Cos'è una vasca di deprivazione sensoriale (vasca di isolamento)?
Un serbatoio di deprivazione sensoriale, chiamato anche serbatoio di isolamento o serbatoio di galleggiamento, viene utilizzato per la terapia di stimolazione ambientale ristretta (REST). È un serbatoio buio e insonorizzato che viene riempito con un piede o meno di acqua salata.
Il primo serbatoio è stato progettato nel 1954 da John C. Lilly, un medico e neuroscienziato americano. Ha progettato la vasca per studiare le origini della coscienza tagliando tutti gli stimoli esterni.
La sua ricerca ha preso una svolta controversa negli anni '60. Fu allora che iniziò a sperimentare la privazione sensoriale mentre era sotto gli effetti dell'LSD, un allucinogeno, e della ketamina, un anestetico ad azione rapida noto per la sua capacità di sedare e creare uno stato di trance.
Negli anni '70 furono create vasche galleggianti commerciali e iniziarono a essere studiate per possibili benefici per la salute.
Oggigiorno, trovare una vasca di deprivazione sensoriale è facile, con centri di galleggiamento e spa che offrono terapia del galleggiante in tutto il mondo.
Il loro aumento di popolarità può essere dovuto in parte alle prove scientifiche. Gli studi suggeriscono che il tempo trascorso galleggiando in una vasca di deprivazione sensoriale può avere alcuni benefici in persone sane, come rilassamento muscolare, sonno migliore, diminuzione del dolore e diminuzione dello stress e dell'ansia.
Effetti di deprivazione sensoriale
L'acqua in una vasca di deprivazione sensoriale viene riscaldata alla temperatura della pelle e quasi satura di sale Epsom (solfato di magnesio), fornendo galleggiabilità in modo da galleggiare più facilmente.
Si entra nel serbatoio nudo e vengono esclusi tutti gli stimoli esterni, inclusi il suono, la vista e la gravità quando il coperchio o la porta del serbatoio sono chiusi. Mentre galleggi senza peso nel silenzio e nell'oscurità, il cervello dovrebbe entrare in uno stato profondamente rilassato.
Si dice che la terapia con vasca di deprivazione sensoriale produca diversi effetti sul cervello, che vanno dalle allucinazioni alla creatività potenziata.
Hai allucinazioni in una vasca di deprivazione sensoriale?
Molte persone hanno riferito di avere allucinazioni in una vasca di deprivazione sensoriale. Nel corso degli anni, gli studi hanno dimostrato che la deprivazione sensoriale induce esperienze simili alla psicosi.
Uno studio del 2015 ha diviso 46 persone in due gruppi in base a quanto fossero inclini alle allucinazioni. I ricercatori hanno scoperto che la deprivazione sensoriale ha indotto esperienze simili sia nei gruppi ad alta inclinazione che in quelli a bassa predisposizione e ha aumentato la frequenza delle allucinazioni in quelli nel gruppo ad alta predisposizione.
Mi renderà più creativo?
Secondo un articolo pubblicato nel 2014 sull'European Journal of Integrative Medicine, galleggiare in una vasca di deprivazione sensoriale è stato trovato in una manciata di studi per aumentare l'originalità, l'immaginazione e l'intuizione, che possono portare a una maggiore creatività.
Può migliorare la concentrazione e la focalizzazione?
Sebbene la maggior parte della ricerca esistente sia più vecchia, ci sono alcune prove che la deprivazione sensoriale può migliorare la concentrazione e la concentrazione e può anche portare a un pensiero più chiaro e preciso. Ciò è stato collegato al miglioramento dell'apprendimento e al miglioramento delle prestazioni a scuola e in diversi gruppi di carriera.
Migliora le prestazioni atletiche?
I vari effetti della terapia con vasca di deprivazione sensoriale sulla prestazione atletica sono ben documentati. È stato trovato efficace nell'accelerare il recupero dopo un intenso allenamento fisico diminuendo il lattato nel sangue in uno studio su 24 studenti universitari.
Uno studio del 2016 su 60 atleti d'élite ha anche scoperto che ha migliorato il recupero psicologico dopo un allenamento e una competizione intensi.
Benefici di una vasca di deprivazione sensoriale
Ci sono diversi benefici psicologici e medici di una deprivazione sensoriale in condizioni come disturbi d'ansia, stress e dolore cronico.
La vasca di deprivazione sensoriale tratta l'ansia?
Flotation-REST si è dimostrato efficace nel ridurre l'ansia. Uno studio del 2018 ha mostrato che una singola sessione di un'ora in una vasca di deprivazione sensoriale era in grado di ridurre significativamente l'ansia e migliorare l'umore nei 50 partecipanti con disturbi legati allo stress e all'ansia.
Uno studio del 2016 su 46 persone che si autodichiarano disturbo d'ansia generalizzato (GAD) ha scoperto che riduce i sintomi della GAD, come depressione, difficoltà di sonno, irritabilità e affaticamento.
Può alleviare il dolore?
L'effetto della terapia con vasca di deprivazione sensoriale sul dolore cronico è stato confermato da diversi studi. Si è dimostrato efficace nel trattamento del mal di testa da tensione, della tensione muscolare e del dolore.
Un piccolo studio su sette partecipanti lo ha trovato efficace nel trattamento dei disturbi associati al colpo di frusta, come dolore al collo e rigidità e ridotta mobilità. È stato anche dimostrato che riduce il dolore correlato allo stress.
Può migliorare la salute cardiovascolare?
La terapia Flotation-REST può migliorare la salute cardiovascolare inducendo un rilassamento profondo che riduce i livelli di stress e migliora il sonno, secondo la ricerca. Lo stress cronico e la privazione del sonno sono stati collegati all'ipertensione e alle malattie cardiovascolari.
Mi renderà più felice?
Ci sono molte affermazioni sul galleggiamento-RIPOSO che causano sentimenti di travolgente felicità ed euforia. Le persone hanno riferito di aver sperimentato una lieve euforia, un aumento del benessere e di sentirsi più ottimisti dopo la terapia utilizzando una vasca di deprivazione sensoriale.
Altri hanno riferito esperienze spirituali, profonda pace interiore, improvvisa intuizione spirituale e sentimento come se fossero nati di nuovo.
Costo della vasca di deprivazione sensoriale
La tua vasca di deprivazione sensoriale domestica può costare tra $ 10.000 e $ 30.000. Il costo per una sessione di galleggiamento di un'ora in un centro di galleggiamento o in una spa galleggiante varia da circa $ 50 a $ 100, a seconda della posizione.
Processo di deprivazione sensoriale in vasca
Sebbene il processo possa variare leggermente a seconda del centro di galleggiamento, una sessione in una vasca di deprivazione sensoriale di solito va come segue:
- Arrivi al centro di galleggiamento o alla spa e ti presenti in anticipo se è la tua prima visita.
- Togli tutti i vestiti e i gioielli.
- Fare la doccia prima di entrare nel serbatoio.
- Entra nel serbatoio e chiudi la porta o il coperchio.
- Sdraiati delicatamente e lascia che la galleggiabilità dell'acqua ti aiuti a galleggiare.
- La musica viene riprodotta per 10 minuti all'inizio della sessione per aiutarti a rilassarti.
- Galleggia per un'ora.
- La musica viene riprodotta negli ultimi cinque minuti della sessione.
- Esci dalla vasca una volta terminata la sessione.
- Fai di nuovo la doccia e vestiti.
Per aiutarti a rilassarti e ottenere il massimo dalla tua sessione, si consiglia di mangiare qualcosa circa 30 minuti prima della sessione. È anche utile evitare la caffeina per quattro ore prima.
La rasatura o la ceretta prima di una sessione è sconsigliata poiché il sale nell'acqua può irritare la pelle.
Le donne che hanno le mestruazioni dovrebbero riprogrammare la sessione per una volta terminato il ciclo.
Porta via
Se usato correttamente, un serbatoio di deprivazione sensoriale può aiutare ad alleviare lo stress e alleviare la tensione e il dolore muscolare. Può anche aiutare a migliorare il tuo umore.
Le vasche di deprivazione sensoriale sono generalmente sicure, ma potrebbe essere una buona idea parlare con un medico prima di utilizzarne una in caso di problemi o condizioni mediche.
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