Le paure e le fobie fanno parte della nostra vita quotidiana. In effetti, si stima che il 12,5% degli americani sperimenterà una fobia specifica, come la fobia della guida.
Sebbene possa sembrare logico collegare la paura di guidare a un incidente d'auto, ci sono altri motivi per cui potresti provare paura e ansia quando sali in macchina.
Qual è la paura di guidare?
La paura di guidare un'auto, nota anche come amaxofobia, ochofobia, motorphobia o hasmaxophobia, è un tipo di fobia che si traduce in una paura intensa e persistente di guidare o guidare in un veicolo.
Secondo Paul Greene, PhD, psicologo e direttore del Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, una fobia della guida è caratterizzata da un significativo disagio alla prospettiva di guidare, nonché da sforzi basati sulla paura per evitare di guidare.
Alcune persone provano angoscia o paura mentre sono passeggeri in un'auto, mentre altre temono di guidare in situazioni specifiche, come guidare su un ponte, attraverso un tunnel, di notte, ad alta velocità, cambiare corsia o confluire.
Indipendentemente dallo scenario di guida, Brian Wind, PhD, psicologo clinico presso JourneyPure, afferma che molto spesso le persone hanno paura di guidare perché temono che accada qualcosa di negativo.
Inoltre, questa paura intensa è spesso più significativa e debilitante della paura o della preoccupazione causata dallo stress o dall'ansia generale. Se non trattata, questa paura può interrompere la routine quotidiana e contribuire ad altre condizioni di salute a lungo termine.
Perché le persone hanno paura di guidare?
Mentre l'angoscia o la paura di guidare si verificano per una serie di motivi, Greene afferma che una delle cause più comuni è la paura di avere un attacco di panico durante la guida.
“A volte, le persone hanno un attacco di panico durante la guida e quindi hanno una significativa paura che ciò accada di nuovo. Questo porta alcune persone a smettere del tutto di guidare ", ha detto.
Secondo Wind, alcune altre cause includono:
- esperienze passate di incidenti stradali
- essersi persi
- viaggiando nel traffico intenso
- guardando un brutto incidente d'auto in televisione
- avere qualcuno che conosci subisce un incidente
- una mancanza di fiducia nelle tue capacità di guida
Quali sono i sintomi?
Il sintomo più comune di una fobia della guida, dice Greene, include una marcata angoscia o evitamento intorno alla guida.
Inoltre, potresti avvertire o sperimentare uno dei seguenti sintomi, che sono spesso simili ai sintomi di ansia generale:
- panico e paura, che è spesso eccessivo, persistente e irragionevole
- forte voglia di allontanarsi dalla macchina
- mani sudate
- disorientamento
- confusione
- fiato corto
- vertigini
- battito cardiaco da corsa
- respirazione rapida
Trovare aiuto per una fobia della guida
Come altre fobie, la fobia della guida spesso richiede il trattamento di uno psicologo, psichiatra o terapista addestrato in questo settore. Un fornitore di servizi di salute mentale può aiutarti a sviluppare un piano di trattamento che può includere psicoterapia, farmaci o gruppi di supporto.
Trovare aiutoNon sai da dove iniziare? Ecco alcuni link per aiutarti a trovare un terapista nella tua zona in grado di trattare le fobie:
- Associazione per terapie comportamentali e cognitive
- Ansia e Depressione Association of America
- Psicologia oggi
Cosa puoi fare per la paura di guidare?
Potresti cercare un consulto con un fornitore di salute mentale esperto nel trattamento di fobie e ansia. Se la tua preoccupazione è avere un attacco di panico durante la guida, Greene dice di trovare un fornitore che abbia esperienza nel trattamento del disturbo di panico.
Un terapista consiglierà una varietà di opzioni di trattamento per una fobia della guida, che possono includere psicoterapia, farmaci, gruppi di supporto o una combinazione di tutti e tre. La psicoterapia è spesso la prima linea di difesa per l'ansia da guida grave o la fobia. Diverse modalità possono trattare le fobie, ma alcune sono consigliate più di altre.
Secondo Wind, la terapia dell'esposizione è uno dei modi più efficaci per trattare la paura di guidare. Incoraggia le persone a prendere confidenza con la guida e ad acquisire maggiore fiducia nel non perdere il controllo dell'auto.
L'obiettivo della terapia dell'esposizione è aiutarti ad affrontare le tue paure legate alla guida, sia come conducente che come passeggero.
Un piccolo studio del 2018 ha rilevato che l'esposizione alla realtà virtuale per paura di guidare può ridurre l'ansia. Dopo aver valutato gli otto soggetti (tutti avevano la fobia della guida come unica diagnosi), i ricercatori hanno concluso che la terapia di esposizione alla realtà virtuale può svolgere un ruolo utile nella gestione delle fobie della guida.
Altre modalità, come la terapia individuale e la terapia psicoeducativa, possono anche integrare la terapia dell'esposizione per aiutarti a imparare a gestire le tue paure.
Il tuo terapista può anche raccomandare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che ti aiuta a identificare il pensiero distorto e il suo ruolo nel creare paura e altri problemi.
Durante le sessioni di CBT con un terapista, imparerai nuovi modi per affrontare la paura di guidare. L'obiettivo generale è eliminare il panico, l'ansia e il pensiero negativo in modo da farti sentire sicuro alla guida o come passeggero in un'auto.
Qual è la prospettiva per le persone che hanno paura di guidare?
Il trattamento comportamentale può aiutarti a gestire una fobia della guida. "Il trattamento spesso comporta esercizi chiamati" esposizioni "che implicano il diventare gradualmente più a proprio agio con le situazioni associate alla fobia", ha spiegato.
In genere, si tratta di scenari di guida o sensazioni fisiche provate durante la guida. Poiché il trattamento è spesso efficace, è importante cercare subito aiuto.
Non solo una fobia della guida limita le tue attività quotidiane, ma vivere con una fobia specifica potrebbe anche aumentare il rischio di sviluppare determinate condizioni di salute come malattie cardiache, respiratorie, cardiache e vascolari, secondo uno studio del 2016.
Per mitigare questo rischio, i ricercatori suggeriscono la terapia come un modo per gestire la tua fobia.
La linea di fondo
Una fobia della guida, come altre fobie specifiche, può interferire con la tua routine quotidiana e influire sulla qualità della vita. La buona notizia: è possibile imparare a sentirsi a proprio agio con la guida.
Se noti ansia, paura o panico mentre guidi o come passeggero in un'auto, fissa un appuntamento con il tuo medico o un operatore di salute mentale che ha esperienza nella diagnosi e nel trattamento delle fobie.
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