Il mango è coltivato in più di 100 paesi ed è uno dei frutti più consumati al mondo. Questi frutti nutrienti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che possono supportare la tua salute generale.
Una tazza di mango contiene il 67% della vitamina C giornaliera e più dell'8% del rame, del folato, della vitamina B6, della vitamina A e della vitamina E.
Includere il mango nella dieta è un ottimo modo per sostenere la salute della pelle. L'alto contenuto di vitamina C aiuta a sostenere la produzione naturale di collagene del tuo corpo.L'alto contenuto di antiossidanti aiuta a prevenire i danni del sole e l'invecchiamento precoce.
I manghi possono anche essere in grado di idratare la pelle se applicati localmente. Burro di mango, estratti e oli stanno diventando sempre più popolari nei prodotti per la cura della pelle.
Diamo un'occhiata ai modi specifici in cui il mango può giovare alla salute della tua pelle.
Potenziali benefici del mango per la pelle
Il mango è ricco di un tipo di antiossidante chiamato mangiferina che può aiutare a proteggere il tuo corpo dai danni cellulari. È anche un'ottima fonte delle seguenti vitamine, che agiscono tutte come antiossidanti nel tuo corpo:
- vitamina E
- vitamina A
- vitamina C
Alcuni dei modi specifici in cui il mango può apportare benefici alla tua pelle includono:
Può ridurre i segni di danni del sole
Gli antiossidanti presenti in natura nel mango hanno il potenziale per ridurre i segni di danni del sole riducendo l'ossidazione delle cellule della pelle.
Uno studio coreano del 2013 ha esaminato l'effetto del mango sui danni del sole nei topi senza pelo. I ricercatori hanno somministrato ai topi un placebo o acqua con 100 milligrammi di estratto di mango per chilogrammo di peso corporeo ogni giorno.
I ricercatori hanno scoperto che i topi a cui veniva somministrata acqua con estratto di mango avevano rughe più piccole e meno segni di danni del sole.
Supporta la formazione del collagene
Il mango è ricco di vitamina C. La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene. Il collagene è la proteina più comune nella tua pelle e dà alla tua pelle la sua struttura.
Le persone che non assumono abbastanza vitamina C sviluppano una condizione nota come scorbuto. Molti dei sintomi dello scorbuto, come la scarsa cicatrizzazione delle ferite e la pelle squamosa, sono causati dalla ridotta produzione di collagene.
Può ridurre l'acne
Il mango contiene una quantità elevata di vitamina A. Si pensa che la carenza di vitamina A possa aumentare il rischio di sviluppare l'acne aumentando la produzione del corpo della proteina cheratina. Una sovrapproduzione di cheratina può portare a follicoli piliferi e ghiandole sudoripare ostruiti che si trasformano in acne.
Riduce i segni del tempo
Le vitamine E e C agiscono insieme per proteggere la tua pelle dai danni ambientali.
Queste due vitamine sono immagazzinate nelle cellule della pelle. Quando la tua pelle è esposta all'inquinamento o alla luce solare, la quantità di queste vitamine si riduce. Se le vitamine E e C non vengono reintegrate, la pelle diventa più suscettibile ai danni che possono portare a un invecchiamento precoce.
La vitamina C supporta anche la produzione di collagene da parte del corpo. La ridotta produzione di collagene porta a rughe e altri segni di invecchiamento.
I manghi possono contenere da 1.000 a 6.000 unità internazionali di vitamina A. Gli alimenti ricchi di vitamina A hanno effetti fotoprotettivi, il che significa che aiutano a ridurre i danni del sole.
Può ridurre il rischio di cancro della pelle e altri tumori
I polifenoli sono sostanze chimiche sintetizzate naturalmente dalle piante. Il mango contiene un polifenolo chiamato mangiferina che agisce come antiossidante. I chicchi di mango, i semi e le bucce contengono la più alta concentrazione di mangiferina. Anche le foglie, i gambi e la corteccia delle piante di mango contengono alti livelli di questa sostanza chimica.
Ci sono alcune prove che la mangiferina può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, tra cui:
- cancro della pelle
- cancro al seno
- cancro al colon
- cancro cervicale
Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i suoi effetti.
Studi sui topi hanno scoperto che la mangiferina sopprime il cancro della pelle causato dalle radiazioni ultraviolette inibendo un enzima chiamato chinasi regolata dal segnale extracellulare.
Come viene utilizzato il mango per la salute della pelle
Oltre a mangiare mango fresco, puoi consumare olio o estratto di mango per una dose più concentrata dei nutrienti chiave.
Puoi anche applicare il mango direttamente sulla pelle usando il burro di mango o aggiungendo mango a una maschera per il viso.
Esiste un numero limitato di ricerche che esaminano i vantaggi dell'applicazione del mango direttamente sulla pelle. Tuttavia, molte persone apprezzano l'odore fruttato e affermano che aiuta a idratare la loro pelle.
Benefici del burro di mango per la pelle
Il burro di mango è composto da semi di mango e contiene un'alta concentrazione di acidi grassi. Puoi applicarlo direttamente sulla pelle nello stesso modo in cui applicheresti il burro di cacao o il burro di karité.
Burro di mango per pelli secche
C'è un numero limitato di ricerche che esaminano i benefici del burro di mango. Tuttavia, il burro di mango e il burro di cacao hanno profili di grasso e proprietà fisiche molto simili.
L'applicazione del burro di mango sulla pelle ha il potenziale per formare una barriera protettiva che aiuta la pelle a trattenere l'umidità.
Uno studio del 2008 ha rilevato che il burro di mango ha un alto potenziale per ricostituire l'umidità e ammorbidire la pelle se usato in una crema per i piedi.
Evita il burro di mango per l'acne
Alcune persone affermano che il burro di mango può aiutare a gestire l'acne. Tuttavia, non ci sono prove che questo sia il caso. Ha anche il potenziale per ostruire i pori e peggiorare l'acne a causa del suo alto contenuto di grassi.
L'American Academy of Dermatology raccomanda di non applicare prodotti oleosi come il burro di cacao o il burro di karité sulle aree a tendenza acneica.
Olio di mango ed estratto di mango per la salute della pelle
L'olio di mango e l'estratto di mango di solito provengono dal nocciolo, dalla buccia o dalle foglie dei mango. Sono spesso utilizzati in cosmetici e creme solari per la loro alta concentrazione di:
- antiossidanti
- selenio
- rame
- zinco
Gli estratti di mango contengono una forma concentrata della mangiferina antiossidante che può avere benefici anti-cancerosi e anti-invecchiamento.
Esiste un numero limitato di ricerche che esaminano i vantaggi dell'applicazione di questi prodotti direttamente sulla pelle. Tuttavia, uno studio ha scoperto che la mangiferina sembra essere in grado di penetrare nell'epidermide e nel derma se applicata localmente, il che suggerisce che potrebbe essere utile.
Uno studio del 2013 ha scoperto che l'olio di mango ha il potenziale per respingere le zanzare.
Precauzioni per l'utilizzo di manghi per la tua pelle
Usare il mango sulla pelle è relativamente sicuro fintanto che usi i prodotti a base di mango nel modo in cui sono destinati. Non dovresti mai consumare prodotti a base di mango che devono essere usati solo sulla tua pelle.
Sebbene non comuni, alcune persone potrebbero manifestare una reazione allergica quando toccano i manghi.
Le bucce di mango contengono una sostanza chimica chiamata urushiol che si trova anche nell'edera velenosa e nella quercia velenosa. Il contatto con questa sostanza può portare a un'eruzione cutanea in alcune persone che può essere ritardata fino a 48 ore dopo l'esposizione.
È anche importante notare che se si dispone di un'eruzione da edera velenosa o di quercia velenosa e si mangia manghi, l'eruzione cutanea può peggiorare. Quindi, è meglio evitare del tutto il frutto fino a quando l'eruzione non scompare.
Porta via
Il mango è un frutto nutriente ricco di sostanze nutritive salutari che possono aiutare a sostenere la tua pelle e la salute generale. La vitamina A, la vitamina C e gli antiossidanti del mango possono aiutarti a prevenire l'invecchiamento precoce e proteggere la pelle dai danni del sole. Puoi applicare il burro di mango sulla pelle come sostituto del burro di karitè o di cacao.
La prima volta che usi il mango sulla pelle, potresti applicarlo su una piccola sezione lontana dal viso o da altre aree sensibili e attendere 48 ore per vedere come reagisce il tuo corpo.
