Punteggio dieta Healthline: 1,2 su 5
La popolarità della reality TV e dei social media ha portato a un picco nei programmi di perdita di peso, disintossicazioni e integratori alimentari commercializzati da influencer di Instagram e star dei reality TV.
ALL IN di Teddi, creato dalla star dei reality e influencer di Instagram Teddi Mellencamp, è un programma di responsabilizzazione che si concentra sulla perdita di peso e sulla disintossicazione.
Il sito web del programma e gli account sui social media suggeriscono che promuove una rapida perdita di peso.
Tuttavia, ex clienti e professionisti medici lo hanno criticato per la restrizione calorica estrema e per i protocolli di esercizio costruiti da allenatori non qualificati, tra le altre pratiche problematiche.
Questo articolo offre una revisione completa del programma ALL IN by Teddi.
scorecard di revisione della dieta
- Punteggio complessivo: 1.2
- Perdita di peso: 2.5
- Mangiare sano: 1
- Sostenibilità: 0,75
- Salute di tutto il corpo: 1
- Qualità nutrizionale: 1
- Basata sull'evidenza: 0,5
LINEA DI FONDO: ALL IN di Teddi è una dieta di moda che riduce significativamente le calorie mentre consiglia un intenso esercizio quotidiano. Poiché i suoi programmi sono eccessivamente costosi e guidati da allenatori non addestrati e non qualificati, è meglio evitarlo.
Cos'è ALL IN di Teddi?
Teddi Mellencamp è un'ex star dei reality TV meglio conosciuta per la serie "The Real Housewives of Beverly Hills". Il sito web ALL IN by Teddi afferma di aver iniziato il suo programma di coaching dopo le sue stesse lotte con le fluttuazioni di peso.
È importante notare che Mellencamp non ha un background educativo o una formazione specializzata in nutrizione o scienza in generale, né nessuno degli allenatori nominati sul sito web ALL IN.
Il programma stesso fornisce coaching di responsabilità individuale, che ha lo scopo di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute tramite un sistema di coaching e supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7.Tieni presente che non esiste una definizione fissa di coaching di responsabilità e non è richiesta alcuna formazione o istruzione specializzata.
Se sei interessato al programma, devi prima registrarti per diventare un cliente ALL IN. Sarai quindi contattato da un coach che ti fornirà una panoramica del programma, inclusi i prezzi e le aspettative.
Si noti che il modulo di registrazione ALL IN richiede una foto dell'intero corpo, che può sollevare preoccupazioni morali o etiche.
Inoltre, i termini di servizio indicano che il programma "non è un programma medico, nutrizionale o dietetico, così come i suoi Accountability Coaches non sono professionisti sanitari autorizzati e non hanno formazione sanitaria".
Tuttavia, i suoi allenatori ti dicono esattamente cosa mangiare, quanto fare esercizio e quanto peso perdere.
SommarioALL IN di Teddi è un programma dimagrante fondato dall'ex star dei reality e influencer di Instagram Teddi Mellencamp. Il programma abbina i clienti con coach di responsabilità non addestrati che offrono consulenza dietetica ed esercizio fisico.
Come funziona ALL IN By Teddi?
ALL IN è composto da quattro programmi principali, oltre a un nuovo programma Postpartum, tutti a un prezzo elevato.
Jumpstart
Questo programma introduttivo di 2 settimane afferma di fornire una disintossicazione completa e aiutarti a riconfigurare il tuo stile di vita. I clienti sono associati ad allenatori che dicono loro cosa mangiare e quanto fare esercizio.
Il programma Jumpstart è completamente vegetariano e privo di latticini e alcol. Il sito web afferma che il suo programma alimentare fornisce 1.100-1.200 calorie al giorno e richiede 60 minuti di esercizio 7 giorni alla settimana, inclusi jogging e spinning.
Devi registrare il tuo peso corporeo con il tuo allenatore ogni giorno inviando immagini del tuo peso su una bilancia.
Sebbene le conversazioni tra gli allenatori di ALL IN e i clienti debbano essere riservate, gli ex clienti hanno condiviso screenshot di messaggi riguardanti e suggeriti piani alimentari che forniscono molto meno di 1.100-1.200 calorie.
Il programma Jumpstart costa $ 599, che si riduce a $ 39,90 al giorno.
Mensile
Dopo il programma Jumpstart, sei destinato a passare al piano mensile. Coinvolge anche il coaching personale e gli stessi requisiti di esercizio, ma si dice che offra un menu meno rigoroso.
Il programma mensile è senza latticini ma ti dà la possibilità di aggiungere proteine animali a colazione e / o pranzo. Il sito web del programma non spiega perché i latticini sono esclusi.
Il programma mensile costa $ 399 al mese, che si riduce a $ 14,25 al giorno.
Peso e allenamento
Dopo aver completato almeno 6 settimane di programmi ALL IN e aver ottenuto l'approvazione dal team di coaching, puoi iscriverti al programma Weight & Workout.
In questo programma, invii un check-in giornaliero del tuo peso corporeo e del regime di esercizio al tuo allenatore di responsabilità. Gli allenatori offrono quindi consigli e "spinte di responsabilità" quotidiane.
Il programma Weight & Workout costa $ 165 al mese, pari a $ 5,90 al giorno.
Manutenzione
Una volta raggiunti i tuoi obiettivi di peso, passi al programma di mantenimento.
Il programma di manutenzione include check-in occasionali e monitoraggio da parte di istruttori di responsabilità fino a quando non sei pronto per completare il programma, che il sito web chiama "laureato".
Il programma di manutenzione costa $ 95 al mese o $ 3,40 al giorno.
Programma dopo il parto
Il programma postpartum di 4 settimane è destinato alle donne che sono almeno 6 settimane dopo il parto.
Il sito web ALL IN afferma di concentrarsi sul "nutrimento" e sulla "cura di sé" ma non fornisce altre informazioni su ciò che il programma comporta.
Il programma Postpartum costa $ 525, che si riduce a $ 18,75 al giorno.
SommarioALL IN by Teddi utilizza 4 programmi di coaching consecutivi, incluso un programma Jumpstart di 2 settimane che consiste in una restrizione calorica e allenamenti giornalieri di 60 minuti.
Alimenti consentiti e programma dietetico
Il programma Jumpstart di 2 settimane è vegetariano e senza alcol e latticini. Il resto dei programmi è senza latticini ma consente piccole quantità di proteine animali e alcol.
Il sito web ALL IN afferma che il programma Jumpstart fornisce 1.100-1.200 calorie al giorno, che è una dieta estremamente ipocalorica.
Tuttavia, secondo i piani alimentari condivisi online da ex clienti, gli allenatori di ALL IN spesso raccomandano diete ancora più basse in calorie. Ad esempio, diversi clienti hanno condiviso il seguente piano alimentare Jumpstart.
Colazione
- 1 / 4–1 / 2 tazza (20–40 grammi) di farina d'avena
- 1 cucchiaino di zucchero di canna
- 1/2 tazza (74 grammi) di mirtilli
Primo spuntino (scegline uno)
- 1 mela
- 1/2 tazza (76 grammi) di fragole
- 1 clementina
- mezzo avocado
- 1 tazza (149 grammi) di peperoni
- 1 tazza (154 grammi) di anguria
- 1 tazza (101 grammi) di sedano
Pranzo
- 93 grammi di riso cotto, quinoa o lenticchie
- 1 tazza (182 grammi) di verdure crude, al vapore o in stile insalata
Secondo spuntino (scegline uno)
- 1 mela
- 1/2 tazza (76 grammi) di fragole
- 1 clementina
- mezzo avocado
- 1 tazza (149 grammi) di peperoni
- 1 tazza (154 grammi) di anguria
- 1 tazza (101 grammi) di sedano
Cena
- una ciotola da 240 ml di zuppa a base di brodo
A bassissimo contenuto calorico
Se scegli una mela per il primo spuntino, un avocado per il secondo e 1 tazza (241 grammi) di zuppa Masala di verdure biologiche Pacifica (un marchio consigliato nel menu Jumpstart ALL IN), ottieni solo 743 calorie e solo 22,5 grammi di proteine al giorno.
Questa quantità è generosa poiché mezzo avocado è lo spuntino più calorico disponibile.
Le diete che forniscono meno di 800 calorie al giorno sono considerate a bassissimo contenuto calorico. In genere, tali diete sono prescritte solo in circostanze estreme e supervisionate da professionisti medici.
L'apporto calorico netto può essere anche inferiore
Tieni presente che oltre a questa estrema restrizione calorica, i partecipanti a Jumpstart devono allenarsi per almeno 60 minuti al giorno.
Per riferimento, una persona media di 70 kg brucia 596 calorie facendo jogging a un ritmo moderato di 8 km / h per 60 minuti.
Abbinare questo dispendio calorico al piano alimentare a bassissimo contenuto calorico di ALL IN può provocare pericolosi effetti collaterali dovuti all'esaurimento energetico. Ad esempio, se stai assumendo calorie insufficienti mentre ti impegni in un intenso esercizio quotidiano, potresti avere le vertigini o addirittura svenire.
SommarioIl programma Jumpstart di 2 settimane è vegetariano e privo di alcol e latticini mentre i programmi successivi consentono piccole quantità di proteine animali. Il menu del programma Jumpstart è estremamente povero di calorie.
Funziona per la perdita di peso?
Il sito web ALL IN e gli account sui social media mostrano incredibili immagini prima e dopo di partecipanti che hanno perso molto peso.
Questo non è sorprendente.
Qualsiasi dieta che riduce le calorie a meno di 800 al giorno insieme a lunghi allenamenti quotidiani porterà a una rapida perdita di peso. Perderai grasso corporeo indipendentemente dal fatto che la dieta comprenda cibi sani.
Sebbene la perdita di peso sostenibile a lungo termine sia più salutare, l'idea di perdere peso rapidamente è spesso più allettante che impegnarsi in una perdita di peso più lenta per periodi più lunghi.
Sebbene ALL IN e altre diete ipocaloriche possano provocare una rapida perdita di peso a breve termine, la ricerca mostra che le persone che seguono queste diete hanno maggiori probabilità di riguadagnare peso nel tempo rispetto a quelle che si impegnano in una moderata riduzione calorica.
SommarioALL IN di Teddi promuove una rapida perdita di peso a breve termine grazie alla sua estrema restrizione calorica e al protocollo di esercizio. Tuttavia, questo non rende il programma sano o sicuro. Inoltre, è probabile che tu riacquisti il peso perso.
Altri potenziali vantaggi
Tutti i benefici per la salute di ALL IN sono legati alla riduzione delle calorie, all'evitare determinati alimenti e alla perdita di peso in generale, non al programma dietetico specifico.
Qualsiasi programma che promuove una rapida perdita di peso probabilmente migliora i livelli di zucchero nel sangue, pressione sanguigna e lipidi nel sangue nelle persone con eccesso di peso o obesità.
Inoltre, l'eliminazione da parte della dieta di zuccheri aggiunti e di alimenti altamente trasformati probabilmente migliora la tua salute generale.
Tuttavia, per mantenere la perdita di peso e i benefici per la salute che l'accompagnano, è necessario trovare una dieta e una routine di attività che sia facile da attenersi a lungo termine e promuova un rapporto sano con il cibo, l'immagine corporea, il peso corporeo e l'esercizio.
ALL IN di Teddi non è niente di tutto questo.
SommarioIn generale, la perdita di peso può migliorare la glicemia, la pressione sanguigna e i livelli di lipidi nel sangue. Tuttavia, questi cambiamenti dovrebbero essere mantenuti nel tempo, il che è improbabile in una dieta restrittiva come ALL IN di Teddi.
Aspetti negativi e potenziali pericoli
Come altre diete inutilmente restrittive, ALL IN di Teddi presenta notevoli svantaggi che dovresti considerare prima di provare questo programma.
Restrizione calorica estrema unita a un intenso esercizio fisico
Mentre la creazione di un deficit calorico attraverso la dieta o l'attività fisica è necessaria per la perdita di peso, le riduzioni caloriche di ALL IN e le raccomandazioni sull'esercizio fisico sono estreme e potenzialmente pericolose.
Mangiare 1.200 calorie al giorno o meno mentre ti alleni per un'ora ogni giorno può portare a perdita muscolare, fame estrema, sbalzi d'umore, stanchezza, vertigini, svenimenti e altri problemi di salute.
Inoltre, limitare le calorie riduce il numero di calorie che il tuo corpo brucia a riposo. La ricerca mostra che la restrizione calorica può anche aumentare i livelli di ormoni della fame come il cortisolo e la grelina.
Questi cambiamenti possono rendere quasi impossibile mantenere la perdita di peso, motivo per cui così tante persone che seguono una dieta ripetutamente perdono e riguadagnano peso in un processo noto come il ciclo del peso. Questo processo può avere un impatto sulla salute fisica e mentale.
In effetti, uno studio su 2.702 persone ha scoperto che coloro che avevano tentato di perdere peso hanno sperimentato una media di 7,82 cicli di peso nel corso della loro vita. Inoltre, associava il ciclismo con il peso a sintomi depressivi maggiori.
Inoltre, una dieta ipocalorica e restrittiva come ALL IN può portare a carenze di nutrienti, soprattutto se la segui a lungo termine.
Gli allenatori non sono qualificati per fornire consigli nutrizionali o sulla salute
Quando ti iscrivi a un programma di coaching nutrizionale, dovresti aspettarti che le persone che ti consigliano siano qualificate per farlo. Questo non è il caso di ALL IN di Teddi.
Il sito web attualmente elenca 34 allenatori le cui carriere vanno dalla gestione della proprietà al marketing. Nessuno degli allenatori è un dietista registrato o un medico esperto.
Per essere onesti, le domande frequenti del sito web ammettono che "gli allenatori non possiedono alcuna certificazione di fitness, medicina o salute. Ogni allenatore ha completato il programma di responsabilità e vive questo stile di vita ".
Tuttavia, qualsiasi programma di perdita di peso che ammette che i suoi allenatori non sono qualificati dovrebbe essere preso con le pinze.
Inoltre, questi allenatori danno consigli sugli esercizi senza una formazione personale. Ottenere consigli sulla perdita di peso, esercizio fisico o nutrizione da fonti non qualificate può portare a lesioni, carenze nutrizionali, tendenze alimentari disordinate e altri problemi di salute.
L'interesse e l'entusiasmo degli allenatori per la salute e la dieta non li qualificano per consigliarti in queste aree.
Fissazione malsana sul peso e sull'immagine corporea
ALL IN di Teddi richiede di inviare al tuo allenatore statistiche sul peso giornaliere, oltre a immagini di tutto il corpo e informazioni sull'allenamento, per dimostrare i progressi.
Sebbene il monitoraggio del peso corporeo possa aiutare a promuovere la perdita di peso, pesarsi quotidianamente non è necessario e può portare a fissazione del peso, insoddisfazione del corpo, ansia e sentimenti di disperazione, soprattutto se stai inviando le tue statistiche a un allenatore non addestrato.
È anche importante notare che il tuo peso fluttua naturalmente su base giornaliera a causa di fattori come l'idratazione e l'assunzione di cibo.
Inoltre, ALL IN elimina molti cibi sani e gruppi di alimenti, comprese proteine animali e latticini, senza alcuna spiegazione, il che può portare a ansia alimentare e restrizioni dietetiche non necessarie.
Prezzi esorbitanti
ALL IN di Teddi è estremamente costoso. ALL IN non solo offre finanziamenti per i suoi programmi, ma anche il solo programma Jumpstart di 2 settimane costa $ 599 - quasi $ 40 al giorno.
Ricorda che questo importo è ciò che ti viene addebitato per i piani alimentari e il coaching da parte di coach non addestrati che non hanno alcuna formazione o certificazioni mediche o nutrizionali.
Non dovresti mai indebitarti o acquistare programmi che non puoi permetterti di perdere peso o migliorare la tua salute.
La maggior parte dei dietisti partecipa con compagnie di assicurazione medica che possono coprire la consulenza sulla perdita di peso. Anche pagare di tasca propria per la consulenza nutrizionale privata con un dietologo è in genere molto meno costoso di ALL IN dei programmi di Teddi.
SommarioALL IN by Teddi ha molti aspetti negativi, inclusi i suoi piani alimentari restrittivi, i costi elevati, gli allenatori non qualificati e la fissazione sul peso e sull'immagine corporea.
La linea di fondo
ALL IN by Teddi è un programma di coaching che comprende programmi dietetici a bassissimo contenuto calorico, allenamenti quotidiani e coaching individuale da parte di persone senza formazione o background nutrizionale.
Sebbene probabilmente causi una rapida perdita di peso a causa della sua natura ipocalorica e dell'enfasi su lunghi allenamenti quotidiani, questa dieta è insostenibile, non necessaria e costosa. Può persino promuovere una relazione malsana con il cibo e l'insoddisfazione del corpo.
Come altre diete e programmi di coaching, ALL IN di Teddi non è una scelta salutare per la perdita di peso.
Sebbene la promessa di una rapida e drastica perdita di peso possa essere allettante, trovare un modello alimentare a lungo termine e una routine di attività che funzioni per le tue esigenze è molto importante per una perdita di peso sana e sostenibile.
Se sei interessato a perdere peso, fissare un appuntamento con un dietista registrato o un altro professionista medico specializzato in nutrizione è un ottimo punto di partenza.
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