6 cose che le persone con ansia ad alto funzionamento vogliono che tu sappia

"Non sono solo un preoccupato."

Il modo in cui vediamo il mondo plasma chi scegliamo di essere e la condivisione di esperienze avvincenti può inquadrare il modo in cui ci trattiamo a vicenda, in meglio. Questa è una prospettiva potente.

L'ansia fa parte della vita normale. Gli esseri umani sono programmati per affrontare regolarmente una certa quantità di ansia.

Simile allo stress, una buona dose di ansia è ciò che ci spinge a fare del nostro meglio, sia che si tratti di studiare per un esame, di sottoporsi a controlli regolari dal medico o di pensare a un'importante decisione di vita.

Tutti noi ad un certo punto proviamo ansia. Ma per la maggior parte di noi è situazionale e temporaneo.

Detto questo, quando la paura o intense reazioni fisiche iniziano a insinuarsi insieme all'ansia, si trasforma in un disturbo d'ansia.

"I sintomi possono interferire con le attività quotidiane come le prestazioni lavorative, il lavoro scolastico e le relazioni", osserva il National Institute of Mental Health, che stima che i disturbi d'ansia colpiscano il 19% degli adulti americani ogni anno.

Esistono diversi tipi di disturbi d'ansia. Si va dal disturbo d'ansia generalizzato (GAD) a vari disturbi legati alla fobia. In molti di questi casi, può essere facile vedere come la condizione influenza una persona, soprattutto se è legata a qualcosa come PTSD o OCD.

Ma l'ansia ad alto funzionamento è un po 'più difficile da riconoscere, soprattutto perché coloro che convivono con essa sembrano stare bene. Ma nel profondo, non lo sono.

"L'ansia ad alto funzionamento è ancora un problema cronico di salute mentale che ha un impatto duraturo sulla salute, sulle relazioni e sull'autostima", afferma la dott.ssa Maria Shifrin, psicologa clinica. "La maggior parte delle persone presume che [coloro che sono afflitti] siano solo stressati al lavoro o abbiano bisogno di una vacanza o di qualche altra condizione che pongono al loro disagio, quando in realtà soffrono di ansia ad alto funzionamento".

Ecco com'è vivere con un'ansia ad alto funzionamento, da quattro persone che lo fanno ogni giorno.

1. "Non sono solo un preoccupato."

"Vivere con l'ansia ad alto funzionamento è probabilmente simile a chi convive con altre condizioni, ma il problema con l'ansia è che non può essere visto. Potrei dire a qualcuno che sono preoccupato, ma questo è spesso visto come parte del mio carattere. Sai, "Oh, lei è una persona preoccupata". No, non lo sono. Sto combattendo una malattia. " - Lynda

"Non avevo mai veramente capito che l'ansia fosse una condizione diagnosticabile. Sono stato portato a credere crescendo che ero un "bambino" che si arrabbiava per cose insolite. Penso che, poiché sono ad alto funzionamento, la mia ansia si presenta spesso come irritazione, rabbia e frustrazione ". - Alex

2. "Solo perché non puoi vedere la mia malattia non significa che non sia lì."

"Una delle cose con cui lotto di più come persona con ansia ad alto funzionamento è il fatto che altre persone, compresi la mia famiglia e gli amici, scusano facilmente le volte in cui la mia ansia mi dà problemi, perché sembra che non abbia niente che non va in me. Ho ancora notti insonni e irrequiete a causa del pensiero eccessivo. Continuo a imparare ogni giorno come dovrebbe reagire una persona "normale" a determinate situazioni. È molto più difficile parlarne quando non sembra visibilmente che tu stia soffrendo. " - Alex

"Penso che ci siano idee sbagliate sul fatto che l'ansia ad alto funzionamento sia molto simile alla mania. Ma per me non è vero. La maggior parte della mia ansia è interna. Faccio un ottimo lavoro nel tenerlo nascosto, perché ho una famiglia (e un marchio) da proteggere. Ho bisogno che le persone pensino che sto affrontando la cosa in modo sano. E principalmente lo sono. Ma c'è una grande differenza tra essere maniacali ed essere ansiosi. " - Steve

“Ho una carriera che amo e un ottimo rapporto. Faccio volontariato nella mia comunità. Sono là fuori nel mondo a vivere, ma con una condizione di salute invisibile. A volte provo davvero risentimento e rabbia per quanto sia difficile lavorare per gestire la mia salute. Penso che in parte sia genetico, in parte le esperienze della famiglia di origine e in parte il mio stile di vita ". - Dana

3. "Non posso semplicemente uscirne."

“Ci sono giorni in cui mi sento come un esperimento scientifico, provando ogni farmaco prescritto dal mio medico, sperando che uno di loro renda la vita di nuovo normale. A volte il farmaco funziona per un po 'e si ferma. Un farmaco recente ha distrutto la mia libido per un paio di mesi. A 35 anni, non essere più in grado di connettersi sessualmente con mia moglie, aggiunge montagne di vergogna in cima a un mucchio già fumante di colpa. Quindi torno allo studio del medico per un'altra visita umiliante e le dico esattamente quali sono i miei effetti collaterali. Quindi stiamo provando un nuovo farmaco. E speriamo in risultati diversi ". - Steve

“Devo davvero gestire in modo proattivo il mio livello di stress identificando ciò che aggiunge o sottrae alla mia energia. Ho apportato grandi cambiamenti alla mia vita per sostenere la mia salute mentale. Medito quotidianamente e questo aiuta molto. Ho anche bisogno di un'attività fisica regolare. Mi piace il lavoro sul corpo, come l'agopuntura e il massaggio. Devo stare molto attento a dormire a sufficienza, mangiare pasti equilibrati e ridurre al minimo la caffeina. Inoltre incontro regolarmente un consulente. Devo limitare la mia assunzione di notizie. " - Dana

4. "Una buona giornata per me è consapevole, non naturale."

"Per me, una buona giornata significa che non controllo immediatamente il telefono quando mi sveglio. Aspetto di avere dai 10 ai 15 minuti per meditare sulla veranda sul retro. Una buona giornata significa che riesco a lavorare in tempo; Non sento il bisogno di scusarmi per un milione di piccole cose che nessun altro sta notando, e non mi chiudo nel box del bagno al lavoro per tre minuti di silenzio. Torno a casa, sono presente con mia moglie e i miei figli, ceno e dormo ininterrottamente da cinque a sei ore. È davvero una bella giornata. " - Steve

"Un buon funzionamento per me significa che sono in grado di essere produttivo. Le mie ansie non mi ostacolano troppo. Soprattutto, significa che sono in grado di riconoscere i miei sintomi, agire e impedire che l'ansia esploda. L'azione potrebbe significare un farmaco anti-ansia, una scansione corporea, respiri profondi o contattare persone sicure per far loro sapere come mi sento. " - Lynda

5. "Ma i brutti giorni sono la mia normalità."

“Parte di ciò che rende brutta una giornata è ciò che io chiamo una paura senza nome. Hai paura, ma non sai perché o di cosa. Non è niente di razionale. Ti senti semplicemente spaventato, preoccupato, ansioso per qualcosa che non riesci a nominare. È difficile venirne fuori e mi capita abbastanza spesso. I brutti giorni sono quelli in cui hai paura, non sai perché e non puoi fare nulla, tranne che per rivolgerti alle tue medicine e sperare. " - Lynda

"Attacchi di panico, terrore, pensieri ansiosi ossessivi, incapacità di rilassarsi per lunghi periodi di tempo: questa è la mia mente in un costante stato di ansia. L'ansia per me è come una costante macinatura o grattata nel mio cervello. Ho dovuto perdere il lavoro o ridurre drasticamente le attività durante i periodi di ansia. Ho definitivamente cancellato le cose all'ultimo minuto con amici e familiari perché l'ansia era troppo opprimente. " - Dana

6. "Voglio solo essere ascoltato."

"Mi piacerebbe che le persone mi trattassero con comprensione e compassione. Queste sono le uniche cose di cui ho veramente bisogno. Se mi fai sapere che sono visto e ascoltato, cambia tutto il mio modo di vedere. Voglio che le persone sappiano che questo è normale e a volte non riesco a "calmarmi". Per quanto la mia ansia possa logorarli, è anche peggio per me. A volte le mie mani tremano senza una buona ragione, e questo è molto imbarazzante. Ma non sono pazzo. Sto solo lottando. " - Steve

"Per favore, non giudicare un libro dalla copertina. Non hai idea di cosa stia succedendo sotto il cofano. Si prega di non utilizzare termini come "bipolare", "preoccupato" e "pasticcio" per descrivere nessuno. È offensivo e riduce al minimo la lotta per essere un membro funzionante e produttivo della società. Infine, se ti senti in questo modo, per favore non pensare mai di essere solo. " - Lynda

Meagan Drillinger è uno scrittore di viaggi e benessere. Il suo obiettivo è sfruttare al massimo il viaggio esperienziale mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi, tra gli altri, su Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly e Time Out New York. Vai a trovarla blog o Instagram.