È difficile sentirsi senza speranza quando canti la tua jam preferita.
Ho organizzato una grande festa karaoke con i miei amici per il mio 21esimo compleanno. Abbiamo fatto circa un milione di cupcakes, allestito un palco e luci e ci siamo vestiti a festa.
Abbiamo passato l'intera serata cantando canzoni dopo canzoni come assoli, duetti e performance di gruppo. Anche i wallflowers si unirono e la stanza era un mare di facce sorridenti.
Ne ho amato ogni minuto.
Ho sofferto di attacchi di depressione da quando ero un adolescente e avevo attraversato un periodo di crisi prima della festa. Quella sera, stavo ronzando di gioia. Insieme al caldo bagliore dell'amore dei miei amici, il canto sembrava guarire.
È difficile sentirsi senza speranza quando canti la tua jam preferita.
Attualmente prendo farmaci per stabilizzare il mio umore, ma costruisco anche abitudini nella mia vita che supportano la mia salute mentale. Scrivo un diario della gratitudine, trascorro del tempo nella natura e cerco di fare esercizio fisico regolare.
E io canto.
I vantaggi del canto
Hai mai provato un'ondata di emozioni positive dopo un allenamento? Si scopre che il canto può produrre un effetto simile.
Sebbene non sia intenso come alcune altre forme di esercizio aerobico, ha lo stesso vantaggio di rilascio di endorfine. Uno studio suggerisce che il controllo cosciente della respirazione coinvolge diverse aree del cervello, inclusa la parte che regola le emozioni.
Esiste un numero crescente di prove a sostegno dell'idea che il canto e altre attività musicali abbiano un effetto positivo sul benessere. Uno studio ha rilevato che le donne con depressione postnatale si sono riprese più rapidamente quando hanno preso parte a un gruppo di canto.
Quando esegui una canzone, la tua mente è concentrata. È difficile pensare ad altre cose mentre ti concentri sui testi e suoni le note giuste. Inoltre, devi ricordarti di respirare. Non sono sorpreso che possa esserci un collegamento tra il canto e una maggiore consapevolezza.
Canta come se nessuno ti stesse guardando
La parola "karaoke" deriva dalla parola giapponese "orchestra vuota". Questo è appropriato, considerando che in questi giorni canto principalmente da solo.
Cerco semplicemente le mie canzoni preferite aggiungendo la parola "karaoke". Ci sono tantissime opzioni, che tu sia un amante del paese, un metallaro o un fan dei vecchi successi.
Non preoccuparti se il tuo canto è buono. Non è questo il punto! Immagina di essere l'unica persona al mondo, fai un respiro profondo e fallo. Per i punti bonus, incoraggio pienamente le routine di danza da solista.
Quando ti senti abbastanza sicuro, invita il tuo partner, la tua famiglia o gli amici a unirsi a te. Quindi otterrai l'effetto positivo aggiunto di cantare come parte di un gruppo.
Prova queste gemme del karaoke per dare inizio alla festa:
"Love Shack" dei B-52's è uno dei preferiti della nuova ondata con vibrazioni dance che praticamente chiunque può cantare (o urlare). È il modo post-punk perfetto per dare inizio alla festa del karaoke e far alzare tutti in piedi.
Poche canzoni sono iconiche come "Bohemian Rhapsody" dei Queen e poche sono divertenti da cantare operativamente come un gruppo. Inoltre, è un'ottima opzione per celebrare l'orgoglio.
Nessuno lo fa come Aretha. Ecco perché gli appassionati di karaoke hanno cercato di emularla sin dall'inizio. "Rispetto" è un piacere per la folla e sicuramente ti aiuterà a trovare la tua diva interiore.
Per un brano contemporaneo che garantirà a tutti di ballare, "Uptown Funk" è la scelta perfetta. Adatto alle famiglie e funky allo stesso tempo, questa canzone ha un sacco di attitudine per amplificare la tua performance.
Suggerimento professionaleSe non c'è una versione karaoke della tua canzone senza voce, prova a digitare "testi" dopo il titolo del brano per trovare la traccia originale come cantare insieme.
Altri modi per aggiustarti il canto
Un'altra opzione per ottenere i benefici del canto è entrare a far parte di un coro. Avrai i vantaggi di cantare e far parte di un gruppo. Ti dà anche un appuntamento fisso sul tuo calendario per aiutarti a strutturare il tuo tempo.
È stato scoperto che fare musica come parte di un gruppo accelera i legami sociali, aumenta i sentimenti di vicinanza e aiuta a sostenere le persone con condizioni di salute mentale.
Anche a casa, ci sono molti cori virtuali che spuntano tra cui puoi scegliere.
Non si tratta solo di cantare
Ci sono vantaggi extra per il karaoke di YouTube. Scegliere canzoni che ti ricordino grandi momenti della tua vita può aiutarti a distogliere la mente dallo stress attuale e provare un senso di benessere.
Anche se non finisci per cantare molto, la musica può comunque sollevarti.
Di recente ho organizzato una festa karaoke per il compleanno di mia madre a cui gli ospiti hanno partecipato tramite videochiamata. Ovviamente, la tecnologia ci ha deluso e la nostra canzone era completamente fuori sincronia.
Era instabile e non ci sentivamo sempre, ma ci siamo divertiti moltissimo. Tutto si è trasformato in risatine e ci ha fatto sentire connessi, anche a distanza.
Quindi la prossima volta che ti senti triste, prendi un microfono a spazzola per capelli e canta a squarciagola.
Molly Scanlan è una scrittrice freelance con sede a Londra, Regno Unito. È appassionata di genitorialità femminista, istruzione e salute mentale. Puoi connetterti con lei su Twitter o tramite il suo sito web.
