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Cos'è l'avversione al cibo?
Mandare il tuo partner a una corsa di gelato di mezzanotte? Afferrare un barattolo di sottaceti a colazione? Le voglie di cibo sono così attese durante la gravidanza, sono un cliché familiare.
Ma per quanto riguarda le avversioni alimentari? Se ti aspettavi di voler mangiare tutto ciò che vedi durante la gravidanza, il tuo improvviso odio per quello che era il tuo spuntino preferito potrebbe colpirti di sorpresa.
Ecco perché non puoi mangiare alcune cose che amavi e come puoi affrontare le avversioni alimentari durante la gravidanza.
Quali sono le cause dell'avversione alimentare durante la gravidanza?
Le avversioni alimentari, come le voglie, sono probabilmente causate dai cambiamenti ormonali della gravidanza. La quantità di gonadotropina corionica umana (hCG), l'ormone che ha attivato il test di gravidanza positivo, raddoppia ogni pochi giorni durante il primo trimestre.
I livelli di HCG raggiungono il picco e si stabilizzano intorno alla settimana 11 di gravidanza. Fino a quel momento, i livelli in rapido aumento potrebbero essere alla base di sintomi come nausea, voglie e avversioni alimentari. Tuttavia, i tuoi ormoni continueranno a influenzare il tuo appetito durante la gravidanza.
Le tue avversioni alimentari potrebbero anche essere associate alla tua nausea mattutina. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che entrambi sono causati da hCG. Tuttavia, potrebbe anche essere perché associ la nausea mattutina ai cibi che stai mangiando in quel momento.
Secondo la Mayo Clinic, la nausea e l'avversione al cibo possono essere entrambi i primi sintomi della gravidanza, che continuano nel primo trimestre. Questi primi sintomi a volte durano anche per tutta la gravidanza.
Cosa dice la ricerca
Una revisione della letteratura pubblicata su Frontiers in Psychology suggerisce che la nausea e le avversioni alimentari possono essere correlate quando si verificano durante la gravidanza. Gli autori dello studio hanno sottolineato che questa conclusione è in gran parte basata su studi datati e sono necessarie ulteriori ricerche.
Una revisione della letteratura nel Journal of Food and Nutrition Research ha affermato una relazione tra avversioni alimentari e nausea e vomito durante la gravidanza.
I ricercatori hanno suggerito che questa relazione potrebbe essere causata da un meccanismo corporeo che protegge da elementi potenzialmente dannosi in determinati alimenti. La relazione può anche essere il risultato di complesse ragioni culturali e psicologiche.
Quando è più probabile che si verifichino avversioni alimentari?
È molto probabile che si verifichino avversioni alimentari durante il primo trimestre. Tuttavia, puoi sperimentare avversioni alimentari in qualsiasi momento durante la gravidanza. Nuove avversioni possono anche svilupparsi in qualsiasi momento durante la gravidanza.
La maggior parte delle volte, le avversioni alimentari scompaiono dopo l'arrivo del bambino. È anche possibile che le avversioni continuino indefinitamente.
Quali sono le avversioni alimentari comuni durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, puoi provare un'avversione o una voglia di cibo. È anche possibile avere un'avversione verso un alimento specifico a un certo punto durante la gravidanza e desiderare lo stesso cibo in seguito. Tuttavia, le avversioni più comuni riguardano i cibi con odori forti.
Le avversioni comuni alla gravidanza includono:
- carne
- uova
- latte
- cipolle
- aglio
- tè e caffè
- cibi piccanti
Alcune donne incinte bramano anche gli alimenti sopra elencati. Quali cibi odi - o brami - durante la gravidanza non sono necessariamente correlati alla tua dieta pre-gravidanza.
Poiché la gravidanza sta devastando i tuoi ormoni, è normale che tu voglia mangiare qualcosa che non ti piaceva e odiare i cibi che amavi.
Come puoi affrontare le avversioni alimentari durante la gravidanza?
Nella maggior parte dei casi, è salutare ascoltare il proprio corpo durante la gravidanza. Ciò significa che va bene evitare le tue avversioni e mangiare i cibi che desideri, con moderazione. Cerca di non esagerare.
Uno studio sulla rivista Appetite ha scoperto che cedere alle voglie in grande stile durante la gravidanza è associato a un aumento di peso eccessivo.
Se le tue avversioni includono cibi importanti durante la gravidanza, assicurati di assumere quei nutrienti in altri modi. Ad esempio, se hai un'avversione per la carne, mangia molti altri cibi ad alto contenuto proteico come noci e fagioli.
Puoi anche aggirare le avversioni "nascondendo" il cibo che non vuoi in altri cibi. Ad esempio, se le insalate ti fanno sentire male, prova a mettere le verdure a foglia verde in un frullato di frutta. Lì non noterai il gusto o la consistenza.
Qual è il cibo da asporto?
Sia le avversioni alimentari che le voglie sono normali durante la gravidanza, quindi di solito non devi preoccuparti. Tuttavia, se non riesci a mangiare la maggior parte degli alimenti, potrebbe influire sulla crescita del tuo bambino. In tal caso, discutere l'aumento di peso con il medico.
Durante la gravidanza, le avversioni alimentari sono talvolta accompagnate da voglie di ghiaccio o altri cibi non alimentari.
È possibile che le donne incinte desiderino ardentemente cose dannose che non sono cibo, come sporcizia o gesso. Questa condizione, chiamata pica, può essere un segno di un problema medico di base. Se si verifica questo, chiamare il medico.
Domande e risposte: nausea e nausea mattutina
Quali sono alcuni rimedi per la nausea e la nausea mattutina durante la gravidanza? La nausea mattutina è comune durante la gravidanza ma di solito si risolve dopo il primo trimestre. Non esiste una cura per la nausea mattutina, ma ci sono raccomandazioni che potrebbero rendere tollerabile la nausea mattutina. Cerca di impostare la sveglia un po 'presto al mattino in modo da avere tutto il tempo per svegliarti e muoverti lentamente alzandoti dal letto. Metti dei cracker salati sul comodino in modo da poterli mangiare quando ti siedi sul letto. Durante il giorno consumare piccoli pasti ed evitare cibi piccanti o grassi. Ci sono alcuni prodotti che puoi acquistare per aiutare, ad esempio Preggie Pop Drops, che sono privi di farmaci; Sea-Bands, che utilizzano i punti di impulso della digitopressione per aiutarti a combattere la nausea; e caramelle in gocce che contengono zenzero e limone per lenire lo stomaco.Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
