È possibile accorciarsi in altezza?

La tua altezza non è fissa e cambia nel corso della tua vita.

Durante l'infanzia e l'adolescenza, le tue ossa continuano a crescere fino a raggiungere la tua statura adulta nella tua adolescenza o all'inizio dei vent'anni. Durante la mezza età, il tuo corpo di solito inizia a contrarsi lentamente a causa di anni di compressione sulla colonna vertebrale. Le persone in genere perdono da 2 a 4 centimetri (da 0,8 a 1,6 pollici) per tutta la vita rispetto alla loro altezza massima da adulto.

La tua altezza è in gran parte determinata dalla tua genetica e non esiste un modo fattibile per accorciarti di proposito. Tuttavia, è solo una delle tante qualità che ti rende quello che sei e non ci sono benefici per la salute nell'essere più bassi.

Molte persone ben al di sotto e al di sopra dell'altezza media continuano a vivere vite felici e di successo. Accettare la tua altezza non è sempre facile, ma in definitiva è l'opzione migliore se non sei soddisfatto della tua statura.

Diamo un'occhiata a ciò che influenza la tua altezza e ai modi in cui puoi creare l'illusione di essere più basso di quanto sei effettivamente.

È possibile accorciarsi in altezza?

Non esiste un modo fattibile per accorciarsi intenzionalmente. Le ossa lunghe che compongono le braccia e le gambe rimangono relativamente della stessa lunghezza per tutta la vita. La maggior parte della perdita di altezza correlata all'età che sperimenterai proviene dalla compressione dei dischi tra le vertebre.

La compressione dei tuoi dischi spinali può anche causare fluttuazioni quotidiane della tua altezza. Se sei come alcune persone, la tua altezza potrebbe cambiare di più di un pollice da quando ti svegli a quando vai a letto. Per la maggior parte delle persone, è più probabile che questo cambiamento sia più vicino a mezzo pollice.

Esistono interventi chirurgici di accorciamento osseo, ma è estremamente raro che vengano eseguiti con la sola intenzione di accorciarti. Questi interventi chirurgici sono generalmente riservati per controbilanciare le differenze di lunghezza delle gambe.

Ci sono esercizi per accorciarsi?

È un mito comune che sollevare pesi durante l'infanzia o l'adolescenza ostacola la tua crescita. Ma non ci sono prove che questo sia il caso. Un programma di esercizi correttamente progettato può aiutare a rafforzare le ossa e proteggere le articolazioni da lesioni.

Anche se il sollevamento pesi non comporta un arresto della crescita, l'allenamento di resistenza con una tecnica scadente o con pesi troppo pesanti può danneggiare le piastre di crescita. Le tue placche di crescita sono le parti molli delle tue ossa lunghe da cui crescono.

Le lesioni al piatto di crescita non riguardano solo il sollevamento pesi. Circa il 15-30% delle fratture ossee infantili colpisce la cartilagine di accrescimento. Con un trattamento adeguato, le complicazioni gravi sono rare.

Modi per sembrare più brevi

Sebbene non ci sia un modo fattibile per accorciarsi, ci sono molti modi in cui puoi darti l'illusione di essere più basso. Il tuo guardaroba gioca un ruolo importante nel determinare quanto sembri alto. Se vuoi sembrare più basso, è generalmente una buona idea indossare abiti oversize e vestiti che aggiungono volume alla tua figura.

Molte persone credono che indossare strisce orizzontali possa farti sembrare più largo e che le strisce verticali possano farti sembrare più alto. Tuttavia, la ricerca in realtà suggerisce che potrebbe essere vero il contrario.

• Ballerine. Prova a indossare scarpe con fondo piatto ed evita scarpe con tacchi o rialzi.
• Evita le scarpe a punta. Indossare scarpe a punta può far sembrare le gambe più lunghe.
• Indossa maglie o giacche più lunghe. Camicie e giacche lunghe o larghe possono far sembrare le gambe più corte. Puoi anche evitare le cime strette poiché avranno l'effetto opposto.
• Gonne sopra il ginocchio. Indossare gonne più lunghe può dare l'illusione che le tue gambe siano più corte.
• Blocco del colore. Indossare parti superiori e inferiori di colori distintamente diversi può segmentare il tuo corpo e darti l'illusione di essere più basso.
• Porta i capelli sciolti. Portare i capelli sciolti e farli crescere tende a farti sembrare più basso.
• Porta una borsa più grande. Portare una borsa grande può farti sembrare più basso in confronto.

Cosa influenza la crescita?

La genetica gioca il ruolo più importante nel determinare quanto sarai alto. Anche la tua salute generale, la qualità del sonno e l'alimentazione sono importanti.

Genetica

I ricercatori stimano che l'80 percento della tua altezza sia determinato dalla tua genetica. Il restante 20 percento è costituito da fattori ambientali come la dieta, il sonno e le abitudini di esercizio.

Genere

Gli uomini sono in media più alti delle donne. Secondo il National Health Statistics Report 2018 del CDC, l'altezza media degli uomini negli Stati Uniti di età superiore ai 20 anni è di 5 piedi e 9 pollici. L'altezza media per le donne è di 5 piedi e 3,6 pollici

Stato di salute

Le condizioni che influenzano la crescita delle ossa durante l'infanzia possono influenzare la tua altezza da adulto. Alcuni esempi includono:

• acondroplasia (nanismo)
• Sindrome di Down
• Sindrome di Russell-Silver
• ipopituitarismo
• pubertà ritardata

Nutrizione

I bambini malnutriti comunemente sperimentano una crescita stentata a causa della mancanza di calcio, proteine, vitamina D e altri nutrienti. Si stima che un terzo dei 155 milioni di bambini stentati nel mondo viva nell'Africa subsahariana.

Anche i bambini e gli adolescenti con disturbi alimentari come l'anoressia nervosa possono sperimentare una crescita stentata a causa della mancanza di nutrizione. Se il disturbo alimentare è di breve durata, la persona potrebbe sperimentare una crescita di recupero. Ma la malnutrizione cronica può portare a un arresto permanente della crescita.

Dormire

La tua ghiandola pituitaria rilascia l'ormone della crescita mentre dormi. L'ormone della crescita è un ormone anabolico, il che significa che stimola la sintesi proteica importante per i muscoli, il tessuto connettivo e la crescita ossea.

Sia la qualità che la quantità del tuo sonno giocano un ruolo nello sviluppo delle tue ossa.

Accettare la tua altezza

Sebbene non ci sia un modo fattibile per accorciarsi, può essere utile rendersi conto che la tua altezza è solo una parte di te e non ti impedisce di vivere una vita felice.

Potresti trovare utile fare un elenco di tutte le tue migliori qualità per distogliere l'attenzione dalla tua altezza. Potresti anche trovare utile fare un elenco dei vantaggi dell'essere alto per distogliere la mente dagli aspetti negativi.

Porta via

La tua altezza è determinata principalmente dalla tua genetica e non esiste un modo pratico per accorciarti. Anche se è difficile, la tua migliore opzione se non sei soddisfatto della tua altezza è accettarla e cercare di sfruttarla al meglio.

Indossare abiti larghi e che aggiungono volume al tuo corpo può aiutare a dare l'illusione di essere più basso.