Una vampata di calore è una breve e intensa sensazione di calore che attraversa il corpo, in particolare il viso, il collo e la parte superiore del busto. Possono durare solo pochi secondi o andare avanti per diversi minuti.
Altri sintomi includono:
- pelle arrossata e arrossata
- aumento della frequenza cardiaca
- sudorazione estrema
- brividi al passare della vampata di calore
La maggior parte delle persone associa le vampate di calore alla menopausa, ma possono anche verificarsi come parte del ciclo mestruale ben prima di raggiungere la menopausa.
Sebbene a volte possano indicare un problema di salute sottostante, le vampate di calore generalmente non sono nulla di cui preoccuparsi se non sono accompagnate da altri sintomi.
Continua a leggere per saperne di più sulle vampate di calore durante il ciclo, incluso il motivo per cui si verificano, quando potrebbero indicare la menopausa precoce, come gestirle e quando consultare un medico.
Perché accadono?
Molto probabilmente le vampate di calore si verificano a causa del cambiamento dei livelli ormonali nel tuo corpo. Ad esempio, durante la menopausa, i livelli di estrogeni e progesterone precipitano. Questo è il motivo per cui quelli in perimenopausa o in menopausa soffrono comunemente di vampate di calore.
potrebbe essere perimenopausa?La perimenopausa si verifica in genere intorno ai 40 anni, ma può anche accadere tra la metà e la fine dei 30 anni.
Cambiamenti ormonali simili si verificano anche durante il ciclo mestruale, causando sintomi della sindrome premestruale (PMS), che includono vampate di calore per alcune persone.
Dopo aver ovulato intorno al 14 ° giorno del ciclo, i livelli di progesterone aumentano. Ciò può causare un leggero aumento della temperatura corporea, anche se potresti non accorgertene.
Quando i livelli di progesterone aumentano, i livelli di estrogeni diminuiscono. Questa diminuzione può influire sulla funzione del tuo ipotalamo, la parte del cervello che mantiene stabile la temperatura corporea.
In risposta a livelli più bassi di estrogeni, il tuo cervello rilascia noradrenalina e altri ormoni, che possono rendere il tuo cervello ancora più sensibile ai piccoli cambiamenti della temperatura corporea.
Di conseguenza, può inviare segnali che dicono al tuo corpo di sudare in modo che tu possa rinfrescarti, anche se non ne hai davvero bisogno.
Potrebbe essere la menopausa precoce?
Mentre le vampate di calore possono essere un normale sintomo della sindrome premestruale per alcuni, possono essere un segno di menopausa precoce, ora nota come insufficienza ovarica primaria (POI), in altri.
Il POI causa i sintomi della menopausa prima della metà dei 40-50 anni, quando di solito si verifica la menopausa. Nonostante il nome della condizione, gli esperti hanno trovato prove che suggeriscono che le ovaie possono ancora funzionare con POI, ma tale funzione è imprevedibile.
I sintomi del POI possono includere:
- periodi rari e irregolari
- vampate di calore o sudorazioni notturne
- cambiamenti di umore
- difficoltà a concentrarsi
- meno interesse per il sesso
- dolore durante il sesso
- secchezza vaginale
Il POI non solo aumenta il rischio di malattie cardiache e fratture ossee, ma spesso porta anche alla sterilità.
Se hai sintomi di PDI e sai che potresti voler avere figli, è una buona idea menzionare i tuoi sintomi al tuo medico il prima possibile. Ottenere un trattamento per il PDI potrebbe potenzialmente aumentare le tue possibilità di rimanere incinta in futuro.
Potrebbe essere qualcos'altro a causarli?
In alcuni casi, le vampate di calore durante le mestruazioni potrebbero essere un segno di un diverso problema medico o di effetti collaterali dei farmaci.
Le possibili cause alla base di vampate di calore diverse dalla menopausa includono:
- infezioni, comprese le infezioni lievi o comuni e quelle più gravi, come la tubercolosi o l'endocardite
- condizioni della tiroide, inclusi ipertiroidismo, ipotiroidismo o cancro della tiroide
- HIV
- basso livello di testosterone
- disturbo da uso di alcol
- un tumore nella ghiandola pituitaria o nell'ipotalamo
- cancro e trattamento del cancro
L'ansia e lo stress possono anche causare sintomi che assomigliano a vampate di calore. Ad esempio, potresti avvertire arrossamento della pelle, aumento della frequenza cardiaca e aumento della sudorazione a causa di una scarica di adrenalina, che spesso accompagna un'ansia o una risposta allo stress.
Potresti anche avere vampate di calore come effetto collaterale di alcuni farmaci, tra cui:
- nifedipina
- nitroglicerina
- niacina
- vancomicina
- calcitonina
C'è un modo per gestirli?
Le vampate di calore possono essere fastidiose, ma ci sono diverse cose che puoi provare per renderle più sopportabili:
- Cambiamenti nella dieta. Riduci la caffeina, l'alcol (soprattutto il vino rosso), i cibi piccanti, i formaggi stagionati e il cioccolato. Questi cibi e bevande possono innescare vampate di calore e potrebbero anche peggiorarle.
- Calcia l'abitudine. Prova a smettere di fumare. Il fumo può aumentare le vampate di calore e renderle più gravi.
- Rilassare. Pratica tecniche di rilassamento, tra cui respirazione profonda, yoga e meditazione. Diventare più rilassati potrebbe non avere un impatto diretto sulle vampate di calore, ma possono aiutarti a renderle più facili da gestire e migliorare la qualità della tua vita.
- Idrato. Tieni con te dell'acqua fresca per tutto il giorno e bevila quando avverti una vampata di calore.
- Esercizio. Trova il tempo per fare esercizio quasi tutti i giorni. Fare abbastanza esercizio fisico può fornire una serie di benefici per la salute e può aiutarti ad avere meno vampate di calore.
- Prova l'agopuntura. L'agopuntura aiuta con le vampate di calore per alcune persone, anche se potrebbe non funzionare per tutti.
- Consuma la soia. La soia contiene fitoestrogeni, una sostanza chimica che agisce come estrogeni nel tuo corpo. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma mangiare soia può aiutare a ridurre le vampate di calore. Anche altri integratori alimentari possono aiutare.
- Indossa degli strati. Rimani fresco vestendoti a strati. Scegli tessuti leggeri e traspiranti, come il cotone. Se possibile, mantieni la casa e l'ambiente di lavoro freschi con ventilatori e finestre aperte.
- Rifornisci il tuo frigorifero. Tieni un piccolo asciugamano freddo nel frigorifero da posizionare sul viso o intorno al collo quando hai una vampata di calore. Puoi anche usare un panno fresco o un impacco freddo per lo stesso effetto.
Anche trattamenti medici come la terapia ormonale sostitutiva e antidepressivi a basso dosaggio possono aiutare a trattare le vampate di calore.
Se si verificano vampate di calore frequenti o gravi che hanno un impatto negativo sulla tua vita quotidiana, potresti parlare con il tuo medico delle possibili opzioni di trattamento.
Devo vedere un dottore?
Se hai solo vampate di calore appena prima dell'inizio del ciclo o quando hai il ciclo e non hai altri sintomi insoliti, probabilmente non devi preoccuparti troppo. Tuttavia, potrebbe valere la pena contattare il tuo medico per essere sicuro.
In alcuni casi, le vampate di calore possono indicare una condizione grave. Parla con il tuo medico se riscontri vampate di calore regolari insieme a:
- cambiamenti di appetito
- difficoltà a dormire
- febbre
- perdita di peso inspiegabile
- eruzione cutanea inspiegabile
- linfonodi ingrossati
Potresti anche considerare di parlare con un terapista, soprattutto se le vampate di calore provocano cambiamenti di umore o aumentano i sentimenti di ansia o stress.
Uno studio del 2014 su 140 donne con vampate di calore o sudorazione notturna ha trovato prove che suggeriscono che la terapia cognitivo comportamentale può aiutare a migliorare l'impatto negativo delle vampate di calore.
La linea di fondo
Per alcuni, le vampate di calore possono essere un normale sintomo della sindrome premestruale o un segno che ti stai avvicinando alla menopausa. Ma in alcuni casi, potrebbero essere un segno di una condizione medica di base.
Fissa un appuntamento con il tuo medico se soffri regolarmente di vampate di calore durante il ciclo, soprattutto se hai 20 o 30 anni.
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