Se hai mai avuto un trauma cranico o una sospetta commozione cerebrale, potresti essere stato avvertito di rimanere sveglio per diverse ore o di farti svegliare da qualcuno ogni ora. Questo consiglio nasceva dalla convinzione che addormentarsi con una commozione cerebrale potesse portare al coma e persino alla morte.
Dormire non può causa gravi problemi dopo una commozione cerebrale. Il pericolo è che quando dormi, è improbabile che la tua famiglia oi tuoi medici notino segni di gravi danni cerebrali, come convulsioni o debolezza di un lato del corpo.
Ma è davvero necessario negarsi il sonno a seguito di una commozione cerebrale? Nella maggior parte dei casi no. Tuttavia, se hai determinati sintomi, è meglio evitare di dormire finché non puoi vedere un medico.
Continua a leggere per saperne di più su commozioni cerebrali e sonno, incluso come affrontare i disturbi del sonno che a volte seguono una commozione cerebrale.
Quando è sicuro dormire
Potresti avere una serie di sintomi dopo un lieve trauma cranico, ma i consigli medici attuali supportano il riposo e il sonno dopo una commozione cerebrale purché:
- puoi portare avanti una conversazione
- puoi camminare senza difficoltà
- le tue pupille non sono dilatate
In effetti, gli esperti ora riconoscono il riposo come una parte essenziale del recupero da un lieve trauma cranico, specialmente durante i primi tre-cinque giorni.
Ma se non soddisfi questi criteri, consulta subito il tuo medico. Anche senza alcun sintomo di una grave commozione cerebrale, è meglio sbagliare sul lato della cautela. I bambini in particolare dovrebbero consultare un medico entro due giorni da qualsiasi lesione alla testa diversa da una lieve protuberanza.
Se hai una commozione cerebrale più grave, il tuo medico potrebbe consigliarti di farti svegliare periodicamente da qualcuno, ma in genere questo deve essere fatto solo poche volte, non ogni ora.
In che modo una commozione cerebrale potrebbe influire sul sonno
Quando hai una commozione cerebrale, potresti sentirti più stanco del solito o aver bisogno di fare brevi sonnellini durante il giorno. Una commozione cerebrale può anche influire sul sonno in altri modi.
Problemi di sonno comuni con commozione cerebrale includono:
- difficoltà ad addormentarsi
- problemi a rimanere addormentati
- fatica
- sensazione di stanchezza durante il giorno
Questi problemi di sonno generalmente migliorano man mano che la ferita guarisce, anche se questo può richiedere alcune settimane. Se riscontri ancora problemi di sonno poche settimane dopo una commozione cerebrale, parla con il tuo medico.
Per migliorare il tuo sonno, prova questi suggerimenti:
- Mantieni un programma di sonno regolare andando a letto e alzandoti alla stessa ora ogni giorno.
- Assicurati di dormire almeno la quantità di sonno consigliata. Tieni presente che potresti aver bisogno di dormire di più durante il recupero.
- Rilassati prima di andare a letto con attività tranquille, come fare il bagno o ascoltare musica rilassante.
- Assicurati che la tua camera da letto sia buia e silenziosa. Mantenere la stanza abbastanza fresca può anche favorire un sonno ristoratore.
- Evita di usare dispositivi elettronici o luci intense per almeno un'ora prima di andare a dormire.
- Evita i sonnellini se possibile, soprattutto nel pomeriggio.
Altri suggerimenti per il recupero
Dopo una commozione cerebrale, ci sono diverse cose che puoi fare per assicurarti di recuperare senza problemi.
Attenersi a un'attività leggera
Camminare va generalmente bene se ti senti abbastanza bene e non peggiora i tuoi sintomi. Tuttavia, ti consigliamo di prenderti una pausa da qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca fino a quando il tuo medico non approva il ritorno a un esercizio moderato o intenso, come la corsa o il ciclismo.
Dovrai anche evitare di guidare per un giorno intero dopo una commozione cerebrale. Se i tuoi sintomi non sono ancora migliorati, potresti voler evitare di guidare ancora più a lungo. Le lesioni alla testa possono ritardare la tua velocità di reazione, quindi potresti avere maggiori probabilità di avere un incidente mentre ti stai ancora riprendendo da una commozione cerebrale.
Puoi prenderti uno o due giorni di ferie dal lavoro o dalla scuola. Se ciò non è possibile, considera di lavorare giorni più brevi fino a quando non inizi a riprenderti.
Lascia riposare il tuo cervello
Le attività scolastiche o lavorative che richiedono concentrazione e concentrazione possono essere alquanto difficili con una commozione cerebrale. E cercare di lavorare prima di essere pronto potrebbe persino peggiorare i tuoi sintomi.
Nelle prime 24 ore dopo una commozione cerebrale, potresti voler evitare il più possibile le seguenti attività:
- televisione o videogiochi
- utilizzo del computer
- compiti a casa
- leggere per lavoro o per svago
- inviare messaggi di testo o utilizzare uno smartphone
Se non puoi evitare queste attività, fare pause frequenti può aiutarti a evitare di stimolare eccessivamente il cervello.
Evita alcuni farmaci
Se hai un forte dolore alla testa e stai pensando di assumere farmaci da banco, parla prima con il tuo medico.
I farmaci contenenti aspirina, ibuprofene o naprossene potrebbero aumentare il rischio di sanguinamento cerebrale se si ha una commozione cerebrale più grave. In questi casi, il paracetamolo (Tylenol) può essere un'opzione più sicura.
Se prendi antidolorifici, assicurati di non sforzarti troppo. Il sollievo temporaneo potrebbe farti sentire abbastanza bene da voler tornare alle tue solite attività prima di esserti completamente ripreso.
Quando vedere un dottore
Potrebbero essere necessari diversi giorni prima che inizi a sentirti meglio dopo una commozione cerebrale, ma non è mai una cattiva idea chiedere il consiglio del tuo medico se hai dubbi sui tempi di recupero.
I sintomi che persistono per più di poche settimane possono indicare la sindrome post-commozione cerebrale. Questo è raro se non hai mai avuto una commozione cerebrale prima, ma ti consigliamo di consultare il tuo fornitore per i sintomi che persistono per più di una settimana.
Le commozioni cerebrali sono in genere lievi, ma occasionalmente possono causare complicazioni più gravi. È importante monitorare i segni e i sintomi per il primo giorno o due dopo un trauma cranico.
Segnali di avvertimentoCerca cure mediche di emergenza se:
- vomitare più volte
- si sente estremamente stanco o ha difficoltà a rimanere sveglio nelle prime sei ore
- ha dolore alla testa che diventa più grave
- hai difficoltà a riconoscere ciò che ti circonda o le persone che conosci
- ha difficoltà a parlare o ha difficoltà a parlare
- hanno anche un infortunio al collo
- ti senti stordito, goffo o come se non riuscissi a muoverti normalmente
- ha convulsioni o perde conoscenza per più di 30 secondi in qualsiasi momento
- sono confusi, disorientati o hanno cambiamenti di umore
Se un bambino con una ferita alla testa presenta uno dei sintomi sopra descritti, piange continuamente o si rifiuta di mangiare o allattare come farebbe normalmente dopo qualsiasi tipo di lesione alla testa, rivolgersi immediatamente a un medico.
