelle.
Anche le creme per gli occhi e il trucco con caffeina possono aiutare a ridurre gli occhi gonfi.
10. Parla con il tuo medico della chirurgia estetica
Se il tuo gonfiore agli occhi è grave e se i cambiamenti dello stile di vita o altri rimedi non funzionano, potresti prendere in considerazione la chirurgia estetica.
Un tipo di intervento chirurgico è la blefaroplastica, che è la chirurgia delle palpebre. Durante questa procedura, un medico sposta o rimuove il grasso, i muscoli e la pelle in eccesso nella palpebra.
Il medico può anche consigliare trattamenti laser, peeling chimici o farmaci da prescrizione per aiutare i casi gravi di occhi gonfi.
Cosa causa gli occhi gonfi
Una delle cause principali degli occhi gonfi è l'invecchiamento. La pelle sotto gli occhi è molto sottile, il che aumenta i cambiamenti che possono verificarsi nel tuo corpo con l'avanzare dell'età.
Nel tempo, il tessuto delle palpebre può indebolirsi. Ciò può causare la caduta del grasso nella palpebra superiore, che si ferma nella palpebra inferiore.
È anche più probabile che i liquidi rimangano intrappolati nella palpebra inferiore con l'avanzare dell'età. La ritenzione di liquidi è nota come edema. La pelle sottile intorno alla palpebra può causare una ritenzione di liquidi molto prominente, con conseguente gonfiore degli occhi.
Potresti notare che i tuoi occhi sembrano più gonfi quando ti alzi la mattina. Questo potrebbe essere il risultato di edema. Una volta che ti svegli e inizi a sbattere le palpebre, potresti notare che i tuoi occhi iniziano a sembrare meno gonfi.
Oltre all'invecchiamento, ci sono altri motivi per cui potresti avere gli occhi gonfi, come:
- genetica
- ritenzione idrica
- allergie
- troppo sole
- non abbastanza sonno
- dieta malsana
- pianto
- altre condizioni di salute
Quando vedere il tuo dottore
Gli occhi gonfi generalmente non sono un segno di una grave condizione medica. Tuttavia, contatta il tuo medico se hai:
- occhi gonfi di lunga durata
- dolore, irritazione o forte gonfiore dentro o intorno agli occhi
- sintomi in altre aree del corpo
Se stai riscontrando questi sintomi, i tuoi occhi gonfi potrebbero essere il segno di una condizione di salute più grave, come ad esempio:
- congiuntivite o occhio rosa
- blefarite o infiammazione delle palpebre
- ptosi o palpebre cadenti
- cellulite
- dermatite
- malattie degli occhi della tiroide
La linea di fondo
Potresti notare gli occhi gonfi con l'età o per una serie di motivi temporanei, come mancanza di sonno, cattiva alimentazione o allergie stagionali. Adottare abitudini di vita sane può migliorare i tuoi occhi gonfi in poco tempo.
Se avverti gonfiore cronico agli occhi, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento, come la chirurgia estetica. In alcuni casi, gli occhi gonfi possono essere il segno di una condizione più grave. Consulta il tuo medico se sospetti che i tuoi occhi gonfi possano essere un segno di qualcos'altro.
