Identificazione e gestione dei problemi di abbandono

Cos'è la paura dell'abbandono?

La paura dell'abbandono è un tipo di ansia che alcune persone provano quando si trovano di fronte all'idea di perdere qualcuno a cui tengono. Tutti affrontano la morte o la fine delle relazioni nella loro vita. La perdita è una parte naturale della vita.

Tuttavia, le persone con problemi di abbandono vivono nella paura di queste perdite. Possono anche mostrare comportamenti che spingono le persone ad andarsene in modo che non siano mai sorpresi dalla perdita.

La paura dell'abbandono non è una condizione riconosciuta o un disturbo della salute mentale, di per sé. Invece, è considerato un tipo di ansia e viene trattato come tale.

I comportamenti iniziali di paura dell'abbandono spesso non hanno uno scopo.

Nel corso del tempo, tuttavia, la reazione che questi comportamenti ottengono, più l'attenzione che ne deriva, possono auto-rafforzarsi. Ciò può indurre qualcuno a ripetere i comportamenti per ottenere di nuovo la risposta.

Questo comportamento può avere conseguenze malsane. Nel tempo, può rovinare le relazioni. Può anche impedire lo sviluppo di legami sani.

La chiave per trattare i problemi di abbandono è trovare un trattamento psicologico o una terapia.

Continua a leggere per scoprire come si sviluppano queste paure e come possono essere fermate.

Quali sono i sintomi?

Le persone con paure di abbandono mostrano molti degli stessi comportamenti, sebbene alcuni possano essere più evidenti di altri. Questi sintomi includono:

• In bicicletta attraverso le relazioni. Alcuni possono impegnarsi in numerose relazioni superficiali. Possono temere l'intimità e trovare un motivo per lasciare una relazione prima che l'altra persona possa farlo.
• Sabotare le relazioni. Alcuni possono agire in modo irrazionale per uscire dalle relazioni. Ad esempio, potresti allontanare consapevolmente un partner in modo da non sentirti ferito se se ne va.
• Aggrapparsi a relazioni malsane. Alcune persone con problemi di abbandono possono rimanere in relazione nonostante il desiderio di andarsene. La paura di essere soli è più potente.
• Ha bisogno di rassicurazioni costanti. Alcuni possono cercare costantemente un amico o un partner e chiedere garanzie emotive. Possono invitare regolarmente amici o partner a fare dichiarazioni generali, come "Sarò sempre qui", e poi dire che mentono.

Sintomi di problemi di abbandono nei bambini

I bambini con sani attaccamenti emotivi ai loro genitori spesso si arrabbiano quando vengono lasciati, anche se solo per un breve periodo.

Un certo livello di questa reazione è naturale. Tuttavia, può essere un segno di una condizione di salute mentale sottostante quando porta a:

• Ansia da separazione. Se un bambino si preoccupa che i suoi genitori vadano da qualche parte in anticipo, potrebbe esprimere paure di abbandono.
• Panico. Se un bambino inizia a farsi prendere dal panico quando non vede i suoi genitori, la sua reazione eccessiva potrebbe essere un segno di un problema.
• Una paura di essere soli. Alcuni bambini non dormono senza i genitori e non li lasciano nemmeno uscire dalla stanza.

Fattori di rischio

Alcuni problemi e paure di abbandono diventano invasivi. Possono impedire a qualcuno di condurre una vita normale e sana.

Una storia di uno qualsiasi dei seguenti può aumentare il rischio di un tipo di paura di abbandono:

• Trascurare. Le persone che sono state trascurate, maltrattate o abbandonate, specialmente durante l'infanzia, hanno maggiori probabilità di sviluppare questo problema. Allo stesso modo, gli adulti che sono stati trascurati da bambini hanno maggiori probabilità di ripetere i comportamenti con i propri figli.
• Fatica. Alti livelli di stress possono peggiorare l'ansia naturale. Questo può peggiorare le paure e portare a nuove ansie.
• Eventi traumatici. Coloro che hanno subito lesioni o decesso o sono stati vittime di un crimine potrebbero avere maggiori probabilità di sviluppare questi problemi.

Quali sono le cause dei problemi di abbandono?

Per uno sviluppo umano sano è necessario sapere che i bisogni fisici ed emotivi sono soddisfatti. Durante l'infanzia, questa rassicurazione viene dai genitori. Durante l'età adulta, può derivare da relazioni personali e romantiche.

Gli eventi possono interrompere questa garanzia a qualsiasi età. Quando ciò accade, possono svilupparsi paure di abbandono. Questi eventi possono includere:

• Morte. La morte è naturale, ma questo non la rende meno traumatica. Perdere inaspettatamente una persona cara può creare un vuoto emotivo che può essere riempito dalla paura.
• Abuso. L'abuso fisico e sessuale, insieme ad altri tipi di abuso, può creare persistenti problemi di salute mentale, inclusa la paura dell'abbandono.
• Povertà. Se i bisogni di base non vengono soddisfatti, ciò può portare a una mentalità di scarsità. Ciò può far temere che anche le risorse emotive, come l'amore, l'attenzione e l'amicizia, siano limitate.
• Perdita di relazione. Divorzio, morte, infedeltà: accadono tutti. Per alcuni individui, la fine di una relazione può essere troppo dolorosa. Può portare a paure persistenti.

Come trattare i problemi di abbandono

Il trattamento per i problemi di abbandono si concentra sulla creazione di sani confini emotivi. Devi costruire un arsenale di risposte da utilizzare quando senti che i vecchi schemi di pensiero emergono di nuovo.

I trattamenti primari per i problemi di abbandono includono:

• Terapia. Cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale, come un terapista o un consulente. Possono aiutarti a superare la paura di essere abbandonato. Lavoreranno anche con te per capire da dove proviene la paura e cosa puoi fare quando senti che la paura sta crescendo.
• Cura di sé. Le persone con problemi di abbandono possono trarre vantaggio dalla cura di sé. Assicurarsi che i bisogni emotivi siano soddisfatti è importante per le amicizie e le relazioni. In questo modo, puoi provvedere meglio al tuo partner, amico o bambino.

Aiutare qualcuno che ha paura dell'abbandono

Aiutare una persona cara che vive con problemi di abbandono può essere difficile. Dopotutto, se sollevi le tue preoccupazioni, il loro istinto potrebbe essere quello di sfidare te e la tua lealtà nei loro confronti.

Sebbene le persone con paura dell'abbandono siano diverse, queste tecniche possono aiutarti a prenderti cura di qualcuno che ha paura dell'abbandono:

Metti in pausa la conversazione

Le conversazioni altamente emotive diventeranno inevitabilmente improduttive. Quando ciò accade, metti in pausa la conversazione. Fagli sapere che ci tieni, ma allontanati per qualche ora.

Sostieni te stesso e la persona che ha paura dell'abbandono. Le persone con problemi di abbandono potrebbero avere maggiori difficoltà con questo, in particolare se il loro interlocutore se ne va senza dire loro dove stanno andando.

Fagli sapere:

• Dove vai
• quanto tempo starai via
• quando tornerai

Quando torni, inizia la conversazione da un luogo meno emotivo.

Supportare e convalidare le loro paure

La convalida è una parte importante della fiducia in una relazione. Quando si sostiene una persona cara con la paura dell'abbandono, convalida significa riconoscere i suoi sentimenti senza giudizio. Tale comprensione delle loro paure è una chiave per mantenere la comunicazione.

Convalidare le paure di una persona cara non significa necessariamente che tu sia d'accordo con loro. Invece, stai supportando i loro sentimenti per costruire ulteriormente sulla fiducia e la compassione.

Considera questo approccio a sei livelli che Psychology Today ha identificato per aiutarti a iniziare:

1. Essere presenti. Ascolta attivamente le preoccupazioni della persona amata senza multitasking.
2. Riflettere. Riassumi verbalmente i sentimenti della persona amata in modo autentico in modo da poter raggiungere una comprensione senza giudizio.
3. Lettura della mente. A volte può essere difficile per i propri cari descrivere i propri stati emotivi come paura. Ascoltandoli, puoi aiutarli a identificare le loro emozioni per una comprensione più profonda. Questo livello richiede molta pratica con l'essere presenti e riflettere.
4. Comprendi la loro storia. Questa è una forma ancora più profonda di riconoscimento. Conosci le paure della persona amata e dichiari apertamente di comprendere come una determinata situazione potrebbe innescarsi a causa della loro passata storia di abbandono.
5. "Normalizza" le loro paure. Tale normalizzazione viene eseguita riconoscendo il fatto che gli altri con la storia della persona amata potrebbero avere paura dell'abbandono, quindi ciò che provano è completamente comprensibile.
6. Genuinità radicale. In quanto livello di convalida più profondo, la genuinità radicale implica la condivisione delle paure della persona amata come se fossero le tue.

È altrettanto importante evitare di dire cose che potrebbero invalidare le paure della persona amata. Evita frasi inutili, come:

• "Va tutto bene, lascialo andare."
• "Tutto accade per una ragione."
• "Non ti è successo davvero."
• "Perché stai facendo un così grande affare dal nulla?"
• “Le cose potrebbero andare molto peggio; sei fortunato."

Non abbattere l'esca emotiva

Una persona che ha paura dell'abbandono può usare espressioni facciali, affermazioni ambigue o un linguaggio del corpo vago per attirare l'attenzione. Non mordere.

Quando ti dicono che non c'è niente di sbagliato o non vogliono parlarne, prendili in parola. Richiedere che si aprano può trasformarsi in un modo per metterti alla prova.

Spiega loro come ti fanno sentire questi comportamenti

Non c'è nulla di male nell'onestà. Quando sei arrabbiato, esprimi chiaramente cosa intendi e come ti fanno sentire le loro azioni. L'onestà può essere abbastanza disarmante da permetterti di fare progressi.

Aiutare un bambino con problemi di abbandono

Se sospetti che tuo figlio soffra di ansia da abbandono, è importante che venga aiutato il prima possibile in modo che possa sviluppare relazioni sicure. Parla con il medico di tuo figlio delle tue opzioni.

Queste strategie possono essere utili con i bambini:

• Cerca un aiuto professionale. Per alcuni bambini, parlare con un genitore o un insegnante può essere scomodo. Un professionista può essere meno minaccioso.
• Incoraggia i bambini a esprimere i loro sentimenti. I bambini a volte temono che le loro emozioni possano turbare i loro genitori. Sii una tabula rasa dei sentimenti di tuo figlio. Lascia che parlino di tutto ciò che provano mentre tu lo riconosci.
• Convalida dell'offerta. Invece di cercare una soluzione alle loro preoccupazioni o paure, offri la conferma dei loro sentimenti. Dì loro semplicemente che va bene sentire come si sentono.

Recupero

Il trattamento per questo tipo di ansia può avere molto successo. Richiede impegno e cura di sé per sentirsi più sicuri nelle relazioni, ma può essere fatto.

Per molte persone con questi problemi, le preoccupazioni possono persistere. Un terapista può insegnarti come affrontare questi pensieri quando si presentano.

Possono anche incoraggiarti a tornare in terapia se i pensieri e le ansie diventano di nuovo problematici.

Qual è la prospettiva?

Molte persone con problemi di abbandono potrebbero non riconoscere quanto siano distruttivi i loro comportamenti. Possono mettere in pericolo intenzionalmente le relazioni come un modo per evitare il dolore.

Questi comportamenti possono portare a problemi di relazione a lungo termine in contesti personali e professionali.

Il trattamento per i problemi di abbandono si concentra sull'aiutare le persone a comprendere i fattori sottostanti che portano al comportamento.

Il trattamento può anche insegnare i meccanismi di coping per aiutare a gestire queste ansie in futuro. Questo può portare a relazioni normali e sane.