Qualcuno ha mai detto che parli "troppo"? Potrebbe essere solo la tua personalità

Garrulous. Chiacchierone. Dispettoso. Innamorato del suono della tua stessa voce.

Se sei una persona loquace, probabilmente ne hai già sentiti uno o due prima. Commenti puntuali come questi potrebbero anche indurre alcune preoccupazioni a parlare un po ' pure tanto.

Forse sfidi te stesso a tacere per un giorno o due, ma è difficile perché hai così tanto da condividere. Per non parlare del fatto che quando non ti unisci a una conversazione, le persone sembrano sorprese e si chiedono perché all'improvviso non hai nulla da dire.

La loquacità non è poi così male. In effetti, è una caratteristica apprezzata in molti campi professionali.

Ma quando il dono della parlantina diventa più una maledizione?

Quanto è troppo?

"Parlare troppo" non significa la stessa cosa per tutti.

Non a tutti piace conversare con gli altri, quindi alcune persone considerano troppo poche frasi. Gli altri che amano una buona storia potrebbero ascoltare con gioia qualsiasi cosa tu voglia condividere. A volte, le persone potrebbero dire che parli troppo semplicemente perché non gli piace quello che hai da dire.

Piuttosto che prestare attenzione al conteggio delle parole effettivo, prova a esplorare lo spazio che occupa la tua conversazione e il modo in cui influisce sugli altri.

Interrompi i colleghi? Parlare con gli amici? Dominare la conversazione alle cene di famiglia? Dire cose che altri potrebbero considerare dure, scortesi o offensive?

Alcune informazioni sui termini medici per parlare eccessivamente possono anche aiutarti a valutare il tuo discorso:

Discorso sotto pressione

Questo tipo di discorso implica un discorso rapido, spesso energico che spesso è difficile da fermare, anche quando altre persone cercano di ottenere una parola.

Parli più del solito, a un ritmo molto più veloce, forse anche a un volume più alto. Potresti avere la sensazione di non poter davvero controllare le parole che fluiscono mentre salti da un'idea all'altra, mettendo insieme i pensieri così rapidamente che gli ascoltatori faticano a starti dietro.

Iperverbale

Iperverbale si riferisce a un discorso veloce e aumentato.

Forse ti accorgi di parlare velocemente per tirare fuori tutto quello che hai da dire. Potresti avere problemi ad aspettare il tuo turno per parlare e sorprenderti a interrompere gli altri regolarmente.

Questo non è troppo diverso dal discorso sotto pressione e alcuni professionisti potrebbero usare i due termini in modo intercambiabile. Tuttavia, il discorso iperverbale non implica necessariamente transizioni rapide tra i pensieri o l'uso di rime o giochi di parole per collegare i pensieri, come spesso fa il discorso sotto pressione.

Discorso disorganizzato

Questo tipo di discorso comporta spesso un rapido passaggio da un soggetto all'altro, senza una chiara connessione tra gli argomenti.

Potresti rispondere alle domande con risposte che altri considerano del tutto estranee. A volte, il discorso disorganizzato coinvolge stringhe di parole casuali che apparentemente mancano di una chiara connessione.

Il discorso disorganizzato potrebbe non essere più veloce del discorso normale, ma può comunque confondere gli altri. Quando è grave, può intralciare la normale comunicazione.

Comunicazione compulsiva

Ricerche precedenti che esplorano la comunicazione eccessiva sottolineano che mentre molte persone considerano la loquacità un tratto positivo, alcune persone prendono la comunicazione un po 'troppo oltre.

I ricercatori, che descrivono questo modello come parlare compulsivo o "talkaholism", delineano alcuni segni chiave:

• parlare molto, spesso più di chiunque altro, nella maggior parte delle situazioni
• lottare per parlare di meno, anche mentre si lavora, durante la scuola o in altri momenti chiave di "quiete"
• riconoscere che parli molto, generalmente perché gli altri te l'hanno detto
• trovare difficoltà a rimanere in silenzio, anche quando continuare a parlare ti pone dei problemi

Altre ricerche suggeriscono che alcuni oratori compulsivi potrebbero:

• non si rendono conto che parlano in modo eccessivo
• tendono alla polemica
• avere l'abitudine di riprendere le conversazioni
• importa poco delle critiche o dei commenti negativi degli altri

In generale, gli oratori compulsivi hanno problemi a regnare nel loro discorso, anche quando si sforzano.

Cosa potrebbe succedere

Spesso, la loquacità non è altro che un tratto della personalità.

Gli estroversi, ad esempio, hanno spesso ottime capacità di conversazione. Molte persone possono godersi un buon tête-à-tête con gli amici (o perfetti sconosciuti) e riconoscere comunque quando il silenzio potrebbe essere la risposta migliore. Se riesci a smettere facilmente di parlare quando è necessario, la chiacchierata è probabilmente solo un aspetto della tua personalità unica.

Detto questo, varie forme di parlare eccessivo può si presentano come un sintomo di alcune condizioni di salute mentale:

• Il linguaggio sotto pressione si verifica spesso come parte di episodi maniacali o ipomaniacali.
• Il linguaggio disorganizzato può presentarsi come un sintomo chiave della schizofrenia e di altri disturbi della psicosi, insieme al disturbo schizotipico di personalità.
• Le chiacchiere vaganti o eccessive possono manifestarsi con ansia sociale. Hai paura di dire la cosa sbagliata o di essere giudicato dagli altri, ma finisci per parlare più di quanto intendevi nel tentativo di compensare la tua ansia e aiutare a placare le preoccupazioni che ruotano attorno a ciò che gli altri pensano di te.
• Il linguaggio iperverbale può manifestarsi come un sintomo di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) o ansia. Se sei ansioso, potresti parlare più del solito o parlare molto velocemente quando ti senti più nervoso.
• Parlare eccessivamente di sé. Non è raro che le persone con disturbo bipolare discutano a lungo su realizzazioni, obiettivi o piani durante un episodio maniacale. Questo discorso spesso sembra grandioso o meno che realistico. Le persone con disturbo narcisistico di personalità potrebbero parlare molto delle proprie capacità, delle cose che hanno realizzato o delle persone importanti che conoscono per guadagnare attenzione.

Devo vedere un dottore?

Tieni presente che le condizioni sopra menzionate coinvolgono tutte altri sintomi. In generale, i sintomi saranno piuttosto evidenti e spesso inizieranno a influenzare le tue relazioni e la vita quotidiana.

Ecco uno sguardo ad alcuni altri principali sintomi di queste condizioni:

• Gli episodi di mania nel disturbo bipolare di solito comportano una maggiore energia, una minore necessità di dormire, pensieri di corsa e una maggiore produttività a scuola o al lavoro. Potresti anche sentirti irrequieto e facilmente distratto.
• L'ansia e l'ansia sociale implicano preoccupazioni frequenti e persistenti su vari aspetti della tua vita quotidiana. Con l'ansia sociale, queste preoccupazioni si fissano sulle impostazioni sociali e su ciò che gli altri pensano di te. Queste condizioni possono anche comportare sintomi fisici, come dolore e tensione, disturbi di stomaco e disturbi del sonno.
• Altri sintomi dell'ADHD includono dimenticanza, difficoltà a gestire il tempo, distraibilità o difficoltà di concentrazione e irrequietezza o iperattività.
• Con il disturbo narcisistico di personalità, avrai una forte convinzione nella tua importanza, difficoltà a comprendere i bisogni e i sentimenti degli altri e un forte bisogno di lode e ammirazione.
• La schizofrenia coinvolge tipicamente allucinazioni, deliri e altri sintomi che ti disconnettono dalla realtà.

Quando la loquacità non si manifesta insieme ad alcun disagio emotivo o provoca sensazioni spiacevoli, probabilmente è solo una parte di ciò che sei.

Come parlare in modo più consapevole

Anche quando l'amore per le chiacchiere non suggerisce alcun problema di fondo, potrebbe comunque creare alcune difficoltà nelle interazioni quotidiane.

Potresti aver sentito, prima o poi, che la comunicazione è una strada a doppio senso. Non puoi semplicemente esprimere le tue idee. Anche l'ascolto è essenziale. A meno che non passi del tempo a fare entrambe le cose, non puoi veramente comunicare.

Se qualcuno si è mai lamentato, "Lascia che qualcun altro parli" o "Sì, hai già raccontato quella storia un milione di volte", potrebbe valere la pena rivedere le tue conversazioni recenti per soppesare il tempo che passi a parlare con il tempo passi ad ascoltare.

Questi suggerimenti possono aiutarti a comunicare in modo più consapevole.

Presta attenzione a come rispondono gli altri

Spesso puoi imparare molto sullo stile e il volume della conversazione prendendo nota delle reazioni delle altre persone.

Prova a farti queste domande:

• Le persone tendono ad avviare conversazioni dicendo rapidamente "Ho solo pochi minuti per parlare" o "Ho fretta, quindi dobbiamo essere brevi"?
• Le persone sembrano riluttanti ad avviare una conversazione? Potrebbero salutarti e lasciare la stanza quando entri o rispondere alle telefonate con un breve testo.
• Le persone spesso sembrano distratte o disinteressate a ciò che hai da dire? Forse annuiscono o scorrono il telefono mentre parli, oppure la loro fine della conversazione prevede un sacco di "Wow", "Sì" e "Huh". Queste risposte non sono del tutto educate, ovviamente, ma quando la maggior parte delle persone con cui parli reagisce in questo modo, potrebbe valere la pena dare un'occhiata più da vicino.
• Ti sei sorpreso a interrompere o tagliare gli altri?
• A volte dici più di quanto volevi o condividi informazioni che altri ti hanno chiesto di mantenere private?

Se per lo più hai risposto di sì, valuta la possibilità di mettere da parte le tue capacità di conversazione ben sviluppate e cogliere l'opportunità di affinare le tue tecniche di ascolto attivo.

Mantieni le conversazioni equilibrate

Anche se sei un gran chiacchierone, non hai bisogno di chiuderti completamente. In effetti, potresti trovarti in situazioni in cui parlare molto è un vantaggio.

Forse trascorri regolarmente del tempo con un amico più introverso che è perfettamente felice di ascoltare mentre prendi la guida della conversazione.

In un gruppo misto o tra altri amici loquaci, tuttavia, potresti voler fare uno sforzo maggiore per offrire a tutti la possibilità di parlare.

Ecco alcuni suggerimenti per mantenere l'equilibrio:

• Fai domande invece di riempire lo spazio con le tue esperienze.
• Ascolta quando altre persone rispondono invece di pensare a quello che vuoi dire dopo.
• Evita di intervenire non appena le conversazioni si interrompono. Alcune persone hanno bisogno di più tempo per raccogliere le loro idee rispetto ad altre e una breve pausa offre alle persone la possibilità di considerare ciò che gli altri hanno detto prima di parlare.
• Evita sempre di interrompere quando qualcun altro parla. Se hai una domanda o desideri chiarimenti, lascia che finiscano la frase e si fermino naturalmente prima di chiedere.

Mettiti a tuo agio con il silenzio

Le persone spesso si sentono a disagio quando le conversazioni si interrompono.

Forse parli molto perché ti preoccupi di sembrare noioso. Potresti anche preoccuparti che i momenti tranquilli con il tuo partner significhino che voi due non avete nulla da dirvi e prenderlo come un segno che la vostra relazione non durerà.

Il silenzio non è una brutta cosa, però, e ad alcune persone piace anche. Offre la possibilità di riflettere e ordinare i pensieri. Partecipare attivamente e rispettosamente a una conversazione richiede energia, anche se stai solo ascoltando. Il tuo partner, o chiunque altro, potrebbe non avere la stessa energia di conversazione che hai tu.

Prova a tenere un diario a portata di mano per annotare i pensieri che emergono durante i momenti tranquilli. A volte, scriverli potrebbe alleviare la necessità di pronunciarli ad alta voce, ma in caso contrario, c'è sempre dopo!

Pensa prima di parlare

Certo, è un vecchio detto, ma ciò non toglie nulla alla sua saggezza.

Non fa mai male prendere l'abitudine di considerare quello che vuoi dire prima di dirlo. Chiediti: "Questo aggiunge qualcosa di nuovo?" o "Dovrei davvero condividerlo con tutti?"

Forse sei diventato più loquace per compensare la differenza in una relazione con un partner che non parlava molto, o la tua loquacità si è sviluppata a seguito di un'infanzia solitaria. Forse l'ansia o il nervosismo spingono la voglia di alleviare le tue preoccupazioni riempiendo lo spazio morto della conversazione.

Prova la respirazione profonda, esercizi di consapevolezza e tecniche di messa a terra per controllare te stesso prima di parlare e rompere l'abitudine di spargere ogni pensiero che ti viene in mente.

Le tecniche di consapevolezza, in particolare, possono aiutarti a imparare a rimanere concentrato nel momento e a dare la priorità a ciò che è più importante e rilevante nel tuo ambiente attuale.

La linea di fondo

Non è sempre facile capire dove cade il confine tra "parlare troppo" e "quanto basta".

Probabilmente non devi preoccuparti di quanto parli se parli molto, ma gli altri sembrano apprezzare la tua conversazione e continuano a contattarti. Quando sembra che le persone evitino attivamente di conversare con te, tuttavia, potresti voler fare uno sforzo per condividere di meno e ascoltare di più.

Se rompere l'abitudine di parlare ininterrottamente si rivela difficile, un terapista può aiutarti a esplorare potenziali ragioni per parlare compulsivo e offrire supporto per lo sviluppo di capacità di comunicazione più consapevoli.

Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.