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Noom e Jenny Craig sono due programmi progettati per supportare la perdita di peso.
Tuttavia, sebbene entrambi condividano alcune somiglianze, inclusa l'opzione per il coaching personale, ci sono molte differenze chiave tra loro.
Questo articolo esamina più da vicino Noom e Jenny Craig per vedere come si confrontano.
• crea un piano personalizzato in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi
• supporto virtuale da parte di coach sanitari
• disponibile in 5 lingue nei paesi con accesso a Google Play o Apple App Store (con alcune eccezioni)
• offre vari piani, incluso uno che fornisce coaching personale
• disponibile negli Stati Uniti, Canada, Australia, Nuova Zelanda e Porto Rico
• Sono incoraggiati cibi con una densità calorica inferiore
• offre una libreria di ricette online
• Piano a basso contenuto di carboidrati disponibile per il diabete di tipo 2
• ulteriori risparmi disponibili per abbonamenti più lunghi
• Piano alimentare essenziale: $ 20,78 / giorno
• Piano pasti massimo con risultati rapidi: $ 25,99 / giorno
• i membri possono aspettarsi di perdere 0,5-1 kg a settimana
• flessibile e non eccessivamente restrittiva
• personalizzato in base ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze
• alcuni piani offrono coaching personale
• può supportare il controllo della glicemia e la salute del cuore
• più costoso di altri programmi
• richiede smartphone o tablet
• completamente virtuale
• può essere difficile tornare alla dieta tipica
• costoso
• opzioni limitate per determinate restrizioni dietetiche
Nozioni di base
Ecco una breve panoramica di come questi due programmi si sovrappongono.
Noom
Noom è un'app per la salute mobile che aiuta a promuovere una perdita di peso duratura e sostenibile.
Pone una serie di domande e crea un piano personalizzato per te basato sulla tua storia medica, livello di attività, preferenze alimentari e obiettivi di perdita di peso.
Offre inoltre l'accesso a un team di supporto virtuale, tra cui un coach di gruppo, uno specialista degli obiettivi e un gruppo di supporto online.
L'app ti consente di registrare la tua assunzione e monitorare la tua attività quotidiana per aiutarti a rimanere in pista.
Fornisce inoltre risorse aggiuntive, inclusi articoli educativi e una libreria di ricette.
Come programma virtuale, Noom è ampiamente disponibile nella maggior parte dei paesi con accesso a Google Play o all'Apple App Store. Tuttavia, Cina, Cuba, Georgia, Sudan, Serbia, Myanmar, Isole Salomone, Macao, Iran e Liechtenstein sono eccezioni a quest'ultimo.
Inoltre, Noom è disponibile in cinque lingue.
Jenny Craig
Jenny Craig è una dieta commerciale che mira a semplificare la perdita di peso fornendo una serie di pasti e spuntini completamente preparati.
È disponibile negli Stati Uniti, Canada, Australia, Nuova Zelanda e Porto Rico.
Alcuni piani offrono anche coaching personale con un consulente Jenny Craig, con riunioni virtuali o di persona ogni settimana.
Ecco i diversi piani offerti da Jenny Craig:
- Simple Meal Plan: prevede 7 colazioni e 7 sette pranzi a settimana
- Essential Meal Plan: prevede 7 colazioni, 7 pranzi e 7 cene a settimana e include la consegna gratuita
- Piano pasti rapido risultati rapidi: fornisce 7 colazioni, 7 pranzi, 7 cene, 7 barrette proteiche e 7 snack o dessert a settimana e include consegna gratuita e coaching personale
Jenny Craig incoraggia anche i membri a svolgere una regolare attività fisica e godersi uno spuntino sano in più al giorno per completare la loro dieta.
Una volta raggiunti i tuoi obiettivi di perdita di peso, puoi passare a un piano di mantenimento, che prevede il passaggio dal mangiare solo pasti di Jenny Craig alla preparazione di pasti sani a casa.
Opzioni del menu
Ecco cosa puoi trovare nel menu di ogni programma.
Noom
Noom incoraggia gli utenti a selezionare cibi con una densità calorica inferiore, ovvero quelli che contengono un numero basso di calorie rispetto al loro volume o peso.
Sul sito web dell'azienda è possibile trovare informazioni dettagliate sulla densità calorica di determinati ingredienti e gli alimenti sono classificati come verdi, gialli o rossi.
Gli alimenti che sono verdi e gialli dovrebbero costituire la maggior parte della tua dieta, inclusi ingredienti come frutta, verdura, proteine, cereali integrali e legumi.
Tuttavia, tieni presente che Noom non elimina né esclude alcun alimento.
Invece, incoraggia gli utenti a gustare i loro cibi preferiti con moderazione come parte di una dieta equilibrata.
Jenny Craig
Jenny Craig ha un ampio menu con oltre 100 cibi preparati, inclusi antipasti, piatti per la colazione, snack, dessert, bar e frullati.
Ogni voce del menu è accompagnata da un elenco dettagliato di ingredienti e dati nutrizionali, che può essere utile per chi soffre di allergie o intolleranze alimentari.
Puoi facilmente mescolare e abbinare i tuoi articoli preferiti dal menu per creare il tuo piano alimentare personalizzato ogni settimana.
L'azienda offre anche un piano a basso contenuto di carboidrati specifico per le persone con diabete di tipo 2.
Tieni presente che le opzioni possono essere limitate per altri schemi alimentari, comprese le diete vegane, vegetariane, kosher, halal e prive di glutine.
Costo
Ecco come varia ogni programma in termini di costi.
Noom
Noom è un servizio in abbonamento e offre piani a partire da $ 59 per un abbonamento di 1 mese.
Puoi anche pagare in anticipo per diversi mesi alla volta per ottenere ulteriori risparmi.
Ad esempio, un abbonamento annuale costa $ 199, che si traduce in circa $ 16,58 al mese.
L'azienda offre anche una prova di 7 giorni. Durante il periodo di prova, puoi pagare quanto vuoi, a partire da soli $ 0,50.
Jenny Craig
Jenny Craig ha tre piani, che variano in termini di prezzo:
- Piano pasto semplice: $ 12,99 al giorno
- Piano pasto essenziale: $ 20,78 al giorno
- Piano pasti massimo con risultati rapidi: $ 25,99 al giorno
Anche Essential Meal Plan e Rapid Results Max Meal Plan includono la spedizione gratuita.
Con il piano pasti semplice, viene fornita la spedizione gratuita se ordini pasti per almeno 2 settimane.
Componenti aggiuntivi opzionali come frullati proteici, snack e dessert sono disponibili a un costo aggiuntivo.
Efficacia per la perdita di peso
Gli studi dimostrano che sia Noom che Jenny Craig possono essere efficaci per la perdita di peso a lungo termine.
Noom
Sebbene la ricerca sull'efficacia di Noom sia specificamente limitata, alcuni studi suggeriscono che potrebbe essere uno strumento efficace per la perdita di peso a lungo termine.
Ad esempio, uno studio su 70 donne ha scoperto che l'utilizzo di un programma di coaching digitale come Noom per 8 settimane ha portato a una perdita di peso e grasso significativamente maggiore rispetto a un gruppo di controllo.
I partecipanti hanno anche sperimentato maggiori miglioramenti nei comportamenti alimentari emotivi.
Un altro studio condotto su quasi 36.000 persone ha rilevato che circa il 78% degli utenti di Noom ha ottenuto una perdita di peso durante l'utilizzo dell'app per una media di 9 mesi.
Noom incoraggia anche a mangiare cibi sani con una bassa densità calorica, che può essere una strategia efficace per la perdita di peso.
Inoltre, si concentra sull'apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita, che possono aiutare a sostenere una perdita di peso sostenibile a lungo termine.
Jenny Craig
Secondo Jenny Craig, i membri possono aspettarsi di perdere una media di 1-2 libbre (0,5-1 kg) a settimana mentre seguono il programma.
Diversi studi hanno scoperto che Jenny Craig può aiutare la perdita di peso.
Ad esempio, uno studio su 133 donne ha osservato che coloro che hanno seguito Jenny Craig per 12 settimane hanno perso una media di 11,8 libbre (5,3 kg).
Un'altra ampia revisione di 39 studi ha mostrato che le persone che hanno seguito Jenny Craig per 1 anno hanno ottenuto una perdita di peso maggiore del 4,9% rispetto a quelle che hanno ricevuto una breve educazione o consulenza comportamentale.
Il programma può anche essere efficace per mantenere la perdita di peso per periodi più lunghi.
In uno studio del 2010, le donne che hanno usato Jenny Craig pesavano quasi l'8% in meno del loro peso corporeo iniziale 2 anni dopo l'inizio del programma.
Altri benefici
Entrambe le diete possono anche essere associate ad alcuni altri benefici.
Noom
Noom fornisce l'accesso a coach sanitari online e gruppi di supporto, che possono essere utili per coloro che preferiscono una guida personalizzata e avere un team che li aiuti a renderli responsabili.
A differenza di altri programmi dietetici, crea anche un piano personalizzato adattato alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi, che si basa sulle informazioni che fornisci al momento dell'iscrizione.
Inoltre, Noom è molto meno restrittivo di altre diete e non elimina alcun gruppo di alimenti o ingredienti.
Sebbene incoraggi le persone a dieta a concentrarsi su cibi con una densità calorica inferiore, ti consente anche di gustare altri cibi ipercalorici con moderazione.
Jenny Craig
Come Noom, Jenny Craig può essere una buona opzione per coloro che preferiscono avere un supporto sociale, poiché alcuni piani offrono sessioni di coaching personali con un consulente Jenny Craig.
È anche comodo e facile da seguire, con poca o nessuna richiesta di preparazione o cottura del cibo.
Inoltre, potrebbe essere collegato a miglioramenti in altri aspetti della salute.
Ad esempio, alcuni studi hanno scoperto che Jenny Craig può aiutare a migliorare il controllo della glicemia nelle persone con diabete di tipo 2.
Inoltre, uno studio su 417 donne ha rilevato che seguire la dieta Jenny Craig per 24 mesi ha ridotto significativamente l'infiammazione e il colesterolo, i cui livelli elevati sono fattori di rischio per le malattie cardiache.
Tuttavia, è importante notare che, sebbene i ricercatori abbiano raccolto e analizzato i dati in modo indipendente, questo studio è stato supportato da Jenny Craig.
Aspetti negativi
Ci sono diversi aspetti negativi associati a ciascun programma.
Noom
Sebbene Noom offra una vasta libreria di ricette, non fornisce pasti o snack come parte del suo programma, il che potrebbe essere uno svantaggio per coloro che cercano la comodità di un programma di consegna di pasti dimagranti.
Richiede anche un po 'più di tempo e impegno rispetto ad altri programmi, poiché le persone a dieta sono incoraggiate a monitorare e registrare la loro attività fisica e l'assunzione di cibo ogni giorno.
Con piani mensili individuali a partire da $ 59, Noom può anche essere un po 'costoso rispetto a programmi simili.
Poiché è interamente digitale e richiede l'uso di un tablet o uno smartphone dotato di Internet, potrebbe non essere l'opzione migliore per coloro che non hanno accesso a questi dispositivi o non sono esperti di tecnologia.
Infine, tutta la comunicazione con il tuo team di supporto è interamente virtuale, il che potrebbe non essere l'ideale per coloro che preferiscono le interazioni di persona.
Jenny Craig
Jenny Craig si basa principalmente su cibi e ingredienti preparati e altamente elaborati.
Un'elevata assunzione di alimenti trasformati è stata collegata a un rischio maggiore di obesità, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e depressione.
Inoltre, mangiare principalmente cibi preconfezionati può rendere più difficile il ritorno alla dieta tipica e aumentare il rischio di riprendere peso.
Il programma può anche essere costoso e difficile da seguire a lungo termine, con piani a partire da $ 12,99 al giorno.
Inoltre, il programma offre selezioni limitate per alcune restrizioni dietetiche, comprese le diete vegane, vegetariane, senza glutine, halal o kosher.
Raccomandazione
Offrendo una vasta gamma di pasti e snack preconfezionati e completamente preparati, Jenny Craig è un'opzione comoda e facile per la perdita di peso, soprattutto per coloro che hanno poco tempo o sperano di ridurre al minimo la preparazione dei pasti settimanali.
D'altra parte, Noom si concentra sull'apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita per supportare la perdita di peso e una migliore salute.
Sebbene richieda un maggiore impegno di tempo, questo può essere più efficace per promuovere una perdita di peso sostenibile a lungo termine.
Inoltre, Noom è più ampiamente disponibile a livello internazionale.
La linea di fondo
Jenny Craig e Noom sono due programmi dietetici progettati per aiutare ad aumentare la perdita di peso.
Jenny Craig fornisce pasti e spuntini completamente preparati e offre coaching personale con determinati piani.
Nel frattempo, Noom è un'app per la salute mobile con strumenti per supportare la perdita di peso, incluso l'accesso a un team di supporto virtuale.
Sebbene entrambi possano essere efficaci per la perdita di peso, Noom si concentra sull'apportare cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, che possono essere un'opzione migliore per la gestione del peso a lungo termine.
Inizia con entrambi i programmi qui
- Noom
- Jenny Craig
