Se ti presenti con la guardia abbassata, anche gli altri abbasseranno la loro.
Questo è Man 2.0, un invito a un'evoluzione di ciò che significa identificarsi come uomo. Condividiamo le risorse e incoraggiamo la vulnerabilità, l'autoriflessione e l'empatia da noi ai nostri simili. In collaborazione con EVRYMAN.
Ospito un happy hour virtuale settimanale per uomini in tutto il paese e nel mondo. Sorprendentemente, questi uomini hanno già optato per un ethos di vulnerabilità, connessione e crescita personale.
L'happy hour è semplicemente un momento rilassante e divertente per raccontare storie e conoscersi, ma i partecipanti entrano con la guardia abbassata.
Condividono storie incredibili di avventure, romanticismo e semplicemente strane cazzate. Parlano di ciò che è difficile nella vita e di ciò che sta andando alla grande. Loro ridono. Difficile.
Non ci sono atteggiamenti, difese e trattenimenti. Questi uomini sono solo se stessi, insieme.
È assolutamente straordinario e bello - e una finestra incredibilmente rara sulla verità degli uomini.
Ciò che gli uomini vogliono in un'amicizia
La scorsa settimana ho chiesto al gruppo di valutare l'amicizia. Ecco cosa hanno detto:
- Fare amicizia come un uomo adulto lo è difficile e imbarazzante.
- Potrebbero volere più amici, ma lo vogliono davvero più profondo amicizie.
- Parlano malinconicamente dei loro compagni di scuola superiore o dei fratelli del college e vorrebbero che le cose potessero essere di nuovo così.
- L'idea di "fare amicizia" è misteriosa e fortuita.
- Un uomo ha condiviso come un profondo amico lo ha salvato nel bel mezzo di un enorme crollo, e un altro uomo ha coraggiosamente condiviso che vuole amici che possa amare.
C'erano momenti teneri e potevo sentire una densa solitudine che permeava silenziosamente la conversazione.
Quella solitudine non è qualcosa con cui scherzare.
Statisticamente, gli uomini adulti hanno il minor numero di amicizie di tutti gli altri dati demografici. Non è solo triste. È pericoloso. Avere amici e confidenti gioca un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere, indipendentemente dal sesso.
Le persone con più connessioni sociali sono meno depresse, hanno la pressione sanguigna più bassa e vivono fino al 22% in più.
Oltre a ciò che mangiamo, il modo in cui muoviamo i nostri corpi e il modo in cui affrontiamo lo stress, l'amicizia e la connessione ha un impatto enorme sulle nostre vite.
Quindi la grande domanda è: come possiamo dare agli uomini il permesso e gli strumenti per fare nuove e migliori amicizie?
La formula dell'amicizia
In EVRYMAN, abbiamo un'equazione:
Vulnerabilità x Tempo trascorso = Profondità di amicizia
Ecco la verità assoluta. Gli uomini attraversano la vita con la guardia alzata. Senza le abilità e la pratica per condividere il proprio vero sé vulnerabile con gli altri, la connessione umana e i legami necessari sono incredibilmente difficili da sviluppare.
Gli uomini hanno due opzioni per farsi degli ottimi amici:
1. Continua a farti vedere. Trova un modo pratico per stare nello stesso posto con altre persone che rispetti e che ti piacciono e rendilo il tuo nuovo punto di ritrovo.
Funzionerà, ma molto probabilmente richiederà un sacco di tempo. E se il tempo è una risorsa di cui non hai molto (che è la verità per la maggior parte degli uomini oggi), potresti essere sfortunato.
2. Diventa vulnerabile. L'altra opzione è imparare e praticare l'abilità di essere diretto, onesto e chiedere ciò di cui hai bisogno.
Gli uomini che vengono ai nostri ritiri di solito stringono amicizie per tutta la vita in appena un'ora.
Ognuno di noi ha la capacità di creare connessioni significative in qualsiasi momento lo sceglia. Queste connessioni, se onorate e coltivate, diventano le amicizie che ci rendono felici, sani e supportati.
Vulnerabilità x Tempo trascorso = Profondità di amicizia
Mettiti là fuori
Chiunque può imparare a fare amicizia, ma ha un requisito molto importante: la disponibilità a sentirsi a disagio.
Il disagio include la volontà di trovarsi in un momento imbarazzante, la volontà di essere rifiutato e la disponibilità a condividere ciò che è vero.
Ma ecco la cosa interessante: gli uomini hanno una lunga storia di cose scomode per migliorare la loro salute. Facciamo sprint in salita, ci sediamo in bagni di ghiaccio, beviamo terribili frullati proteici.
In un certo senso, vedere quanto possiamo essere a disagio è un tratto maschile piuttosto comune. È culturalmente accettato.
Ora dobbiamo solo cooptarlo per la nostra salute sociale ed emotiva.
Amicizia 101
Quindi ecco una guida semplice e scomoda per fare amicizia come uomo oggi.
Passaggio 1: entra in contatto con il tuo vero desiderio e bisogno di aumentare l'amicizia nella tua vita.
Sii onesto con te stesso. Sei solo? Da chi vai quando ti perdi o ti ferisci? Hai qualcuno da chiamare per celebrare le tue grandi vittorie?
Rallenta e senti davvero quello che vuoi. Possedilo.
Passaggio 2: identifica alcune persone nella tua vita a cui vorresti essere più vicino.
Forse è un collega di lavoro con cui parli di negozio ma niente di più. Forse è un vecchio amico che si è allontanato.
Se non riesci a pensare a nessuno, dovrai trovare un modo per metterti vicino agli altri. Non pensarci troppo. Mettiti là fuori.
Passaggio 3: fai una mossa diretta e vulnerabile per interagire con loro.
Questa potrebbe essere la parte più difficile. Il modo migliore per farlo è semplicemente ammettere il disagio di ciò che stai facendo. Ecco un linguaggio per aiutare:
"Ehi, non so perché sia così imbarazzante chiederlo, ma mi piacerebbe prendere una birra dopo il lavoro qualche volta e chiederti di [interesse reciproco]."
"Ciao vecchio amico, è passato davvero tanto tempo e ho pensato a te. Mi piacerebbe recuperare il ritardo prima o poi. "
Passaggio 4: mostrati come te stesso.
Rilassati, fai un respiro profondo, sii solo te stesso. È quello che in realtà tutti vogliamo gli uni dagli altri, ma ci vuole qualcuno coraggioso per andare per primo.
Se ti presenti con la guardia abbassata, anche gli altri deluderanno la loro. Sii sincero, sii onesto, sii audace.
Sii solo te stesso.
Unisciti alla festa
Non siamo programmati per tenere a bada la nostra verità interiore da tutti gli altri. Non siamo programmati per fare la vita da soli.
Se qualcuno che legge questo vuole una scorciatoia, essa fa esistere.
Unisciti a un gruppo di uomini. Ottieni la formazione sulla vulnerabilità di cui hai bisogno e ti farai automaticamente gli amici che non hai attualmente.
In particolare, unisciti alla piattaforma di iscrizione online di EVRYMAN. In tutto il mondo, gli uomini si stanno svegliando alla propria verità e imparano a condividerla con gli altri.
Puoi farlo anche tu.
Dan Doty è il co-fondatore di EVRYMAN e conduttore del podcast EVRYMAN. EVRYMAN aiuta gli uomini a connettersi e si aiutano a vicenda a condurre vite più soddisfacenti e soddisfacenti attraverso gruppi e ritiri. Dan ha dedicato la sua vita a sostenere la salute mentale degli uomini e, in quanto padre di due ragazzi, è una missione molto personale. Dan sta sfruttando la sua voce per aiutare a sostenere un cambio di paradigma nel modo in cui gli uomini si prendono cura di se stessi, degli altri e del pianeta.
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