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La messa a terra, chiamata anche messa a terra, è una tecnica terapeutica che implica lo svolgimento di attività che ti "radicano" o ti ricollegano elettricamente alla terra.
Questa pratica si basa sulla scienza della messa a terra e sulla fisica della messa a terra per spiegare come le cariche elettriche dalla terra possono avere effetti positivi sul tuo corpo. Questo tipo di terapia di messa a terra non è del tutto uguale alla tecnica utilizzata nel trattamento della salute mentale.
In questo articolo, esploreremo la scienza alla base dell'energia di messa a terra, i rischi e i vantaggi dell'utilizzo di tecniche di messa a terra e come eseguire la messa a terra.
Cosa dice la scienza
La messa a terra è attualmente un argomento poco studiato e ci sono pochissimi studi scientifici sui benefici. Tuttavia, la ricerca scientifica più recente ha esplorato le basi per infiammazioni, malattie cardiovascolari, danni muscolari, dolore cronico e umore.
La teoria centrale di uno studio di revisione è che la messa a terra influisce sulla matrice vivente, che è il connettore centrale tra le cellule viventi.
La conduttività elettrica esiste all'interno della matrice che funziona come una difesa del sistema immunitario, simile agli antiossidanti. Credono che attraverso il radicamento, le difese naturali del corpo possano essere ripristinate. Ulteriori ricerche ampliano questa idea.
In un piccolo studio sulla messa a terra e sulla salute del cuore, 10 partecipanti sani sono stati messi a terra utilizzando cerotti sui palmi delle mani e sulla pianta dei piedi.
Le misurazioni del sangue sono state effettuate prima e dopo la messa a terra per determinare eventuali cambiamenti nella fluidità dei globuli rossi, che gioca un ruolo nella salute del cuore. I risultati hanno indicato una quantità significativamente inferiore di globuli rossi dopo la messa a terra, il che suggerisce benefici per la salute cardiovascolare.
Un altro studio leggermente più ampio ha esaminato il ruolo del radicamento sul danno muscolare post-esercizio. I ricercatori hanno utilizzato sia cerotti che tappetini per la messa a terra e hanno misurato la creatina chinasi, la conta dei globuli bianchi e i livelli di dolore prima e dopo la messa a terra.
L'analisi del sangue ha indicato che il radicamento riduceva il danno muscolare e il dolore nei partecipanti. Ciò suggerisce che il radicamento può influenzare le capacità di guarigione.
Questa ricerca è supportata da un recente studio sulle basi per la riduzione del dolore e il miglioramento dell'umore. Sedici massaggiatori hanno alternato periodi di radicamento e nessun radicamento.
Prima della terapia di base, lo stress fisico ed emotivo e il dolore erano effetti collaterali comuni dei loro lavori fisicamente impegnativi. Dopo la terapia di messa a terra, il dolore, lo stress, la depressione e l'affaticamento sono stati tutti ridotti tra i partecipanti.
La maggior parte degli studi sulla messa a terra sono piccoli e si basano in qualche modo su misure soggettive, come sentimenti auto-riferiti, umore o persino trattamenti auto-somministrati.
Alcuni studi si basano anche su marcatori del sangue, come quelli che rilevano l'infiammazione, ma le dimensioni e la carenza di questi studi suggeriscono che sono necessarie ulteriori ricerche.
Tipi di messa a terra o messa a terra
Esistono molti tipi di messa a terra. Tutti si concentrano sul riconnettersi alla terra. Questo può essere fatto tramite contatto diretto o indiretto con la terra.
Camminare a piedi nudi
Sei mai stato fuori in una calda giornata estiva e hai sentito il bisogno di correre a piedi nudi sull'erba? Uno dei modi più semplici per radicarti a terra è camminare a piedi nudi.
Che si tratti di erba, sabbia o persino fango, permettere alla tua pelle di toccare il terreno naturale può fornirti energia per radicarti.
Sdraiato a terra
Puoi aumentare il contatto pelle a terra stendendoti a terra. Puoi farlo sull'erba vicino al parco o sulla sabbia in spiaggia.
Se hai intenzione di radicarti in questo modo, assicurati di prendere le dovute precauzioni e non mentire mai da qualche parte potresti essere ferito.
Immergersi in acqua
Secondo i sostenitori della messa a terra, l'acqua può essere utilizzata per la messa a terra nello stesso modo in cui la terra fisica viene utilizzata per la messa a terra.
Suggeriscono semplicemente di guadare in un lago limpido o nuotare nell'oceano come un modo per radicarti. Come sempre, assicurati di stare al sicuro quando nuoti, specialmente in acque torbide o profonde.
Utilizzo di apparecchiature di messa a terra
Quando uscire per radicarti non è un'opzione, ci sono alternative. Un metodo di messa a terra prevede il collegamento di un'asta di metallo al terreno esterno e quindi il collegamento dell'asta al corpo tramite un filo.
Se non ti senti a tuo agio nell'usare un'asta di metallo per metterti a terra, sono disponibili altre apparecchiature di messa a terra. Questa apparecchiatura è un modo efficace per incorporare la terapia di messa a terra nella tua vita quotidiana e include:
- tappetini di messa a terra
- fogli o coperte di messa a terra
- calzini di messa a terra
- bande e toppe di messa a terra
Puoi trovare tappetini, lenzuola, coperte, calzini e cinturini online.
Perché usare la messa a terra?
Non ci sono molte ricerche sui vantaggi della messa a terra. Tuttavia, le persone hanno segnalato miglioramenti per condizioni come:
- Fatica cronica. Nello studio sui massaggiatori, molti hanno riportato una diminuzione dei livelli di affaticamento dopo quattro settimane di trattamento con tappetini di messa a terra.
- Dolore cronico. Lo studio sulla messa a terra per il recupero dell'esercizio ha rilevato che coloro che hanno utilizzato i cerotti di messa a terra hanno riportato livelli di dolore inferiori.
- Ansia e depressione. In un piccolo studio, è stato dimostrato che anche 1 ora di terapia a terra può migliorare significativamente l'umore.
- Disordini del sonno. I massaggiatori hanno anche sperimentato un miglioramento della durata del sonno e ridotto i disturbi del sonno con la terapia di messa a terra.
- Malattia cardiovascolare. I risultati di uno studio sul trattamento hanno scoperto che la terapia di messa a terra auto-somministrata a lungo termine ha contribuito a ridurre i livelli di pressione sanguigna nei partecipanti con ipertensione.
Come accennato in precedenza, molti di questi studi sono piccoli e richiedono ulteriori ricerche. Tuttavia, alcuni professionisti della salute ritengono che i benefici della terapia di messa a terra possano derivare semplicemente dalla sensazione di essere ricollegati alla natura. Indipendentemente da ciò, c'è poco danno.
Rischi di incagliamento
Molte delle tecniche di messa a terra eseguite in natura, come camminare sull'erba o nuotare in spiaggia, sono relativamente sicure.
Tuttavia, potrebbe esserci il rischio di folgorazione quando si utilizzano aste di messa a terra, tappetini o apparecchiature simili. Quando si utilizzano questi tipi di apparecchiature di messa a terra, prestare attenzione e seguire tutte le indicazioni per evitare scosse elettriche.
Inoltre, condizioni come stanchezza cronica, dolore e ansia possono avere cause mediche sottostanti che devono essere affrontate. Visita sempre il tuo medico per questo tipo di condizioni prima di fare affidamento sulla terapia di messa a terra come prima linea di trattamento.
come praticare il groundingLa messa a terra può essere eseguita sia all'esterno che all'interno, a seconda della tecnica che si sceglie di utilizzare.
- All'aperto. Quando sei fuori, puoi facilmente radicarti consentendo alla pianta dei piedi, ai palmi delle mani o all'intero corpo di toccare la terra. Cammina sull'erba, sdraiati sulla sabbia o nuota nel mare. Questi sono tutti modi semplici per riconnettersi naturalmente.
- Al chiuso. Quando sei dentro, radicarti richiede un po 'più di sforzo e, nella maggior parte dei casi, attrezzatura. Usa un lenzuolo o dei calzini mentre dormi. Usa un tappetino di messa a terra nella sedia del tuo ufficio a casa. Questa attrezzatura è stata pensata per aiutarti a restare a terra durante la giornata.
La linea di fondo
La messa a terra o la messa a terra è una tecnica terapeutica che si concentra sul riallineamento della tua energia elettrica ricollegandoti alla terra. C'è poca ricerca dietro la messa a terra, ma studi più piccoli hanno riportato benefici per l'infiammazione, il dolore, l'umore e altro ancora.
La messa a terra può essere eseguita all'interno o all'esterno, con o senza apparecchiature di messa a terra. Indipendentemente da come scegli di eseguire la messa a terra, assicurati di essere sempre consapevole di ciò che ti circonda all'esterno e di utilizzare le apparecchiature di messa a terra in modo sicuro per ridurre i rischi.
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