Panoramica
Vivere con l'orticaria cronica idiopatica (CIU), più comunemente nota come orticaria cronica, può essere difficile, scomoda e persino dolorosa.
La condizione si manifesta in protuberanze rosse in rilievo sulla pelle che possono durare per alcuni giorni alla volta. Quando i singoli alveari scompaiono, vengono spesso sostituiti rapidamente da nuovi.
Alcune persone possono trattare con successo i loro sintomi con farmaci come gli antistaminici, ma altre persone li trovano inefficaci.
Se stai cercando opzioni alternative per rendere più facile la convivenza con CIU, ecco alcuni trucchi per aiutarti a ridurre il prurito e il disagio.
1. Usa una lozione
La pelle secca e la pelle pruriginosa possono andare di pari passo, quindi è importante mantenere la pelle idratata in ogni momento.
Per ottenere i migliori risultati, insapona la lozione subito dopo la doccia o il bagno. In questo modo la pelle tratterrà una parte dell'umidità che altrimenti evaporerebbe.
2.Fai un bagno di farina d'avena fresca
Evita le docce calde e fai invece un bagno di farina d'avena fresca. L'acqua calda può seccare la pelle e peggiorare i sintomi, ma un bagno freddo può fornire un'idratazione lenitiva alla pelle.
L'aggiunta di farina d'avena macinata al tuo bagno può aiutare a fornire alla superficie della pelle una barriera protettiva per aiutarla a trattenere l'umidità.
3. Usa la terapia del freddo
Mantenere la pelle fresca può alleviare il prurito riducendo l'infiammazione intorno all'orticaria. Usa un panno umido e freddo e lascialo sui punti irritati per 15 secondi.
Puoi anche usare un impacco di ghiaccio al posto di un asciugamano, che può aggiungere un effetto paralizzante per attenuare la sensazione di prurito. Ma se usi un impacco di ghiaccio, avvolgilo in un asciugamano per mantenere uno strato tra il ghiaccio e la tua pelle.
4. Prova un integratore di vitamina D.
In un piccolo studio del 2014 in cui alle persone con orticaria cronica è stata somministrata una dose bassa o alta di vitamina D, quelli che assumevano la dose più alta hanno mostrato una diminuzione del numero di giorni in cui hanno avuto orticaria. Hanno anche sperimentato una migliore qualità del sonno.
Parla con il tuo medico per sapere se l'assunzione di vitamina D potrebbe essere utile per i tuoi sintomi.
5. Mantieni il tuo guardaroba semplice
Dai un'occhiata alle etichette dei tuoi vestiti e scegli abiti di cotone o seta. Scegliendo questi tessuti morbidi e semplici, darai alla tua pelle la possibilità di respirare.
I tessuti sintetici, d'altra parte, possono potenzialmente irritare la tua pelle. Indossare maniche lunghe e pantaloni lunghi può anche aiutarti a tenere la mente lontana dall'orticaria e impedirti di graffiare.
6. Prova una crema da banco per alleviare il prurito
Le creme anti-prurito topiche, come la lozione alla calamina, possono aiutare a fornire un sollievo immediato dal prurito. Chiedi al tuo medico quali creme potrebbero essere adatte a te. Possono consigliare creme antiprurito specifiche più efficaci nel trattamento del prurito derivante dall'orticaria.
7. Resisti all'impulso di grattarti
Anche se graffiare può offrire un sollievo temporaneo, può irritare la pelle nel tempo. Cerca di resistere all'impulso di grattarti l'orticaria distraendoti con gli hobby che ti piacciono. Tieni le unghie corte o indossa i guanti se davvero non riesci a trattenerti.
Anche se può essere difficile, distrarti può impedirti di contribuire al circolo vizioso e difficile da spezzare di prurito e graffi.
8. Tieni traccia dei tuoi trigger, quindi evitali
Solo perché non conosci la causa alla base dei tuoi alveari non significa che non puoi identificare potenziali fattori scatenanti che provocano focolai.
Presta attenzione per vedere se determinate situazioni tendono a peggiorare l'orticaria. Gli esempi includono stare all'aperto alla luce diretta del sole, trascorrere del tempo con gli animali, fare esercizio fisico intenso o uno qualsiasi di questi altri potenziali fattori scatenanti.
Quindi, guarda cosa succede quando li eviti. Potresti scoprire di poter ridurre il numero di alveari che hai - o quanto tempo durano - evitando specifici trigger che li innescano.
9. Riconsidera la tua dieta
I ricercatori stanno ancora studiando i collegamenti tra CIU e diete diverse per vedere come gli alimenti possono influenzare l'orticaria. Sebbene non ci siano molte prove, studi limitati dimostrano che cambiare la tua dieta può ridurre la gravità dei tuoi sintomi, almeno a livello individuale.
Due diete che i ricercatori stanno studiando per esaminare come influenzano i sintomi della CIU includono:
- Una dieta antistaminica. Una dieta antistaminica tenta di abbassare il livello di istamine nel sangue evitando cibi ricchi di istamina. Esempi di alimenti ricchi di istamina includono formaggio, yogurt, carni conservate, cibi fermentati, pesce in scatola, bevande alcoliche e altro ancora.
- Una dieta per l'eliminazione degli pseudoallergeni. Sebbene i test allergologici possano risultare negativi, è possibile che evitare gli pseudoallergeni, come gli additivi alimentari, possa ridurre i sintomi della CIU. Una dieta di eliminazione rimuove completamente questi pseudoallergeni e poi li reintroduce lentamente, in modo da poter esaminare gli effetti sui sintomi.
Parla con il tuo medico se iniziare una dieta antistaminica o una dieta di eliminazione potrebbe avere senso per te e, in tal caso, come dovresti procedere.
10. Ricorda che non sei solo
Sebbene tu possa sentire di essere l'unica persona che convive con questa condizione, in realtà è abbastanza comune. Circa il 20% delle persone avrà l'orticaria ad un certo punto della propria vita. Per il 70% di queste persone, la causa non può essere identificata.
È importante per te trovare supporto, sia tramite la famiglia e gli amici, sia tramite persone fidate che hai incontrato online e che condividono le tue esperienze. La Asthma and Allergy Foundation of America dispone di forum in cui è possibile pubblicare domande e comunicare con gli altri con CIU. Quando tutto il resto fallisce, consolati nel fatto che non sei solo.
Porta via
La vita con CIU può essere frustrante, soprattutto se i sintomi ti impediscono di dormire a sufficienza e di completare le attività quotidiane. Ma ci sono diversi modi per alleviare il prurito e il disagio associati alla tua condizione.
Mantieni la pelle idratata e fresca per ridurre l'infiammazione e parla con il tuo medico di altri cambiamenti nello stile di vita, oltre a creme topiche, che possono aiutare.
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