È possibile starnutire durante il sonno?
In un dato giorno, potresti starnutire perché il tuo corpo si libera degli allergeni o forse in risposta a un virus del raffreddore.
Sebbene tu possa certamente starnutire anche di notte, le tue risposte biologiche possono aiutarti a soffocare automaticamente gli starnuti mentre stai effettivamente dormendo.
Impariamo cosa c'è dietro le cause degli starnuti e perché la tua naturale inclinazione a starnutire può essere diversa mentre dormi.
Perché starnutiamo
Starnuti (sternutazione) è la risposta del tuo corpo per aiutarti a schiarirti il naso. Quando le particelle entrano nelle narici, i passaggi nasali possono diventare pruriginosi e irritati.
Come riflesso naturale, i segnali nervosi vengono inviati al tronco cerebrale per dire al naso di sbarazzarsi delle particelle invasori prima che raggiungano i polmoni e ti facciano ammalare.
Alcune sostanze comuni che causano starnuti includono:
- peli di animali
- batteri
- sporco
- polvere
- muffa
- odori, come i profumi
- polline
- Fumo
- virus
Altre possibili cause di starnuti includono l'esposizione a una luce intensa e la rimozione delle sopracciglia. Si pensa che in questi casi vengano attivati alcuni degli stessi nervi, che poi cedono al riflesso naturale del tuo corpo di starnutire.
Puoi sentire uno starnuto in arrivo a causa dei muscoli che il tuo corpo usa per preparare il naso ad agire. Potresti fare un respiro profondo e sentire i muscoli addominali e toracici contrarsi. Puoi mettere la lingua contro il palato e chiudere gli occhi appena prima che si verifichi lo starnuto.
Mentre starnutisci, il naso spinge fuori muco, aria e saliva con un alto livello di forza per eliminare le particelle irritanti. Questo è il motivo per cui è importante starnutire in un fazzoletto. Se non ne hai uno, starnutisci nel gomito per evitare di diffondere germi.
A volte, il muco in eccesso può essere lasciato indietro e devi soffiarti il naso per sbarazzartene. In caso di allergie, puoi continuare a starnutire a causa degli allergeni che si bloccano nel naso. Il trattamento con un decongestionante e un antistaminico può aiutare a dare sollievo.
Se ti è mai stato detto di non trattenere gli starnuti, c'è una buona ragione per questo. Prevenire uno starnuto non consente al tuo corpo di liberarsi delle particelle che sono bloccate nel naso. Potresti anche ammalarti o provare irritazione ai seni nasali a causa del soffocamento degli starnuti.
In che modo lo starnuto è influenzato dalle fasi del sonno
Si pensa che il motivo per cui non puoi starnutire quando dormi è perché anche i nervi che ti aiutano a starnutire sono a riposo durante questo periodo. Questo è particolarmente vero quando si entra in cicli di sonno REM (movimento rapido degli occhi).
Durante il sonno REM, non sei consapevole delle sensazioni di solletico o irritanti che normalmente invierebbero segnali nervosi al cervello per indurre uno starnuto.
Il caso potrebbe essere diverso quando sei nelle fasi di sonno leggero. Se ti sei mai sentito come se avessi starnutito nel sonno prima, è probabile perché non sei ancora caduto in un sonno profondo o stai già iniziando a svegliarti naturalmente.
Gran parte dell'azione del segnale nervoso che controlla i riflessi naturali come gli starnuti durante le ore di veglia si verifica nel tronco cerebrale. I ricercatori stanno ancora cercando di determinare perché si verifica esattamente questa reazione e come viene soppressa durante le ore di sonno.
I bambini starnutiscono nel sonno?
C'è un malinteso comune che i bambini piccoli possano starnutire nel sonno. Se senti un bambino starnutire mentre dorme, è probabile che si trovi in un ciclo di sonno leggero e sia già parzialmente sveglio.
È anche sbagliato pensare che i bambini abbiano il sonno più leggero degli adulti. La differenza fondamentale è che i neonati ei bambini piccoli dormono più a lungo e quindi hanno un numero maggiore di cicli di sonno che possono essere di durata inferiore.
Puoi aiutare tuo figlio a stabilire sin dall'inizio abitudini di sonno sane stabilendo una routine.
Altri impulsi soppressi durante il sonno
Gli stessi processi biologici che sopprimono gli starnuti mentre dormi prevengono anche la tosse.
È possibile avere una tosse notturna a causa di una malattia, asma o allergie, ma è probabile che tu sia sveglio quando tossisci. Il più delle volte, la voglia di tossire può svegliarti durante un ciclo di sonno più leggero.
Altri impulsi che possono essere soppressi durante il sonno includono:
- singhiozzo
- fame
- sete
- minzione e defecazione
Porta via
In generale, gli starnuti possono verificarsi solo quando sei sveglio. Se ti senti come se tu o una persona cara aveste starnutito nel sonno, la probabile spiegazione è che si sono svegliati.
Un'altra considerazione è il processo del sonno stesso. Gli studi continuano a dimostrare che dormire a sufficienza ridurrà il rischio di contrarre infezioni virali, il che a sua volta può ridurre la quantità di starnuti in qualsiasi momento della giornata.
