Tutti fanno la cacca. Ma non tutti parlano esattamente di quello che succede in bagno mentre fai la cacca.
Ecco perché potresti sentirti un po 'ansioso se inizi a notare che i tuoi occhi lacrimano quando hai un movimento intestinale, come se stessi piangendo, specialmente senza alcun dolore o emozione evidente che ti faccia lacrimare gli occhi.
Ma che ci crediate o no, ci sono intere comunità di persone su forum e siti come Reddit che hanno sperimentato la stessa cosa.
Tuttavia, è importante notare che se stai veramente piangendo per il dolore a causa di un movimento intestinale, non va bene. Stiamo discutendo l'irrigazione involontaria degli occhi senza dolore in questo articolo; parli con il medico il prima possibile se i movimenti intestinali le causano un forte dolore.
C'è un po 'di scienza dietro al motivo per cui alcuni di noi hanno gli occhi acquosi quando facciamo la cacca. Vediamo perché questo potrebbe accadere, se è normale e cosa fare se pensi che indichi che hai un problema di fondo.
Perché questo potrebbe accadere
Non c'è necessariamente una sola causa delle tue lacrime. Ma i ricercatori, i medici e le persone normali sedute e pensanti sul water hanno tutte teorie.
Pressione intra-addominale
Una teoria comune è che il colpevole sia la pressione intra-addominale. Quando i muscoli addominali si flettono e si irrigidiscono per aiutare a spingere la cacca fuori dal colon, esercitano pressione sugli organi e sulle membrane intorno a loro.
Questa pressione, insieme alla respirazione regolare, può mettere a dura prova i nervi e i vasi sanguigni che rivestono l'addome, provocando la produzione di lacrime.
Questo può accadere anche se non senti dolore: la pressione addominale può anche aumentare la pressione nella tua testa e far uscire le lacrime, poiché anche le ghiandole lacrimali (lacrimali) vengono schiacciate dalla pressione della testa.
Questo può anche essere il risultato di quello che viene chiamato un mal di testa da sforzo primario. Può accadere quando si sforzano i muscoli addominali. Questo mette a dura prova anche i muscoli della parte superiore del corpo della testa e del collo.
Nervo vago
Alcuni ricercatori credono anche che il motivo per cui i tuoi occhi lacrimano quando fai la cacca potrebbe avere qualcosa a che fare con il tuo nervo vago e la sua posizione nel tuo corpo. Va dall'intestino alla testa, quello che viene chiamato "asse cervello-intestino".
Il nervo vago è un importante nervo cranico che invia segnali dall'intestino al cervello e alla schiena. Il nervo vago ha due funzioni principali: sensoriale (sensazione) e motoria (movimento muscolare).
Il nervo vago non solo controlla la sensazione di sensazione nelle aree intorno alla testa, ma aiuta anche a far muovere i muscoli della gola, del cuore e dello stomaco, compresi i muscoli intestinali.
Quindi, i ricercatori pensano che quando ti sforzi e applichi pressione ai muscoli intestinali e al nervo vago, stai inviando segnali di tensione e sollievo dal passaggio delle feci al cervello.
Questo può avere due effetti. Il primo è che lo sforzo di spingere invia un segnale al cervello che può stimolare le risposte nervose come la pelle d'oca e altri segnali muscolari che controllano la frequenza cardiaca.
L'altro è un effetto noto come "pooforia". Questo è il nome per la sensazione di eccitazione quasi letterale che provi quando i cambiamenti nella forma del tuo retto spingono sul tuo nervo vago e ti danno una sensazione di soddisfazione.
Questo probabilmente ha a che fare con la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna abbassate che si verificano quando il nervo vago viene stimolato quando fai la cacca.
È normale?
È del tutto normale che i tuoi occhi lacrimino quando fai la cacca (con alcuni avvertimenti - ne parleremo tra un po ').
Ci sono molte interazioni complesse di nervi, muscoli e vasi sanguigni che avvengono tra il tuo intestino e la tua testa mentre sei seduto sul water. Insieme a ciò possono derivare reazioni complesse.
Non ci sono cifre esatte su quante persone lo sperimentano quando fanno la cacca. Ma non ci sono prove che una lacrima versata a caso sul water ponga problemi.
Quando potrebbe essere un problema
Potresti avere un problema che richiede cure mediche se i tuoi occhi lacrimano mentre fai la cacca e noti qualcos'altro di insolito sulla tua cacca, tra cui:
- sensazione di dolore intenso o acuto quando fai la cacca
- avere cacca nere o scolorite
- vedere il sangue nella tua cacca
- fare la cacca meno di una volta ogni 2 settimane
- notando un gonfiore insolito nell'intestino
- sensazione di pienezza anche quando non mangi
- avendo gas costante
- avere episodi insoliti di bruciore di stomaco o reflusso acido
Come avere cacca sane
Ecco alcuni suggerimenti per mantenere i tuoi movimenti intestinali sani e regolari in modo da non doverti sforzare quando fai la cacca:
Riduci la quantità di sostanze irritanti per lo stomaco che consumi
Caffeina, latticini, alcol e altri irritanti possono causare diarrea. Questo può influenzare i tuoi normali movimenti intestinali e portare a tensioni quando passi dalla diarrea alla stitichezza.
Bevi acqua tutto il giorno
Obiettivo per almeno 64 once di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato. Includere alcuni fluidi che contengono elettroliti. Aumenta la quantità di acqua che bevi quando fa caldo, soprattutto se sei attivo, per reintegrare i liquidi persi.
Mangia molte fibre ad ogni pasto
Consuma dai 25 ai 38 grammi di fibre al giorno. Una buona quantità di fibre nella tua dieta aiuta la tua cacca a superare il colon più facilmente e ingrossa le tue feci in modo che siano più facili da passare senza sforzo.
Non aggiungere troppe nuove fibre tutte in una volta, tuttavia, poiché questo può effettivamente renderti più stitico. Aumenta gradualmente l'assunzione di fibre di una porzione alla volta ogni pochi giorni o una volta alla settimana.
Alcuni buoni cibi ricchi di fibre per cominciare includono:
- noci come pistacchi e mandorle
- pane integrale
- frutti come fragole e mirtilli
- verdure come broccoli e carote
Fai esercizio fisico da 15 a 20 minuti al giorno, tutti i giorni
Un'attività fisica regolare può aiutare a spostare le feci e aumentare la forza muscolare in modo da non doverti sforzare così tanto quando fai la cacca.
Vai a fare la cacca non appena ne senti il bisogno
Tenere la cacca troppo a lungo può farla seccare e rimanere bloccata, rendendola più difficile da spingere fuori.
Cacca regolarmente
Anche se non ti senti come se dovessi fare la cacca, potresti essere sorpreso quando dedichi del tempo per sederti e andare. Fare la cacca alla stessa ora ogni giorno può aiutare a far tornare le viscere a un ritmo regolare.
Regola il modo in cui ti siedi sul sedile del water
Stare semplicemente seduti in una normale posizione eretta con i piedi appoggiati a terra potrebbe non aiutare a far uscire la cacca.
Alza le gambe in modo che le ginocchia siano più alte del solito o usa un vasino squatty per sollevare le gambe. Questo può aiutare ad alleviare il movimento della cacca fuori dal colon.
Riduci lo stress
Lo stress e l'ansia possono scatenare la stitichezza, quindi includi attività rilassanti e anti-stress nella tua giornata. Provare:
- praticare la meditazione
- ascoltando musica rilassante
- esercizi di respirazione
La linea di fondo
Se i tuoi occhi lacrimano mentre fai la cacca, non è un grosso problema, a patto che non ci sia dolore o altri problemi relativi ai movimenti intestinali.
Rivolgiti al medico se senti dolore o fastidio quando fai la cacca. Qualsiasi tipo di dolore intestinale costante o frequenti problemi di cacca può indicare un problema di fondo che necessita di trattamento.
Se hai problemi a fare la cacca senza dolore, prova alcuni cambiamenti nello stile di vita per aiutarti a far muovere la cacca più facilmente. Fare la cacca più spesso può avere effetti inaspettatamente positivi sul tuo umore e sulla tua salute.
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