Informazioni generali
La diabete es una condición compleja. Se deben reunir varios factores para que desarrolles diabete tipo 2.
Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genetica también può influire en si desarrollarás esta enfermedad.
Un historial familiar de diabete
Si è diagnosticato con il diabete di tipo 2, esiste una buona possibilità di non avere mari la prima persona con il diabete en tu familia. Es muy probabile que desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de il diabete tipo 2. Estas mutaciones de genes pueden interactuar with the environment and entre sí para incrementar tu riesgo.
El papel de la genética en la diabete di tipo 2
La diabete di tipo 2 è tanto per la genetica quanto per i fattori ambientali.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo mayor de diabete. No todos lo que sean portadores de a mutación tendrán diabete. Sin embargo, muchas personas with diabete tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, este último se ve influenciado por los miembros de tu familia. Per esempio, i padri con alloggi di alimentazione saludable tienen posibilidad de transmissionirlos a la siguiente generación.
Por otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las condotte no tienen la culpa de todo.
Cómo identificar los genes responsables de il diabete tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabete tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se complicaron por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabete di tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabete tipo 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
In generale, las mutaciones en cualquier gen involucrado en el control de los niveles de glucosa pueden incrementar tu riesgo de diabete tipo 2. Esto incluye geni que controlan:
- la producción de la glucosa
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo
Los geni asociados con riesgo a la diabete tipo 2, incluyen:
- TCF7L2, che dipende dalla secrezione di insulina e dalla produzione di glucosa
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, che è associato con il diabete di tipo 2 in Messico
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, una ormona del glucagón involucrada en la regolazione della glucosa
Prueba genética para la diabete di tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de genes asociadas con la diabete tipo 2.Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabete tipo 2, que include:
- índice de masa corporal (IMC)
- tu storico familiare
- presión arteriosa alta
- livelli di trigliceridi e colesterolo
- Historial de diabete gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la diabete
Le interazioni tra la genetica e l'ambiente dificultan identificar la causa definitiva del diabete di tipo 2. Sin embargo, esto no significa que no puedas riducir tu riesgo to cambiar hábitos.
El Estudio de los Resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en inglés), una amplia investigación de personas en riesgo de diabete de 2012, sugiere que la pérdida de peso y el incremento en la actividad física pueden evitar o retrasar la diabete di tipo 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras revisiones de diversos estudios han reportado resultados similares.
A continuación, encontrarás algunas cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para reduceir tu riesgo de diabet tipo 2:
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Per esempio, usa las escaleras en lugar dell'elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días. Si necesitas ideas de cómo empezar, verifica la lista di 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Crea un plan de comidas saludable
Puede ser difícil evitar los carbohidratos y calorías adicionales cuando comes fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar decisiones saludables.
Prepara un piano semanal de comidas que incluya platillos para cada comida. Consigue todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de preparación with anticipación.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos saludables
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. A continuación, encontrarás algunos bocadillos o snacks saludables, fáciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria y humus
- manzanas, clementinas y otras frutas
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
- galletas integrales y queso
Perspectiva
Conocer tu riesgo de diabete tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu storico familiare con il diabete tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a riducir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.
Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles with the detección temprana de anormalidades of azúcar en la sangre o identificación de señales de advertencia de il diabete tipo 2. El diagnostic y tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en tu perspectiva.
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