I podcast in questo elenco affrontano l'ansia in diversi modi.
Alcuni forniscono strumenti e suggerimenti che possono aiutarti a rilassarti in tempo reale e fornire soluzioni che puoi implementare a lungo termine. Alcuni si immergono profondamente nelle radici dei disturbi d'ansia, così puoi imparare e capire di più sui perché e come.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un telefono o un computer per iniziare il tuo personale percorso di calma.
1. Ansioso ad Austin
- Classificazione Apple Podcast: 5.0
- Disponibile anche su Podbean e Google Play
Questa serie di podcast è ospitata dalla dottoressa Marianne Stout e dal dottor Thomas Smithyman, psicologi di Austin specializzati in disturbi d'ansia e disturbi ossessivo compulsivi. Stout e Smithyman sono entrambi specializzati in terapia cognitivo comportamentale (CBT).
Ogni podcast dura circa 45 minuti. Alcuni segmenti presentano interviste approfondite con altri esperti medici. Altri hanno un tono più colloquiale.
Alcune delle loro conversazioni sono condite da strategie CBT facili da implementare per la gestione dell'ansia, come l'inserimento nel diario. Altri episodi forniscono approfondimenti in aree specifiche di interesse, come ansia da appuntamenti, ansia infantile e strategie efficaci di terapia di gruppo.
2. Anxiety Slayer
- Classificazione Apple Podcast: 4.5
- Disponibile anche su Podbean e AnxietySlayer.com
Questa serie di podcast settimanali aiuta le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD), stress, ansia e attacchi di panico da oltre un decennio.
I padroni di casa Shann Vander Leek e Ananga Sivyer hanno conversazioni con esperti del settore. Ogni podcast fornisce suggerimenti e strumenti tangibili che puoi utilizzare in tempo reale per affrontare i sintomi dell'ansia.
Producono anche una serie di meditazioni guidate ed esercizi di respirazione. Le loro voci rilassanti sono un vantaggio enorme.
3. The Calmer You Podcast con Chloe Brotheridge
- Classificazione Apple Podcast: 4.8
- Disponibile anche su PlayerFM e Calmer-you.com
Chloe Brotheridge è un'ipnoterapeuta, coach per l'ansia e autrice. Il suo podcast è pieno zeppo di suggerimenti e soluzioni per affrontare l'ansia quotidiana che molte persone provano quando hanno a che fare con figure autoritarie, colleghi, familiari e altri esseri umani assortiti.
Brotheridge è caloroso, simpatico ed empatico. I suoi oratori ospiti vanno da esperti nutrizionali a guru della meditazione. Gli argomenti trattati sono ampi e informativi.
Ascolta spesso e non solo troverai strategie per eliminare l'ansia, ma aumenterai anche la tua conoscenza su molti argomenti affascinanti, dall'autoconsapevolezza alla conservazione.
4. Il Podcast Motherkind con Zoe Blasky
- Classificazione Apple Podcast: 4.8
- Disponibile anche su Soundcloud e Stitcher
Nel caso in cui non hai ricevuto il promemoria, la maternità è stressante. La mamma residente nel Regno Unito, Zoe Blasky, ha avviato questo podcast per aiutare le madri di tutti i livelli, dalle persone che vivono a casa ai dirigenti aziendali, a vivere al meglio, per tutta la vita.
Gli episodi di podcast si concentrano su tutti gli aspetti della cura di sé, dalla salute alle relazioni, alla carriera.
5. L'Hardcore Self Help Podcast con Duff the Psych
- Classificazione Apple Podcast: 4.5
- Disponibile anche su Stitcher e PlayerFM
L'ospite di questa serie di podcast è lo psicologo Dr. Robert Duff. Nelle sue parole, la serie è dedicata alla "eradicazione di psychobabble BS".
Ogni episodio si concentra su vari aspetti per alleviare o sradicare l'ansia e la depressione. L'approccio hardcore di Duff non tira pugni, ma fornisce anche un contesto facilmente comprensibile su argomenti conflittuali.
Questa serie altamente informativa presenta episodi di domande e risposte, monologhi e interviste con esperti. Lo stile di Duff è chiaro e di facile comprensione. Avverte che alcuni contenuti potrebbero disturbare le persone che si occupano di problemi di salute mentale e dovrebbero essere presi in piccole dosi secondo necessità.
6. Il podcast degli allenatori di ansia con Gina Ryan
- Classificazione Apple Podcast: 4.6
- Disponibile anche su Stitcher e PlayerFM
La conduttrice del podcast Gina Ryan è una ragazza normale con una presenza incredibilmente rilassante. Alla fine di ogni podcast vorresti che fosse la tua vicina, quindi è una buona cosa che registri due episodi settimanali.
L'obiettivo di Ryan è creare un ambiente rilassante, fornendo al contempo contenuti informativi e trasformativi. Ogni episodio dura circa 20 minuti ed è progettato per essere un rifugio sicuro per chiunque abbia a che fare con ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico o altre condizioni di salute mentale.
7. Soluzioni per l'ansia sociale
- Classificazione Apple Podcast: 4.3
- Disponibile anche su Stitcher, PlayerFM e Podbean
Il conduttore del podcast Sebastiaan van der Schrier è un ex sofferente di ansia sociale e un attuale coach della fiducia sociale.
Ogni episodio di Social Anxiety Solutions è una sessione rah-rah, piena di suggerimenti, strumenti e approfondimenti sulle radici dell'ansia sociale, dei traumi e delle emozioni. Van der Schrier è un allenatore gentile e dotato che è appassionato di trasformare le persone da ansiose a fiduciose.
Alcuni episodi presentano esperti e altri sono monologhi. Hanno dimensioni variabili da morsi di 5 minuti a circa 20 minuti.
8. Il tuo kit di strumenti per l'ansia con Kimberley Quinlan, LMFT
- Classificazione Apple Podcast: 4.9
- Disponibile anche su PlayerFM e Stitcher
L'ospite Kimberley Quinlan è incentrato sull'abbraccio virtuale. Il suo obiettivo per ogni episodio è far sentire gli ascoltatori accuditi. Fornisce anche strumenti in tempo reale per combattere lo stress e le emozioni negative, con una sana dose di ispirazione.
Gli argomenti trattati vanno dalla convivenza con l'ossessione sessuale all'apprendimento delle tecniche di riduzione dello stress. Quinlan intervista una schiera eclettica di professionisti psicosociali, oltre a fornire interessanti intuizioni personali. Gli episodi durano dai 15 ai 45 minuti.
9. Luogo felice
- Classificazione Apple Podcast: 4.7
- Disponibile anche su PlayerFM
Anche se non riguarda specificamente l'ansia, il podcast Happy Place è una grande tregua dalla routine quotidiana che molte persone devono affrontare.
Presenta storie già fatte e sopravvissute di ospiti stimolanti, nonché interviste con persone uniche e interessanti da ascoltare.
La conduttrice Fearne Cotton è determinata a condividere i segreti della felicità dell'intero universo con i suoi ascoltatori. Sarai così rapito mentre ascolti, ti dimenticherai di sentirti stressato.
10. Meditation Mini con Chel Hamilton
- Classificazione Apple Podcast: 4.8
- Disponibile anche su Stitcher
La meditazione può fornirti una pausa per ridurre l'ansia in qualsiasi momento della giornata. Questa serie di podcast comprende brevi meditazioni guidate condotte dall'ospite e ipnoterapeuta, Chel Hamilton.
Ogni episodio di 10 minuti è orientato all'eliminazione del pensiero negativo e alla riduzione dei sentimenti ansiosi. Viene esplorata un'ampia varietà di tecniche di meditazione.
Porta via
L'ansia è una reazione naturale a situazioni stressanti. Lo stress può sollevare la sua brutta testa cronicamente o occasionalmente, provocando sintomi che possono rendere difficile godersi la vita.
Per molti, i podcast sull'ansia possono essere incredibilmente utili. Se stai cercando un modo per portare più calma nella tua vita, prova ad ascoltare. Se pensi di aver bisogno di una mano, parla con un professionista della salute mentale.
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