Questi sono tempi senza precedenti, certo. Ma questo non significa che una fuga sia fuori discussione.
È stato un anno difficile: prima il mio futuro marito era stato licenziato - due volte - nei 3 mesi precedenti il nostro matrimonio. Poi, poco dopo il nostro matrimonio, mi è stato dato, e successivamente licenziato, il lavoro dei miei sogni dopo una fusione.
Avremmo dovuto iniziare la nostra vita insieme nella beatitudine degli sposini, senza preoccuparci di come avremmo pagato l'affitto.
Mi vergognavo e avevo paura per il futuro. Non avevo idea di cosa mi riservava il futuro e anche alzarmi dal letto, figuriamoci cercare lavoro, mi sembrava troppo difficile da gestire.
Così ho fatto qualcosa che molti (compresi i miei genitori) pensavano fosse irresponsabile: ho fatto salire in macchina mio marito e il mio beagle di salvataggio e sono andato al Parco Nazionale di Shenandoah con solo una tenda e dei sacchi a pelo.
Il viaggio non è stato molto lontano e non abbiamo speso molto per questo (solo benzina, un biglietto d'ingresso al parco e $ 20 a notte per un campeggio) ma è stato il miglior denaro che abbia mai speso.
Ora lasciatemi essere chiaro: nessuno di noi due era davvero persone "all'aria aperta" prima di questo.Eravamo andati in campeggio solo una volta e mai in un posto così "selvaggio".
Entrambi eravamo terrorizzati dagli orsi neri - e ne abbiamo incontrati tre durante il nostro tempo nel parco nazionale - ma c'era qualcosa nella natura selvaggia, nel servizio cellulare macchiato e nell'avventura che mi ha costretto a dimenticare per un po 'le mie preoccupazioni e vivi il momento.
Fuggire dalla nostra vita rumorosa a New York - anche solo per un po '- mi ha dato la chiarezza di cui avevo bisogno per ritrovare la mia autostima, in modo da poter tornare concentrato e pronto ad affrontare il prossimo.
Quel viaggio è stato 4 anni fa, ma è una lezione che non ho dimenticato: a volte abbiamo bisogno di un cambiamento letterale di scenario per la nostra salute mentale.
"Per alcune persone, i cambiamenti - compreso il cambio di impostazione - sono positivi perché la novità è gratificante", afferma Gail Saltz, professore associato di psichiatria presso il NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Inoltre, avere il tempo per rilassare la mente e prendersi una pausa dalle responsabilità e dalle pressioni quotidiane può aiutarci a dormire meglio, a ridurre lo stress e ad alleviare parte della nostra ansia.
"I nostri corpi e il nostro cervello hanno bisogno di riposare", dice la psicoterapeuta Catherine Saxton-Thompson. "Ci sentiamo meglio quando otteniamo quel riposo rigenerante."
Questo può aiutare a migliorare la tua salute fisica e ridurre al minimo il burnout, e può anche avere effetti benefici sulla tua salute mentale e produttività.
Ad esempio, uno studio precedente che ha coinvolto avvocati - comunemente considerato un lavoro ad alto stress - ha scoperto che le vacanze e le attività ricreative riducono la depressione e alleviano lo stress lavorativo.
I risultati del sondaggio del 2013 hanno riportato che la maggior parte delle persone nelle risorse umane ritiene che i dipendenti che prendono più giorni di ferie superano quelli che ne prendono di meno.
Naturalmente, per raccogliere i benefici per la salute mentale, devi effettivamente fare uno sforzo per allontanarti dai tuoi problemi. Ciò può significare mettere da parte l'elettronica e limitare il tempo davanti allo schermo in modo da disconnettersi effettivamente dalle proprie responsabilità e stress.
"Non è una vera pausa se ti impegni negli stessi compiti che eri a casa", dice lo psichiatra Alexis Lighten Wesley. "Se hai davvero intenzione di dare la priorità alla tua salute mentale, devi stabilire dei limiti e concentrarti sul presente."
La pandemia, ovviamente, ha avuto un impatto sulla nostra capacità di viaggiare come una volta. Ma questo non significa che prendersi una vacanza sia totalmente fuori dal tavolo.
In effetti, potrebbe essere ancora più importante per noi fare una pausa.
Molti di noi sono rinchiusi in casa o lavorano da casa, il che significa che non cambiamo scenario così spesso.
Inoltre, l'incertezza della pandemia - e quanto a lungo durerà - ha reso molti di noi più ansiosi o depressi.
Naturalmente, prenotare un viaggio in Europa o fare il giro del mondo è irresponsabile e pericoloso, ma possiamo ancora - e dovremmo - prenderci delle pause dal lavoro e dalla nostra routine quotidiana in modo responsabile.
Ad esempio, di recente ho fatto un breve viaggio notturno a circa un'ora da casa mia nei boschi di Catskills con mio marito e mio figlio di 13 mesi. È stato un viaggio socialmente distante, sicuro e incredibilmente rigenerante, soprattutto dopo essere stato rinchiuso sotto lo stesso tetto da marzo.
Il campeggio è una delle attività a basso rischio (secondo NPR) che possono essere svolte durante la pandemia perché è intrinsecamente un'attività con un contatto umano minimo. È anche ottimo per la tua salute mentale perché ti permette di trascorrere del tempo nella natura.
"La natura ha enormi benefici per la propria salute mentale. Ci ricorda un ritmo più lento ed è di per sé un esercizio di consapevolezza ", afferma la psicologa clinica Lauren Cook.
"La natura è anche piena di imprevedibilità che è eccitante per il cervello", aggiunge Cook. "Non sappiamo mai quale animale potrebbe spuntare fuori, come appariranno le stelle in alto di notte e quali risate potremmo condividere intorno al fuoco."
Anche se non vuoi - o non puoi - andare da nessuna parte, puoi ottenere gli stessi vantaggi da una staycation.
"È più impegnativo e richiede di pensare fuori dagli schemi, ma è sicuramente possibile", afferma Wesley. “La chiave è trattare la staycation in modo simile a come faresti se fossi effettivamente in vacanza. Metti da parte il lavoro e l'elettronica per un determinato periodo di tempo, sii severo con questi limiti e stimola la creatività impegnandosi in nuove attività divertenti ".
Queste nuove attività possono includere passeggiate, andare in bicicletta, dipingere, fare un giro o anche semplicemente rilassarsi con un buon libro.
"Tutto ciò che puoi fare per scuotere la monotonia della tua routine", dice Cook. "Assicurati di prendere un po 'd'aria fresca ogni giorno, anche se questo include sederti vicino alla finestra e goderti la brezza."
Simone M. Scully è uno scrittore che ama scrivere di tutto ciò che riguarda salute e scienza. Trova Simone su di lei sito web, Facebook, e Twitter.
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