Programma del sonno di 3 mesi: campioni, suggerimenti e altro

Per quanto preziosi e adorabili come i neonati, tutti possono essere d'accordo sul fatto che mantengano delle ore insolite!

Soprattutto nei primi giorni, ogni genitore o tutore sa quanto possa essere estenuante dato che i bambini possono dormire spesso, ma per periodi molto brevi e non sempre quando sei disperato che lo facciano.

E non farci iniziare con il consiglio di "fare un pisolino quando fanno un sonnellino".

Ma man mano che i bambini progrediscono, una sorta di programma può emergere naturalmente, oppure può essere incoraggiato con un po 'di pianificazione. Se ti stai chiedendo come sia il programma del sonno di un bambino di 3 mesi, stiamo analizzando tutto ciò che devi sapere per aiutarti a creare un po 'di ordine nel caos neonato.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 3 mesi?

La maggior parte dei bambini di 3 mesi dovrebbe dormire un totale di 14-17 ore in 24 ore. Quindi, ciò significa che il tuo piccolo dovrebbe essere sveglio solo per 7-10 ore per ciclo di 24 ore.

Ovviamente, tuo figlio di 3 mesi non sarà sveglio per 8 ore intere alla volta. Durante questa fase, non è insolito che i più piccoli si svegliano per qualche ora e poi dormano per qualche ora, 24 ore su 24.

Tuttavia, intorno ai 3 mesi, alcuni bambini inizieranno a salire a bordo con l'intera faccenda dei giorni / notti e inizieranno a dormire tutta la notte per un massimo di 6-8 ore alla volta - un cambiamento gradito per i genitori privati ​​del sonno.

Tieni presente che tutti i bambini sono diversi e ognuno raggiunge le pietre miliari del sonno al proprio ritmo. Quindi, mentre un bambino potrebbe magicamente iniziare a dormire più a lungo durante la notte, altri bambini (ei loro genitori) potrebbero ancora svegliarsi ogni poche ore durante la notte.

Come puoi far dormire un bambino di 3 mesi?

La maggior parte degli esperti medici sconsiglia di provare a forzare un bambino in un programma di sonno a questa età. Di solito, ti consigliano di aspettare fino a quando il tuo bambino ha 4 o 5 mesi prima di iniziare l'allenamento del sonno.

Detto questo, ci sono cose che puoi fare ora per gettare le basi per un programma di sonno man mano che il tuo bambino cresce.

Una delle cose più importanti che puoi fare è creare una routine coerente il più possibile. Ciò significa che dovresti svegliare il tuo bambino e metterlo a letto alla stessa ora ogni giorno.

I bambini bramano le routine e, mantenendo un orario standard, aiuterai ad adattare in modo naturale l'orologio interno del tuo bambino a quel programma man mano che invecchiano.

Inoltre, assicurati che la zona notte del tuo bambino sia tranquilla, buia, fresca e rilassante. Allo stesso modo, metti a letto il tuo bambino quando è assonnato piuttosto che aspettare che si sia completamente addormentato per metterlo a terra.

Esempio di programmi di sonno di 3 mesi

Non esiste un programma del sonno che tutti i genitori debbano seguire. Tieni presente che ogni bambino è diverso e mentre alcuni bambini possono fare un sonnellino come campioni, altri no. Allo stesso modo, a 3 mesi, la maggior parte degli esperti mette in guardia dal tentare di forzare un programma di sonno.

Tuttavia, in generale, con un bambino di 3 mesi con un obiettivo di 14-17 ore di sonno al giorno, spesso si riducono a 3-5 sonnellini diurni che possono durare tra i 30 minuti e le 2 ore.

E, naturalmente, il sonno rimanente avviene di notte, con alcuni genitori fortunati che vivono lunghi periodi di tempo ininterrotto mentre i loro piccoli sonnecchiano. Se non sei ancora tu, resisti.

Di seguito sono riportati due esempi di un programma di sonno per un bambino di 3 mesi. Ricorda che i bambini non sono robot! Mentre alcuni bambini possono fare costantemente sonnellini prevedibili, non tutti seguiranno quella routine.

Allo stesso modo, l'alimentazione su richiesta è preferibile alle poppate rigidamente programmate, quindi dovrai adattare le tue aspettative per assicurarti che il tuo bambino riceva tutto il nutrimento di cui ha bisogno a seconda di come vanno le poppate.

Esempio di programma del sonno con sonnellini più lunghi

Questo programma è ideale per i bambini che tendono a fare un pisolino per periodi costantemente più lunghi. In particolare, se hai un bambino che dorme all'incirca dai 60 ai 90 minuti alla volta.

• 7:30 a.m .: Il bambino si sveglia per la giornata e ha la prima poppata
• 9:00: Primo pisolino della giornata
• 10:00: Il bambino si sveglia e viene nutrito
• 11:30: Secondo pisolino della giornata
• 12:30 p.m .: Il bambino si sveglia e viene nutrito
• 14:00: Terzo pisolino della giornata
• 15:30: Il bambino si sveglia e viene nutrito
• 17:00: Quarto pisolino della giornata
• 18:00: Il bambino si sveglia e viene nutrito
• 19:00: Inizia la routine della buonanotte
• 19:30: Ora di andare a dormire (da due a tre poppate durante la notte)

Esempio di programma del sonno con sonnellini più brevi

Se il tuo bambino tende a dormire per meno di un'ora durante il pisolino, questo potrebbe essere un programma da considerare. Tieni presente che i tempi di pisolino totali possono variare da un minimo di 30 minuti a un massimo di 1 ora.

• 7 a.m .: Il bambino si sveglia per la giornata e ha la prima poppata
• 8:00: Primo pisolino della giornata
• 8:45: il bambino si sveglia e viene nutrito
• 10:15: Secondo pisolino della giornata
• 11:00: Il bambino si sveglia e viene nutrito
• 12:30 p.m .: Terzo pisolino della giornata
• 1 a.m .: Il bambino si sveglia e viene nutrito
• 14:00: Quarto pisolino della giornata
• 15:00: Il bambino si sveglia e viene nutrito
• 17:00: Quinto pisolino della giornata
• 17:30: Il bambino si sveglia e viene nutrito
• 19:00: Inizia la routine della buonanotte
• 19:30: Ora di andare a dormire (da due a tre poppate notturne)

Perché il mio bambino non dorme tutta la notte?

Naturalmente, ogni genitore stanco desidera ardentemente il giorno in cui il suo bambino dorme tutta la notte.

Anche se non esiste un modo magico per farlo accadere durante la notte, ci sono cose che puoi fare che influenzeranno la facilità con cui il tuo bambino si addormenta e se dormirà con successo senza svegliarsi fino al mattino.

In particolare, gli esperti del sonno dei neonati notano che la coerenza, gli ambienti in cui dormono, le tue interazioni con il tuo bambino se si sveglia durante la notte e i programmi di alimentazione notturna possono avere un impatto diretto sul modo in cui riesci a far passare il tuo bambino a dormire costantemente tutta la notte .

Consistenza

Per prima cosa, considera la tua routine della buonanotte. I bambini bramano la coerenza e avere una routine per andare a dormire può aiutare il tuo bambino a riconoscere che è ora che i piccoli occhi si chiudano.

Che si tratti di un bagno seguito da una favola della buonanotte o da una ninna nanna e da una tranquilla coccola prima di andare a letto, mantenere una routine aiuta i bambini a capire che quando si verificano determinate attività, l'ora di andare a letto seguirà rapidamente.

Ambiente per dormire

Allo stesso modo, considera l'ambiente in cui il tuo bambino dorme. Proprio come con gli adulti, l'ambiente sbagliato può rendere difficile per i più piccoli non solo addormentarsi, ma anche rimanere addormentati.

• Elimina qualsiasi distrazione, come televisori o altri schermi.
• Mantieni le luci soffuse e il rumore silenzioso.
• Vestili comodamente per dormire.
• Mantieni fresca la stanza.
• Assicurati che siano nutriti e pannolini freschi.
• Metti sempre il tuo bambino in uno spazio sicuro per dormire, sulla schiena.

Interazioni notturne

Pensa a come interagisci con il tuo bambino se si sveglia durante la notte.

Non è raro che i bambini si svegliano brevemente e si agitano o si agitano prima di riaddormentarsi. Se il tuo primo istinto è precipitarti e prenderti cura di loro, fermati un momento perché i tuoi istinti di cura potrebbero ritorcersi contro.

Proprio come con gli adulti, il sonno di un bambino scorre durante la notte. Ci sono momenti in cui sono in una fase di sonno leggero o sono temporaneamente svegli dove possono agitarsi un po 'o muoversi.

Spesso il tuo bambino può ricadere in un sonno più profondo da solo. Ma vederli puoi svegliarli e renderli più difficile riaddormentarsi.

Se si svegliano completamente e hanno bisogno di te per una poppata o un cambio di pannolino, riduci al minimo le interazioni.

Evita di giocare, accendere le luci o fare qualsiasi cosa che segnali che è ora di svegliarsi e di essere attivo. Tieni le luci basse, cambia loro il pannolino o dagli da mangiare e poi riportali nella loro zona notte.

Programmi di alimentazione

Infine, i tuoi programmi di alimentazione possono anche influire sul fatto che tuo figlio possa svegliarsi durante la notte. Se la loro ultima poppata prima di andare a dormire è alle 19:00 o alle 20:00 e si svegliano 6 ore dopo tra le 2 e le 3 del mattino, valuta la possibilità di cambiare le cose per darti un blocco più solido del sonno.

Puoi scegliere di svegliare tuo figlio alle 23:00. per un'ultima poppata prima di andare a letto invece di aspettare che si svegli. Con coerenza, questo può regolare il loro programma in modo che entrambi possiate dormire meglio durante la notte.

Altre considerazioni

Anche se riesci a far sì che il tuo bambino abbia un programma di sonno, possono sorgere alcuni scenari che potrebbero causare cambiamenti al suo sonno.

Non è raro sperimentare la regressione del sonno durante i momenti chiave dello sviluppo di un bambino come a 4, 8, 10 e 12 mesi. Le cause comuni includono l'acquisizione di importanti capacità motorie lorde come imparare a rotolare, gattonare o camminare, oltre a padroneggiare abilità linguistiche aggiuntive.

Inoltre, un bambino malato o cambiamenti di vita possono anche disturbare i normali schemi di sonno. Cose come un trasloco, un genitore che torna al lavoro o altri fattori possono influire temporaneamente sul sonno.

Porta via

A 3 mesi dall'inizio di questo concerto genitoriale, per quanto tu possa essere privato del sonno e desiderare che il tuo piccolo dorma secondo un programma affidabile, non è garantito che accadrà.

In questa fase, cerca di concentrarti principalmente sulla creazione e sull'incoraggiamento di una routine ogni volta che è possibile, in modo che man mano che tuo figlio cresce sia già dotato di buone abitudini di sonno.

Allo stesso tempo, fai il possibile per assicurarti di dormire al meglio possibile in modo che tu possa divertirti a trascorrere le ore di veglia con il tuo piccolo in crescita.