La vita può avere alti e bassi. Ma come puoi sapere se è normale o qualcosa di più?
Può essere piacevole entrare in un groove. Una volta che sei abituato a fare qualcosa in un modo, può essere davvero utile, come il percorso che porti a casa o il modo in cui cucini un determinato pasto.
Queste routine possono aiutare le nostre vite a funzionare in modo più efficiente senza utilizzare tutte le nostre preziose risorse mentali.
Tuttavia, proprio come queste routine possono farci un favore in alcune aree della nostra vita, a volte possono anche diventare stantie, facendoci rimanere bloccati in un po 'di routine.
Una volta che sei lì, può essere difficile uscire dalle abitudini che non ti servono più, figuriamoci notarle.
Una di queste aree della nostra vita in cui possiamo entrare in una routine è nel nostro piano di trattamento della salute mentale.
Possiamo prendere l'abitudine di prendere la stessa medicina, usare le stesse strategie e affrontare gli stessi vecchi sintomi anno dopo anno.
Una delle parti più dannose è che, poiché la nostra routine ci sembra normale, potremmo impiegare troppo tempo per riconoscerla per l'ostacolo che è e tornare a prosperare.
Se fai le stesse cose per gestire la tua salute mentale da molto tempo, è importante che tu sappia quando è il momento di aggiornare il tuo piano di trattamento per la salute mentale!
Notare che qualcosa sta succedendo può essere complicato, però. Quindi parliamo di alcuni dei segni da cercare.
1. Ti senti un po 'piatto
Non fraintendermi, non hai bisogno di provare gioia tutto il tempo per trattare efficacemente le tue condizioni di salute mentale, ma non hai bisogno di sentirti triste e grigio.
Quando ci curiamo per la nostra salute mentale, è più facile spazzare via i sintomi come una brutta giornata quando potrebbe effettivamente essere motivo di preoccupazione.
Sii consapevole di quanto durano i tuoi malumori e anche dei tuoi livelli di energia.
Conoscerli ti aiuterà a sapere quando è il momento di chiedere aiuto.
2. I tuoi sintomi sono ancora presenti
Nessun piano di trattamento è perfetto, ma non dovrebbe essere tenuto in gioco se è inefficace.
Se hai lavorato allo stesso piano di trattamento per 90 giorni o più e i tuoi sintomi sono ancora presenti o non sono drasticamente ridotti, è tempo di dare un'altra occhiata.
Questo non significa che i tuoi sintomi debbano essere completamente scomparsi tutto il tempo! Sappi solo che è importante tenere d'occhio i sintomi in peggioramento o persistenti.
3. Non stai dormendo
Una notte insonne non crea problemi.
Non dormi per settimane? Devi parlare con il tuo terapista o il tuo medico, o meglio ancora con entrambi!
Non dormire può essere un segno che sta succedendo qualcosa di più serio (ad esempio, un episodio maniacale per qualcuno con disturbo bipolare o insonnia dovuta ad ansia o depressione) ed è probabile che la privazione del sonno peggiori i sintomi esistenti. Per questo motivo, è davvero importante non nasconderlo sotto il tappeto.
Spesso siamo troppo veloci per spazzare via alcune notti insonni come normale perché abbiamo una malattia mentale. Ma il sonno è spesso il canarino nella miniera di carbone!
La mancanza di sonno potrebbe essere il tuo corpo che cerca di dirti che qualcosa non va. Non perdere i segnali di pericolo.
4. Stai mangiando molto poco o in modo incoerente
Questo è un altro grande. Se non stai davvero mangiando, potrebbe succedere qualcosa di più.
Sta peggiorando l'ansia o la depressione? Potrebbero essere gli effetti collaterali del farmaco che stai assumendo? O potrebbe esserci qualcos'altro per spiegare la tua mancanza di appetito, come un disturbo alimentare?
Questo è un altro sintomo che ci affrettiamo a eliminare. Ma se lo ignori, la mancanza di cibo potrebbe trasformarsi in altri problemi.
Non mangiare potrebbe causare una perdita di peso indesiderata, una cattiva stanchezza e un peggioramento dei sintomi della depressione che stai già lavorando così duramente per combattere.
Se noti una grave diminuzione dell'appetito, non prendere alla leggera quel segno. Parla con il tuo medico e vedi qual è la loro opinione sui prossimi passi da compiere.
5. Le tue relazioni interpersonali stanno soffrendo
Stai litigando con gli amici? Come va il tuo matrimonio in questo momento? C'è una faida familiare in corso? A volte, quando siamo in fuga con tutti, non sono loro, siamo noi.
Una volta, quando ero in una relazione estremamente tossica, ho guardato in alto e ho scoperto che uno per uno, molti dei miei amici erano scomparsi.
Fu solo allora che mi resi conto che avevo permesso alla mia salute mentale di soffrire a causa di quella relazione, e i miei amici uscirono dalla porta insieme al mio piano di benessere mentale.
Ricorda, però: non è mai troppo tardi per aggiustare le cose e ricostruire i ponti.
6. Stai piangendo più del solito
Piangere è un modo semplice per capire a che punto sei emotivamente. Le prove ti stanno letteralmente correndo in faccia!
Ti ritrovi a sentirti più piangente del normale? Le cose ti toccano il cuore o piangi di rabbia o tristezza?
Piangere può essere purificante per l'anima, ma quando scopri che stai piangendo più del normale, potresti dover guardare a come lo stai gestendo.
Quando ho attraversato una brutta rottura, ho impiegato molto tempo per elaborarla. Mentre lavoravo attraverso quelle emozioni, mi sono ritrovato a piangere costantemente. Non ce la facevo a passare più di un'ora senza piangere. Avevo bisogno di aiuto e ne avevo bisogno in fretta.
Non c'è da vergognarsi nel cercare un supporto extra quando le circostanze cambiano e il nostro regime di salute mentale non regge più.
7. Qualcosa sembra ... fuori posto
Ognuno è diverso e i segni del peggioramento della malattia mentale non sono gli stessi per tutti noi.
Questo è quando diventa veramente importante per farti conoscere te stesso. Quali segni cerchi per sapere che non ti senti al meglio?
Dormi tutto il giorno? Mangi troppo piuttosto che non abbastanza? Ti senti insensibile e incapace di provare emozioni rispetto al pianto?
Tutti questi possono essere indicatori del fatto che è ora di sedersi con il tuo documento e parlare di provare qualcosa di diverso.
Non soffrire per settimane o mesi quando hai a disposizione un aiuto! I farmaci e le routine possono essere regolati, gli orari cambiati. La nostra salute mentale è troppo importante per metterla nel dimenticatoio.
Non dimenticare, nel lavoro della vita di tutti i giorni ciò che conta di più è la tua salute mentale e il tuo benessere.
Controlla te stesso e sii proattivo quando noti che qualcosa non va. Il tuo cervello ti ringrazierà più tardi.
René Brooks è una persona tipica che convive con l'ADHD da quando riesce a ricordare. Perde le chiavi, i libri, i saggi, i compiti e gli occhiali. Ha aperto il suo blog, Black Girl, Lost Keys, per condividere le sue esperienze come qualcuno che vive con ADHD e depressione.
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